准妈妈如何预防妊娠和糖尿病？
谢谢悟空的邀请。
什么是妊娠期糖尿病？
简单的说，妊娠期糖尿病是在妊娠期发生的不同程度的糖耐量异常被称为妊娠期糖尿病，不包括妊娠前已存在的糖尿病。
妊娠期糖尿病的危害:一般的妊娠期糖尿病患者的病相对较轻，大多数表现糖代谢异常，产后可恢复到正常。但是，虽然说妊娠期糖尿病病情较轻，如果孕期得不到及早诊断、处理，仍会对胎儿构成一定的威胁，妊娠期间高血糖的主要危害为增加新生儿畸形、巨大儿(增加母、婴在分娩时发生合并症与创伤的危险)和新生儿低血糖发生的危险性。
据国外的调查资料显示，孕妇中妊娠期糖尿病的比例呈逐年上升趋势，与其它国家相比，中国的女性更容易得2-型糖尿病。有调查显示:现阶段29岁左右是妊娠期糖尿病发病率的危险年龄，大约50%大的妊娠糖尿病患者在以后的3~5年期间可发展成2-型糖尿病，最终将会有65%一70%的妊娠期糖尿病患者会发展成糖尿病，形势不容乐观。
大家看了上面对妊娠期糖尿病的介绍，一定会想为什么现在妊娠期糖尿病的患者这么多啊！是什么原因造成的呢？
在当今社会随着人们生活水平的提高。人们知道应该吃一些有营养的食物，很多女性在怀孕后，认为自己一定要吃得多、吃得好才能保证宝宝的健康成长，却忽视了吃也要讲究科学，但恰恰对营养过剩、身体超重带来的健康隐患缺乏正确的认识，所以妊娠期糖尿病就成了现代准妈妈的高发病。
准妈妈如何预防妊娠期糖尿病？请记住4条建议。
第一条:避免高糖食物，如各种糖果、甜食等。
第二条:避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品、花生、瓜子等。
第三条:避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。
第四条:减少脂肪的摄入量，除限制动物脂肪外，每天烹调油定在20克以下。
除了以上四条建议外，对于怀孕的准妈妈来说，在饮食上要做到多吃粗粮、多吃膳食纤维食物，增加主食中的蛋白质，吃易于消化的食物。准妈妈在孕期还需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，而从水果中摄取当然是首选，不过准妈妈吃水果时不要选择糖分高的水果，而应选择低糖水果才是最好的。
适合准妈妈的低糖水果。
柚子:在日常生活中，准妈适当的多吃一些柚子，不仅不会导致肥月半及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用有健胃消食的作用，对于各种原因引起的咽喉红肿等症状有良好的治疗效果。准妈们除了可以直接食用外，还可以将柚子榨汁饮用。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，由于柚子中含有丰富的胰岛素成分，因此适当食用还可以降低血糖。
樱桃:樱桃同样也属于低糖水果。所以，肥胖的准妈们在平时可以吃一些樱桃，而樱桃还有美容的作用。樱桃中含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此，建议患有妊娠期糖尿病的准妈妈，可以多吃一些樱桃。
柠檬:柠檬是目前水果糖分排名中，含糖量最低的水果，柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，准妈们经常喝柠檬水，可以为自身跟胎儿补充维生素C。
我是春光明媚大众养生，大家如喜欢我的回答，请关注、评论、点赞加转发。谢谢大家，晚安。
患有妊娠糖尿病的孕妇往往体重超标，生产困难，产后肥胖。孩子往往是体重超过4kg的巨大儿，成年后患高血压等慢性病风险高，孩子出生后处于昏迷状态。如何在怀孕期间，有效预防妊娠糖尿病，我给您支4招
怀孕前要制定明确重增长范围
孕期必要性体重增长包括胎儿、胎盘、羊水、血容量增加、增大点乳腺和子宫。胎儿约2.5～4kg，胎盘大约是胎儿体重的1/6（约0.5kg）羊水最多不超过2000毫升，血容量大约是1300毫升，子宫和乳房会增长1.3公斤，其余都是脂肪非必要性的体重增加。
根据孕前体质指数（BMI），就可以设定孕期增重范围，如BMI低于18.5的孕妇，增长范围是在12.5～18公斤，孕前体重正常，体质指数在BMI8.5～24.9，孕期体重增长范围是在11.5～16公斤，孕前超重的孕期体重增长控制在7～11.5公斤，孕前肥胖的孕期要严格控制体重，只能增长5-9公斤。
营养均衡按照身体需要饮食
主食要适量，粗细搭配，多吃全谷物、杂豆类主食，血糖生成指数较低。绿叶菜数量要充足，每天350～500克。水果要适量，可以在加餐食用100克左右。肉、蛋、鱼、虾每餐都有一点点，不过量。大豆、坚果、奶类不能忘。根据能量需要安排以上各类食物数量。
严格监测血糖
孕期大约在孕24～28周时胎盘分泌的激素引起胰岛素抵抗，使孕妇血糖开始上升，32～36周达到整个孕期最高血糖值，36周以后稍下降。孕妇应在24～28周检查空腹血糖，整个孕期监测血糖变化，采取正确干预措施。
加强身体活动
怀孕期间加强活动。有氧运动如快步走5公里／天，孕妇瑜伽，有利于控制体重有利于自然分娩。坚持每天30分钟以上的运动，可以调节胰岛素抵抗，预防妊娠糖尿病。
作者：袁媛
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
王兴国教授第三期营养特训班学员
辽宁营养师事务所签约营养师
擅长儿童饮食营养、孕妇饮食营养等特殊人群营养、健康管理
首先应该合理的摄入糖分、少食多餐、一定要控制食物的总量，有效控制蛋白质摄取、避免饮食单一过度食用精粮，应该多食用高纤维食物，多用玉米、糙米、黑面等代替大米和白面，多吃高纤维食物。脂肪食入也要适量，少吃白肉，多吃一些蔬菜、鱼、虾皮、香菇，再一个营养要均衡，现在孕期280天食谱很多，也一些还是很具备参考价值的。
下面和大家简单了解一下糖尿病，这样才能切实预防大家视如猛虎的糖尿病。其实糖尿病是由遗传和环境因素共同引起的一组以糖代谢紊乱为主要表现的临床综合征。首先高发人群使有明显家族史的，如果家族中有直系亲属患有糖尿病那就要高度警惕啦。其次就是环境因素及自身免疫系统，如果一直持续高糖饮食导致选择性胰岛β细胞损伤，就很容易引发糖尿病。但是也有文献表示妊娠糖尿病与吃糖无明显联系。我怀宝宝的时候特别喜欢吃西瓜，后来检查尿糖3+，血糖6.8mmol/L，后来控制饮食每天所有水果累计不超过半斤（我不喜欢吃其他含糖的食物），2周后复查就都正常了。再就是自身免疫因素，孕期准妈妈有一些不良的生活习惯，大部分孕妈食欲都很好，饮食都是很多，而且都是精食，活动量又少这因该也是孕期糖尿病的一个比较重要的诱因。怀孕24-28周一定要到医院做糖尿病筛查。祝好孕！！
怀孕的时候确实是有很多事情要注意的，如果是怀孕的时候患上糖尿病，我们称之为妊娠糖尿病，大部分妊娠糖尿病患者在分娩后糖耐量可以恢复正常。但是，有一部分患者会持续高血糖、糖尿，这就有可能发展为糖尿病病人了。所以，孕期预防糖尿病的发生是非常重要的。
那么，如何预防妊娠糖尿病呢？
1.本身肥胖、家有糖尿病遗传史的准妈妈，一定要控制甜食，不可逞一时嘴甜，就爱吃甜食。比如一些含糖分高的水果和零食，一定要适量，能做到不吃的话，那是最好的。
2.适量的做些运动，身体可以增加血糖的利用率，刺激胰岛素分泌，从而降低妊娠糖尿病的发生率。
3.整个孕期应该秉承少量多餐原则，且多吃营养价值高的食物，但是也不能暴饮暴食，整个孕期体重增长以25斤左右为最佳。如果后期发现自己体重增长过快的话，那就要提高警惕了。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
现如今，“小糖人”是越来越多了。而这其中，妊娠糖尿病的发生，是导致“小糖人”增多的一大因素。据统计，大约有4%的孕妈们会发生妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病的危险因素
妊娠糖尿病，很好理解，就是孕妇只在怀孕期间发生的糖尿病，大多数在生完孩子之后会恢复正常。问题较为严重、未能控制好的，对母儿均有较大的危害。因此，必须引起重视。
引起妊娠糖尿病的因素很多，其中较为常见的有以下几个：
1、年龄
据国外的一项研究报道，产妇年龄越大，患胰岛素依赖型糖尿病的风险也越高。这与高龄产妇的分泌代谢系统有关。一般来说，高龄产妇的糖代谢能力会有所下降，它与年龄成反比。而代谢能力不足，就容易发生胰岛素抵抗。
2、肥胖
孕妈们即便自己有想好好控制饮食（体重），大多数婆婆也不会同意。她们会准备各种各样的鱼肉、补药给孕妈吃。而孕妇在孕期的食欲也是多变的，可能半夜想吃肉，孩子他爸通常也是有求必应。
所以，这样一来，别说控制体重，迅速变胖的孕妈也是大有人在。大家也知道，糖尿病的发生跟肥胖是脱不了干系的。不能说它必然会导致糖尿病，但它是导致孕期糖尿病的一大因素。
3、种族
通过分析各种数据后可知，妊娠期糖尿病与种族具有较明显的相关性。比起欧洲滴白人孕妇们，黄种人和黑人患妊娠糖尿病的风险更高。相关专家表示，这种差别可能跟地域的饮食习惯喝生活习惯有关系。
4、家族史
糖尿病具有遗传性。如果家族史上存在3人或以上的糖尿病患者，那么就可以认为是有家族遗传史。而如果父母双方都患有糖尿病，那么子女有糖尿病的概率是普通人的15~20倍。
5、不良生育史
在所有的生育经历中，生过多胎的孕妈、有过死产史的孕妈、生过畸形儿或巨大儿的孕妇，她们患妊娠糖尿病的风险均比正常人高。其中，有过妊娠糖尿病的孕妈，在下一胎患病的几率是正常人的23.2倍。
解决办法是：
1、在合适的年纪结婚生子
2、孕期饮食讲究营养均衡，避免过剩而致肥胖
3、养成良好的饮食和生活习惯，将种族差异最小化
4、若有遗传，多注意控制血糖为上策
5、至于生产的那些事儿，只能说多配合医生的工作，将危害也最小化
对于妊娠期的女性来说，妊娠糖尿病的发病率在3%～5%，是常见的妊娠并发症之一，其发病率呈逐年上升趋势，多发于妊娠中晚期，属于高危妊娠，除了妊娠期运动量减少外，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。妊娠期糖尿病对母婴影响较大对于胎儿也存在影响。
对于准妈妈的影响如下：
（一）、由于糖尿病导致的羊水过多，容易出现胎膜早破、早产的情况。
（二）、同时合并妊娠高血压的几率是普通孕妇的4-8倍，比较容易发生妊娠子痫。
（三）、发生呼吸道感染、泌尿生殖系感染和霉菌的感染的机会也有所增加。
（四）、微细血管容易出现病变，会影响到眼睛、肾脏和心脏。
（五）、由于糖尿病产妇胰岛素水平低，还容易导致产后子宫收缩不良，造成产后大出血。
（六）、容易形成巨大儿，造成难产。
对胎儿影响如下：
（一）、容易出现发育异常、宫内发育受限，出现先天性畸形的几率比一般孕妇高2-3倍。多为神经系统、心血管系统和消化系统的畸形。
（二）、肺部发育受到影响，胎儿肺泡表面活性物质不足，易发生新生儿呼吸窘迫综合征。
（三）、有40%的胎儿体重超过4000克，当自然分娩无法进行的时候，只能采取剖宫产。
（四）、由于母体血糖过高促使胎儿分泌大量胰岛素，但分娩后，母体血糖不再影响婴儿了，可新生儿仍然惯性地分泌大量胰岛素，发生新生儿低血糖。
那么，准妈妈怎样做才能避免妊娠期糖尿病呢？预防妊娠糖尿病，科学饮食，适当运动很关键。
一、合适饮食，控制体重。患妊娠期糖尿病的孕妇一般食欲都好，进食量较正常的孕妇多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物，每日在250克左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生“大胎儿”
二、蛋白质的供给要充足。患妊娠期糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，要与妊娠期相同的正常孕妇的每日蛋白质进食量基本相同或略高一些。应多食用一些豆制品，增加植物蛋白质。
三、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。可适量进食一些干果，增加供给脂肪。
四、补充维生素和矿物质。多食用一些蔬菜补充维生素，还应经常食用一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质。
五、适当限制食盐的摄入。应让妊娠期妈妈以清淡饮食为主。
注：（此问答所用图片均来源于网络如有侵图立即删除）
春雨医生来回答这个问题~
妊娠期间的糖尿病包含两种情况：一种是孕前已有糖尿病的病人妊娠，称为妊娠合并糖尿病；另一种情况是妊娠后首次发生的糖尿病，又称为妊娠期糖尿病，后者情况在糖尿病孕妇中占90%。
目前妊娠期糖尿病的发病率逐年上升，达15%以上。大多数妊娠期糖尿病病人产后糖代谢可以恢复正常，但20%～50%将来会发展成糖尿病。妊娠期糖尿病对母儿均有较大危害，那么哪些情况容易发生妊娠期糖尿病呢？
妊娠期糖尿病，一方面有家族糖尿病遗传病史，另外一方面，随着孕周增长，葡萄糖需要量增加，而自身体内胰岛素相对或绝对分泌不足，导致部分孕妇发生妊娠期糖尿病。资料显示，孕妇年龄≥30岁，孕前超重或肥胖、孕前合并多囊卵巢综合征、孕妇出生体重≥4000g、多次妊娠、既往不明原因流产／死胎／巨大儿／畸形儿分娩史、糖尿病家族史（尤其是直系亲属）均为患妊娠期糖尿病的高危因素。
那么有什么办法可以预防该合并症的发生呢？
控制孕期体重增长是减少患病风险的最重要的预防方式！正常孕妇孕期体重增长约12.5Kg，包括胎儿，胎盘，羊水，子宫，乳房，血液等，过多的体重主要变成脂肪沉积。
那么对于孕前超重或肥胖的女性呢？
根据国际内科联盟公布的新的孕期体重增长指南，指南建议孕前体质指数（BMI）超重的女性，孕期体重增长幅度为7～11.5kg，肥胖的女性为5～9kg，尤其是孕中晚期体重增长分别为0.28kg／周、0.22kg／周。
在孕早期，很多孕妇由于妊娠反应导致体重增长不明显，便放开饮食，进食过多的营养物质，尤其是膳食脂肪的摄入，不仅增加体重也会进一步降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的患病风险。
因此，孕期应适宜能量摄入，减少膳食脂肪摄入，增加碳水化合物的摄入，可以预防妊娠期糖尿病的发生。同时，孕期应该进行适当的运动，餐后30分钟后进行低至中等强度的有氧运动，避免孕妇脂肪过多的脂肪堆积，维持孕妇体重的合理增长，从而降低妊娠期糖尿病发生的危险性。尤其是超重和肥胖的女性，在孕前减轻体重也会间接降低糖尿病患病风险。
最后，虽然妊娠期糖尿病不能完全避免，但也可以通过孕期饮食或运动尽量降低患病风险，控制好妊娠期体重的增长，是预防患病的关键。
希望春雨医生的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。
版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。随着人们经济和生活水平不断提高，加上现在大龄孕妇越来越多，妊娠糖尿病的发病率也逐年在增高的趋势，在妈妈在受孕期间，如何预防糖尿病发生。
控制体重
人体受孕后分泌的激素在人体组织外周有抵抗的胰岛素的作用，随着孕期的增加，体内的激素使身体更难利用胰岛素，因此胰腺需要产生更多的胰岛素才能满足需要，而身体要是发生肥胖，会降低胰岛素的分泌量，从而使胰岛素量不足，增加准妈妈的血糖水平，建议孕妈妈要按时产检，清楚了解自己的体重变化。
适量运动
运动有益于普通糖尿病患者，对于妊娠糖尿病也是具有一定的帮助，只不过运动量和项目会有所不同，比如要求这个人群运动时，心率要保持在130次以内，每次的时间控制在20-30分钟为最佳，推荐的运动项目有散步，缓慢的游泳，太极拳等。
保持充足的睡眠
有研究表明晚上睡眠时间不到6个小时的女性出现妊娠糖尿病最高，为27.3%,而每天睡眠时间再7-8个小时的女性出现妊娠糖尿病为最低，因此睡眠不足与妊娠糖尿病的发生也有密切的关联。
总而言之，在孕期要预防妊娠糖尿病的发生，自己不仅要吃对，吃好，还得睡好，更加不能变懒，要动起来。