体重140斤减到102斤，高血压不药而愈，你有同样经历吗？

我比较有发言权，2年前，我44岁，突然感觉手麻，过了几天，脚也开始发麻，再后来头晕，整个人感觉都不好了，轻飘飘，软绵绵的……

当时去医院做了颈椎CT，没啥毛病，我当年124斤，身高158……持续了3个多月，苦不堪言……

后来，我想我应该是血粘稠，偏胖了，于是下决心减肥，我没有吃过任何减肥药，也没有服药，只是改变了饮食习惯，和生活作息时间，生活变得简单有规律，我懒，几乎不怎么运动，半年下来，我瘦了15斤，手脚麻头晕自然消失，体脂率下降8个点，全身健康指标优化，现在一年多过去了，再没任何不适，体重稍微有变，重了5斤（春节），现在计划慢慢控制好，人到中年，健康第一??

有。我2018年8月脑出血。住院2次。我常血压高，血脂高，这两年常年吃药，效果不理想，我现在采用自然减脂减身的方法，还有见效，每天吃2次，就是晚上不吃饭，平时不吃太饱，每天见跑8000步左右，经过3个月的试用，血脂降低了，体重减10公斤，血压147/98还在试用中。

我虽然没有这样的经历。但我外甥女今年36岁，前年体检血压，血糖和血脂都高。而且转氨酶也高。医生说是脂肪肝造成的。

血糖高是他们家遗传的。体检后给我妹妹急得够呛。医生最后诊断是肥胖加遗传造成的代谢紊乱。必须减肥，趁年纪不大还有可能逆转。

她1.65米，体重超过150。下决心减肥后，严格控制碳灰化合物的摄入，最初一点主食都不吃。经过半年多的努力，现在体重120多一点。经检验血压，血脂都恢复正常。转氨酶和血糖稍偏高。效果还是很明显的。

我觉得这个方法适合年轻人。如果是年龄偏大，进入老年造成的血压，血糖高只能用药控制，紧靠减体重可能效果不行。

不管什么原因造成的指标不正常，还是要在医生指导下循序渐进的调理才安全。

我以前的体重是72公斤，上楼梯累，走路慢悠悠，并且还有高血压冠心病，脂肪肝，血粘度高，颈椎病手经常发麻，蹲下来头晕，

后来我通过跑步来减肥，跑了靠近六年了，每年还参加马拉松比赛。

现在我的体重是5.55公斤，每年体检一切正常，脂肪肝没有了，高血压病没有了，冠心病改善了，以前头发稀少，现在头发黑黝黝的，走路快了，人有精气神了。

通过跑步改善身体体重，改善指标，保持身材，起到活血化瘀，新陈代谢指标正常，增加肺活量，增加免疫力，睡眠质量好，生活有规律，能够做到早睡早起养成良好习惯。关键是还心情愉悦，年轻态，经常和年轻人在一起活动。

这就是我的减肥瘦身过程，中老年人通过跑步减缓变老，跑到老活到老，人老先老腿跑跑更健康。

没有。我只知道：生命在于运动。要想保持良好的体格和身材，必须管住嘴迈开腿。

我没有高血压，但是我的同事有过这种经历。他体重曾经高达190斤，身高170。常年负重生活，体检的时候，血压升高，而他的家族遗传病史就是心血管疾病。基于自己的身体健康状况，他于六年前开启每天跑步六公里的运动模式。同时，减少饭量，一年后体重下降近20公斤，血压恢复正常，人也精神很多。管住嘴，迈开腿，对降低血压很有效。