血瘀体质的人养生方法有哪些？

淤血证在临床很常见，可能是疾病的主因，也可能是疾病的杂因，进而使得活血化瘀法成为临床一个重要的法门。今天，就来好好了解一下淤血这个常见的现象。

淤血成因是什么？

淤血，是中医学上的特有概念，顾名思义，指的是体内血液停积现象。它既包括体内瘀积的离经之血，也包括血液在经脉、脏腑中运行不畅而停止聚集的血。

血液的正常运行，一方面与心、肺、肝、脾等脏的功能有关，另一方面，也与气的推动与固摄作用，以及寒热等内外环境因素密切相关。总的来说，影响血液正常运行，最终导致淤血的形成的因素有以下几个：

1、血出致瘀

由于跌打损伤、金刃所伤、手术创伤等外伤，或者其它原因导致脾不统血、肝不藏血而致出血，以及妇女经行不畅、流产等，致使出血未能排出体外，继而及时消散，使得其留积于体内则成淤血。

2、气滞致瘀

气行则血行，气滞则血瘀。如果人的情志长期处于郁闷、气机不畅的状态，会导致血液运行不畅，使得体内某些部位形成淤血。

3、因虚致瘀

虚可分为气虚与阴虚，气虚则无力运血，阴虚则无以充血，所以，气与津液的亏损，亦能引起血液运行不畅，导致血液停积而成淤血。

4、血寒致瘀

血得热则行，而血受寒则凝结成块。如果人体受到外感寒邪，入于血脉，或阴寒内盛，会使得血液凝涩，形成淤血。

5、血热致瘀

血寒不是好事，但如果受到外热或者体内阳盛化火，也不见得是好事，因为血受热会使得脉络热灼，导致血溢脉外，积滞不散形成淤血。

淤血会导致哪些疾病？

俗话有说，淤血生，则百病生。淤血的形成原因有多种，形成之后是一种小毛病，同时，又会成为成为其它疾病的致病因子，例如虚劳、中风、骨节痛、心梗、脑梗、脑出血、肢体疼痛、部分肿瘤等都和淤血有密切的关系，那么，淤血导致的疾病有哪些特征？

清朝的名医王清任对淤血的研究十分深入，他认为人体的疾病均与淤血有关联。他将人体分为三个部分，以及表明这三部分出现淤血都会出现相应的症状，甚至致使身体疾病。

第一部分是头面四肢以及周身血管，如果有淤血会出现的证候包括头发脱落、酒渣鼻、耳聋日久、脸上胎记、紫白癫风、眼疼白珠红、牙疳、口臭、久病虚劳等。

第二部分是横膈膜以上的胸腔，包括心、肺、咽喉、气管、食管等脏器，这部分有淤血产生，会出现的证候包括胸痛、胸不任物、胸任重物、呃逆、急躁易怒、饮水即呛、晚发一阵热、心悸失眠、夜睡梦多等。

第三部分是横膈膜以下的腹腔，包括肝、肾、脾、胃、大小肠等脏器，淤血在此部位的证候包括肚腹积块、卧时腹坠、肚腹固定不移的疼痛、久泻不愈等。

综上所述，淤血容易形成比较常见，积滞过大会造成疾病，或成为多种疾病原因。因此，在日常生活中，如发现身体出现淤血，需要注意及时处理。

参考文献：

任忠钦 凌娜,《老年血淤证的现代机理研究概述》,实用中医药杂志,Journal of Practical Traditional Chinese Medicine,2005年03期.

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如果你面容焦黄；眼眶暗黑；嘴唇着色较深；容易感觉疲倦；有脱发现象；进食后，经常会觉得胃脘部饱胀，有些消化不良；容易出现痛经，经色紫暗有块。则说明你是血瘀体质！体内有瘀血，血在体内瘀滞了以后，水的代谢就不太顺畅了，所以也更容易导致肥胖。

血瘀体质如何调理呢？教你两个简单方法：

方法一：排毒清脂茶

将梨榨成汁，加入两颗鲜荔枝、少许冰糖、适量冰块，再加入芦荟营养粉即可。

梨清热，荔枝偏温性，可以抵消冰块的寒气。芦荟营养粉中有益生元，可以促进肠道蠕动。芦荟里面有芦荟多糖，可以帮助我们体内产生益生菌，也可以保护肠道排除体内毒素垃圾。芦荟营养粉比芦荟里面的多糖多三倍，只要加一点点芦荟营养粉，养分就足够了。每天喝一杯，一个月后会看到明显改善。

方法二：泡浴花草茶

选择月季花、玫瑰花、益母草以及泽兰这四种美丽的花草各50~100g，煮过后，再放入泡浴的水中即可。

此茶可以帮助改善体内的血液循环。注意花草茶一定要事先煮一下，不能直接丢进浴缸里，因为浴缸的水温较低，不能释放所有有效成分。

另外，血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。只要方法得当，血瘀体质一定会得到很好改善！

血瘀体质的人养生方法有哪些？

血瘀体质一般来说多是因为七情不畅，寒邪侵袭，久病未愈，年老体衰等等原因引起。通过喝山楂泡水，可以加速瘀血的排除，能够使血瘀体质有所缓解，大大改善病情。

对于血瘀体质的人来说，有着很多比较好的养生方法，现在我来给大家介绍一些比较有用的方法。

（1）活血化瘀茶

血瘀体质可以通过用山楂泡水喝，山楂干具有很好的活血化瘀的功效，如果是血瘀体质，平时可以多用山楂干泡水喝。

（2）三七粉

三七是众所周知的活血补血之药，可以活血化瘀，对于女性朋友十分友好，因为女生容易血虚，血虚久了就容易血瘀，血瘀是十分麻烦的，乳腺增生严重，子宫肌瘤，肩颈疼痛，睡眠差。三七粉每日吞服半勺，可以很好地缓解血瘀情况，同时补血。而黄芪是可以益气固表，敛汗固脱，生肌，利水消肿等等。

（2）多运动

气滞则容易血瘀，所以血瘀体质一般都要多疏肝理气，气郁也容易血瘀，通过适当的运动也可以活气血，平时多吃一些疏肝理气的食物，比如女孩子可以用玫瑰花泡水喝，平时多拉筋，做做瑜伽，都能有所改善。

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血瘀是指由于各种原因（如气滞、气虚、寒凝、热结、外伤出血等），致使血脉在某一局部发生瘀滞不通，甚至凝聚成块而言。血瘀常见的共同症状是疼痛部位固定，刺痛或钝痛，或按之有肿物积块，或局部麻木，唇舌发黯或有紫斑。但淤血形成的原因和停阻的部位不同，临床表现也不同。瘀阻于心则心悸心痛、胸闷、口唇指甲青紫；瘀阻于肝则胁痛痞块；瘀阻于肺则胸痛咳血；瘀阻于胃则呕血、大便色黑；瘀阻于胞宫则月经不调，闭经或见癥瘕肿块；瘀阻于肢体则局部疼痛麻木，运动不灵。在辨认血瘀病理时，须从其兼症中分析是哪一类型的血瘀，如气虚血瘀、气滞血瘀、寒阻血凝、热结血瘀和外伤出血等，然后才能确定祛瘀的具体方法。

血瘀体质者要经常运动，增强体质，加快血液循环，改善血瘀；要保持心情愉快，情绪舒畅则气血调和，有利于改善血瘀体质；日常饮食少盐多醋，适当食用山楂、桃仁、海参、洋葱、生姜、黄酒等理气活血的食物；血遇寒则凝，应保持居处温暖舒适，天气变化及时增添衣物，避免寒邪侵袭；药物调理气虚血滞、脉络瘀阻者可以采用补气药和活血祛瘀药配伍的补阳还五汤；瘀血内阻者可以采用活血祛瘀药和疏肝行气药配伍的血府逐瘀汤；治疗月经不调、痛经等可以采用少腹逐瘀汤；治疗热结血瘀可以采用桃仁承气汤。

血瘀体质指的是血脉不畅、瘀阻不通导致出现的一系列身体症状，包括脸色黧黑、容易长色斑、身体疼痛、痛经、月经有血块等症状。

出现血瘀体质，一定要注意调养，从精神、饮食、运动等各方面进行养生，有助于恢复身体健康！

一、精神调养

精神舒畅，气血则调达，血瘀体质的人容易出现心烦、胸闷、急躁、健忘等症状，因此，要培养乐观积极、开朗、向上的精神状态，以宽容之心对待他人，经常参加活动，培养广泛的兴趣爱好，有助于血瘀体质的改善。

二、生活起居

作息要有规律，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒则血凝，所以要减少寒冷的刺激，居室要温暖，阳光良好；注意劳逸结合，不要长时间看电视、玩手机等，久坐不动，则血脉凝滞。

三、运动养生

多运动则气血调畅，促进血液流通。运动要循序渐进，先选择一些平和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，再慢慢增加运动量；天冷运动时，要注意防寒保暖，多在温暖的季节到户外活动。

出汗多时要注意水分的补充，缺水更容易造成血脉拥堵；运动过程中，如果出现胸闷、头晕、头痛、呼吸困难等现象，应停止运动，寻求医生帮助。

四、饮食调养

酸性收敛，要减少酸性食品的食用，如乌梅、李子、杨梅、石榴、酸枣等，以免加重血瘀；寒性收引，要减少生冷寒凉食品的食用，少吃冰冻食品。

多吃温阳活血散瘀的食品，比如生姜、山楂、黑木耳、洋葱、韭菜、茴香、油菜、玫瑰花、黄鳝、红糖、花椒、辣椒等。

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活血化瘀，补气通络。

什么是血压体质？血瘀体质的表现有哪些？

淤血体质就是全身性的血脉不畅通，有一种潜在的淤血倾向，在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不同，也就是淤血。

淤塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥、出现肿物包括，当然此部位的功能也会受到影响。

淤血体质者常见表情呆板、面部肌肉不灵活，健忘、记忆力下降，而且因为肝气不舒展，还经常会出现心烦易怒。

另外淤血体质的人容易月经不调、抑郁等。

血瘀体质该如何养生？

运动调理

淤血体质的人群可以通过运动来缓解血液循环障碍，通过呼吸运动、肢体运动等，达到宣通气血的作用，从而实现对疾病的防治保健作用。

精神调养

血瘀体质的人多有气郁表现，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅、经络气血的正常运行有利于血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

饮食调养

活血化瘀，忌食寒凉。适合血瘀体质的人吃得食物果品类有山楂、金橘。蔬菜方面，性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合血瘀体质者冬季吃或阳虚兼夹淤血体质者吃，但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜。

按摩穴位

在具有活血化瘀作用的穴位中，最常用的穴位是神阙、膈腧、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池等。

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问的是血淤的体质如何调理

那您应该是确定了，有血淤是吧，要知道不同体质的人调理血淤是有区别的。寒、热、气虚都是会导致血淤的。

我们在化淤的同时要注意辩证用药

寒者热之，热者寒之，虚则补，实者泻，就是这样。比如说寒凝型的瘀堵可以用附子理中丸，气虚可以用黄芪精，再搭配化淤的中药：三七/丹参/银杏叶、都很不错！

举个例子

长时间手脚冰凉，舌苔白，脸色发白，且有血淤的，寒凝血淤者：附子理中丸+银杏叶片+ 深海鱼油

只是举个例子，具体用药肯定是要现场让专业医师，药师给你调整！

当然还有更快的方法解决瘀堵

上医院打通血管针对吧，但是输液通血管有风险，需谨慎哦。

希望帮到您，大家还有其他问题可以评论留言。

谢邀。久病入络，气滞气郁日久亦致血瘀；跌扑损伤，伤及经络和阳气虚弱，无力推动气血，久亦可致血瘀。是以气行血行，气滞血瘀，血属阴，寒则凝，温则行，阳气旺则气血行，阳气虚则气血滞，故血瘀当行气、温经、助阳、通络化瘀、软坚散结为治，因虫类药有通络搜剔、推陈致新功效，常在方中配用。在平日里当适当活动煅练，注意保暖，禁生冷饮食，按摩肢体及期门、膻中、血海等穴位。供讨论。

《黄帝内经》对瘀血有“恶血”、“血”之称，瘀血若阻于心肺，容易胸痛咳嗽、心悸不宁；瘀阻于胃，则容易胃痛，按之痛甚，食后加剧或有包块，甚者便血或呕血；瘀阻于肝，则肋痛痞块，入夜尤甚；瘀阻于肢体，可见局部的肿痛或青紫；瘀阻于子宫，则容易月经不调，痛经，经色紫黑有块；瘀阻于脑窍，容易眩晕头痛，或兼见健忘失眠、耳鸣耳聋等。因此，瘀血是对健康的一大威胁。血瘀体质的女性，一般容易月经不调，甚至不孕，面色黯哑多斑，头发干枯，除了影响健康外，亦影响外貌。血瘀体质的男性，其中风及心肌梗塞的发病年龄容易年轻化。

饮食上宜多吃养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等，平素亦要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过激，以利气血通畅；起居应避免寒冷，适时增减衣物，居处保持通风、暖和。血瘀之人亦应多运动，动则血脉流通，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。中医保健可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧、针灸等疗法，以促进血脉流通。同时还可以通过汤品食疗进行调理。

　　食疗汤品推荐：

　　1、益母草当归鸡蛋汤。材料：益母草15克，当归10克，鸡蛋1只，红糖少许。汤方分析：益母草味辛、苦，性微寒，归心、肝、膀胱经，素有活血化瘀，利水消肿的功效。

　　2、泥鳅（黄鳝）田七昆布汤。材料：泥鳅或黄鳝3两，田七5克，昆布10克，红枣（去核）3个，生姜2片。汤方分析：田七味甘微苦，性温，归肝、胃经，有非常好的活血化瘀止血的作用。

　　3、玫瑰花鸡血藤竹丝鸡。材料：竹丝鸡2两，玫瑰花6克，鸡血藤15克，生姜2片。汤方分析：玫瑰花性味甘温，归肝经，有活血调经，解郁养颜之效；鸡血藤性味苦、甘、温，归肝经，有活血补血、舒筋活络的作用，两者合用，共奏活血补血、化瘀养颜之功。