你觉得每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？
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如果你每天坚持跑步，你获得的一定比跑步本身多。
去年，我遇到一位马拉松爱好者侯爷，到今年他应该跑过有十几次全马。我在他的建议下，进行了连续60天的每天5公里的晨跑。
原本是准备要跑到100天的，但因为跑到第60天的时候，那天有点激动，并且没有做好准备活动，在南京花神湖边的石子路上大腿后部被拉伤，因此被迫停下来了，为此感到非常的遗憾，不过这连续60天的跑步让我收获平颇多。
这六十天里因为一直处在出差的状态，在深圳、秦皇岛、承德、张家口、香港、西贡、成都、南京、东莞、上海......很多地方跑过。
在跑步的过程中，你可以感受到自己变得很平静、可以感受到自己的身体有可以再次挖掘的潜力、可以感受到在继续和想停止过程中思想的博弈......
当你不断的跑步，经历了无数次的虐自己之后，你再遇到任何事情，你会发现你的心理和体力都有信心去应对，你知道，你经历了深度自虐的过程，可以完全对应生活工作中的身心挑战，你会变得内心强大起来。
从去年十月份开始，开始回到健身房，但时不时还是特别想跑步。
如果，你只是认为跑步可以减肥，你对跑步的理解是不深的。并且，跑步并不是减肥时应第一选择的运动。
很多事业有成就的人都喜欢跑步，或许是跑步会给他们带来更多的力量。身体的和内心的。
看看作家刘震云对跑步的感受吧
我每天起得很早，六点半就起床了，每天要跑步一个多小时。跑步有四个阶段。第一个阶段是坚持；第二个阶段是你身体需要跑步，跑步会让你的身体感到非常愉快；第三个阶段是你的精神很愉快；第四个阶段是不跑步浑身不自在。我目前是第四个阶段。
刘震云不但清早跑，有时累了也跑。别人累了是躺着，他累了是跑步。跑着跑着，顺头流汗，就不累了。
刘震云体会跑步有四大好处：一，吸氧，不是指鼻子而是指血管；二，能想事儿，你在跑着，没人理你；三，自个儿能做主，想啥时跑啥时跑，想跑哪儿跑哪儿；四，与别人打高尔夫不同，不用花钱。
春上村树
村上春树说，作家需要有专注力和持续力，每天跑十公里是他一定要做的事情。他跑过几十场马拉松。他的跑步已经坚持了三十多年了。
陈奕迅夫人徐濠萦
徐濠萦是圈内马拉松大神级人物，跑进4小时，成绩超过陈冠希。
扎克伯格
很多科技精英都有早起的习惯，并且有很多人都有晨跑的习惯。扎克伯格就是其中之一。
2016年他在Facebook上留言：我要在接下来的一年里，每天跑一英里。当年的7月16日，他更新Facebook，已经跑过196英里，达到每公里配速3分39秒。
王军霞
上个月参加中国国家地理的崆峒山健步走活动，一起徒步的有很多体育界名人，王军霞也受邀前来参加。
一到宾馆就独自一人爬了崆峒山，第二天早晨又去晨跑，上午又一次和我们登上崆峒山。前两日，在微信群里，王军霞老师又晒了晨跑十公里的图片，我被感染当天也跑了五公里。
近日，正在为厦门的一场大型长跑活动在做准备。和王军霞见面的人常被问：你平时跑步吗？
马英九
马英九坚持跑步42年，跑量超过15000公里。马英九的跑步原则有三：不弃赛，不休息，不退步。
他认为，跑步运动对人生有重大提示：凡事都要有准备、人天生不平等、不要怕输在起跑点。“长跑的道理与人生有很多是相通的，他常常以“人生如同一场马拉松，不要怕输在起跑点上”来勉励年轻人。
如果你跑步一年下来，你一定会发现自己的变化，变得平静且有力量。体力也好很多，一些繁杂的小事无法耗掉你的耐心。
当你在做一件长久的事情的时候，你那个感觉就如跑步，你需要不断调整自己的体力和专注力，去应对自己眼前的局面，这个过程很过瘾。
如果你开始跑步，很快，相信你会喜欢上跑步。
每天坚持跑步真的可以改变一个人吗?
我就是通过跑步改变自我的人，我没跑步前体重88公斤，通过坚持跑步瘦身成功，2个半月减重近30斤，体重恢复正常，原来是三级高血压，现在血压也恢复正常，原来是中度脂肪肝，现在还没体检，估计应该也恢复差不多了。
现在是我坚持跑步的第五个月，第一个月最不好坚持，刚开始体重大跑不动，还没养成跑步习惯，这个时候跑步是一件很痛苦的事，我是跑八百米走个一二百米，这样坚持跑6km,这样慢慢一点一点坚持下去的，当身体习惯这个频率，往上增加7km10km。当跑完第一个10km后，以后再跑都是10km为基础，现在月跑量在200km以上，坚持的很好。也会继续坚持下去。
首先谈一下坚持跑步减轻了自己的体重，形体改变了，容貌也改变了，精神面膜焕然一新，人也精神太多了，崭新一个人出现在你面前惊奇不惊奇。这些都是坚持跑步带来的。
跑步让你更自信，更有毅力，充满自信，改变了你的心态使你积极向上，坚持跑步使你身体健康杜绝生病，能够坚持跑步的都是有大毅力的人，最重要的是原来遥不可及的现在轻松完成，心态的改变是最重要的。今天早上跑步碰见一位跑者，说可以跑个全马冲一下，不要求时间的话基本没问题。呵呵定个目标跑一次。跑步改变人真的很多，需要自己去体会。
大家喜欢跑步的可以关注我，我们一起跑起来，我是76老郭！
保持跑步的习惯完全可以改变一个人，但是跑步不用每天坚持，下面是我的回答。
1、最大的变化就是体型上面，放眼望去，一直保持跑步的朋友就没有几个胖子，而且大部分情况下能吃不胖，说到这个，我上班的这几年里面，总体来说保持运动的习惯，并且比较能吃，但是至始至终体重基本保持在一个稳定的状态，但是周围的同事，我完全亲眼目睹了从瘦子变成胖子，从胖子变成一个大胖子的过程，主要大部分同事或者同学在上班的这几年里面，基本都是一个啤酒肚，我不知道他们发生了什么。
2、精神面貌会更好，我民航人，上班夜班居多，前期刚上班的时候，通宵下来整个人精神状态还好，随便擦一把脸还是看不出沧桑的样子，但是大部分同事睡眼朦胧，满脸沧桑。
3、心态会更加积极，这一点，我依然那我工作来说，我民航一线员工，大部分情况下我们都喜欢吐槽拿着卖白菜的钱，操着卖白粉的心，吐槽归吐槽，内心我是喜欢这份工作的，而大部分人的态度是不知道能干啥，这份工作只是将就而已，没有更合适的选择的将就。
4、身体会更好，这个我高中的时候，体弱多病吧，经常感冒不断，吃药打针不断，后来坚持跑步，即使有感冒发烧，熬几天自个就好了，而且很少感冒发烧。
5、生活更加规律，刚开始上班的时候，月跑量不高，休息的时候，同学朋友约出去烧烤喝酒唱歌，好像想都不用想就去玩耍了，后面月跑量上去之后，生活不再随便有喝大酒、撸串、熬夜唱歌洗澡。
6、愿意吃苦，这一点可能有人不太赞同，但是想起来经常跑步之后，自己工作中脏累重以及烦的工作，自己好像都能够接受，这个不知道是自己态度还是因为坚持跑步的原因。
7、花费在跑步上的钱开始增加，尤其是鞋子上面，以前念书的时候，想到花一千多买一双鞋子，好贵啊，这钱够自己和同学胡吃海喝好几顿了，现在只要跑步，自己想对自己的脚好一点。
我女婿原血压高，尿酸高，他每天坚持跑步，有时跑两公里，有时跑3公里，现他检查高血压，尿酸高己全部恢复正常了！所以跑步能改变一个人的身体状况的！
作为一个跑步多年的跑步，当然很荣幸能给大家回答这个问题！
现在许多人都希望改变自己，变成一个更好的自己！我们确实永远不可能完美，但是我们可以一直走在变成完美的路上，我们可以不断的变成一个更好的自己！
现在许多人都通过跑步实现了这个目标，跑步是一个蜕变的过程，许多人都通过跑步蜕变成功了，这是一种潜移默化的过程，等你发现这种变化时，你已经发生了翻天覆地的改变！
很多人都说自从跑步以后，简直是变成了两个人！这确实是一种真实的情况。就是因为如此，跑步才会深受广大群众的欢迎，变成最流行的运动！
其实跑步前的你和跑步后的你完全是两个人，你知道为什么会发生这种变化吗？跑步多年的我就来给大家讲一讲这其中的奥秘吧！
1. 外表的蜕变
跑步确实可以改变你的外表！以前我还是一个胖子，我的整个脸都是非常的肥大，满脸的赘肉，而且拥有啤酒肚，大象腿，整个人可以说什么有一点形象！
但是自从我跑步减肥成功以后，很多人都认不出来我了，这是真的，跑步就可以让我们的外表发生翻天覆地的改变，它能帮助我们消耗脂肪，控制身材，让我们变成行走的衣架子！
2. 内心的蜕变
确实经常跑步也可以锻炼我们的内心，以前我是一个比较软弱的人，遇事喜欢放弃的人比较容易被困难打倒，但是跑步确实给我的内心带来了巨大的改变！
现在的我遇到困难都是咬牙坚持，从不肯轻易放弃，不达目的誓不罢休！我都没想到我能变成一个这样坚定的人，这都是跑步给我带来的内心变化，经常跑步，你也能做到这样！
3. 精神的蜕变
其实人的精神好不好，从脸上一眼就能看出来！你说你整天萎靡不振，耷拉着脸，做什么事情毫无生气，这样的你怎么可能成就事业，做好事情什么时候别人的喜爱呢？
但是自从我跑步以后，我的精神发生了明显的改变，整个人都是生气勃勃的样子，每天脸上都挂着笑容，做什么事情都抢着做，整个人都变得很积极了！
4. 健康的改变
算你有再多的钱，你也需要用命去享受，所以我们的健康永远是第一位！这是用钱都买不到的！但是跑步却可以帮助我们带来健康！
跑步不仅能够预防疾病，而且可以在一定程度上治疗疾病！以前我就有轻度的脂肪肝，轻度的内脏脂肪，现在全消失了，而且我以前血压偏高，血脂偏高，现在也全好了！
这就是跑步对健康的改变，这是跑步最大的好处，没有之一！人最重要的就是健康，希望大家都能够积极跑步！通过跑步，你可以从一个不健康的人变成一个身体健康的人！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
若每天跑几公里，每天跑问题不大，但建议每周还是休息1～2天较好。本人每次跑10公里以上，通常是跑二休一。由于长期坚持晨跑，所以自晨跑后50多年来体重变化范围仅在3斤上下，体重指数均为20点多（18.3～23.9为标准范围），无“四高”。最近三个月内全403、半有两次150完成，说明体质尚可。虽然显得消瘦，但由于体质好，精神面貌显得比一般同龄人要好一些。[握手][呲牙]
坚持每天5:30分起床进行晨跑有1个多月了，自我感觉如下:一、体重下降，腰上的赘肉变紧致了。二、精神状态好多了，长期困挠我的肩颈痛疼缓解了很多，睡眠质量越来越好。三、生活有规律，早睡早起，特别是跑步洗澡之后身心愉悦。
真的可以。
跑步这件事，考验体力只占30%，考验毅力占70%
假如你能坚持每周5次的中长跑的话：
三个月后有小成；
半年以上有大成；
一年到两年之间脱胎换骨；
两年以上……你已经是一个跑步成瘾的健康达人了。
下图美女是一个仅仅靠跑步作为运动模式的人，大家看看他的变化吧
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那么，跑步可以改变你哪些方面呢？
我简述几个最重要的：
1.减肥
超过70%的跑步者，在决定跑步那一刻，都是为了减脂
因此，减脂不但成了跑步的助力剂
跑步也成为了号称减脂之王的运动项目
一个月的跑步训练，每次达到50分钟左右
可以有效的叫一个胖子减掉2公斤以上纯脂肪
体重基数越大，前期减脂效果越好
所以，没有跑步瘦的人，这是健康减肥所有道路中，最快的一条捷径
2.流畅的身体线条
诚然，跑步的塑型效果远远没有力量训练那么出色
但是轻微的运动型身材，还是可以通过跑步获得的
跑步对身体的雕刻部位
集中在腰部及以下
你的腰腹，臀腿线条，能够被跑步帮助到
假如力量基础比较好的人
单单通过跑步就可以获得人鱼线和马甲线，这个真的不吹哦！
3.极度良好和自信的心态
跑步叫人身材变好，本身就是提升自信心的一个重要原因
此外，跑步可以促进很多兴奋型激素的分泌量
类似于多巴胺，就是跑步后重要的身体产物之一
这些激素能够叫你情绪愉悦
很多人呢在跑步停下来那一刹那
累成狗，但是心情好到想唱歌，就是这些激素的作用
长期的跑步，什么抑郁焦虑情绪，统统滚粗好吗？
4.内脏的调理功能
这部分要分两方面说
首先是心肺功能
跑步的过程中，是强迫身体增加摄氧量的过程
你的心肌运作频率提高，同时肺泡的活跃度提高
久而久之就会大大的提升心肺能力
再有就是植物神经
很多跑步的人坚持久了，会发现
到固定时间就饿
到固定时间就困
到固定时间就想便便
这些都是植物神经变得精准的体现
身体里边的植物神经是一块表，有氧训练是最好的修表匠人
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说一千道一万，迈开你的第一步最重要
希望有帮到你。
答案是:改变不了！何以为见？一、一个人的情性来源于基因、来源于后天的环境、来源于后天修养！跑步可增强身力、增加生活乐趣调节一下心情，但这些都是面上的东西，不能改变你的本性！我是个极度自私的人、我是个对它人毫无爱心的人，那你跑一辈子的步也改变不了你的本性！二、跑步都是随机性的，我今天高兴了可能跑个一小时，哪天懒了连楼都不愿下，所以它不伴你天天的人生，对改变一个人的性情不是很大。三、说点和这有关话题，改变人生靠知识，你是个弱者但有丰富知识、开拓了你的视野，你可能就会变成强者！接触环境能改变人生，你一辈子在校院里工作你身上更多的是些书眷气，缺少社会上人的气息。接触人有关系，所谓强将手下无弱兵可能就是这个弱兵受到了强将的感染而变成了强者！
总之，跑步好处多多，坚持会收到很多益处，这也正是很多人乐意跑步的原因，但愿在这过程中提升一下其它方面的内涵修养，我想对改变一个人会有作用的！谢谢！
坚持跑步肯定可以改变一个人，关键是这种改变是全方位向好的。
不过，我把“每天”这两个字去掉了，对于真正坚持跑步，并对跑步有正确理念的人来说，坚持跑步真的不是每天跑步。
我跑步有6个年头，现在跑步已经融入我的生活，成了生活中不可或缺的部分。跑步改变了我，具体改变有以下几个方面：
1、身材变得标准
这个是显而易见的，只要认真跑步三个月，身材会发生明显变化，特别是胖子尤为明显。跑步之前，我的身高176，体重80公斤，跑步半年不到，体重减了10公斤，大腹便便的油腻中年人已经变得体形标准。现在体重基本上维持在65-70公斤这个区间。
2、身体抵抗力增强
我这个人比较安静，从前不喜欢运动，身体素质是比较差的，经常伤风感冒，头痛脑热，每年都会被一些小毛病困扰。但坚持跑步后，很少感冒，以前是周围人一感冒我就被传染，现在经常是周围人感冒了，我自岿然不动。即使一年人中偶尔有感冒，也是病症很轻，不必用药也能自愈。当然，还有其它的如胆结石、莫名头晕等小毛病，已经不怎么光顾了。
3、心情愉悦
这是我最明显的改变，从前，我有些内向，遇到困难压力和生活中的不顺，经常会无处排解，时常会因此而郁闷，糟糕时甚至会抑郁，情绪低落，睡不着觉，吃不香饭。跑步后，感觉人很明显的变化就是没有什么让我抑郁了，再大的的事情，再大的压力困难烦恼，都不能让我消沉，而且心情总是处在愉悦中，这应该就是我最喜欢的状态。吃饭饭香，再也没失眠睡不着觉。
4、人变得积极乐观
当心情愉悦了后，看问题就变得积极了，人也显得自信了。以前认为不可能的事情，经常会给一些消极的自我暗示，现在改变了看问题的角度，感觉事情也不是不可能的，然后给一些积极的心理暗示，再加上坚持努力，事情就能够做成。
5、培养了一些好习惯，变得自律
我是坚持晨跑的，这就要求早睡早起，晨跑在无形中促使我养成了早睡早起的好习惯。通过坚持跑步，经过一段时间的训练，我也参加半马和全程马拉松赛事，特别是全马，磨炼了人的意志与毅力，这让我在工作学生生活中也受益良多。
坚持跑步带来的改变，应该还有其它的，也请头条里坚持跑步的友友们留言交流分享。
总之，坚持跑步真的给我带来了很多改变，而且，这些改变正在让我受益，今后，我会一直坚持跑步，坚持分享自己的跑步心得。
我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
同村的嫂子，四十多岁，一身好多病，有时候说昏就昏倒了，面色也非常差，如果她不化妆，整个人脸色都是暗沉的，每天都是有气无力的。
有一天，回老家碰到她，就感觉特别的不一样。脸上有光泽（没化妆），整个人看起来非常有精气神，人也看起来感觉年轻了。她就跟我说，因为身体不好，就每天早上去跑一会步，感觉很舒服。慢慢的，精神也越来越好，现在她是我们那跑步协会的一员，春夏秋冬，除了下雨，一天不落。
所以，我觉得跑步真的可以改变一个人。