蛙泳怎么换气，为什么有人在游的时候总是呛水？

感谢邀请，国内大众学习游泳普遍以蛙泳作为入门泳姿，而在蛙泳学习过程中多数人卡在了换气环节上，一般情况下蛙泳换气会遇到无法放松不敢吸气，抬头较为费力导致呛水，或者划臂和抬头换气动作配合不连贯导致呛水，还有就是不由自主的用鼻子吸气导致呛水。那么如何避免呛水呢？

其实导致呛水的原因就是因为不熟悉水性，当然我们要找到行之有效的办法尽快摆脱这种情况。 首先是，充分的熟练低头呼气抬头吸气的动作，这个动作对于初学者来说非常关键，所以一定要熟练掌握，这就要求初学者要反复多加练习，一直到形成低头呼抬头吸的习惯，更重要的是适应用嘴巴进行吸气。

其次，认真的练习划臂动作，充分做好抓水抱水以及并拢前伸的动作，确保划臂动作完整有效，能够为抬头换气提供足够的升力，与此同时正确的配合能够让你的呼吸事半功倍，所以先抬头后划手的早呼吸配合你应该掌握。

最后，就是放松了，这里不仅仅指的身体上的放松，更重要的是心理上的放松，多接触水，多在水中做各种尝试，比方说奔跑跳跃，上浮下潜，这会快速的增强你的水感，同时增强你在水中的自信心，与此同时也会降低你的恐惧，有效的减轻紧张状态。

游泳呛水就是鼻子进水吸入肺部形成的极度不适。要是形成有效的换气习惯就能避免。我的经验是，埋头水中呼气时鼻子必须保持出气，口呼气为辅（哪怕呼气量大于鼻子出气），我们知道气管在水中不停排气时，水是不可能进入气管的，所以能杜绝水经鼻子入肺。呛水就不会发生。

我是两年前28岁才学会蛙泳，现在越来越得心应手，近期还一直在学习自由泳。

有一些心得可以分享给你，其实你问这个问题就是你还不完全熟悉蛙泳，还在学习阶段，还不会换气。

要想学习好游泳。

1.首先第一步，下水，一定要下水，有事没事就要到水池里面泡着，很多人不会游泳就是从来没有下过水，要么就是地区缺水，要么就是怕水，要么就是父母管得严重来不让下水。先在水里熟悉水对身体的运动阻力，水对身体的浮力，水深一点对肺的压力，有些人水深一过肺就怕的不行，就是不熟悉水的压力，呼吸不过来了救我。。。

其实熟悉水性的人都喜欢水，我们要从心里接受水，利用水，享受水，克服了怕水的心理这一关，我们再来谈动作。

2.蛙泳最开始就要练习漂浮，反正我最开始就是练习漂浮，要感受浮力，利用好浮力之后就会明白，现在有一种老年蛙，动作幅度不大，但是非常轻松，不用使劲抱水出头，也不用使劲扎头。如果前期动作标准了，你体力不好可以用这种方式，但是建议还是要先学好动作。

3.练好漂浮之后，我们认真看下蛙泳的动作顺序，（伸手，蹬腿，夹腿，抱水下压出头换气）---（伸手。。。）括号内的为一个循环，最好每个动作都先单独练习，每个动作都可以陆上练习动作标准，然后下水用好漂浮板分解动作，最后在合在一起练习。前面说到阻力，在水里运动，身体漂浮的时候一定要把动作做成流线型，把自己想象成一条剑鱼，蛙泳就能漂的更远。

4.最后我想说，熟悉浮力阻力，动作标准依然会呛水，那可能就是心态太着急，用力过猛，动作幅度做的太大太标准，每次抱水出水太高，下扎太猛，这样太消耗体力。

可以尝试老年蛙，我仔细观察过那些能一口气游半小时以上的蛙泳者，他们的蛙泳很有节奏，放松整个身体，出水的时候没有刻意压水，而是蹬腿夹腿之后靠自然浮力轻轻抬头，嘴巴出水面即可换气。

大部分头都是抬着的，抬着能够看到水面高度，身体不会太平，平着身体头肯定扎下去，你的肺活量不够支撑不了你的动作。

还有一点就是少吸烟，如果你呼吸系统太弱，嗓子喝一点水就要咳嗽，你百分百呛水。

所以一旦你熟知水性，喜欢玩水，学会了蛙泳，如果体力不够采用老年蛙方式是绝对不会出现呛水的问题。

埋头数一二三把气在水里吐净，抬头时发怕字音，必须坚持用口吸气，反复熟悉后就不呛水了。

不知道

游泳的关键在于换气，会换气才叫会游泳。蛙泳换气关键是换气及时，两手向两边划手时就要准备抬头换气，两手向后向下划手时，要趁着借水的浮力身体向上的瞬间深呼吸一口气，吸气足够，就可以轻松下一组动作了

在水中吐气，抬头出水时吸气 。

蛙泳感觉很难呛水，除非头在水里时用鼻子吸气

水里吐气抬头吸。慢慢体会。