40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？

非得要逼我出手啊！80初老男人一个，基本就是40了吧！锻炼什么时候都可以，就看你有没有毅力，徒手业余自重健身8个月，不吃蛋白粉补剂，每天下班晚上锻炼，可以秒杀健身房大部分80后90后。不要说我吹牛逼，不信可以翻我视频资料。我发这个目的不是挑战谁，只是告诉你们现在锻炼不晚，不但可以提高身体素质，还可以提升自己形象

36岁开始健身 现在45岁 没有什么不可以 打败自己 从现在开始

坐标天津，78年老马，体重170，身高175，深蹲、硬拉、卧推都是120kg

吃睡练这三项，只有练能达到每周四练！吃上吧抽烟喝酒，每天饮食不规律……睡眠质量也不好，总失眠。所以练成这样自己还挺满意的！[大笑][大笑][大笑]

我很讨厌说四十以后的人是什么“油腻大叔”之类的话，比起那些整天宅在家里啃老的所谓小鲜肉，我们有着更加丰富多彩的生活。忘了介绍一下自己，73年，175＋70kg，健身的目的就是让生活中充满阳光！

我也正好40岁，身高180，体重一度高到197斤，突然觉得该自律了，就疯狂的开始运动。

每天18公里快走，150个俯卧撑，哑铃2头3组。

4个月减了30斤。

当你自己想好了，确定了要做一件事，干就完了。

不像20岁时，总是虎头蛇尾。

去不去健身房不重要。

一张是190斤时拍的，另一张是昨天拍的。168斤

我是05年40岁那年开始健身的，自然健身从不吃任何补剂，代练不练14年了，一般一个星期去1到2次健身房。有没有肌肉大家看看，现在54虚岁的我，我身高180体重190斤，

你好，男人40一枝花，这是最好的年纪，一定不能放弃自己对肌肉的训练，对身材的管理。

40岁当然没有20岁练肌肉快，但是这并不影响你在同龄人中做最帅的型男。

只要搭配好力量训练和有氧训练，一定可以实现增肌的目的。你知道吗八十几岁的东北大爷王德顺都可以练出肌肉，70几岁的杨新民老师现在还在参加健美比赛，所以你的年龄不是问题，祝你早日练出满意的身材。