一个男生长得太帅，却很自卑怎么办？

大学里面，我有个室友，和我关系很铁，我在下铺，他在上铺，他不怎么修边幅，据说当时家境也不算好，有时候还穿他父亲留下的旧衣服，所以衣着打扮啥的也很一般，说土气也不为过。

但是他真的属于第二眼帅哥的那种，就是你第一次看他，就觉得一般般。但是接触时间长了，如果仔细端详，就会越看越觉得五官搭配不错，稍微收拾下就是个帅哥。

关键他还是属于不自觉的那种，他从来都不觉得自己帅，只觉得自己就是普通路人甲乙丙丁。他喜欢打篮球，特别是在篮球场上，意气风发的样子，就算我是个男的，都觉得他的动作加坚毅潇洒的表情真的是帅爆了。

有次我和他说，有几个女孩子总是在你打球的时候跑过来，其中一个皮肤黑黑的蛮漂亮的女孩一直在旁边直勾勾看着你，他嘲笑我说怎么可能，都是看别的帅哥吧，我只是球技好罢了，才有些观众缘。我说你真的有病，女孩子围拢过来看球，怎么可能是因为你的球技。他也不以为然，说其他打篮球的帅哥多了去了，怎么可能是为我加油的。

我说，那她为什么还主动给你递过一次矿泉水，他说，大概是我口太干了，有些女孩子很善良的，大概觉得我太渴了，又在打比赛不方便去买水……

我心想，善良你妹啊，我也打篮球，水平也不差，旁边怎么没女孩子给我递水过。

他性格也十分羞涩内向，即便我们寝室有时候和别的女生寝室联谊，他都基本坐最角落，全程发呆不和别人互动的那种。其中有段时间，在他坚持自己很普通的情况下，我也产生了错觉，也许真的以为我就是一个人这么觉得他很帅，也许是真的是合我的眼缘，毕竟世界之大，碰到一个合自己审美观点的人，也是有可能的。

但是，后面屡屡发生的事情，证明我的审美观点真的很大众……

有个漂亮学姐在一次学校活动和我们隔壁宿舍一个帅哥认识了，那个帅哥就是公认的那种浓眉大眼高鼻梁的，长得有些混血儿的感觉。那个漂亮学姐一来二去，和那个帅哥勾搭上去了，有时候还跑到和我们一起上课，一起吃饭，有时候还跑到隔壁寝室里面来，和那个帅哥牵着手，一起偎依着看笔记本电脑上的电影。

但是谈了半年后，一个暑假后，那个学姐就和那个帅哥分手了，我们都觉得有些莫名其妙，那帅哥也觉得很伤心，是那学姐说不谈了，也不知道啥原因。

后来，那个上铺的兄弟偷偷和我说，那个学姐从暑假开始，每天下午五点多给他打家里的座机电话，说些自己暑假勤工俭学的趣事，一打就是半个小时一个小时，他也不知道说啥好，但是觉得那学姐说得蛮有意思，就在那里啊哦额的附和。

我说，她打了很多次吗？

他摸摸头，不好意思说，每天下午五点多打，说她下班了，然后一直打了十几天，最后我没办法，同意了和她一起出去游泳，她非要我教她游泳……就这么游了半个月，她还没学会，是有点笨……

我看着他，他很认真地点头，是真的没学会，我扶着她的肚子，一放她就沉，还叫着往我身上爬……

我说算了吧，我不会和别人说的，你也别和其他人说，否则某某（那个帅哥）会跑来打死你的……

这还是一个小例子……

大三时候，那个时候我们还没手机，都是用的201电话卡，所以基本都是在电话亭或者学校的201电话机打电话。

有次在国庆节的前期的一个周末，我和他打篮球回寝室的途中，他BP机响了好几次（古代时候用的传呼机，可以显示短信和来电提醒）。他就跑去回了电话，我就站在附近，一边喝水一边等他。

他在那边说，不要，你不要来了啊，太远了，而且没地方住啊，什么，买了机票退了要钱，那也不行啊，是真的没地方住啊，而且我也有事啊，真的陪不了你。

我看着他挂了电话，说怎么，有朋友要来这边玩啊，你还有啥事情啊，国庆节你不是不回家吗？正好陪朋友玩下啊。

他说，一个重庆的妹子，我之前在学校外面的网吧上网。结果下网出去的时候，她凑过来，说第一次来武汉，也是大学生，能不能带她这两天转下。我看她恳求的样子，那两天我也没事，就带她逛了一天，她请我吃了饭。结果后面就总是打电话我，现在又说趁着国庆过来玩，我现在都住学校宿舍，虽然国庆节寝室很多人回家，但是男生宿舍也不好让她进来，没位置留宿她了。她还说她可以住宾馆，说他也可以住过来，说我们宿舍没空调，宾馆空调可以，她不介意一起住。我听了，当然拒绝了。

然后，令人咬牙切齿的……

接下来不到一个小时，他又去打电话，回绝了一个长沙的女孩子国庆节过来玩的要求……

我压着自己想KO他的情绪，说这是怎么认识的啊，他说我上QQ的时候，被那个女生偷偷看到了号码，她也是外地来找高中同学来玩（她高中同学上了我们所在的大学）。后面她和我QQ聊天，说见面的，后来我就请她喝了奶茶。后面因为长沙离武汉近，所以她几次跑过来，要我陪她出去玩。

我说，真的要保护好自己的隐私啊，以后在网吧上网的时候，QQ一定要设置隐藏模式啊，这样就不会被人偷看到号码了。

他深以为然地点点头，是的，你也是这样啊，我了解了，下次我注意，这样就不会有人骚扰了。

我：…………………………………………

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在大三转大四的暑假，我们寝室的三个人去报了驾照，当时流行的是考B照，在三十来天的学习后，我们终于考完了，那个班的二十几名学员全部过关。

教练说最后吃个庆功酒，平时都是学员请他吃饭喝酒，最后一次他请我们喝酒。

晚上，我们找到一个烧烤的大排档，分成两桌，一桌十来个人，我们那一桌坐着的基本是20岁到25岁的年轻人，也有两个三十岁左右的中年人。在吃喝正酣的时候，不知道是谁谈起来，某某明星长得很帅，但没有演技。

然后，其中一个中年人说，实际帅哥有帅就不错了，就不要说啥演技了，现实中很少看到帅哥的，也就电视里养下眼。

另外一个中年人反驳，现实中还是有帅哥的，你自己不会观察，然后他就开始扫视了我们这桌。

这里我要介绍下除开我和上铺那位之外的一个同寝室的同学（之前说了一共三个学生），他也参加了这次驾校的B照班。他家境很好，穿着都是比较时尚，而且还比较注意护肤，夏天经常还涂点防晒啥的。他鼻梁高挺，眼眶深邃，脸部立体，非常符合帅哥的造型。所以，他看到那个中年人扫视过来，连忙用纸巾擦了擦嘴，还咳嗽了两声，挺胸抬头，一脸含蓄待放的表情。

结果那个中年人放下了手中的杯子，视线转了一圈，指着闷着不做声，在那里啃鸡爪的上铺的兄弟，我说不错吧，还是有帅哥的，这个小伙子实际就蛮帅的。

顿时，这个桌子上的视线都集中在了还在啃爪子，一嘴油的他身上……

我注意到，这桌上起码有六七个人，仔细端详了他的脸，然后微微点头，其中就包括两个脸红通通的年轻女孩子……

他有些局促不安，放下手里的鸡爪，说哪里哪里，指了指旁边的那位脸色不爽的同学，他才是帅哥啊，我真的不是的，别嘲笑我了…………

…………………………

实际，关于他大学的风流事，真的好多，而我和他都喜欢篮球，住上下铺，关系好，或多或少都了解。真的这种事情是说不完，还有女孩子跑他家，真空上阵投怀送抱，把他吓一跳的。但是他真的是不主动，而且他是真的觉得自己外貌一般，甚至觉得自己有点丑。但我看到的，基本都是女孩子倒追他。这有时候对他真的造成了麻烦和困扰。

我是陈思，二级心理咨询师，NGH认证催眠师，上海市浦东心理咨询师协会会员。

看到这个题目，第一刻会想到“帅”不是好事吗？所以我们先看看是不是真的“自卑”。

1. 什么是自卑呢？

自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失信心，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。自卑的人常常会过分夸大自己的缺陷，喜欢拿自己的短处和别人的长处相比，

遭受了失败之后，不能冷静地分析自己所受的挫折，不能正确地思考别人对自己的评价，以至于把自己看得一无是处。自卑常常在特定的情景里出现，比如经历了多次失败之后，或者听到了别人对自己的消极评价之后。

在自卑期间，会沉默寡言甚至自暴自弃，影响人际交往和活动范围。这里自卑引起的沉默寡言和我们一般认为的内向不同。大家知道内向的人也比较离群、不喜欢接触人。但内向是一种人格特质，和自卑这种情绪体验是不同的。也就是说人家内向的人不一定自卑。

2. 自卑原因分析

一个男生长的太帅，会不会自卑呢？其实每个人都有自卑的时候，对吗？我们从下面两个方面尝试分析一下吧。

1）因为外貌而自卑

①虽然大家觉得帅，但不是自己想要的那种帅。

比如，在心中一直希望自己是一个相貌阳刚的男人，而实际却相貌精致阴柔，自己不满意，造成自我评价偏低。

②期望值太高。自卑有时候是因为太骄傲。

这种情况常常是非常关注自己的外貌，认为自己本来应该更帅，但周围人对自己外貌的评价，没有达到自己期待的那么帅，引起受挫感。

2）因为其它方面被忽视而自卑

①对于相貌特别出众的人，人们会特别关注外貌，而忽视其它方面的能力。

有时候，付出了很多努力想在其它方面获得周围人的认可，但大家因为注意力被外貌吸引住了而没有发现，期待认可而被忽视，引发受挫感。

②因为太帅，做事成功之后，会倾向于归因于“都是因为长得帅”，怀疑如果换了一个普通的外貌还会不会有同样的结果，从而看轻了自己的能力，悲观失望。

3. 自卑怎么办？

1）想要客观的看待自己

客观的意思是不仅看到自己的短处，也要努力发掘自己的长处。

我们都有这样的经验，对于一次考试，我们对于自己作对的题目少有印象，却对自己失误的部分记忆深刻。这是因为，我们希望提升自己的短板，内心渴望完美。但过于关注自己的短处，就势必会忽略自己的优势。所以，要在工作和生活中，刻意发掘自己的长处，看到自己的多个方面能力。

2）降低期望值

期望值要适当，不能好高骛远。可以从小做起，把握首次成功，再逐步加大期望值。这样不断的体验成功，就会慢慢消除挫败感，克服自卑心理。

3）以勤补拙、扬长避短

人无完人，大部分人都有不足之处，生活中不完全、不完美的感觉都会形成自卑感。这种自卑感也会驱使我们不断努力勤奋学习、想方设法克服困难，最终取得与别人一样的成功。

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自卑情结是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，是一种不能自助和软弱的复杂情感。自卑心里和是否帅不帅的关系不大。孩子有自卑心里大都是父母造成的，现在的孩子十分珍贵，大多数做父母的往往什么事情也舍不得让孩子去做，这样就容易造成孩子什么事情也不会做，当他走出家门时，父母不在身边时就什么也做不好，完成不了，总觉得自己不如别人。

有自卑感的孩子是很难溶入社会独立生活的，必须适时调整心态，找回自信。做父母的应该多鼓励孩子去完成生活中各项力所能及的事情，多指导多鼓励，当他能独自完成时要及时表扬，让他感到原来我也行。

有自卑心的人自己应该认识到我只是没有见过，做过，经历过，我只要认真去做也一定会做好做漂亮，失败是成功之母，终有一天你会比他们做得更好更漂亮。

这句话前几天我老公才对我说了，他觉得他自己家庭条件不好，我身边闺蜜的老公都比他经济条件好，所以他心里觉得很自卑，觉得很多事情上亏欠我。

听到他这么说其实我心里当时好心疼他，可在我的眼里他是一个写得一手好书法，又能画得一手好画，还努力工作挣钱，性格十分温和，又特别勤快的人。对我好得有时候我都怀疑他把我当成他女儿在宠。他说这句话的时候，我突然就开始在想是不是我平时大大咧咧的说了什么话让他自卑了，是不是我赞美他的次数太少了？总之我不希望我爱的人自卑，我希望他和我一样，不管我们富有或者贫穷，都要像向日葵一样，内心和外表一样都要朝着阳光开放。

我必须首先提示你，长相和个人的性格特质可能并不是成为绝对且唯一的互推条件。

换句话说，一个人的情绪，不会只是因为自己长得好看就完全解决。因为让你困扰的问题，本身就不是长相。如果你是长得难看，并且因为这个问题感觉不开心，那么这时候，长得好看就是解决不开心的方式。

而在题面上，我们可以看出，楼主长得好看，但感觉自卑。说明自己感觉到的自卑，并不来自于自己的外貌，所以，这两者对于楼主自身，本来是没有关系的。只针对于那些对自己外貌感觉自卑的人。

所以，对于楼主来说，能提出这个问题，最大的意义就是，长得好看是你对于自己的认知，起码在自己的长相上，你是有一定自信的，不至于太过自卑。

而你自己感觉到自卑的地方，自己应该要去感受。必要的时候，其实也可以采用自己在长相的自信加以移植，好让自己不会觉得情绪太过消极。

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我一个老同学，差点成了我男朋友，他就帅的人不自知，我老公都说他帅的像金城武。不过他家是做生意的，有点小钱，但是他老觉得自己家没什么地位，就很自卑。反正那个时候我让他干什么就干什么，他午休的时候谁给他打电话他就暴跳如雷，但是接到我的电话就美滋滋的出来。当然都是后来才知道的，我呢也是被动人格，虽然有点喜欢他但是我会有时找他玩，表白就不要妄想了，所以我觉得我们那个时候是属于暧昧吧。暧昧的感觉还是挺好的，我生日的时候还送了我玫瑰花还有一条项链，后来才明白只有恋人之间才会这么送礼物。但是我们俩认识那么多年磕磕拌拌的也没有越界。多年以后我们曾经聊过，他说很后悔没有主动一点，因为他自卑，觉得配不上我。我家爸爸是个小领导，但是我也有点自卑，觉得自己矮，他又高又帅，经常被女孩子要电话，他竟然也自卑！[捂脸][捂脸][捂脸]但是我觉得没有越界挺好，起码我们现在还是朋友，偶尔可以互相聊一下近况的朋友。在我结婚五年后他也结婚了，他老婆人很好，就是那种很随和的人，我觉得比我好，我这玲珑剔透的玻璃心，大约只有我现在的老公才能罩得住！

在这样一个颜值即正义的社会里，仿佛只要长的好看就是一张无往不利的通行证一样，大家都这么想法，看起来像没有问题，其实这是过于神话外表的表现，一个男生长得太帅却很自卑这个题目看似“荒谬”，但其实是的一个很正常问题。因为一个人的自卑，不会由于他某一方面的优势而减少，反而更可能由于一方面太大的优势而更加困恼。自卑是一种巨大的心理落差，当人越在意的时候，这种情绪会更加强烈。

很帅却还很自卑的原因

01 期望越大，失望越大

我们看到很多颜值爆表的明星，看起来光鲜，但往往都有很严重的心理问题，比如薛之谦，比如哥哥张国荣，外界巨大的期望往往让他们心中产生沉重的压力，对自己的行为要求也是更高，换句话说，就是容易感受到失败，感受到心理落差，感受到自卑。对普通人来说，或许压力没他们那么大，但一旦，你的外貌过于出众，你身上聚集的目光，就由不得你对自己降低要求了，也就容易自卑了。

02 不平衡的发展，容易自卑

当我们穿了一件很喜欢的白衬衫，朋友们都投来了羡慕的目光，本来自己是很高心，但是突然，上面不小心粘上了一滩污浊，更要命的是大家都能看见，你看到别人对此评头论足，窃窃私语，你心里怎么想？是不是很想立马就脱下来，换一件，哪怕没这个好看，甚至丑一点也行，你就是不想穿这件了。同样的道理，你的帅现在，就是这么个参照物，你的缺点就是这个衣服上面的污点，你看着眼里，心理确实越来越难受，于是就容易自卑了。

解决自卑方法

正确认识自己，合理的期望值

十根手指头也有长有短，每个人的闪光点都不一样，很少有人是全才，别对自己要求的过多，这样很累，还可能产生负面的效应，正确的认识自己，接受自己的短处，合理的期望，这样你会活得开心的多。

减少他人对自己影响

人是活在一个群体的社会之中，他人的看法有些时候，是重要，但没有你想象的那么重要，别太把别人的说道当一回事，你是你人生的主人，活得好不好不是他们说了算的，而更多的是取决你的想法，所以尽量减少他人对自己的负面影响，做更自由的自己。

跳出固化思维的小圈子

人走了了思维的小圈子的时候，看什么都是那么不顺意，仿佛一切都在与我们为敌，但事实是不是这样呢？大概不是的，人不会被环境逼死，人只会被自己逼死，所以，当我们走入了自卑的漩涡的时候，应该，适当的跳出这个圈子，看看哪些我们特别在意的东西，到底有没有那么重要，没有了它们，我们是不是就不能活下去了呢？ 往往这样换角度思考后，你会发现，一个更加轻松的事实，那就是哪些没那么重要。

转移注意力

当一件事确实很重要，并且，我们很到程度上，感觉自己会做不好的时候，容易自卑，但你仔细思索下，自卑好像也没有多大的帮助，反而会让事情可能变得更糟。这是如果稍微的转移下注意力，可能会有不一样的视角也说不一定。我们都有这样的经验，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。

一个很好看的人，也会由于期望的失衡，自我认识的不准确，而产生自卑的情绪，这很正常，只要我们正确的面对了自己，调整自己的心态，就能顺利解决这一问题。

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感觉看到这问题，就脑海中产生这样的画面：成长过程中的每个亲朋好友都会说，呦，这孩子，这小伙长得真俊，真帅气，然而另一边的你却可能保持着尴尬而又不失礼貌的微笑。

帅气是一种外在，外在意味着与生俱来，并非自我所能。如果成长的过程中，所听到的，所接受到的都是对外在的评价和反馈，从另一方面就好像是在说自己真正的能力和努力没有得到肯定。就如同，你对一个孩子说，你真聪明和你真努力，看似都是夸赞，前者仿佛在说，这是你应有的，后者就更是一对一种自我价值的肯定。

题主所说的自卑，其实就是一种自我价值感的丧失，不知道这种丧失是否和这份帅气的外表所引起的表面注意和夸赞有关。但是，不管怎样，在题主关于这个自卑的提问中，依然看到了对自己的肯定，至少是对自己帅气外表的肯定，这很不错！

一来，我们可以尝试自己去寻找自己的内在价值，哪怕通过外在。我帅气，只是我的皮囊如此，如果这样思考，那帅气真的只是流于表面，可以更深入的去做做解释和归因，比如我帅气，是因为我的自律，这份帅气是和我自己的自信，是和我的态度相关的。当自己或者别人在肯定我帅气的时候，实际上可以是对自己某种特质的表扬，比如认真，比如率直，比如真诚。

二者，不要去回避帅气所带来的些许复杂感受，或许有的人会觉得自己的内心或者能力不匹配外表而自卑，那么就更为放开地去接纳这种理想自我和现实自我的差距。我承认外表的帅气，但我也承认其他方面的不足，更是建立在这种认识上，进一步去强化自己的不足，以自己的行动带动自己的内在价值和评价。

额 我五官还算端正… 蛤蛤蛤 应该不算太丑………