生理期吃什么都不容易发胖，生理期过后一周是最佳减肥时间，是真的吗？

当然！大姨妈来了，无节制地吃喝是会长胖的！国外某些研究资料上显示，生理期的新陈代谢确实会比平时快30%，但肠胃功能和消化功能并没有改变。因此，人体每天也就只是多消耗了47-78大卡左右，大概是一两勺米饭的热量。

您好我是娟姐，我的工作是一名健身教练，很高兴回答你的问题，生理期吃什么都不会胖，这个一定是不对的，生理期我们身体吸收是没问题的，所以摄入热量大于消耗热量，身体一样会把多余热量转化成脂肪，生理期完全干净的第一个星期,身体代谢会相对旺盛，有助于减脂，但减脂归根结底是一个改正不好的饮食习惯和生活习惯的过程，而并非一朝一夕，即使瘦下来，没有好的生活习惯饮食习惯支撑，还是会复胖的，以上仅代表我个人观点，希望能帮到你，有任何关于减肥的问题都可以问我，娟姐会竭尽所能为你解答，希望看到的家人能给我个鼓励的赞，家人们有任何关于减肥的问题都可以在评论区打出来！请放心，我会为大家一一解答！谢谢家人们！

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先，生理期期间吃什么都不容易发胖，这是不正确的。女性生理期的时候，伴随身体的不适感，情绪上也会有波动。痛经困扰着很多的女性，心情暴躁的时候会选择吃一下食物来缓解。所以很多女性会选择吃一些高热量的甜食或油炸的食物。

相信生理期间不长胖是因为在例假前身体滞留水分会造成四肢水肿的现象，等到了月经时尽管大量吃喝，但是身体的水肿渐渐消下去，就会产生瘦下来的错觉，其实这些热量已经成为了难以消除的身体脂肪。

生理期中的确会消耗一些热量，但是这些热量少得抵不过一个苹果的热量，加上基础代谢变慢，基本上不瘦，还会让脂肪更容易在体内堆积。

所以还抱着生理期间可以大吃大喝的女性，可以停止下来了。

月经结束后的一周，女性情绪更为稳定，身体的新陈代谢速度也显著加快，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称作最佳时间。利用好这个时期，可以达到事半功倍的效果。

一：姨妈期的时候因为生理疼痛，很多女性会选择不运动或者选择慢跑、散步等低强度的运动。经期走了之后，就可以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不过，脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧，因此需要很好的毅力以及长期的坚持才能看见效果。

二：经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身有不错的效果。经期不吃生冷辛辣食物，既然都坚持了一周，不妨再忍一段时间，控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。当然，不是节食。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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决定了减肥的话，不管是什么时间段，都应该控制好自己的饮食，运动。而不是因为是姨妈期就多吃点儿，过了姨妈期就多运动。这样的话，以后即使不是姨妈期，也可能会大吃二喝。减肥是一个持久战，坚持下来，你就赢了！加油(? ??_??)?

7/7 自己的亲身体验；

千万不要觉得减肥期间生理期吃什么都不会胖，这句话，生理期免疫力下降，很多人都觉得这个时候应该好好补补，多吃点也没事，不会胖，这么想你就大错特错了， 生理期吃多了照样会长肉，本人减肥第37天了，这几天生理期，体重反反复复的，生理期特别容易饿，所以这几天看别人说的，吃吧，不会胖，所以昨天就猛吃，导致今天早上一上称涨了0.4kg,妈呀，要崩溃了，不过这里面应该是有水分的，吃完早饭又去了趟厕所[捂脸]，但是水分应该不会多这么多，多少还是涨了点的，所以我决定连续三天来个清肠，早上吃，中午晚上不吃，坚持三天，有的人可能会说这样不健康，伤身体，我想说的是，本人上个月一直是这样减肥，中间隔几天就会来个一天一天清肠，这个月大姨妈依然准时，而且并没有任何不适，反而人瘦了，身子轻了，心情也好了，

没错生理期过后，是减肥的黄金期，所以我预计两周减到自己的理想目标45kg,有减肥的小伙伴们，一起加油哦⊙?⊙！

在月经期间建议你要保持正常的饮食习惯就可以了，想要减肥的话减肥是一个长期的过程，一定要长期的坚持，这和月经期间并没有多大的关系，而且在饮食当中一定要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，要坚持的进行一些体育锻炼，新鲜的蔬菜水果，这些都是有好处的