我大姨58岁每晚跑步，身体不但没变好，为什么越来越憔悴了？
晚上跑步锻炼就是错的，此时锻炼消耗的是阳气，而人的精气神靠的就是阳气，阴阳失调后，人的身体健康就会出问题。所以古人讲究日出而作，日入而息，顺应自然，在早上日出之时跑步锻炼，吸收了大自然的阳气，那样人才会越来越健康，精神焕发。
你好，你的大姨问题可以从以下几点去调整一下，
1、锻炼身体首先要明确目的、摆正心态、开心参与，绝不要因病而炼、盲目而跑。跑步的心态和目的非常重要。
2、锻炼项目一定要因人而异，适合她身体素质的才可行。跑步到底是否适合你大姨还是一个未知数。如适合，应从跑步距离和时间上减少，如果跑步不行就改为快走。
3、跑步姿势要正确，要协调，双臂左右前后交叉摆动，一呼一吸要配合，抬腿尽量略高些，千万别脚后跟重力着地“啪啪啪”地响，要使自己尽量放松。
4、跑好后别忘了原地的放松运动，手脚、关节、腰背等轻轻地摆动前后、拍击。站正挺胸平视前方，做深呼吸30次以上。再用手“干洗脸”20次、轻抓头皮20次。这些最好化10钟。
5、记住跑步最好时光是早饭后过45分钟出发，别空腹跑步去。早上8点半左右阳光下来回跑。
6、营养一定要跟上，要吃些肉，平时应有牛奶加鸡蛋。
暂提这些建议供参考。
“老王猝死啦！火腿王猝死啦”！这是五一节前的事，一个晴天霹雳在单位炸响，那个惊愕呀简直让大家回不过神来……国防身体，副厅，上个月才办好延迟退休手续，还放言80岁再跟战友们在黄山聚会！怎么说走就走，连个招呼都不打啊！[流泪][流泪][流泪]
听人讲，他去外地开会返回，周六凌晨去跑步时说，几天没有活动筋骨啦，要把往天耽误的补回来，于是沿清江林荫大道一路跑去……120赶到时，一番心脏复苏抢救，也无回天之力！
话说这老王，身体之好简直没法说！西藏当兵，正团转到地方。刚来单位时，我们经常拍他的肩膀，那肌肉的弹性，好多年轻自愧不如，做俯卧撑，玩靠墙倒立……简直会惊掉你的下巴！
从单位到家穿街走巷不足3公里，来回全“甩火腿”（步行），可他还嫌不足，偏要绕道清江跑够4公里才罢休……一整10多年，从不因年龄增加而减少！
跑步是锻练身体的的好运动，但中老人跑步，贵在“适度”，要“量体而行”，千万不可过！否则伤身，连后悔的机会都没有！
生命在于运动，但不可滥动，尤其是中老年人！
从结婚起，我就发现丈夫爱锻炼，那时他在五金柜上班，柜台里卖平车轱辘，他天天没事就举车轱辘子，每次能二十多下，后来买拉环炼手臂臂力，《少林寺》和《少林少子》等电影才问世时，那时很多人迷上武术，丈夫就买来武术书在家学习，后来又拜师学艺，丈夫拜的这个老师是位转业军人，武功确实厉害，可是他正当是风华正茂的年纪，却突然得了癌症，几个月就死了，令人不可思议，丈夫此时又开始炼沙包，后来又迷上游泳，一次他和单位同事去河里游泳，当他游到河中央时，突然觉得水下有传说的水鬼拽他的脚脖子，幸亏几个同事就在他身边，听到他呼救时，于是几个人拉着他往岸上拖，他回家后好长时间都惊魂未定，从那以后再也不敢到河里游泳了，四十多岁时他又迷上了长跑，每天都跑上三四十里路，每次衣服都被汗湿透了，还不算天天做俯卧撑上百个。
邻居们都说他身体棒得拿铁榔头都砸不坏他，谁知就这样天天锻炼的人，却突然得了晚期胆管癌，住院期间他也没放弃锻炼身体，他每天都在医院走廊里不断地走来走去，一天也没停止过，做手术那天医生打开他腹腔发现，癌细胞已经扩散到全腹，沒办法做手术了，于是医生就将他腹腔缝上，当他下手术台时，听说手术失败，他忍着刀口疼痛下床推着挂水的杆子，一边挂水一边锻炼，我一个健康的人都走不过他，由于运动过于剧烈，腹部刀口被汗水弄发炎了，当天晚上他发起高烧，就是这样情况他在第二天还是坚持下床走路，我实在佩服他的毅力。
出院回家他一天三遍到运河边劲走，很多健康的年轻人都走不过他，就是这样半生坚持锻炼身体的人，却被癌魔击倒了，他生病时我为锻炼身体这个话题和他探讨过，我说人要过慢生活，一切随性而为，像《菜根谭》中所说的那样：“荣辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒，”人要淡泊名利，不以物喜，不以己悲，这样才可以用宁静平和的心境看待万物，心胸开阔的人才有好心情，心情好才有好身体，而你心胸狭窄，因为一点小事就能闹得家里鸡犬不宁，还有你脾气暴躁，汹酒成性，又长期熬夜，你一边糟蹋身体，一边又锻炼身体，你这不是自相矛盾吗？生活中坏习惯要改，这靠自己去自律，就像你坚持锻炼一样，这也是一种自律行为，你看看身边长寿之人，哪个不是性格好，生活有规律，无不良嗜好，特别是心态好，你要是有这么多优点，再加上爱锻炼身体，你的身体怎么会被癌魔盯上了呢？就像我爸我妈那样，从来不生气，每天笑哈哈的，从来没进过医院，俩老都是九十多岁高龄无疾而终的，所以光靠锻炼身体让身体强壮，无疾病入侵是不行。
我不明白为什么锻炼身体，非得坚持跑步呢？尤其是年龄较大些的人们，我认为每天到野外散散步就很不错，即能活动肋骨，又能流通血液，还能一路欣赏风景。
有些人的体力有限，比如我自己，我从十几岁时开始到今天，几十年时间从来就没有跑过一步，当然不是因为我不想跑步，记得有一次，我们村里的一群小伙伴，一起到离村有2里多地的电站去看电影。
回来的路上不知是谁喊了一声，跑劳改犯人了，就在路旁的玉米地里藏着呢，不知真假的一群人
呼拉拉的都跑起来了，我也跟着小跑了一会，结果是到家之后不久，我正在洗脸时，突然间心口一热，紧接着吐了几口鲜血，等我苏醒时，妈妈正跟姥姥说我的病情，本来就有肺病，这次受到惊吓又跑着回家炸坏了肺才吐血的。
从那次以后，我彻底无缘跑步了，不但跑步不行，甚至快走都不行，说话多些都气喘，为了恢复体能，我唯一的锻炼方法就是散步，多少年来一直坚持着，干一些力所能及的活，反正人不能静止的躺着坐着。
也许别人身体好适合跑步锻炼，只是讲点我的看法而以，锻炼身体固然重要，但是得选择适合你体质的方式才能更好！
叫她看看宇宙的规律，人不能跟天地大自然对抗，跟庄稼一样春生，夏长，秋收，冬藏，人也一样，如果你一年四季都晚上跑步的话，就是在伤害身体。冬天动物都知道要藏，而人跟天在斗能斗的过天吗？
我今年八十三周岁，身体非常好，没三高，没慢性病，肌肉不输年轻人，脑子思路清析。我粗略总结了一下经验如下：年轻时生活贫困但有规律。雖然营养不夠全面，但沒有不良生活习惯。从不参加什么体育运动，但年年月月从未间断过体力劳动。退休后因不需要工作了，反而对体育有了兴趣，如买了哑铃，跳绳，有空在家活动活动，平时做家务我最喜欢，买汰烧，我一人包，因为身体好，又没负担，整天开开心心的。所以我认为旡论什么年龄，只要经常活动就可以了，不一定要用体育运动方法锻炼身体。
人，活动要做到与鸡起舞，日出而作，日落而息。
锻炼身体也是如此。坚持晨练是最好的，前提是必须早睡早起。现实生活中，由于工作，不宜做到晨练时，晚上只能适度活动一下即可，最好练静功，不宜练动功。
静功是支体基本不动，站、坐、卧均可，靠臆念引领体内气血循环的功法，有助睡眠，达到健身的目的。
动功是以身体四支及腰部活动来进行的运动，主要以增强体能为目的来实现健身的功法。宜早晨神清气爽时练习。
运动的目的是调节阴阳平衡。从事脑力劳动的人，宜多练动功; 从事体力劳动的人，宜多练静功。
象这位58岁阿姨，家务事缠身，大多体能消耗多，再加上晚上跑，会影响睡眠，睡眠不好，直接伤神，憔悴就难免了。