如何让一个吸了四十年的烟的人戒烟？

本人抽了四十年的烟，有一天在单位值晚班，平常就有干咳的习惯，当天夜里十二点突然性连续干咳半个小时，停下来一身的汗，好累。静下来细想，都是抽烟引起的咳嗽好像后果会严重，引起反胃呕吐反流气管肺腔，不敢想像太危险，戒烟，只能戒烟必须戒烟，下定决心戒。有心戒＂戒烟己成＂戒烟四年了，同事说我心太很说戒就戒

烟龄42年，属于资深烟民，从来没想过要戒烟。那回去北京开会，在机场突然找不到吸烟室了，说是取消了，不设了。于是丧魂落魄，行尸走肉般的在候机大厅里乱走乱窜，心情万分沮丧。偏偏屋漏又逢连夜雨，广播说抱歉地通知大家这趟航班延误了，起飞时间不知道！我好像有点控制不住自己的样子，感觉血管在突突的跳，天灵盖麻麻的。我就走进洗手间，不停地洗手，看着镜子中那张因烟瘾不被满足而痛苦的脸，看着看着，我突然对着镜中的自己大吼一声，把边上两个人吓了一跳，其中有一个正在洗保温杯，我看到他的杯子掉到地上，他是个秃瓢，低头拾杯子的时候唯一一绺头发挂到地上；另一个人正在洗他的活动假牙，他吓得张着嘴，像个黑洞。他们同时凶狠的盯着我，不知道为什么，我对着镜子又大吼一声，这两傢伙立马怂了，胆战心惊，落荒而逃。我出了洗手间，突然觉得内心松快，步履轻盈，我向我的登机口走去，越走心情越平静，等我坐在101号登机口的椅子候机的时候，我基本上决定好戒烟的事，因为到机场起已经过了两个小时，现在飞机什么时候飞还不知道，起飞后空中飞行近两个多小时，取取行李等等接站车，少说得要6个小时，也就是说我已经戒了6个小时，我的内心深处突然一个声音很强烈很强烈：试试吧试试吧！我被这个声音深深的感动了，没错，我决定不吸烟了！然后，然后就到了今天，我戒烟了。

每个人戒烟方式不同，效果也不同。人性格不同，能不能戒掉？这沒有统一办法的。

我讲一下我戒煙情况。我五十九岁体检，厂医务室X光片发理肺部有“小结”，我随即去三甲胸科医院就诊。当时专家让我去做彩超（也是特约专家做的），做彩超的专家让我看肺，两肺都是漆黑的。并问我吸煙多少年，我答：四十年。又问咳嗽吗？我答每晚二时咳，很厉害，有时有血丝。并对我说其中一根血管，如果破裂会引起大出血危及生命。

从此我就开始戒煙，这是怕死心理。一是决心，二是吃另食，我是吃瓜子。起初十五天很难受，挺过了就好许多。代价是因吃瓜子门牙缺了一角，但是后遗症还有，气管炎，有时咳嗽痰多。至今戒烟己二十多年了，供大家参考。

最好的办法是体检。

40年的烟龄，少说也在60岁左右了，这个年龄段的人身体无恙是不可能的，尤其对资深烟民来说，总会造成五脏六腑发生一些病变，或者慢性病有加重的趋势，比如冠心病、高血压、肺气肿等等，谁会拿生命当儿戏呢？

曾经有位同事，烟瘾特别大，烟可以说一支接一支地抽，一天能抽多少自己都没数，脸色总是铁青色的，嘴唇紫黑，一看就很不正常，别人劝他到医院做一下体检，他坚决不去，说那样等于要了他的命。

其实，自己的身体状况自己最清楚，这位同事不愿意去体检，就是怕查出病来，自己承受不了，反而可能早早地要了他的命。

像他这种有严重不良嗜好的人，身体没病反而就不正常了。果不其然，退休不久，就因为身体不适被迫住进了医院，检查结果肺癌晚期，还伴有其他多种疾病，这一噩耗对他来讲简直如五雷轰顶，晴天霹雳，真把他吓得魂飞魄散，痛哭不止。

同事、朋友都宽慰他，给他列举了许多癌症患者依然健康活着的例子，让他放宽心，想些快乐的事，好好配合治疗，如此等等，他哪里听得进去，整天以泪洗面，唉声叹气，抑郁寡欢，但烟却突然不抽了，别人都说他很怕死，突然就把烟戒掉了。

不过，此时戒烟为时已晚，加上他的意志消沉，失魂落魄，没出两月就驾鹤西去。

所以，当身体出现疾病时，尤其是这些疾病与抽烟有关，一般人都会立马戒烟或者控烟，哪怕是再资深的老烟民，也会“悬崖勒马〞，应了那句“不到黄河不落泪，不见棺材不死心”都俗语了。

只有血的教训，戒烟才能成功。

我13岁开始抽烟，抽过最便宜的等外烟，经济烟，(还捡过烟锅巴抽)抽过水烟筒，抽过自己种的蓝花烟，抽过烟叶买回来后自己卷的卷烟，抽过骆驼牌香烟(应该是美国产的)，抽过缅甸生产的卷烟。

烟烟隐很大，一般情况下，自己一天要抽两包烟，如果有接待，或者聚会每天4包左右。烟龄48年，可以这么讲，这48年，少说60万现大洋都变成烟飞到天上去了。

2013年回乡下老家清明，因连绵阴雨，导致感冒，因疏忽大意，未及时吃药，八天后去医院检查，结果急性肺气肿，住院13天，住院期间，主治医生警告，你必须戒掉烟，如果不戒烟，肺气肿的后果你是知逍的。

出院后，咔嚓，就戒烟了。今年已经第八年，也算是戒烟成功。

所以，没有教训戒烟很难。

我戒烟也有十七年多了，当时我戒毒品和烟一起戒掉的，而有的人是身体有病才把戒掉了，有的人生活经济条件不好把烟戒了。

首先要有决心戒烟，烟瘾发的时候也不要抽烟，做一些事情打叉你的思想，比如打篮球啊，洗澡啊，买点瓜子来吃啊。

其二别人给你抽烟都不要抽烟，坚决不接烟拒绝对方，怎么说也不要。

其三心里想烟，看见别人抽烟的感觉就想了，在这个时候给自己一嘴巴，打醒那种想法，自己安慰自己，不能抽烟我已经不抽烟了，要不然前功尽弃的。

其四是不要在乎别人说你什么，有的这样说男人不抽烟白在世上活了，为女人省钱了，什么的一大堆攻击你的话，你也不理他们，要有一颗忍耐的心。

有这样的心态戒烟的话，会对自己好的，希望想戒烟的朋友们，不管你用什么方法把烟戒了就好，给社会带来好的环境。