回奶了怎么追奶最有效？
女性在生完宝宝之后乳房就会分泌乳汁，大部分人都是有乳汁的，还要后期靠宝宝的吸吮，奶才会越来越多。但是，在哺乳期可能因为种种原因导致回奶，出现回奶，对宝宝健康会有影响，那么，哺乳期突然回奶怎么办？
1.哺乳期心情舒畅很重要，其实陪伴宝宝成长是一个幸福的过程，作为妈妈要学会用正确的心态面对，不仅要接受他们的好脾气，同时也要合理的消化他们的不开心，这样看着宝宝天天成长会有幸福感觉，而自己也可以避免心情变差，而好心情对哺乳期是极重要的。
2.用热毛巾敷敷，多按摩乳房，捏捏奶头，给宝宝多吸吸可以刺激奶阵。
3.喝点温开水或者红糖水，热水泡脚，吃点鲫鱼豆腐汤，补钙又催乳，或者花生猪蹄汤，又或者小米粥，很多催乳的食物，天天一杯豆浆，一杯牛奶，还有一种可以炖汤催乳的；每次宝宝吸完要用挤奶器吸空，保证奶水分泌的畅通。
4.只要还有奶水就可以追回来，每天多让宝宝去吸吮乳房，多喝些下奶的汤水，同时请个专业的催乳师来做一下按摩，这么长时间没有让宝宝去吸吮乳房，乳腺很可能会不通畅的，这样也会阻碍奶水分泌，而且堵的时间长也是会危害到乳房健康的。
1.黄芪红枣煲猪蹄汤方法：猪蹄1只（最好过 一下水），红枣5枚，黄芪20克，当归一整只（就是含当归头、当归身、当归尾的全当归），再加点儿通草，不要多，3-5克。然后，将这些食材放在锅里慢慢煲汤，趁热喝下，把猪蹄吃了，就能很好地改善乳汁分泌的情况。
做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
另外，不要在乳房里攒奶，这样奶会越来越少的。就算是小孩不吸也要每隔2小时用吸奶器吸一次，这样有助于增加奶量。如果你是产后涨奶引起的回奶，或者奶少情况，可以通过专业人员的方法来增加奶水。
宝宝多吸，也可以让宝爸吸，多刺激也是可以促进奶水分泌。每次喂奶完成，都要挤空奶水。多余的奶水可以保存起来。心情要保持良好，可以适当喝一些补气血的汤水，如果实在没有办法可以找专业的催乳师解决。
多喝汤特别是鱼头汤。当然也可根据你平时吃什么奶水多，就多吃什么吧。最重要的是要让宝宝吮吸你的乳头。在给宝宝喝牛奶之前先让宝宝允吸你的乳头，刺激分泌奶水。一定要坚持，一天，两天，三天，不要放弃。
说一点我的经验，也都是妈妈教我的：
1、首先肯定是要多喝汤和水。我是汤没少喝，但是不太喝水，后来慢慢发现喝了很多汤但是奶水并不是很多，妈妈提醒我要多喝水，可能是汤的浓度太大需要白开水来疏通吧。所以，喝汤的同时还要记得多喝白开水，真的很有效。
2、妈妈告诉我睡觉要侧卧，有助于下奶，平躺会回奶，妈妈说的话貌似没什么科学道理。我开始也没当回事，因为习惯了平躺着睡觉，怀孕时逼着自己侧卧我就觉得天天睡的很累，想着生完孩子了终于可以摆开“大”字睡了。但是后来有段时间突然感觉奶水少了，我就开始着急起来了。在妈妈的提醒下，睡觉的时候我就开始注意起来，有意识的提醒自己侧卧睡，还真的有效，奶水又慢慢多了。
3、一定要多休息多睡觉，避免生气。妈妈说多睡觉叫“养奶”，我个人觉得这些应该是和“气”有关，气亏导致回奶。
所以，为了做好宝宝的奶牛妈妈，让宝宝吃饱饱，真的是不能放过任何一个细节啊！祝每一个奶牛妈妈，身体健康，开心哺乳！
感谢平台邀请！如若宝妈有奶水不足的情况，你去上网或头条叟【郭桦铮】她的下奶办法还是可以的，目前帮了不少妈妈。
对于此我还是有一定的发言权的，毕竟目前我是两个孩子的妈妈，而且还是从事相关的职业！所以，对于宝妈回奶后有什么办法追奶，来简单谈谈我的观点吧！当然，仅供参考学习，有什么不懂的直接留言即可。
那么究竟有哪些原因会引起回奶呢？
回奶的原因有很多种，所以，在哺乳期的宝妈，咱们要多注意即可！心情不好、过度劳累、睡眠质量不好、饮食不注意，都会产生回奶！可能有新妈妈们不懂何为回奶，甚至不当一回事。其实回奶千万不能忽视，万一回奶了，昨天还是奶牛，今天就直接没有奶水了，所以，还是要多注重的好。
那么，回奶了是不是真的没有救了？
答案：未必。
在我接触的那么多宝妈中，回奶的宝妈也是相当多的，但是她们凭借着相信，努力，奶水照样追上来，所以，不要一时的感觉奶水少了，就直接选择断奶了，这样做法对孩子是不公平的！回奶了，该怎么拯救呢？
a.心态
我们无论做任何事情，都应该保持良好的心态去做！好的心态才是成功的开始，每天杞人忧天的只会让自己更失落，奶水少不要紧，只要咱们心态放开，拿出时间去追奶，奶量恢复是没有问题的！毕竟好的心情是决定成功的根本。
之前接触过不少妈妈，心态实在是太差，跟婆婆合不来，与老公经常吵架，这样你的奶水怎么才能好！既然带孩子，那么，咱就踏踏实实的，不要想太多，孩子是咱们自己身上掉下来的肉。
b.营养
奶水少，身子营养跟不上自然是不行的，这个阶段无论咱们是回奶还是怎样，都少不了喝一些补汤，具体补汤的种类太多了，随便找都是一箩筐！所以，宝妈们，一定要多注意营养的补充，身子好，奶量才会慢慢提升。
c.多增强吸吮。
每个宝妈都知道吸吮的重要性，毕竟多吸吮才有利于刺激乳房，提高乳汁分泌，千万不能忽视！
以上就是小桃妈妈的几点建议，当然上述我也谈到了“郭桦铮”如若宝妈们奶量还是无法恢复，还是去找她吧，她的办法还是相当可靠的，目前受益者挺多的。
奶水不够是气血不足引起的，不仅仅是奶，也是血，所以补气血加上营养要跟上，就有了，还要心情放轻松也是重要的
猪蹄炖花生，鲫鱼豆腐汤，丝瓜汤，当然最好还是找专业点的催奶师。
喂奶注意少吃花椒，韭菜八角等容易回奶的东西。
奶水多少取决于产后的饮食，和女人胸部大小没关系。
我穿32的，个子矮小，怀一胎时工作辛苦，一共才重10斤，生下小孩后体重基本恢复原样。
当时在娘家坐月子，怀孕时妈妈已经养了20多只鸡，确保一日三餐有汤水喝，每天不是鸡汤，鱼汤，就是骨头汤，猪蹄木瓜汤，因为汤水充足，我小孩根本不用喝奶粉，奶水多到喝都不完，每天涨痛的厉害，一天换好几套衣服，还得用手挤好几次出来。
一直到小岁一岁半才戒奶，当时奶水还是喝不完。
我朋友穿36的，个高，她生一胎奶水喝到6个月就没了，二胎几本没奶水，医生开玩笑的说她那是假的。
所以奶水多少与女人胸部大小无关。
二胎时，体重也是重了10斤，也是在娘家坐月子，我妈同样也是养了20多只鸡，一天三餐都是汤水。
可是月子坐了二十来天，我就回家了，我大宝天天打电话来说想我，说作业不会，爸爸又不会教，说爸爸经常煮面条或煲粥吃，他不喜欢…听到这些弄得我坐立难安，于是提前出月子回自己小家。
回到家肯定没有在娘家舒服，营养方面更加跟不上，中餐自己动手煮，晚餐我老公煮。我回来后我老公也不再煲粥或煮面条了，而是正正经经煮饭吃，但我老公也是很随意煮，经常没有汤水喝。
不到三个月奶水慢慢减少，小宝喝奶次数逐渐增加，自己涨奶次数越来越少，就算涨也只是涨一点点，这时我知道要退奶了，心紧张起来，因为奶水不够就得喝奶粉，奶粉可是一笔不小开支啊！
鲫鱼汤
我问了我妈，我妈叫我煲鲫鱼汤，这汤最简单最方便又便宜更重要是最有效。
于是我老公每天早上送大宝上学就买一大条鲫鱼，一个红萝卜，一块豆腐给我当午餐，每到中餐我就滚鲫鱼汤喝，我不是喝一碗半碗，而是一大盆，应该有三四碗，汤渣全部吃掉，外加两碗饭。
晚餐的时候我老公同样也是滚汤给我喝，不是鲫鱼汤，就是猪肝瘦肉汤或鸡汤，星期六日就煲些木瓜猪蹄汤，反正坚持每餐都有汤水
一个月后奶水慢慢多了，小孩完全够喝，但仍然要坚持每餐有汤水喝，每天都要多喝点水，吃多点饭菜，不要担心肥胖，喂奶是不怕胖的。
小宝喝奶喝到一岁多才戒，没戒奶前是完全不用喝奶粉。
吃有营养的补品
我是一个还在哺乳期的宝妈，回奶了不要慌，并不是绝对追不回来了，我回奶就追回来了。和大家分享一下。
本来我的奶水就不多，孩子还不听话，还熬夜，吃东西也不怎么爱吃，那段时间我心情很不好，还爱着急生气，回奶了，所以说心情也是影响奶水的，宝妈们一定要保持良好的心情，宝爸一定要多体谅宝妈，多帮助宝妈，给宝妈温暖。
营养也很重要，后来为了孩子没办法，不爱吃也得吃，老公开始给我炖猪蹄汤，啥都不放，可难喝了，但是对我来说确实管用，还有鲫鱼汤，腥气又难喝。还要多吃蔬菜，为了孩子一定要多吃多喝，不要怕发胖，等过了哺乳期在减也可。
一定要让宝宝多吸吮，没有奶水也要吸，越不吸越没有。记住，一定要多吸！也可以热敷乳房，自己进行按摩，也有效果。实在不行可以试试喝中药。
宝妈们一定要保持好的心情，这至关重要，营养一定要跟得上，一定让宝宝多吸，或者用吸奶器也可以。母乳才能给宝宝提供最好的营养！