人到中年头发开始掉了怎么办？

到中年，开始脱发，6个方法让你头发又密又黑

文/爱问360

人到中年，才知道什么才是最珍贵和迫切需求的，每当看到同龄人逐渐失去生命时，才知道健康可贵，然而相比于健康来说，也有很多情况是他们不愿意面对的。

与生命、健康等因素相比，人到中年最尴尬的局面，莫过于出现脱发和地中海等情况，这种情况不仅会让人看起来非常显老，同时也会使中年人失去自信，自信心自然是会受到打击的，对中年男性来说，造成脱发的原因是多种多样的。

【中年开始脱发的原因】

1、心理压力过大

大部分人到中年后，一旦开始出现脱发的情况，完全是因为内心压力过大，使他们将更多的注意力放在了工作和生活中，对自己无暇照顾，正是这种强大的生活压力，使他们都生活陷入到无比慌忙的状态中，甚至连好好睡一个觉都成为了奢望，因此，也伴随着精神衰弱、失眠等多种多样的情况，这种过大的心理压力也是造成中年脱发的主要原因。

2、身体免疫力太低

随着人年龄逐渐的增长，进入到中年之后，身上背后的压力也会逐渐增加，上面有需要照顾的父母，下面有嗷嗷待哺的孩子。

来自于精神和经济上的双重压力，是他们没有办法让自己的身体处于停滞和停歇的状态下，在不断透支之下，身体免疫力会不断的降低，因此也会出现了大量脱发的情况。

3、体内激素失衡

中年以后，身体逐渐进入衰老状态，体内的荷尔蒙在外界的影响下，也会逐渐失去控制，这种不平衡，会使体内的健康环境逐渐发生变化，外在表现主要是头发迅速脱落。

4、外力过大导致的脱发

在现实生活中，也有一部分中年人因为遭受了其他外力的原因，导致了大量脱发的情况产生，尤其是大力地撕扯，对头发根源的伤害还是很大的。

中年男性如果要想在生活中减少脱发的可能性，一定要从日常的生活中，从以下6个方面入手改善脱发的症状。

【生活中多做这些事情，减少脱发的可能】

1、多吃黑芝麻、黑豆、桑葚等食物

对人到中年开始脱发的人来说，在日常的生活中多吃一些黑芝麻、黑豆和桑葚类的食物，不仅能改善身体中的环境，更是通过这些外物的补充，增加头发的紧密程度，从而能减少脱发的可能性。

2、保持稳定、健康的生活作息

人到中年要想保住自己的一头秀发，一定要保持健康的生活作息时间，这是非常关键的。夜晚是身体排毒的关键时期，这是众所周知的事情，但是能做到的人却少之又少，明明知道对身体有伤害，但是却还有意为之。

在生活中保证10点之前进入到睡眠的状态，虽然很难，但是可以让身体处于更稳定和健康循环的关键，虽然非常困难，也要克服，只有这样，才能从身体内部是内环境变得更健康，使头发变得更稳固。

3、适当的增加运动，保持激素的均衡

对每个中年人来说，要想让自己的头发和头皮更强劲，一定要保持稳定地运动，只有这样，才能使体内激素保持在平衡的状态下，人到中年之后，是会陷入到更年期的，不管是男人，还是女人，都是无可逃避的魔咒。

当身体中激素处于逐渐平衡的状态下，头发根部也会比较强健，掉发的可能性相对也会减少。

4、注意头皮的清洁

要想让头发一直保持在浓密的状态，在日常生活中注意头皮清洁，这也是非常关键的。

然而，很多人在清洗头皮的过程中是非常敷衍的，这对头发浓密程度的保持没有丝毫的益处，因此，在清洁头皮的过程中要万分注意，但是千万不要过度。

5、确定没有皮肤疾病

一部分人出现大面积的脱发，也有可能是因为头部的环境出现的问题，皮肤生病了，所以才会出现掉发的情况。

因此，为了能在中年保持一头秀发，也要确保头皮表层并没有任何的疾病，这是每个人都不能忽视的重点。

6、补充高蛋白质的食物

在日常的生活中，多补充一些高蛋白的食物也是非常关键的，这对头发的保持和发量的坚固性，都有着无法分割的关系，当然高蛋白的食物也要有所衡量，千万不要使其成为身体的负担。

参考资料：

1、《人到中年头发少，脱发分为6种！如果您是这种，恭喜了有望恢复！》

2、《脱发太痛苦了？试试这几个方法，让你的头发变得又黑又密》

3、《中年人的福音：有白头发不要怕，坚持吃这几款食物，头发又黑又密》

只能顺其自然接受这个现状，人自然衰老的过程，就会有脱发，白发，牙齿松动，身体各种不适逐渐增多。很正常的范畴基本无需干预，除非脱发严重造成困扰，与同龄人相比有点过度，那就检查一下原因，护理的时候格外注意洗发护发用品，防脱发的洗护用品也有适当使用，补充营养，做好防护就可以了。