怎么排湿气、寒气？
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。另外在寒冷潮湿的地方呆久了，寒气和湿气也会在我们的身体里聚集散不出去，对我们的身体的健康状况非常不好。
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很多朋友不清楚自己是否有湿气、寒气，我先教大家怎么区分，再讲讲如何调理。
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中医上认为湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通：如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾；侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状；侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状；侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状；侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。湿性趋下，就像水往下流的原理一样，所以湿气重的人，容易出现以下症状，如下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易白带多。
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因此，湿气重的人多有头身困重、四肢乏力、食欲不振、大便稀软或粘滞不畅、小便不利、关节肿痛、水肿等症状。
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而寒气重的人则主要有怕冷的症状，手脚冰凉的症状，当寒气与湿气互相勾结，形成寒湿，就更复杂了，特别是女性朋友，很多疾病的诱因和症结就是寒湿过重。
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女子以血为养，血行顺畅，气血充盈，皮肤才会好，精神足，而血是“得热则行，遇寒则凝”，如果受寒了，阻碍了气血运行，那吃再多补品，营养物质也不能顺利吸收。
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因此有寒、湿之病的人，除了找中医调理身体外，平时日常生活也要多注意以下几点：
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1.?多运动。运动能增强人体新陈代谢，排汗有利于将体内湿气逼出。
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2.?汗蒸。如果因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸也是个好办法，但要注意汗蒸后毛孔打开，避免受凉。
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3.多吃温性食物和祛湿的食物。如姜汤，姜是温性食材，有温阳作用，同时对发汗也有帮助；还可以吃薏米红豆粥，对祛除湿气的效果不错！
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4.按穴位。大家可以试试按揉三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度，睡前按一按，不仅可祛除湿气，还可美容养颜。
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5.忌口。少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，饮食尽量清淡。
我从事中医脾胃科、妇科、儿科工作50年，刚在头条和大家分享中医知识不久，欢迎热爱中医的朋友关注！谢谢支持！@头条健康 @石塘网 @头条健康联盟 @微头条小秘书 @头条号 @微头条 @健康报
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湿气源于我们的生活习惯，大自然环境，想要给身体除湿，那就要从两个方面入手，大自然方面，例如早晨跟傍晚湿气比较重的，尽量少出门溜达，如果在潮湿天气，那家里关好门窗抽湿，不要长时间待在卫生间或者厕所等湿气重的地方，晚上不要太晚洗澡，更不要养成大半夜的洗头，如果不得已，那就用吹风机吹干。
个人生活方面：尽量少吃湿热的食物，例如荔枝，芒果，榴莲，生菜，油麦菜等。平时可以适当的给身除湿，多喝红豆薏米汤，绿豆汤，冬瓜等。卧室不建议有种植绿植，或者养金鱼，如果是晴天，多开窗通风，不要睡地板，没有完全风干的衣物不要穿，如果衣服出汗了要及时用干的衣服替换下来，平时多到户外锻炼身体，出汗也是排湿的一种方式。
寒气跟湿气差不多，只不过寒气在日常生活中比湿气少，寒气的摄入一般是饮食跟冬天寒冷导致的，饮食方面，几乎所有的水果都带有寒性的，所有吃水果也要适量，不要过量，否则身体寒湿会很重的，平时要注意适当的增加衣物，不要着凉，不要习惯性的裸露肌肤，特别是关节处，女孩子更要注意。也许我们年轻，这些问题不会马上表现出来，但是什么事情都有前因后果的，你今天的任性终会在未来的某一天吃苦果。特别是女孩子月经前后，一定要注意保暖，喝水也温水为主，哪怕是平时炎热的天气也尽量不要喝冰凉饮料，那是爽一时，疼好一阵子的。冬天保暖是一定的，不要爱风度不要温度，或者上身冬天下身夏天，保护好脚，俗话说：病从口中入，寒从脚底生，冬天可以选择定期的泡脚，平时工作学习在忙，也要抽空去锻炼身体，锻炼身体是预防疾病的最好最有效的方式，抽不出时间锻炼的人总会抽出时间生病的。身体有寒气的人可以多喝热姜汤驱寒，不论男女，冬天多喝对谁都好。
身体是我们自己唯一拥有而别人拿不走的，你都不爱惜，那等你躺在病床哪里也去不了的时候，你所挣的钱真的能给你从新站起来的机会吗？
用这3种中药泡水喝，或能排出湿气，更显年轻。
第一种中药：川芎
川芎是一种性温的中药材，常常被大家用来活血化瘀、温暖子宫，其实它还有另一个效果，就是能帮助身体驱除湿气，建议时每天早上起来后，用温开水泡川芎来喝，若能坚持一段时间，湿气自然也会慢慢的减少。
第二种中药：枸杞
枸杞大家应该不陌生了吧！它同样也是一种中药材，味略甘，有滋阴补肾的功效。不少女性经常在月经期食用它，有护养子宫的作用，其实枸杞中还含有一种多糖的成分，容易被身体吸收，有助于增强身体的抗氧化能力，渐而有延缓衰老的作用。
第三种食材：黄芪
黄芪同样也属于性温的药材，常被女性用来补血益气，是调理经血的好物。除此之外，常用黄芪泡水喝还能改善湿气重的问题，我们都知道湿气重时很难减肥的，所以，若不想40岁以后一肚子的赘肉，平时坚持多喝黄芪水，帮助补气除湿，让你更显年轻。
最好的办法就是化湿，用一些温热性的食物，升脾胃之阳气，提升脾胃的运化功能，将津液疏布到五脏六腑骨骼皮毛肌肤，将废水痰湿通过大小便及发汗排出体外。
“湿者，若浊水污泥，若膏粱油脂，非阳不足以化之，故化湿必先温阳”。
湿气是万病之源，大部分的病都是湿气和寒气引起的，湿寒之气极易损伤人体的阳气，影响正常的气血运行，发生瘀阻，因此产生多种疾病。由于这些湿气寒气的性质不同，发生的疾病的症状各不一样，所以排出身体中的湿气，寒气，需要不同的方法。
我不是中医大夫，懂得也不多，只是学过几年中医调理身体的方法，所以我就用我学到的艾灸，刮痧，和推拿给自己和家人把身体的湿寒排出来，以减轻疾病造成的痛苦。
生活道公益健康认为，排湿气和寒气，这两种邪气都属于阴邪，不过湿邪不好排，中医上有千寒易驱，一湿难去的。寒邪加上湿邪就不好去除了，关键是湿邪挺复杂的。
要看寒湿邪的来源，是外部寒湿还是内部寒湿，外部寒湿一般用解表祛湿方法去除。一般用羌活、独活、蔓荆子、蒿本等等，内部寒湿一般用温里散寒的中药饮片，以及芳香化湿的中药饮片。如苍术、白术、附子、干姜、藿香等等。
这些不能自己随便乱用的，要去看看中医，医生给辩证用药的。
自己平时适量运动，注意冷暖适宜，别吃冷凉食物，多吃点健脾理气的食物为好。如生姜、花椒、大料、山药、扁豆、红豆、薏米等食物。
按揉下丰隆穴等都会有所改善的。
平时觉得湿气重的时候，我一般会煮干木棉花加猪骨汤，喝这个汤可以去湿气的。
湿气是病之源，一旦寒气、湿气入体，身体就会引起各种并发症，影响生活质量。
关节疼痛的长有的事，这个时候建议病者多用生姜，用生姜泡泡脚，做一些生姜包，敷在关节部位，当然，做艾灸也是一个不错的选择。
当今人们的生活方式，熬夜，吃冷饮，穿衣不注重保暖，这些都很容易导致湿气，也会引起一系列反应，例如，小腹肥大，大便不成形，面部出油等。
而去湿气的方式，最健康去根的方式是从生活方式上改变。
1.作息规律。晚上11点前入睡。夜深以后湿寒很容易侵入体内。
2.饮食规律。少吃生冷食物，凉性食物。如香蕉，西瓜等。
3.注意保暖。尤其护住脚踝，肩颈等容易入侵寒气的部分。
4.多运动。运动多了以后出汗，不要怕出汗，这是很好的祛湿方式。
当然，生活作息的改变是一个长期的方式，还有一些其他的可以用来辅助的方法，比如：
1.红豆薏米汤。注意薏米必须先炒熟再做汤。
2.艾灸。尤其是在三伏天艾灸，排湿效果是很好的。
3.刮痧。尤其是在背部刮痧，促进循环。
4.拔罐等。
这些虽然可以短期取得效果，但想要彻底的祛湿，还是要从根源上解决。健康的生活方式，才是健康之源。
我本身湿气也很重，所以对这方面也有所了解，今天就来跟大家分享一下。
湿气的危害，怎样形成的之类的问题想必大家都知道，这里就不多赘述了，仅就祛湿方法和日常防护等注意事项做个分享。
首先要明白，湿气的来源有内湿和外湿。
内湿主要是脾脏运化功能出现问题，也就是我们常说的脾虚，如果脾虚就会出现水湿不运，或停于肌肤四肢，或脏腑等部位。所以会出现四肢绵软无力，甚至是水肿。
外湿主要是人体受外界环境的影响，导致湿气入侵，尤其是夏季，气候相对湿热，此外饮食也是重要的因素之一，热衷冷饮多食用肥腻食物都会加重脾胃负担，导致湿气严重。
祛湿方法那么多，哪个最好用？
这个问题应该是困扰不少人的问题，尤其是选择恐惧症的朋友，其实没有最好用，因为每个人体质不一样，适合自己的就是最好的。
1、拔罐：很多人对于祛湿的第一反应应该就是拔罐，确实听说是有一定效果，但我确实没用过，其一是因为需要在别人的帮助下拔；其二是拔罐之后皮肤会出现发红、发紫的情况，看起来不是很舒服。当然对于可以接受这些问题的朋友来说拔罐具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用，但是孕妇和患有心脏病之类疾病的人群要慎用。此外不能拔的时间太长了，有些人说会拔出来水泡，其实水泡不是湿气，是皮肤受到损害的反应。
2、艾灸：艾灸是通过对人体特定部位以艾火刺激,使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、粘连使受刺激的局部皮肤充血，毛细血管扩张从而起到促进身体内循环的能力。
但是艾灸也有局限性，就是需要找准穴位的情况下才有不错的效果，此外，极度疲劳、醉酒等这些状况下都不能进行艾灸。
3、饮食祛湿：薏米、赤小豆、白扁豆都是祛湿的好材料，但一定要注意分辨自己是湿热还是湿寒，用对了才有效，否则只能适得其反。给大家推荐2个食疗的方子，有空的话不妨试试。
（1）太子参茯苓陈皮排骨汤
材料：猪排骨300克，太子参30克，茯苓15克，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。
做法：猪排骨斩段，焯水洗净备用。锅内加入适量清水，加入所有材料，大火烧开后改小火煲1.5小时，调味即可。
效用：陈皮性温，茯苓健脾，适用于爱拉肚子、胃口差、容易浮肿的寒湿型湿气过重人群。
（2）薏仁白扁豆鸡脚汤
食材：鸡爪8只、薏米60克、白扁豆100克、姜适量、胡椒粉适量、料酒适量。
做法：将白扁豆和薏米提前泡发，鸡爪用凉水浸泡去血水。锅中加适量水，放入泡发好的白豆和薏米等材料，炖至鸡爪熟烂，白豆和薏米变软熟透，加入适量盐、胡椒调味。
效用：薏仁偏凉性，白扁豆健脾化湿，适用于口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒的湿热型湿气过重人群。
4、运动：脾主四肢，脾虚的人，容易四肢无力；那么通过运动锻炼，逐步增强四肢力量，可以反作用于脾胃，起到健脾的作用；同时适度的运动有助于加速身体内循环，促进新陈代谢，排出毒素和湿气。但需要注意的是，不要突然进行剧烈运动，出大量的汗，另外，夏季要做好防暑降温工作。
5、温水泡脚：脚部穴位众多，水温不必太热，但要长时间泡，最好泡到身体微微出汗的状态，有助于血液循环。加入艾叶一起用效果也不错。睡前可以用祛湿类的贴剂，空调温度也不要开的太低，祛湿还是要从细微做起，还是很不错的。
要注意的是，湿气的来源是五花八门的，所以祛湿方法也不能只依赖某一个，尽可能的多方面兼顾，才能起到不错的效果，我最常用的是后3个，不需要很多的专业性，经常用一用效果又很好，何乐而不为呢？