在被吼声和否定中长大，现在总忍不住冲孩子发脾气很痛苦怎么办？

提问时间：2023-07-05 12:00关键词：孩子

问题补充：我妈妈脾气急躁，我从小在被吼声和不断被否定声中长大，性格很敏感，自卑，生活在压抑中！自己做妈妈后我不希望孩子重蹈覆辙向我一样！我努力想做一个好妈妈，但是很多时候忍不住冲孩子发脾气，看着孩子低下头压抑着自己的哭声……我很害怕对孩子的性格造成不良影响，现在的我很痛苦，怎么办？

点赞1、淮北市网友：幽叶清风

允许我心疼你三分钟，确实很难受啊。你也应该为自己感到高兴，因为你意识到了要改变，要跳出原生家庭给自己带来的禁锢。

坦白地说，你需要找一个心理咨询师，做一个整体的梳理和自我成长。虽然会花一部分钱，但这样走过来相对来说，速度会快，基础更牢固。这是一项长期的工作，成长需要过程。

你的情况来源：

1、代际间行为模式的传递

2、常被否定，所以看到的多是负面情况，自动过滤掉正面的东西，看不到孩子身上的优点。因为从小你是被这样对待，所以，你也习惯了这样对待别人。

3、负性情绪较多，而情绪有外延性，会不自觉地带给孩子。

4、儿时的不安全感，让自己习惯性的控制孩子，可是没有人喜欢被控制。

我的建议：

1、寻找一个靠谱的心咨师，帮助自己成长

优点：速度快，可以说是定制型的个人化服务

缺点：花费高，可能遇见不靠谱的

2、找同类人，共同成长

优点：花钱少，同伴间可以交流

缺点：速度满，有可能会跑偏，出现方向性错误

3、从爱人身上寻找成长

优点：不花钱

缺点：如果爱人心理资源不足，可能会把他也带跑偏，或者因为不理解给你带来更大伤害，成长速度慢

4、自己系统学习

找一家机构，自己系统学习，千万不要找那些考证的，我保证绝对不靠谱，别问为什么，说来话长。

优点：悟性好，自己能掌握更多知识，未来自己能够处理更多问题

缺点：花费高，如果悟性不够好，可能所获取的知识也是有限的

总之，心理学的学习确实需要一定的悟性和经验积累，大班授课老师做不到一对一的照顾。

以上四种方法，我认为是比较靠谱的，如有疑问欢迎追问、私信。

点赞2、萍乡市网友：蔡晴若。

作为一个也在原生家庭影响下，也矛盾过和痛苦过的妈妈，我想我应该给你分享一下我的心路历程，也许你会更有力量。

首先意识到自己有问题，并且想要从自己这一代开始把问题终结掉，不给下一代再造成同样的困扰，在这一点上我觉得我们是一致的，也有了这样的觉悟。

有了这种意识是一个好的开端和开始。

应该怎样去做呢？

从孩子的教育角度来说，妈妈首先要做到自己的心情舒畅，自己具有独立的完整的人格和良好的性格，正确的态度。剩下的其实都是水到渠成的事情，所以重点在于如何调整自己，走出原生家庭的阴霾。

从心理学的角度上来说，要解决自己的心理问题，不能只能靠堵，而是要靠疏导。

因为堵，只是暂时把心理上负能量，情绪的流动阻止了，建了一个堤。但并没有给它一个合适的出口，所以堵只是暂时的有用，一旦到了一个极限，他它就会冲破你垒起来的低堤，变成一个大洪水，因此如果使用堵的方式就像不定时的炸弹，一旦爆发，你会觉得更加内疚和痛苦，因为你知道这样做是不对的。

首先我们承认原生家庭一定会对自己造成很大的影响。第二，我们要肯定，作为一个妈妈，自己已经是一个成年人，必须有力量从原生家庭走出来，而且这个力量只能靠自己，从这个时候起不能怨天尤人，也不能把所有的错误都归结在原生家庭上，因为父母也有父母的原生家庭，造成父母这样对待自己的原因，也是因为他们的原生家庭所造成的。如此下去，你是无法找到源头，找到源头之后也无法去解决源头问题的，所以当我们知道问题出在原生家庭的时候，我们不能把所有的希望和痛苦归结在原生家庭上，因为我们从家庭中走出进入社会，成立了自己的家庭，我们也要从其他的地方去吸收好的东西来改变自己的性格和命运。

所以原生家庭所不能给予你的，比如说不能给予你的肯定，你需要从其他的地方获得，外力也是很有限的，你不能一直找别人来，肯定你自己，所以要学会自己肯定自己。

第二，要允许自己有情绪低落和负能量的时候，做一个好妈妈是要去努力的，但是人无完人，自己也知道自己不可能什么时候都做到完美，所以当有情绪爆发的时候，首先要找到为什么，会有这样的情绪产生，学会倾听和了解自己，找到自己的需求是什么。

第三，当你对孩子发脾气的时候，你可以先问问自己：

为什么你会对孩子所做的这件事情不满意？为什么选择了发脾气这样的方式来宣泄自己的情绪？

比如说，孩子动作很慢，你对孩子吼叫了。可能是对自己无力让孩子有效的管理自己，自己无力让孩子拥有更好的习惯而不满。

所以一切对孩子的不满，事实上可能是对自己的不满。

大人对孩子发脾气，孩子是始终属于弱势的一个位置，所以大人可以肆无忌惮的把自己的情绪宣泄在孩子身上，这是一件不对等的事情。

你可以先尝试着把孩子当做一个独立的人，比如把他当做自己朋友的孩子，对朋友的孩子你总不可能去吼叫和发脾气吧？

第四，孩子处在一个成长期，他和一个大人的行动力和思维是完全不能够对等比较的，你不能拿大人的行为标准来评判孩子做的是否好，而是要以孩子成长规律的角度，去看待这件事情。

比如孩子做作业很慢，但是刚学会写字，刚接触做作业的孩子，他本身有一个阶段，做作业就是慢的，他的思维就是比成年人的思维要来的慢的，他的注意力就是要比成人的注意力难以集中的，这都是孩子在年龄小的阶段所必须要经历的过程。

所以你的评判标准是否已经超出了孩子在这个阶段所具备的行为特质？

这本身就不需要觉得不满，或者发脾气。

如果你在类似的事情上容易动怒，那么只能说明你对自己的不满会映射在孩子身上。

比如你对自己的拖拖拉拉不满，你觉得自己不应该这样做。你看到孩子拖拖拉拉你就会不满意，因为你像照镜子一样照出了自己的缺点。你的发脾气可能只是因为对自己不满意。

第五，我觉得一个人没有能量去夸奖别人，首先是因为他没有能量去满足自己，被夸奖的需求，如果一个人的内心是充满了能量，他就会去夸奖别人，而且是真心实意的，这样子的很阳光的人，我们在生活中也见到过不少，他们往往能够把自己的能量传递给别人，而一个负能量的人，他需要别人的夸奖，他会对别人去宣泄自己的不满，他就像一个黑洞一样去吸收别人的能量，这样子的就形成一个负能量，很多人是不喜欢和负能量的人在一起的，但是无论正能量也好，负能量也好，一个人他拥有的是正能量和负能量，本身就不应该去批判的，每个人都有可能会有气压低能量负的时候，不要为此去抱太大的心理压力。

对于你现在觉得很痛苦的状态，我认为是这样的：

首先我们不要求自己做一个完美的，优秀的好妈妈，这样做本身对于你目前的状态来说就是一个非常大的压力。

我们可以先让自己做一个快乐的妈妈。

你可以不做太多的家务，你可以不要做到面面俱到，你可以不凡事都帮孩子铺设的太好，你也可以不是所有的事情都满足孩子的需求，这些都没有关系，做到100%和做到60%的满足，对于孩子来说，只是好和更好的区别。

甚至来说你可以偶尔的发脾气，你可以偶尔的哭泣，你可以偶尔的做不那么完美的事情，这都是一个正常的妈妈所需要的。你理想中100%优秀和完美的那个人是不存在的，再优秀再完美的妈妈，有时候可能也会向孩子发脾气的。

但是我们可以先要求自己做一个快乐的人。

你甚至可以把自己敏感自卑和负能量的东西的这一面完完整整的写下来，承认自己性格中有这样的缺陷，然后试着逐渐去战胜它。

这都是可以的，首先承认自己有一点点的小小的困扰和问题，然后去正视它。

这些问题都是自己的问题，与孩子没有关系，孩子可以作为一个旁观者来看到他的妈妈是如何战胜自己性格上的这些弱点的，从而学到如何去看待这些负能量的东西，这也是他的一个学习的机会，。他会看到妈妈从不开心到慢慢的开心到越来越好，到有能量来夸奖他，他也会从中学习到如何去战胜自己性格中的弱点。

其次在，优化自己性格的过程中，首先要允许自己能够软弱，当自己能量不够的时候，对自己要全部的接纳和允许。

你可以告诉自己，我就是这样的人，但是我想要做的更好，当我软弱的时候我也会抱抱我，自己安抚一下我自己，然后再给自己一些鼓励，给自己一些宠溺。

就好像把自己当成自己的妈妈一样。妈妈要允许自己，鼓励自己，赞美自己。妈妈偶尔情绪不好，也没关系。因为妈妈是人，不是神。

走出原生家庭的重点就在于要把自己对原生家庭和父母的期待和依赖，自己来完成父母的角色，自己来完成不足的事情，自己来给自己爱。

对于父母的责怪和依赖可能也是一些困扰的源头。因为觉得自己会有无力感，觉得这些东西都需要父母在小的时候来给予到自己，如果填不满的话，就会要求父母如此来对待自己，会愤怒，会攻击。

事实上对父母的期待是一种非常无力的期待，因为父母很难真实看到他们自己的问题，也很难对你有回应。

反过来当你自己能给予自己的时候，你也许就能够从另外一个角度上看到父母的心理问题，反过来你可能会接纳他们，你会允许他们做一些发泄他们情绪的事情，但是你不会为之所动，也不会受他的影响，反而你会觉得母亲这样做可能需要我的安慰。

这个时候你的心理就变得更强大了。

最后，谈谈孩子。

你的痛苦来自于，你在演绎你父母对待自己的模式，然后你看到了孩子的痛苦，映射出你自己的痛苦。

所以为什么说，孩子是一面镜子。

当你快乐的时候，孩子也会快乐，你会更快乐和满足。

当你痛苦的时候，孩子会本能的来安慰你（而不是惧怕你）。

我猜测你的性格中还有另外一面你没说出来的，那就是因为要保护自己弱势的性格，而表现出来的应激反应和攻击性。

比如说一个自卑的，对别人看法和反应比较敏感和在意的人，她会竖起全身的汗毛来探测他人的表情和语气，做好攻击或者逃跑的姿态。

如果你是这样的，平时你就会调用很多能量来进行自我保护，生活在不安中。

让自己安心吧，放下那些评论，这个很难，但是可以锻炼。被人评论几句没关系，听着就好，不要放进心里，把能量保留下来，让自己神经大条一些，锻炼自己的心智和心态。

自己做错了事情，如果是小事，一笑了之。

如果是了不得的事，也不要过于担心。

如果同事或者旁人不喜欢你，不喜欢就不喜欢，没什么大不了。你又不是人民币，做不到人人都喜欢。

自己喜欢自己就够了。自己觉得自己美就行了，自己觉得自己今天很快乐就完美了。自己觉得今天心情不美丽，就做一些让自己快乐的事情。把无端增加的压力卸下来，多点能量存下来，慢慢积攒。能量满的时候，你更容易轻松快乐舒展。

所以，综上，做好自己。

我也跟你类似的处境，目前调整得不错，不过时间可能会比较长，我大女儿七岁，我差不多调整了六七年。会需要一个过程，如果中间某件事情做砸了，没关系，记得向孩子道歉，并且说明自己发脾气的原因，让孩子提醒自己换一种更好的表达方式，这也很有必要。

点赞3、牡丹江市网友：怠厌。

加强自我控制，不要把自己的意愿强加给孩子！

点赞4、哈密市网友：爱津永恒

看到这个问题，我就想起了之前看了一本书，是郭涛写的《父亲的力量》，里面有一段话：

对石头吼叫的瞬间，我心里也清楚，这样做是不对的，但这就是下意识的行为。
“一个人的沟通方式，是从他父母的沟通方式中遗传下来的，当你会下意识这么做的时候，是因为你只知道这种解决方式，因为你的父母就是用这种方式对待你的。”

我觉得这段话很形象地说出了你对孩子发脾气的原因。

因为你的妈妈就是用这种吼声和否定的方式来对待你，所以你在下意识里就会用这种方式对待你的孩子。

从你的描述中，可以看得出来，你很爱你的孩子，只是你不知道怎么去控制自己，我相信你每次对孩子发完脾气，自己都会好后悔。

所以你现在的问题是：

①不知道怎么去教育孩子？

②不知道怎么控制自己、改变自己？

我的建议是：

第一：要有自己的工作，实现经济独立，让自己自信起来，对生活充满热情

我觉得你发脾气，很多时候不是因为孩子错了，而是你自己心里压抑，没有办法发泄，我也只能发泄在孩子身上。

你说过由于家庭原因，你很自卑，性格很敏感，生活很压抑。先不说你是否对孩子乱发脾气。就你这种对待生活的态度，这种性格，本身就不利于孩子的成长。

父母是孩子的第一面镜子。他们在父母身上看到了自己以后的模样，你自卑，他也会跟着你自卑，你生活压抑，他又怎么会快乐？

所以不要守着家里的四面墙、一个天花板，女人的天地不是只有厨房和客厅。你必须要有自己的事业，你见过哪个有独立经济能力的女人会自卑？

你要走到外面看一下大千世界。见识多了，你就不会计较那么多得失，心胸宽广的人，生活从来不会压抑。

所以，女人一定要有自己的事业，有独立的经济能力，腰杆子挺直了，人自然就自信，对生活充满了激情。

第二：多学习一下那些优秀宝妈是怎么带小孩的

我前面也说了，你之所以总是对孩子发脾气，正因为你妈妈就是用这种方式对待你的，所以你不知道还可以用什么方式教育孩子？

不知道可以学呀，人是活的。而且现在网络那么发达，在网上有好多育儿经，或者是微信的宝妈群，都有很多经验可以学习。

看的多了，你慢慢就学会怎么去教孩子？而不是只会用发脾气来解决问题。

第三：经常给孩子一个拥抱，一句鼓励

小孩子很容易哄，但同时他们也很敏感。你经常对他发脾气，却从来不表扬他一句，他会觉得妈妈不喜欢他，他会很没有安全感。

经常给孩子一个拥抱，让他感受来自妈妈的爱。让他知道，即使妈妈有时候说他不好，但是妈妈还是喜欢他的。

给孩子一个鼓励，不管他有没有进步，最忌讳的就是把他跟其他孩子进行比较，然后否定的。越挫越勇，并不适合小孩子。反而，一句小小的鼓励，他们就会很开心，他们会因此更加努力，因为妈妈会夸他们。

从你的经历来看，你应该更能感受得到，父母对孩子的影响力。所以，你首先得调整好自己，才能去教育孩子。

不懂就去学，总有一天，你会找到一种适合你的孩子的教育方式。

我是杏子情抒，以上就是我的回答，希望对你有所帮助。

点赞5、沧州市网友：时光泡沫

你好，能认知到这个问题就是对于你和孩子来说，一个最大的幸事。

第一，你的态度是积极的。你自己在否定、被吼叫的原生环境中生长，你能认识到这个不好的，不想让孩子重蹈覆辙，这是非常正确的。这是一个好的开始！[中国赞]

第二，你需要正视自己发脾气的事实。说实话，我从小在很有爱的环境中长大，而教养过程中，我也会不住向女儿发火、批评她。为母不易，可能冲孩子发火是每个妈妈都会出现的情况。你不是特例（当然不是说冲孩子发火就是对的，我有时发完脾气也会后悔），一定要在心里上取消自己的愧疚感。也就是说，不要把你的性格敏感自卑与批评孩子完全联系起来。性格开朗自信的妈妈也会冲孩子发火。

第三，你需要分析向孩子发火的情况。

1、孩子确实行为出现问题，你的批评和指正是必须的，这是孩子明辨是非的一个关键。

2、孩子本身行为没有问题，你自己原因（比如工作不顺、家庭琐事、心情就是不好等等）向孩子发火。那你就要开始审视自己并要注意自己的言行。

第四，针对第三里提到的情况来解决它。

1、孩子有存在行为偏差的情况，你正常教育批评他，是可以的。但是情绪不要太激烈，大吼大叫确实会产生负面影响，而且尽量不要用负面词语来形容孩子，给孩子贴标签。

2、你自身原因迁怒孩子的情况。多提醒自己对事不对人，别把其他地方的怨气输入到孩子身上（我有时工作太累，压力大也会出现这样的情况，我也在努力中）；多做一些让自己开心的事，消除负面情绪。你的情绪稳定了，也会影响孩子（我就是自己开心了看着孩子也顺眼好多）。

第五，你从小受原生家庭的原因，可能对自身性格成长有一定的影响。但是首先你要正视问题，并不是所有的事都是和它有联系（当然有一定的联系）你可以通过自我修复来缓解曾经受过的伤害（多看书、多找人聊天）；如果你不介意也可以找靠谱的心理咨询师来进行治疗，这个我没有什么经验，但是现在社会很发达，铜鼓一些科学的手段说不定会有很好的效果。

古话说，己所不欲勿施于人，你多想想自己现在的情况，再看看孩子有时候就看开一些了，别把自己困在牛角尖里。

以上这些说起来简单，做起来或者坚持起来不容易，我也在做妈妈的道路上一直修炼……? 相信你可以的，一起努力吧！

?最后附上女儿的画，这是她专门画给我的，尽管不是传统意义的好，但就是我心中最美的画[心]

点赞6、绍兴市网友：星辰变

在长期吼叫和否定中，除了感觉自己一无是处以外，没有别的感受。让人找不到奋斗的方向，因为一直在被否定；不相信自己能做好一件事，因为从小都没有做好过一件事；找不到做事的动力，因为从没体验过做对事的那种成就感……所以，心里被恐惧、自卑、焦虑填满了，不知道自己是谁，更不知道自己要做什么，也找不到可以诉说自己内心苦闷的朋友，很多时候都是得过且过，白白地浪费时间与光阴。

很多家长都经历了原生家庭的痛苦，被困扰无法走出，可以看下《原生家庭》这本书。在这个迷茫无助的时候，你要清楚地明白你家人的抱怨、指责只会消耗你的能量，让你感到更加迷茫，并不能给你提供任何帮助，更不能为你指明前进的道路。你需要走出去，去结交更多充满正能量的朋友，以她们为榜样，从她们身上吸取正能量。

其次，你要相信你可以与原生家庭和解，每一种经历都是与你内心的伤害和解。所以，放下对家人的抱怨。每发生一件事时，学会朝内看，去发现自己哪一方面需要成长，需要自己去完善。

最后，做大事必须先学会做好一件小事，你要相信你自己能行。

相信你可以与那个从小被数落的自己和解，可以突破自己。人生之所以有裂痕，因为那是阳光照进来的地方，努力让阳光照进你的内心，照亮你的未来。

你想改变，想看到一个全新的自己，相信就一定会成功。与自己和解后，你经历的不希望自己的孩子再去受苦，把你每次遇到一些事所感所想设身处地换位思考，相信你的孩子会生活的快乐美好！

点赞7、茂名市网友：兔耳学妹

需要自我控制

点赞8、大庆市网友：袖手旁观

谢谢邀请！

复印件出了问题，一定是原件的问题！过多内容不多述！作为母亲，既然认识到自己的母亲教育方式出了问题，给自己的成长造成了伤害！就应该避免走自己母亲的老路，免得给孩子造成伤害！！

有时，人不可能选择自己的父母，但作为父母，可以通过学习，和别的家长交流，学习怎样做一个合格的家长，把孩子当作一个小朋友，学会尊重他，听取他的想法，这样可以缓和亲子关系！