肾精充足的表现有哪些？

中医所说的肾精和我们平时所说的精有所差别。中医认为精是构成人体和维持生命活动的基本物质。构成人体之精叫生殖之精，又叫先天之精，具有生殖能力，能够繁衍人类。维持生命之精叫水谷之精，又叫后天之精，是经过脾胃消化吸收获得的饮食物中的营养物质。平时五脏六腑的精气充盈，则归藏于肾。当生殖机能发育成熟时，它又能化生为生殖之精。在人体生命过程中，精不断被消耗，也不断得到水谷之精的滋生和补充。精富有生命力，不但具有生殖和生长发育的能力，也能抵抗不良因素刺激而免于疾病。精可化气，所以肾精足则肾气充，肾的生理功能正常，肾精足通常会有如下表现：

1、肾藏精，主发育生殖。肾精充足提供了发育生殖的物质基础。肾所藏之精无论是先天之精还是后天之精，都在命门火的作用下发挥着营养全身组织器官和衍生后代的作用。肾精不足可导致人体性器官发育不良和性能力减退，出现男子阳痿、早泄、遗精、少精、滑精、不育，女子胞宫虚寒、月经异常或不孕等病证。命门火衰也可导致脾胃消化功能低下而腹泻等。

2、肾主水液代谢的平衡。人体中的水液既不能太过，也不能不及，否则会出现水肿或脱水。水液调节就是依靠肾气的开阖作用。所以肾精充足者水的摄入和排泄正常，没有小便不利或尿频、水肿等表现。

3、髓是由肾精所化，髓能养骨，骨能藏髓，髓又通于脑，，这三者与头发、两耳和二阴都是肾的外候。肾精充足，髓海得养，脑的发育健全，表现为思维记忆力强，精力充沛不易疲劳。肾精充足，骨髓充盈，骨骼得到髓的滋养就坚固有力。“齿为骨之余”，肾精充沛则牙齿坚固而不易脱落。肾其华在发，肾精足则血旺，使毛发得到充分地润养，则头发浓密黑亮。肾中精气充盛，髓海得养，则听觉灵敏。

肾在液为唾，唾为肾精所生，多唾、久唾耗损肾精，所以唾应常咽不吐。

“肾精是不是就是我们说的小蝌蚪？”

“女士也会有肾精吗？”

“肾精到底是干啥的，为啥我感觉不到？”

......

提起“肾精”这个词，大部分人可能只知道这是肾里面的，但是并不是特别了解。

其实肾精是中医理论的一种称呼，在西医里是没有的。因为中西医对于人身体的理解有不同的地方。

想要知道肾精充足的人是什么样的表现，我们就要先简要的了解一下什么是肾精。

肾精是什么？

肾，作为人体重要的器官，被称为“五脏之本”，中医认为肾主藏“精”。

这个“精”，分为两部分。一部分是先天之精，就是从出生开始就蕴藏在体内的。而另一部分，被称为后天之精，是通过饮食转化而成的。

先天之精负责的是人的生育繁衍，后天之精是负责人的生长和发育。两者合起来，就是我们所说的“肾精”。

肾精充足的表现

1. 毛发旺盛

中医里有句话叫做“肾主华发”，为什么肾精充足的人毛发会旺盛呢？因为肾藏精，精能生血，血可以滋养毛发。

2. 腰膝有力

腰为肾之府，肾精充足的人首先表现就是腰膝感觉有力量，运动时也不会感觉酸痛。

3. 记忆力好

有些人过目不忘，记忆力特别好，和肾精也有很大的关系。肾通与脑，肾精可以滋养脑髓，肾精充足的人，大脑也会很好用。

4. 筋骨强健

肾主骨，生髓。肾精充足的人，在生长和发育的过程中，表现都非常的好。即使到了老年，也会依然非常硬朗。

84岁的钟南山院士

5. 精神饱满

肾精充足的人，脑海充盈，肾精不足就会出现萎靡不振的状态，整个人会看起来很没精神。

6. 睡眠质量好

肾精充足，协调各个脏器的能力就强，调理阴阳，维持体内阴阳平衡的能力就强，睡眠质量就会自然上升。

肾精对人体的重要性

上面我们说到了，肾精充足有什么好处，很多人可能就已经意识到了，肾精的作用。

人在不同的年龄段，肾精所起到的作用各不相同，简单来说的话：幼年时期肾精能帮助我们长身体，青年时期肾精能帮助我们快速发育，中年时期肾精能帮助我们提供精力，老年时期肾精可以帮助我们延缓衰老。

肾精亏虚有什么表现

肾精亏损从外部来看，一个人如果肾精不足，一眼望过去就是没有“精气神”，整个人无精打采，没有精神。

其次会出现腰膝酸软，稍微一活动就会大汗淋漓，气喘吁吁。经常会出现头晕耳鸣的症状，说话也没有底气，寡言少语。

睡眠质量也会下降，夜尿增多，起夜频繁。

儿童时期如果肾精亏损严重，就会影响生长和发育，老年时期会出现骨质疏松，脱发，牙齿松动，健忘等。

肾精亏损的3大原因

1. 先天不足

受到遗传的影响，从出生时身体就不好，先天之精储藏不足。

2. 久病不愈

得了重病，或者久病不愈，身体长期受到损伤，需要慢慢的调理。

3. 没有节制

在生活中，过度的进行夫妻生活，没有节制会导致肾精的大量亏损。

补充肾精的3大方法

1. 饮食滋补

多吃一些滋补肾脏的食物，比如生蚝，韭菜、黑芝麻、黑豆、山药、核桃等。注意饮食搭配，不要长期吃重油重盐的食物，会加重肾脏负担。

2. 保持心态

“恐伤肾”，长期处于精神紧张，恐惧，精神压力大对身体会带来损伤，要保持良好的心态。

3. 多按腰

没事多按摩腰部，腰是肾之府，并且腰部有肾俞穴，经常按摩有利于肾脏的养护。

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这个问题问得非常好！首先，这是一个典型的中医视角问题，因为肾精乃中医专用术语，西医只讲肾功能。

首先，中医对我们的肾脏论述，其内涵要远远超过西医解剖中的"肾"，即我们身体里长着的那一对肾脏。

中医认为，在人还没有长成前（胚胎），先有精（受精卵），而人长成形直至分娩而出，哪些最原始的精气（生命生成因子）都要收藏于肾脏，即所谓的肾藏精。

所以，中医认为肾乃人先天之本。

如果把人比作是一个棵树，那么，肾就是树的根，而肾精就是根系的供养系统。

如果根系发达、健康（肾精充足），树根就能深植于土壤之中，汲取的养分就会充足 ，这样就能长成枝繁叶茂的参天大树。

而对于我们人来说，肾精充足又会有哪些具体的表现呢？应当说有很多方面的表现，无法一一列举，以下我仅谈4点最具代表性的表现，仅供参考。

肾精充足表现1：头发健康！

中医认为一个人肾精充足，她（他）的头发就会得到充分的滋养，头发就会变得乌黑、发亮、有光泽；发质就会变得坚韧、柔顺、有弹性。

相反，如果一个人肾精严重不足，那么，她（他）就会过早地出现白发、脱发和秃发；发质也会变得干枯、分叉、无光泽。

这就是中医所谓的：“精藏于肾，而华于发”的道理所在。

肾精充足表现2：骨骼健壮！

如前所述，肾脏好比树之根，那么，骨骼就好比树之枝。我们身体骨骼的生长，发育以及修复，都离不开肾精的滋养。

如果一个人肾精充足，那么，他（她）的骨骼就会健硕，腰腿就有劲儿，四肢就灵活。

相反，如果一个人肾精严重不足，那么，他（她）的骨骼发育就会受影响，四肢也会变得瘦弱、无力；如果是老年人的肾精不足，那么，骨质就会脆弱，就易发生骨折。

肾精充足表现3：排尿有力！

中医认为肾主水，肾通调水道。所以，肾精充足在排尿方面的具体表现特征之一就是：排尿有力；相反，如果一个人肾精严重不足，那么，排尿就会出现嘀嗒无力的现象。

此外，肾精充足，还表现在尿液色泽正常，健康无异味，排尿顺畅，次数正常等等。

肾精充足表现4：手脚温热！

中医认为肾精能够将我们身体内的阳气，送达全身每一个角落，以确保身体各处的温度维持一致；由于我们的手和脚，均处于身体四肢的末端，是阳气所达的最后一程，因而，需要付出额外的力量，方能推动体内阳气到达，这就需要有充足的肾精动力来保障。

尤其对于女性来说，如果一个女性肾精不足，那么，即使在春暖花开的季节，她的手和脚常常仍然是冰凉无温；如果是到了冬季，那么，手脚更是像是从冰窟窿里捞出来一样。这是因为肾精不足，无法将体内阳气送达肢体的末端-手和脚。

总结：人似一个树，肾似树之根；肾精足，树之茂；肾精亏，树之萎。肾精充足最大的表现有4点：头发健康、骨骼健壮、排尿有力、手脚温热。

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有人认为肾精充足就是那方面的能力很强？肤浅。中医的肾精是说“人体内的精主要封藏于肾，肾精是生命之根，生身之本"。也就是说“肾精”在中医里并非只是侠义的“生殖之精”，他是生命的原始物质，是构成人体的基本物质，也是人体生长发育、生育繁殖及脏腑组织器官功能活动的物质基础。

所以说如果肾精充足会有哪些表现呢？

再次强调“肾精”是一种元素，不是指男人的“生殖之精”，包括女人也有“肾精”。肾精充足的人会有哪些表现：

①筋骨强壮，牙齿坚固。中医认为肾主骨，骨是需要肾脏滋养的，肾精充足，对于骨骼的滋养就源源不断，包括牙齿也是属于骨骼的一部分。肾精会随着年龄增长而流失，所以年老以后就会出现牙齿松动，骨质疏松，腰腿疼痛等等。

②睡眠稳定，精神佳。这是有生命力的表现，也是有充足肾精支持的表现。

③生长发育好。肾精作为人体生长、发育‘的基础物质，能够为生长发育提供支持，促进我们能正常的生长发育。

④心肺功能好，前面我们提到过精是原始物质是脏腑组织功能活动的基础，肾精充足就是基础充足，所以不管是心肺能力、还是消化系统能力，神经骨骼系统的能力都会很好。

⑤坐得住：虽然久坐是对身体健康不利的，但是有的人一坐就是小半天，起来啥事没有，有的人才坐一会儿就发现腰酸背痛，他坐不住，必须要起身活动活动，肾精充足的人能坐更久，其实这也是骨骼肌耐力比较好的原因。肾精充足，骨骼肌肉就会比较强壮，所以能支持我们坐的时间更长。

⑥站得直、走得稳。如果一个人肾精不足，整个人看上去没有精神，就会站没有站相，坐没有坐像，走路也没有精神，拖拖沓沓的。肾精充足的人精力充沛，走路、说话、都会风行雷厉。

⑦长寿。肾精充足的人寿命会相对较长一些。

⑧耳聪目明，头发黑。

肾精不足

有肾精充足，相反也就有肾精不足。肾精足够就表现出健康的有生机、有活力的表现。若肾精不足，就如同枯树落叶一般，人也会衰老得比较快。有一种罕见的先天疾病——少年早衰。当然这用现代医学来解释认为是基因组合有缺陷，产生的间质细胞仅能勉强维持婴儿的发育，没有太多盈余转化为脂肪细胞，该婴儿就会出现羸弱多病。这也就是因为肾精不足，不足以维持身体生长发育导致的。

当然肾精不足具体可以表现为：生长发育迟缓、容易受寒着凉、怕冷、虚弱、四肢麻木，且容易患病，包括各种脏腑失调的疾病，以及早衰等等。

“生殖之精”

总的说来精的概念既泛指一切精微物质，包括人体内肾所藏的精气、脏腑之精、水谷精微、气、血、津液，也指人体肾脏所藏的精气中的一部分具有生殖能力的物质，称“生殖之精”。

生殖活动室保持物种延续不可或缺的环节，本质上上就是将亲代的生物信息以DNA的形式传递给子代，“生殖之精”就是负责这项传递的物质，而其传递需要与“性”的方式来完成。性是生物界保持物种延续的复杂现象，也是生物界独有的现象。返回前面提及的广义的“肾精”充足也与此有关，一般在16周岁到30周岁繁殖能力最强的一段时期里，肾精也是相对最充足的。

现代医学对性的研究认为频繁或者过早的性生活会让我们人体内的大量干细胞丧失，尤其是十五六岁的男子，过频的性生活会导致干细胞大量消耗，维持正常机体器官的干细胞供应缺乏。干细胞是一类具有自我复制能力的多潜能细胞，在损伤修复中有重要意义。如果干细胞过度丢失，会让我们身体自我修复的能力下降，机体免疫力功能同样会降低，且导致各种衰竭性疾病的发生，甚至发生夭折。

由此可以发现广义和狭义的肾精丢失有着殊途同归的意义。所以对于建立正确的科学的性生活习惯是健康长寿的保障。当然对于肾精我们应该遵循自然，科学合理的锻炼维持其生机蓬勃，也要有顺应自然，明白其自然衰败不可逆的道理，肾精充足与否与身体健康，衰老有着重大关系。

以上仅为个人浅见，若有不妥之处还请各位看官指点。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞以表鼓励，要是给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

何谓肾精？其实这也是中医的一个名词，并非我们以为的肾的“精华”。

《黄帝内经》中，按精的来源，将肾精分为先天之精和后天之精。《黄帝内经·灵枢·本神》篇说：“故生之来谓之精。”先天之精受之父母，为生殖之精，可以有生殖、孕育后代的功能。

而后天之精，则主要是用来维持生命的物质，包括水谷精微之精气和脏腑之精等，通过脾胃吸收运化水谷精微之后获得了营养物质，分布于五脏六腑。如《黄帝内经·灵枢·本神》说：“是故五脏主藏精者也。”

所以，先天之精主要来自于遗传，属几乎无法改变的，而后天之精来源于后天的水谷精微之精气，可以通过后期调养获得，是后天发育的基础。

先天之精是生身之本，后天之精是养身之源。先天之精与后天之精二者相互资助，相互为用。

在人的一生中，肾精被不断消耗，又不断得到补充，这才是一个良性的过程，肾精不断发挥滋养和濡养的作用，主要具有生长发育、生殖、纳气和主水的功能。

《黄帝内经·素问·生气通天论》中写道，“阴阳离决，精气乃绝。”

精是构成人体和提升人体生命活动的最基本物质，当人体肾精充足的时候，则肾气充足，而肾精不足时，则主要涉及到生长发育和生殖等方面，不同的人有不同的临床表现。

肾精充足的表现有哪些？

肾所藏之精，是机体生命活动之本，是人体生长繁殖的原始基础。

当肾精充足的时候，就能发挥生髓、养骨、补脑，同时能够参与血液的生成，增强机体的抗病能力。

所以肾精充足，主要表现有：

• 肾藏精，肾精充足，则性功能及生长发育功能正常。儿童生长发育正常，思维清晰、发育良好，男子性能力正常、腰部及四肢健壮有力且精力充沛。女子月经、生育功能等等都正常，气血足，精神气好。
• “肾精其华在于发”，肾精充足，则头发乌亮，看上去光泽有营养，很少有白发或脱发情况。
• 肾脏主水，肾精充足，则排泄功能正常，大小便通畅、尿液颜色正常，且无尿频、水肿等表现。
• 肾精充足，则阳气充足，手足温热，很少有虚汗，身体抵抗能力较好。

但如果肾精不足时，反映在不同年龄、不同性别的人群身上，就会有不同的临床表现：

• 如儿童发育期先天之精不足时，表现为发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小、智力低下、动作迟缓等等；
• 女性成人肾精不足时，表现为经少经闭，宫寒，痛经，同时有早衰、齿松发脱、耳聋耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘、精神迟钝、头昏脑胀、脉无力等等症状；
• 男性成人肾精不足时，则表现为性功能的减退，包括阳痿、早泄、早衰等等。

肾精不足如何调理？

《素问·阴阳应象大论》：“形不足者温之以气，精不足者补之以味。”出现肾精不足的相关临床表现时，要以填补肾精为基础，根据个人体质及症状对症调理：

1，男性阳气较旺，肾精不足时以“补”为主，女性属阴，疏泄功能稍微差，故不仅要补肾还要注意疏通。需在中医指导下辨证论治选用五子衍宗丸、左归丸、补肾强身片、龟鹿二仙丹、右归丸、强肾片以及地黄丸类药物。

2，饮食上，少吃生冷硬以及辛辣刺激、油腻的食物，适当吃点桑葚子，枸杞子、黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、海参、黑芝麻、红枣、花粉、蜂王浆等食物，有助于补肾益气。多吃一些有营养的食物。

3，生活方式上，需要坚持运动，提高身体素质，注意合理规律的作息，避免熬夜，避免过度劳累及精神过于紧张，少做房事，减少肾精气的耗损。

小结：

中医认为，肾乃先天之本，主藏精，主生长发育生殖，主水。肾精分为先天之精和后天之精，先天之精受自父母，源于遗传，无法改变。

但后天之精源于水谷精微之精气，可以通过加强能量、增加营养、改善饮食，积极锻炼等获得，所以肾精不足时，可以通过饮食、药物等进行综合调理。

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首先我们了解下 肾在人体的作用是什么？

首先我们可以很好地解释，肾精是指我们人体先天所孕育收藏的精气，精华，当然也是结合我们生活中吸收的谷物精华。

生化在人体肾脏内的总称，所以一般人如果是肾精充足的话，一般都是表现在精力充沛，骨骼健壮，肢体活动有力气，思维敏捷，面色红润，声音洪亮等各个方面。

本质上来说， 肾关联身体诸多器脏，它跟人体的发育， 消化，分泌，新陈代谢，神经精神，以及血液，和呼吸系统，有着广泛的联系， 所以在人体中，肾有气血生化，保养肾精功能，

基于这两项，所以一定需要我们要保证足够的休息时间，只有肾精转化成肾气，运用到人体中， 人才有精神，人才有活力， 肾气可以通达到人体脑部，所以人的智力才不会衰退。

肾气运送到全身各地，才会让人活力四射， 肾气传送到人体骨骼，人的身体才会强壮无比，在人体中，肾就是我们的主精神，对人体的精神面貌起到非常大的作用。

男人肾精充足的表现是哪些

一般情况下， 肾好的人， 从外表上面看，皮肤光滑，柔嫩有弹性，面色红润，骨骼健壮，声音洪亮， 做事情要有激情和活力，这个就是，我们常说的 做事情铿锵有力，第七组， 非常的坚定平稳，行动迅速，思维敏捷，四肢活动强壮有力气。

特征之一：双腿有力，腰杆非常笔直，不会久站感觉累。

我们可以说，肾主骨生骨髓，而且这些肾精精气充满脊骨，精气可以到达到头脑，所以肾气非常旺盛的人， 都是挺起胸膛，腰杆笔直，久站不累，说明肾气非常的充足， 走路平稳快速，而有力气。

特征之二：睡眠非常好，不容易被惊醒

这是因为， 肾脏好的人， 肾精气非常的充沛，睡眠质量一般都是很好的，肾阴和肾阳平衡，如果肾阴不足够， 则很容易导致心火上攻， 造成人失梦，梦游，多梦，甚至入睡不眠，辗转反侧等不正常现象。

特征之三： 不喜欢睡懒觉

主要的原因是， 肾精非常的充沛，每天早睡早起，早上起来没有疲劳感，早上起床，精神气爽，四肢有力气，不会浮肿无力的感觉，如果肾气不足的话， 基本都会很喜欢懒床，头晕，没有力气， 头脑不清醒。

特征之四：中医里面说， 肾是主纳气，就是人体吸进来的气，在肾的作用下，会转化成人体的动力和能量，从而支撑人体的正常活动， 如果， 一个人老是没有精神， 讲话有气无力， 声音非常的低微，讲话颤抖，气息不足，那说明这个人肾出现了问题。

特征五：长时间的久坐，腰部不感觉酸痛。

这是因为，对于一个肾精非常充足的人来说， 肾气旺盛，肾中藏有真阴和真阳，全身气血相通，血液流淌自然，顺利通达全身。当人体长时间静止不动的时候 ， 腰间的气血还是在运行的， 这个就是需要强有力的肾气进行推动，才能维持身体的正常运作，肾气好的人，腰就不会酸痛。你看有些人坐个半个小时就感觉腰酸背疼，说明肾受到劳损。

特征六; 头发乌黑，光泽有亮度，

一般肾好的人， 头发都是有光泽度， 而且发质非常的坚韧，我们可以知道， 一个人的肾主水，如果肾不好， 那么这个人的头发干枯，分叉，枯黄，无光泽，这个也可以很好的印证中医一句话，那就是肾精七华在于发，这句经典医学论据。其实头发也是藏身血液，而肾主藏血， 我们也就可以从头发上看肾到底好不好。

特征七： 我们还可以从大小便颜色和大小便的味道，看是否肾健康

在中医里面，肾脏主水， 所以我们可以从我们的小便看出，是否肾脏健康， 如果尿液浑浊，有异味，拉出来的时候有水泡，尿液颜色深黄，有刺痛感觉，那么说明你的肾脏被损害， 如果拉出的小便，清水，粗长有力，那么说明肾气十足， 健康。

特征八：肾脏好的手脚温暖，没有虚汗

有些人一年四季，都是手脚冰凉，这个不止是男人或者女人体质的问题， 更重要的说明，这个人肾精不足，导致气血无法运输，阳气无法送达身体的各个部位，而有些人在冬季的时候，手脚一直是很温暖，有湿润的感觉， 说明肾气十足，肾精非常好。

预防和保健：

建议男女青年，一定要养成按时休息，养成健康的生活方式和生活习惯，注意不能熬夜，不酗酒吸烟，吃清淡的食物，不吃辛辣刺激性食物， 多吃一些新鲜的水果和蔬菜， 适当地进行运动，保持心情舒畅，和开心愉悦的心理。

食物方面：糯米，韭菜，牛肉，羊肉，大虾，猪肚，可以对肾起到滋阴补肾的作用。

水果干果方面：多吃苹果，黑芝麻，腰果，枸杞，黑豆，核桃，樱桃，这些干果，形同于人类的肾脏，另外里面含有多种微量元素，对肾脏的保护起到非常好的作用。

运动方面：一般来说，运动可以补肾填精起到非常好的效果，比如打太极拳， 做瑜伽，和针对性的臀部运动，练习五禽戏等有氧的体育项目， 建议我们在保健的时候。

最好在早上， 而且要到有绿色植物的公园，森林，进行科学的锻炼，这些有氧的运动， 可以很好地帮助我们调节人体的机能，以及温通气血， 最主要的是可以强身健体，活血经络。

针灸按摩推拿；建议我们可以使用中国优秀传统的手法， 比如刺激肾穴位，有阴谷穴，涌泉穴，或者我们手掌的小手指头，或者是脚底的太溪穴等进行按摩，比如我们可以两手互相拍手，或者两手互相摩擦直到手心发热。

或者可以把手放在身体的腰部进行上下搓揉，疏通经脉，直到身体发热，早晚可以多擦两次 ，每次200下左右，另外 我们可以摩擦自己的脚心，每天300下， 直到自己的脚底发热为止，每天坚持，肾的健康与你常在。

生活习惯方面：在生活中一定不能憋尿，憋尿就会引起尿液的回路，会使尿液变得非常的浑浊，长久这样，会使得自己的肾脏，受到损害，严重的会肾炎，或者尿毒症，所以在生活中一定不能憋尿，

多喝水：为什么要多喝水，其实多喝水就是保护肾脏最为方便和简单的方式， 因为喝水可以帮助人体肾脏排毒和新城代谢，把毒素排到体外。

结束语：要想身体好， 要想精神好，要有精神气， 我们一定要好好地保养和爱护我们的肾脏，当然饮食和运动是必不可少的， 只有不断地补充营养加上科学有序的健身运动，那么你的精神气一直存在，

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肾精充足这里的肾精指的不仅仅是我们的肾脏和生殖系统，中医认为肾为先天之本，是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。不但包括了西医中的泌尿系统和生殖系统，还包括了血液、淋巴液、唾液等等。这精又有两种，一种是先天的，是父母那里遗传的，如果你不好理解，就想一下DNA吧，差不多那意思；另一种是后天的，就是人出生以后吃的食物，喝的水，进入人体后转变成为人体所需的各种营养物质，也就是营养学中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等等。有了这些物质，才能维持人体生命的基本活动。所以肾精充足的人，会有哪些表现呢？

1、正常生长发育

肾精充足才能促进机体的成熟发育，不会导致发育迟缓，囟门迟闭，身体矮小等情况发生。

2、生殖机能成熟

肾精充足，男性就能产生精液，女性月经就能按时来潮，性机能逐渐成熟，具备了生殖能力。

3、筋强骨健

肾精充足，才能滋养我们的筋腱、骨骼，骨骼才会强健，动作灵敏。

4、说话有气力

肾主纳气，肾精充足的人，自然气息充足，声音洪亮。

5、头发黝黑有光泽

肾藏精，其华在发。头发的营养来自于血液，血液也是肾精的一部分，所以肾精充足的人，头发也会黝黑有光泽。

6、无水肿及夜尿

肾主水液，主管我们的泌尿系统，它维系着人体水量的平衡，当肾脏出现健康问题或是肾脏功能衰退时，就可能导致水分不能及时的排出而滞留在我们的身体内，出现水肿。如果肾脏代谢功能下降，还会出现夜尿增多、尿色泡沫增多、尿如茶色等症状。

7、牙齿坚固

中医认为，"齿为骨之余"，就是说，牙齿是我们身体里构成骨的物质富余后，多余下来的骨才会形成牙齿。而骨的好坏与否，以及是否有富余，全部取决于肾中精气是否充足。

8、精力充沛

肾生髓，而“脑为髓之海”，因此，肾精充足，大脑得其滋养，就会使人头脑发达、精力充沛、记忆力强。

在中医理论中，肾所藏的精一直存在着争议，主要在于生殖之精是否由肾所藏，还是命门、精室所藏的问题。不过今天我们主要讨论这个肾精充足的表现问题，所以暂且搁置这个争议，就把它认为是肾所藏。那么我们就来聊聊肾精充足有哪些表现，为什么现在年轻人的不孕不育发病率那么高？以及如何调理问题。

中医认为肾所藏的精分为先天之精和后天之精。先天之精是遗传来的，又叫生殖之精；后天之精是由脾胃运化水谷所产生的水谷精微而来。先天之精受后天之精的滋养而逐渐充盛，来推动人体的生长、发育和生殖，平时我们说的肾精一般是这个生殖之精。

肾精在后天水谷精微和各脏腑之精的共同滋养下，逐渐充盛起来，所以有女子七七和男子八八一说，女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”，男子“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子”。也就是为什么女子在14岁开始来月经，男子16岁开始会遗精。但真正充盛的年龄一般是在女子的“三七至四七（即21-28岁）”、男子的“三八至四八（即24-32岁）”左右肾气才算充盛，和我国定的最佳生育年龄是差不多的。

那么肾精充足有哪些表现呢？主要看以下十个方面：一看骨：骨骼强壮有力；二看腰：腰膝强健，耐疲劳；三看齿：齿白润泽坚固；四看发：头发浓密有光泽；五看颧颏：颧颏光明润泽；六看瞳孔：瞳孔清明有神；七看耳：耳廓微黄而红润；八看呼吸：呼吸平稳而绵长；九看二阴：二阴形态功能正常；十看记忆：记忆敏捷且持久。简单地说就是身体力强，才思敏捷，耳聪目明。

一般来说，年轻人应该都能如此，为何现在不孕不育的发病率却那么高，高达15%-18%。据报道复旦大学人类精子库捐精者超百人，总体合格率不到10%，且年龄绝大多数在30岁左右，没有超过35岁的志愿者，他们的身体状况都还很健康。这又是什么原因造成的呢？

想必很多人都知道，这跟我们平时的不良生活习惯（抽烟、喝酒、熬夜等）、房事健康意识薄弱、工作压力大、肥胖、空气污染、过多的加工食品等等多因素造成的，当然还有一个重要原因是整体的生育年龄推后，导致小蝌蚪或小泡泡的质量下降而无法怀孕。所以现在整体年轻人的肾精情况是令人堪忧的，怎么办呢？

很多人一说某方面不行就说补肾，买六味地黄丸或者金匮肾气丸，结果越吃好像越严重。生育有问题，不能仅仅想到补肾，在中医主要归纳为五个原因：肾虚、脾胃虚弱、肝气郁结、痰湿内蕴、瘀血内结引起的。所以需要辨证论治才能有的放矢，而不能随便用药。当然前面说的那些生活、工作、心理、环境等因素，自己应学会顺境、择境、造境养生，让自己在这样的大环境下健康起来。

这里归纳了一些不同类型的治疗方剂和对精子有利有害的中药：

滋补肾阳：金匮肾气丸、右归丸、右归饮、赞育丸

填补肾阴：六味地黄丸、左归丸、左归饮

补益肾精：五子衍宗丸、金锁固精丸

益气养血：补中益气丸、人参归脾丸、人参养荣丸

活血化瘀：桃红四物汤、活络效灵丹、少腹逐瘀汤、血瘀逐瘀汤

疏肝解郁：逍遥丸、柴胡疏肝散、

清热利湿：龙胆泻肝汤、萆薢分清饮

有抑制精子活力，杀灭精子的中药有：雷公藤、棉酚、蚯蚓、苦参、蛇床子、七叶一枝花；

有提高精子酶活性的中药有：黄芪、当归、枸杞、韭菜籽、菟丝子、女贞子、巴戟天、沙苑子、仙茅、仙灵脾；