戒烟成功后，你真的快乐吗？

我们单位有个同事，有十几年的烟瘾，前年突然戒了，而且戒的非常彻底。

他是一个土著、土豪。我刚到部门上班的时候，他还比较高调：脖子上挂着大金链子、手上戴着金表、抽着名贵的香烟。其他同事告诉我，他是地主，在本地有很多套房产，每天都在收房租，具体多少套房子没有人搞得清楚。

他的烟瘾是非常大的，平均每天至少1~2包烟。单位大楼是不允许抽烟的，他总是很积极的与其他烟民一道到楼下吞云吐雾、不亦乐乎。前年的时候，他突然宣布戒烟了，而且是很彻底的戒掉了。其他同事百般劝说他一起去抽烟，偶尔抽一支没事，他就是不为所动。难受的时候，就看他在不停的嚼口香糖。另外，他还有一个诀窍，就是不停的参加体育运动，跑步、健身、游泳。

经过两年的锻炼，他现在变成了一个彻底的肌肉男，胸肌发达，赶超部分女生！每年的半马、全马，他都会报名参加，虽然没有拿到什么好名次，但是也都顺利的跑完，这也很不容易了。现在，他已经变成了单位公认的运动达人！

我们经常和他开玩笑，“你烟戒了，还这么拼命锻炼，是不是怕死？到时候你的亿万家产就要旁落他人！娇妻改嫁、孩子随别人姓！”他笑着回答，“哪个不怕死？人到中年，为了老婆、孩子，一定要把身体锻炼好！”据说，有一次他去医院看望一位朋友，这位朋友得了肺癌，他看到了朋友的惨状，让他下定决心，一定要把烟戒掉！

谢邀，作为一名胸外科医生，对人说的最多的一句话就是：戒烟吧。而得到的最多的答复是：“大夫，真的戒不了。”

甚至我们科的一名高年资护士在我刚工作的时候对我说：“我不建议吸烟的人戒烟，因为我发现很多突然戒烟的人都得了肺癌。”那时的我半信半疑，直到工作一段时间后我才发现：“并不是戒烟后突然患肺癌，而是患肺癌后突然就戒烟了。”

在那以后，我明白了两点，第一：烟很难戒，因为时间久了会有瘾。第二：烟可以戒，因为那些得了肺癌的人真的从第二天起一根都不抽了。

为什么烟很难戒？

长期吸烟是会上瘾的，一旦上瘾就会出现戒断症状，比如烦躁，浑身不适，疲乏等等，这也是很多戒烟的人难以戒掉的原因，其实是由于尼古丁浓度改变所造成的，只要坚持一段时间，身体逐渐适应后这些症状就会明显减轻，另外这些症状往往在人闲暇时加重，忙碌起来会减轻，这可能与心理因素有关，所以戒烟的人尽量独处，熬过戒断时期戒烟也就成功了。

戒烟后会有哪些快乐？

●你的肺部得到了快乐

吸烟对肺的损害是显而易见的，目前来说已经得到证实的是吸烟与肺鳞状细胞癌的发生息息相关。除此之外，吸烟会破坏肺的纤毛，使有害物质不能被“清洗”出去，这也是很多常年吸烟的人一旦做全麻手术后痰液等分泌物特别多的原因，在戒烟后，肺的纤毛重新恢复活力，肺不再受到伤害，很多人的肺功能慢慢恢复并得到部分改善。

●你的大脑得到了快乐

烟草中含有多种有毒物质，其中的一氧化碳、丁烷、砷等会作用于我们的大脑，导致和记忆能力下降，长时间吸烟的会反应会变的迟钝，部分严重的人甚至脾气变得暴躁。

当成功戒烟后，我们的认知能力逐步得到改善，记忆力逐步得到恢复，整个人精气神会有明显的改善。

●你的心脏得到了快乐

研究发现，吸烟会是罹患心脏病的风险增加。临床研究显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高2-4倍，烟中的有害物质会损伤人体的血管，会加重心脑血管疾病的发生。

当戒烟成功后，心血管疾病发病率会大大降低，有人曾经做过一个有趣的实验：

戒烟仅仅20分钟，心跳和血压即可恢复正常；

戒烟8个小时，血氧饱和度恢复正常；

戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半；

戒烟5年后，脑中风患病率降低；

戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降。

●你的皮肤得到了快乐

很多吸烟者皮肤质量堪忧，满脸皱纹且皮肤发黄，这是由于烟中的有害物质会破坏胶原蛋白和弹力蛋白，除此之外，烟中的有害物质会影响皮肤代谢，减缓更新速度。

当戒烟后，身体的有害物质逐渐减少，皮肤代谢加快，胶原蛋白及弹力蛋白恢复，皮肤恢复正常。

●你的口腔得到了快乐

很多吸烟患者一张嘴一口大黑牙，严重的甚至导致牙齿脱落。另外烟中的有害物质会刺激口腔皮肤黏膜，使人更容易产生口腔溃疡，甚至会增加口腔癌的发病。

戒烟后，牙齿抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿也就会慢慢变白，变得坚硬，口腔黏膜逐渐得到恢复，口腔癌的发病率大大降低。

总结：吸烟有害健康，烟中的有害物质会损害你的心脏、肺、皮肤、牙齿等，戒烟后身体会重新恢复健康，换发青春，除此之外，二手烟还会伤害你的家人，所以为了你及家人的健康，戒烟吧！

我是公立三级医院的医生Lion，感谢阅读，如果赞同我的观点帮忙点个关注或者点个赞吧！

说说我之前的一个老板吧。他有两个加工厂，说他资产过亿一点都不夸张。

他曾经是个标准的老烟枪。据我观察，以他抽烟的频率，以及他抽烟基本不用打火机的习惯来看，他最起码一天三包烟打底。如果碰上开会或者朋友在一起的话，五六包应该也是家常便饭。

老板他满嘴大黄牙，只要他一张嘴说话马上一股烟臭味扑面而来。更奇葩的是，他曾经非但不反对我们在办公室里抽烟，反而他自己会带头抽。因为抽烟的问题，我们厂里的办公室男女都是分开办公的。

虽然平时上班的时候，男女同事是分开的。但是如果碰到开会的时候，那几个女同事们可就没有那么幸运了。

那两年留给我印象最深的是每次只要我们中层干部开会，老板都会直接给我们抽烟的人，一人甩一包烟。

老板曾经经常挂在嘴边的一句话就是:“现在开会，你们几个女同志克服克服，我们尽量长话短说。”可是，有时候说着说着就忘了长话短说这茬了。这个时候的会议室宛如仙境一般云雾缭绕。

慢慢的，我们公司的女同事最害怕的事情就是开会了，她们苦笑着抱怨:“只要跟你们开一次会，回到家身上就一股烟味。幸亏老公知道我们公司的情况，不然直接影响家庭和睦了。”

久而久之，我们几个都被老板带成了不折不扣的老烟枪。

可是，后来突然有一天，这一切都变了。

那天人事通知开会，当我们几个走进会议室一看，以前摆在眼前的香烟没了，取而代之的是清口糖。

看到清口糖的时候，不管男同事还是女同事，大家都惊呆了。大家议论纷纷，难道这是要“变天”了吗？

果然不出大家所料，老板坐下来的时候，清了清嗓子对大家说:“在今天开会之前，我先说个事情啊。从今天开始我正式开始戒烟了，以后你们不许发香烟给我抽，我也不会再发香烟给你们抽了。之前开会发的香烟，我给你们折现，每个月在座的中层干部每人加500块钱工资。”

老板刚说完，女同事们纷纷带头鼓掌。老板刚才这番话说完，她们无疑成了最大的受益者。从今天开始非但不用再闻香烟味了，反而每个月还多拿500块钱的收入。

等女同事们鼓完掌，老板继续说道:“我这个人做事向来说一不二。从今天开始欢迎大家监督我，在座的各位只要谁看到我抽烟，每次奖励现金1000块。”说完，老板又扫了一眼我们几个男同事说道:“你们几个抽烟的，有一个算一个，谁能跟我一起戒烟成功，我个人奖励现金5000块。有没有人有胆量挑战一下？当然，我不想搞强权政治，强人所难。你们如果不想戒也行，但是从今天开始办公室不许再抽烟了。我会安排人在楼下单独设置一个吸烟区，以后想吸烟的只能去楼下指定吸烟区。否则罚款处理，一次100块。”

听他说完，我第一个举手同意。其他几个同事看到我举手了，也纷纷跟着举手。

从那天开始，我们几个和老板一起加入了戒烟大军，而且还都成功的戒了烟。

老板也是一诺千金，在我们戒烟成功的第二个月他就把当初承诺的5000块钱一个人的奖金给我哦的一一落实了。

楼下虽然还是按照老板的要求设置了一个吸烟区，但是却没人去抽烟了，那个吸烟区形同虚设。

老板戒了烟之后，又去办了一张健身卡，天天下午去健身。半年之后他的大肚子也没了，嘴里的烟臭味也没了，俨然变成了一副标准“型男”的感觉。

就在大家都非常好奇老板为什么突然想起来戒烟的时候，他自己跟大家说出了实情。

原来他的一个朋友也是他的生意伙伴，年龄比他还小两岁，前段时间刚刚因为肺癌去世了。

他这个朋友在世的时候，生活节奏和喜好跟我们老板简直如出一辙。

老板说他去吊丧的时候，看到孤儿寡母跪在灵前，女人哭的梨花带雨，孩子一边哭的撕心裂肺一边还要被女人按着给客人还头。他当时瞬间就被吓醒了。然后，当天回来他一晚上都没睡着，脑海里都是孤儿寡母痛哭流涕的画面，不停地刺激着他的神经，他发誓要戒烟健身，有个好身体比什么都重要。

老板临走的时候，跟我们说:“总有一天，你们会感谢我的。在这个世界上竟然还会有人出钱请你们戒烟。另外，下了班以后少出去喝点没有意义的酒，像我一样多去锻炼锻炼身体。”

写在最后:

我戒烟之后，真的非常快乐。

之前我晚上睡觉前经常咳嗽，早上起床胸口经常针扎似的疼痛，喉咙经常发痒，多痰，口臭等等小毛病数不胜数。

自从我戒了烟之后，这些症状竟然不知不觉的全部消失了。

之前，我下班回家不洗澡我老婆是坚决不会让我进卧室的，洗完澡不刷牙也不会让我上床睡觉，就算我刷了牙洗了澡，睡觉的时候她也不许我太靠近她。她说，一股子烟臭味。

现在，自从我戒了烟之后，我老婆晚上竟然会主动把头靠在我的臂弯里追剧了。

最后跟大家说一句，吸烟有害健康，尽早戒烟有益身体健康。

赶紧戒烟吧！千万别看完我的文章，再点根烟压压惊……

作为一名成功戒烟四整年的医生，对于这个问题，我想反问一句：如果坚持吸烟，您快乐吗？每天早上嘴里的苦涩感、说话是一嘴的烟臭味儿、弥漫在身上挥之不去的烟味儿、家里被烟熏得泛黄的墙壁，还有让您的家人吸着二手烟，这些就能使您快乐吗？

按照本人的经验，吸烟本身并不会给我们带来多少快乐，但是吸烟会让我们成瘾，会变成难以更改的习惯，所以戒烟有时显得特别的难。很久以前曾经看过一篇报道，烟中的尼古丁在身体当中的浓度每间隔30分钟到一小时就会有下降，所以就必须要补一根，虽然在吸烟的早期会给人短暂的愉快感，但是一旦成瘾摆脱不了的时候，带来的往往并不是开心的感觉。

我们再来看看吸烟有哪些危害吧！

吸烟者与不吸烟者作对比：

●患冠心病的几率会增加百2~4倍。患肺癌的几率，男性是25倍，女性患肺癌的吸烟者是不吸烟女性的25.7倍。

●吸烟会损害我们的血管，使血管变厚、变窄，这会使人们的心跳加快，血压升高，而且会增加血栓的形成几率。这些血型块一旦脱落流向大脑就是脑梗死流向心脏，就是心脏梗死。

●吸烟会损害我们的气道和肺内的小气囊，也就是我们耳熟能详的肺泡，会导致各种各样的肺部疾病。吸烟轻者会诱发肺部的慢性疾病，比如慢性阻塞性肺气肿，包括慢性的支气管炎，重者会诱发大多数的肺癌。有数据显示吸烟者死于慢性阻塞性肺病的可能性是不吸烟者的12~13倍。

●吸烟可以引起人类身体任何部位的癌症。常见的膀胱食道，肝癌，胰腺癌，胃癌，气管和支气管癌。

●长时间的吸烟会使女性更难怀孕，也会影响孩子出生以后的健康吸烟会增加早产的风险，会增加婴儿猝死综合症的风险，会增加异位妊娠的风险。而且现在已经证明吸烟会影响女性的骨骼健康，吸烟的育龄妇女比不吸烟的育龄妇女骨骼更弱。

如果戒烟会带来哪些益处呢？

●戒烟一年后，心血管风险就会明显的下降。

●戒烟2~5年后，中风的风险就会明显的降低。

●戒烟5年内患口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌的风险会下降一半。

●戒烟10年，患肺癌的风险会降低一半。

说完这些开起来闹心的数据，咱们唠唠个人的感受吧！

其实在以往的问答里，谢医生曾经说过自己戒烟的经验。那个时候由于吸烟量很大，尤其是在写论文、看书的时候，几乎是烟不离口，烟不离手。但是慢慢的就会发现身体有明显的衰落，容易咳嗽，容易感冒，尤其是医生这个职业，一旦值完一个夜班，抽烟量比较大，嘴里都是苦的，早上起来那个难受劲儿就别提来。

于是我觉得必须要锻炼身体了，而不是戒烟，当时的选择是去健身房，当去健身房锻炼以后，想要抽根烟的时候，发现不能抽了，一抽烟就有剧烈的咳嗽。于是也就在那一天把烟戒了。

说实话本人也没想到会这么快的戒烟，其实只是在烟和身体之间做了一个选择。

而说到戒烟是否开心，我觉得我自己是开心点的，因为早上起来浑浑噩噩的感觉没有了，烟味儿也没了，要说最开心的，还是我的家人，因为我们的家人时刻在关心着我们的健康，害怕我们的身体出问题，尤其是老爷们，我们是家里的顶梁柱！

所以，单纯讨论戒烟这个问题，无论戒烟是否会开心快乐，为了我们自己、为了我们的家人，谢医生都劝您：戒了吧，换一种生活方式，运动也会让人成瘾，但这种成瘾带来的可是身心的愉悦，您觉得呢！？

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮我点个关注或点个赞吧，谢谢了！

我是一个有着30多年的老烟民，我抽烟是从上高中时开始的。刚开始的时候纯属“耍烟”玩，根本没想到抽烟成瘾以后会给自己带来什么。

参加工作以后有了收入，抽烟自然也可以堂而皇之的摆上桌面。而且我属于烟瘾比较大类型的，抽烟喜欢抽一些劲大的和冲的，像这几年比较流行的细支烟，这种烟我根本抽不惯。

我基本上属于二天三盒烟，而且我抽烟有几个坏习惯。早上睁开眼睛去厕所肯定嘴上要叼一根烟，而且刷完牙还要再来一根才吃饭；每顿饭的饭后肯定也要来一根烟，不抽就感觉少点什么；临睡前肯定也要抽根烟，否则就会觉得有什么事没有完成一样；如果是打牌或喝酒的时候，那么烟抽的会更频。

因为抽烟真是没少被家人埋怨，尤其是我家里就没有抽烟的人。大家都知道抽烟的人闻不出自己身上的烟味，尤其是在卧室这个密闭空间里，如果睡一夜起床回来，那么吸烟的人呼出来的气味都特别令人生厌。

我媳妇因为抽烟这事天天骂我，但是我却老也控制不住自己。去年疫情期间因为一直宅在家里，这个抽烟的问题成了家庭矛盾的导火索，只要我一去阳台或卫生间抽烟，媳妇和儿子就会把门锁上，让我透半个小时的气才允许回屋。

为了抽烟这事这段时间可以说是经常受气，为了不让家人再说自己“没皮没脸”，我一下狠心开始决定戒烟。

刚开始戒烟的头两个星期，可以说是最难熬的，每天只要一闲下来就想着叼上一根烟。那段时间可以说是坐卧不安，而且脾气也变得暴躁。那时候我每天要嚼几包的口香糖，嚼的腮帮子和牙都肿了！而且一天到晚嘴不闲着，一想抽烟就想着吃东西缓解。就为这戒烟两个多月胖了接近20斤。

戒烟成功后你真的快乐吗？

现在我戒烟已经接近10个月，虽然现在还特别的爱闻烟味，但是已经没有刚开始特别想抽的欲望，忍一忍是可以过去了。不过用戒烟成功人士的话说:“三年不复吸，而且闻到烟味感觉特别讨厌，这才算是真正的戒烟成功!”看来在戒烟的道路我还是任重而道远。

戒烟成功自然是很快乐的，主要表现在这几方面:

1.受到烟民的羡慕，并且被其家人当做正面典型竖立起来:现在跟抽烟的人在一起，尤其是其家人发现我不吸烟后，都会迎来羡慕的眼神，而且也会被拿来当做学习的榜样。

2.家里的地位明显提高:再也不会因为抽烟这事遭到家人厌恶，而且因为戒烟成功可以节省下不少的零花钱，这个可以用来贴补家用，因此在家里的地位明显提高。

3.自己的身体也悄然发生改变:以前早上起床干呕、咳嗽、痰多的毛病明显减少，而且再也不会一抠鼻孔全是黄黑色的烟油子。而且呼出来的气味再也没有以前那么难闻，并且因为吸烟造成体重增加也会注意体育锻炼，这不像以前跑几步就上气不接下气了，感觉肺活量明显增加。

4.变得特别的能吃，而且味觉变得灵敏:戒烟给我最大的感受就是变得味觉特别灵敏，而且食欲大开，现在每天晚上都要来瓶啤酒，而且都是最后一个下桌的。

吸烟有害健康这个每个抽烟的人都知道，但是主要没有把决心下来，只要下了戒烟的决心，那么戒烟并不是什么不可完成的事!给我感觉用抽烟的钱买点小菜，给家人改善一下生活不挺好吗？戒烟确实是特别有成就感的一件事。

我是一位单亲妈妈，烟龄8年，一天抽2包40根。戒烟难不难？真的难！今天是我戒烟第31天，儿子却哭着喊着求我别戒烟，说他比我还难受。

我结婚6年，离异7年，烟龄8年。要说我从这段婚姻中得到的，有三样：一个聪明懂事的儿子、一身债务、重度烟瘾。经历过家暴和强势婆婆后，我毅然选择带着儿子净身出户，还要替前夫还债（曾经为了装修和前夫做生意找家人亲戚借的钱），当然这离婚的过程也不顺利，用法律保护自己，我终于拿到了孩子的抚养权。这一些列经历过后，借烟浇愁的我，烟瘾也自然越来越大，曾经一度重度抑郁的我，一天可以抽三包烟。其实，嘴里早已麻木苦涩不堪，但还是会习惯性地一根接一根的抽，点一根，抽两口，嘴里实在受不了，灭了再点一根。就这样，抽烟这件事，对我和儿子的影响越来越大。

儿子重病，医生当面呵斥，我头一次想戒烟

我一直都知道吸二手烟对孩子的危害，但处于情绪低谷的那几年，我控制不住抽烟的心瘾，虽然不当孩子面抽烟，但家里也总是乌烟瘴气的。除了卧室烟味小点，其他地方全充斥着烟味。儿子就在这样的环境中玩耍休息，渐渐孩子感 冒的频率越来越高，也总是会咳两声。我知道是因为二手烟的影响，但依然抱着侥幸心理，觉得可能就是咽炎，不会出大问题，现实却给我当头一棒，那也是我头一次想到要戒烟。

孩子8岁时，感 冒整整一个月，一直不见好转，一天夜里，孩子突然开始不停呕吐，我以为是吃坏了东西，给孩子喂了一点消化的药，哪知孩子突然狂咳不止，还带有一点点血丝。这下把我吓坏了，我赶紧带着孩子去医院挂急诊，拍片显示支气管和肺部有阴影，要住院系统检查。这下把我吓坏了，我陪孩子输完液就办了住院手续，等待白天的详细检查。经过一系列详细检查，孩子是急性支气管伴有肺部感 染，而且咽炎很严重。医生问都没问直接说了句：家里抽烟的要注意了，这孩子肺部已经熏出问题了。当时的我脸刷得一下红了，也不敢做声，心里默默下决心一定要戒烟，不能耽误孩子。

孩子住院半个月后，痊愈出院了。我把家里做了个臭氧除异味，床单被套，衣柜全部弄了一遍，还买了很多除异味的植物放家里，在孩子房间到处放柚子皮，柠檬等。孩子刚出院那会儿，我每天告诉自己要戒烟，但四五年那么大的烟瘾，哪能说戒就戒啊。我尽量控制自己，不停地吃糖，实在憋不住的时候，会跑去阳台偷偷抽一根。想着我少抽点，慢慢总能戒下来的。后来发现，只要这么想了，就戒不掉了。

发现在阳台抽烟的好处后，我就开始时不时去阳台抽一根，觉得只要不影响孩子就好，戒烟也没啥必要。不成想，这却给孩子留下了巨大的隐患。除了身体外，影响的还有孩子的自尊心和心理健康。

同学嘲笑，老师找我谈话，我再次决定戒烟

去年冬天，我照例接孩子放学，看着儿子出来的脸色有点难看，我以为他在学校挨批评了。我笑着走过去把儿子一搂，伸手准备接过书包，孩子却猛地抬起手把我一推，背着书包气鼓鼓的往前冲，我怎么叫都不理我。上车了，我找他说话他也不做声，我不耐烦的吼了他一句，他瞬间就爆发了，说我让他丢人丢大了。问他什么事他也不说，我也气得要命，一路上愣是把汽车开成了飞机，我准备回家好好教训一下他。刚到家，班主任打来了电话，这通电话让我明白了孩子生气的原因。

冬天家里都开暖气，门窗紧闭，孩子不在家时，我嫌阳台冷，偶尔会在家里抽烟，一来二去的，孩子衣服上就全是烟味儿。本来冬天的衣服也就换的没那么勤，烟味儿这种随空气流动的气体，也会悄悄钻到孩子的衣柜里。时间久了，孩子纯棉衣物上的烟味很重。老师告诉我，孩子那天在学校和同学玩的时候，由于教室也开空调了，空气不流通，有同学闻到他衣服上的烟味儿，说嘲笑他是臭孩子，衣服这么臭了还穿。儿子大声反驳后就委屈地哭了，跑去厕所偷偷抹眼泪，正好被数学老师碰到。

班主任知道我家单亲的情况，她也理解我的不容易，她说完事情后，没有直接戳穿我抽烟的事，而是说：我知道你不容易，压力大，天下妈妈都一个心，希望孩子能平安健康快乐的长大。平安和健康是头一位的，孩子小，没有自控能力，也很无辜，咱们大人就要多操点心，要自律才能给孩子做榜样啊。老师的话点到为止，很有水平也很有道理，我再一次下决心戒烟。孩子大了，自尊和自信是他快乐生活的基础，我不能拖孩子后腿，更不能影响他的健康。吸附在衣服和床单枕头等棉织品上的烟味很难散尽，那真的孩子就是24小时都在吸二手烟了。

接完老师电话，我很郑重地给儿子道歉，表示要他监督我戒烟。儿子提出交换条件，只要发现我抽烟，抽一根就让他玩一个小时游戏。这对他来说是很好的事，因为他内心觉得我不可能戒掉。对我来说也是很大的挑战，为了表示我戒烟的决心，我答应了。可这一答应，却给后面埋下了一个大雷。

刚开始一周，我时刻提醒自己不能给孩子借题发挥的机会，也是真的决定戒烟。前面三天每天心里像猫抓，那真叫一个难受，但我真的一根都没抽。第四天公司聚餐，老总给我递烟，推迟两次后也不好拒绝了，只好收下，旁边同事很殷勤地给我点火，说了句：姐，偶尔在公司抽下没关系，回家不抽就行。这话一说，我又破防了，想想也是，只要不被孩子发现，也没啥。然而，这一根烟的破防，让我在家也没憋住。一天晚上，趁孩子睡了，我到阳台抽烟，赶上儿子正好起来上厕所，我被儿子抓个正着，儿子嘚瑟地说：明天我可以玩一个小时游戏咯。说完他就回房睡了。

隔天孩子一到家就拿起平板玩游戏，招呼都没跟我打，正是五年级的他，本来游戏瘾就大，又是学习关键时刻，我不可能让他养成一放学就玩游戏的习惯的。于是，我抢过平板，把他骂了一顿，他眼睛瞪得圆圆的，哭着对我吼道：你自己说话不算话，凭什么发我脾气？我自知理亏，但还是摆出家长的架势，凶狠的对他说：我说不行就不行，你都这么大了，一点自律性都没有，以后怎么办？儿子也冲我嚷道：你是大人，你也控制不好自己啊，凭什么要求我？我一股火涌上头，啪的甩了儿子一记耳光。打完之后我就后悔了，但已经晚了。从那之后，儿子很少和我说话，学习也开始变得磨磨唧唧，不让玩游戏他就瞅准各种机会看电视，能拖就拖。以前，我说话啥的他还都听，现在是我说我的，他做他的，完全把我当空气了。

儿子突发怪病，为了争一口气，这次我真戒了

为了缓和儿子的关系，在儿子保证学习成绩不下滑的情况下，我增加了他每周玩游戏的时间，想着这样有个动力也能让他提高学习效率。儿子很开心，刚开始也能管好自己，但时间一久问题就来了。他游戏瘾越来越大，就算写作业也是三两下快速写完，字迹越来越潦草，错误率也一路飙升，成绩也一落千丈。为此，我和儿子的冲突越来越多，怎么说都不听，还不停和我顶嘴，我有种从未有过的无力感。孩子还常拿我抽烟这事来回怼我，心力交瘁的我，一气之下对孩子说：我不管你玩游戏，你也别管我抽烟了，我们各安天命吧。

我不是吓唬孩子，当时我的状态真是糟糕到顶点，一肚子委屈没地儿说。为了给孩子更好的成长和教育环境，我全力争取孩子的抚养权，不惜净身出户也要带着他，就是为了能把他教育好。辛辛苦苦七八年，换来的却是他游戏成瘾，顶嘴成性，说实话，我是在生自己的气，觉得自己方法不对把孩子害了，但又毫无办法可言。

那段时间我和孩子真的冷战了，除了吃喝拉撒，其他我一概不管。他玩他的游戏，我抽我的烟，我越着急抑郁，抽烟就越凶，孩子玩游戏也是完全不受控，一次连续玩两三个小时不带停的，我也懒得再说他，因为说也没用，一说就吵架。

突然有一天，我发现儿子莫名其妙的不停眨眼睛，嘴巴也一起动，我问他是不是嗓子不舒服，咽炎犯了。他说不是，我弄了点咽炎药让他喝了。三天之后，他不仅频繁的眨眼、咧嘴，脑袋也开始不停往左偏，只一天功夫，他头就歪了。我赶紧请假带他去医院检查，我挂了耳鼻喉科，医生一看孩子情况要我直接转儿科。

儿科医生一看，表情就很严肃，我描述着孩子症状，并学着孩子的表情做给医生看，不想医生严厉呵斥住了我：我知道了，你别学了！不懂缘由的我，以为是医生不耐烦，又硬着头皮做了一遍，对医生说：我不做给您看，您怎么知道症状呢？她瞪了我一眼，开始询问家族遗传史，在得到全部否定答案后，医生轻声对着儿子说：小朋友，你在外面等一下妈妈，我和妈妈聊聊天好吗？这一下我愣住了，儿子也愣住了，我意识到可能出大问题了。孩子出去后，医生对我说，怀疑孩子是抽动症，需要做一系列检查，看是遗传性还是后天诱因引发。从没接触过的我，并不知道这病的严重程度，直到我和孩子一同做心理健康测评时，我才开始担忧。做完测评，医生让我填了一张表，那时我才知道，抽动症是麻烦的慢性 病，需要建档，也属于心理问题一种。

所有检查结束后，我庆幸孩子只是轻微症状，医生并没有开主治药，只是一些辅助药，并特意交代了家长注意事项，一个月以后复查。为了不给孩子心理压力，营造良好的家庭氛围，我每天都和孩子有说有笑，他每次都应付几句，然后开始玩游戏。我也不好多说什么，哪知他一玩游戏抽动得更厉害了。我赶紧联系朋友，要她帮我找熟人打听一下抽动症的事。朋友帮我联系了一位这方面的权 威，见面之后我把孩子的详细情况说明，这位教 授突然问了我一句：你儿子吸二手烟的时间长吗？这一问我就愣住了，她告诉我，孩子的情况不严重，属于轻微，而且没有遗传史，这一点是很值得庆幸的。除了之前的医嘱外，又告诉我两条注意事项：1.玩游戏会加重孩子的症状，注意力高度紧张的状态下，抽动就会特别严重；2.孩子长期有二手烟吸烟史，出现抽动症的概率会增加很多。

我真是有种五雷轰顶的感觉，我自以为抽烟只是我自己的个人习惯，没想到对孩子产生了这么大的影响。而且孩子游戏成瘾这事儿，说到底也是我的不自律，让孩子有样学样才走到今天这步的。为了孩子的健康，为了帮孩子摆脱游戏瘾，我决定这次再难都要戒烟。我要以身作则给孩子树立自律的榜样，也为了我能有个健康的身体，多陪孩子几年，不要以后因为病痛拖累孩子。

回家我很认真的跟儿子说我要戒烟，儿子头都没抬，直接冷笑一声：你别自欺欺人了，你都借了无数次了。我拉着儿子说：相信妈妈这一次，我一定能成功的。儿子不屑一顾地嘲笑我：你能戒烟，我就戒游戏，简直是痴人说梦。我笑着对他说：好，我们以三个月为期，你监督我，我要抽一口烟，你每天玩游戏2小时；当然，我要能管住自己不抽烟，你就要管住你自己玩游戏，敢挑战吗？儿子犹豫了一下，还是答应了。我把家里剩下的几盒烟都扔了，独独还有半包儿子不让扔，他说留着有用。

戒烟的过程有多难受就不用说了，身体对戒烟的反应不算大，主要是心瘾，更可恶的是儿子为了玩游戏，每天都会拿出他保管的烟放到我面前，还口口声声说要帮我点上。说是为了孩子也好，说是为了赌这口气也好，反正到今天为止，我已经31天没抽烟了。儿子的游戏频率也减少到每周末分别玩两个1小时，抽动的症状明显好转很多，近期都没怎么发作了。

回到问题：戒烟成功后，你真的快乐吗？

说实话，我目前并没有觉得我戒烟成功了，毕竟才刚一个月，如果控制不好，复抽的可能性还是很大的。经历过上述几轮折腾后，我想说：戒烟这事拼的不是你有多爱孩子，而是你有多自律。我非常非常爱我儿子，但不够自律的我在爱面前完败，也就是这件事让我开始反思：工作也好生活也好，孩子教育也好，走到今天这步不上不下的阶段，就是因为我不够自律，总是随性而为，凭心情做事。没有计划、没有章法、更没有恒心和毅力。这也直接导致孩子的生活习惯、学习习惯随了我，自信有余，自律不足。

不能说戒烟之后我快乐了，但至少戒烟到目前为止，我越来越自信了。为了转移注意力，也为了增强毅力，我办了健身卡，每周去四次，每天晚上还拉着儿子一起夜跑，一来转移他玩游戏的注意力，二来运动也可以提高心肺功能，提升大脑效能。每每看到自己挥汗如雨，一点一点坚持完成教练要求后，我就觉得自己进步了。儿子也在我的影响下，开始制定学习生活计划，我们都在一步一步变得更好。

有句话叫“越自律越优 秀”，虽然有点俗， 但真实不虚无。以前我觉得自律都是说给别人听，后来发现踏实自律的人，都是默默变强大的。我一闺蜜，以前也抽烟，后来说戒就戒，一次到位。我问她怎么戒的，她说：知道你想要什么，然后对自己狠一点，就戒了，哪有什么因为所以科学道理啊！她是那种很清楚自己要什么该怎么做的人，从工作到婚姻，眼见着她一步一步把自己经营得越来越好。与其说她智商高，不如说她行动力强，她从一个月薪3000的职场新人，到如今年入百万，全靠自己。

作为单亲妈妈，我更需要有规划，有好的生活习惯和品行。我越自律，才能越厉害，这样孩子才能越自信。自律的孩子走到哪里都不会太差的。

所以，我想说，戒烟成不成功，在乎一个人的性格，而这性格决定着人这一生的命运。戒烟这件小事，能看出一个人的执行力，我不敢说不抽烟或者戒烟不成功的人不靠谱，但能戒烟成功的人一定是执行力强、不随心所欲的人。懂得克制惰性与情绪的人，结局都不会差。

成功戒烟后，我感觉轻松、快乐。

抽了20多年烟，几乎每天一包。前段时间，因身体原因，不得不戒烟。说句实话，我戒烟戒得十分艰难，超乎一般人想象。

吃了十多斤葵瓜子、几大盒口香糖等，最煎熬的时候，吃过辣椒和花椒，麻醉自己，到今天，戒烟77天，虽没烟瘾了，但见别人抽烟，还有想抽一支的冲动，心理依赖还没有彻底摆脱。

自从戒烟后，咽喉清爽了，咳嗽少了，跑步或上下楼梯，不再气喘吁吁、胸闷气短，早晚漱口很少发生干呕，饭量比以前明显增加，体重有所增加，精神状态明显改观，不再担心患支气管炎、心脑血管甚至肺癌等疾病，感觉轻松快乐。

过去每天一包烟，每包烟50元，一月1500元，现在虽不抽烟，但我每天往存钱罐存50元钱，昨天，我把存钱罐里钱数了一遍，差不多存了4000元钱，照这样下去，一年存两万块钱，感觉像中了大奖一样，特别快乐愉悦。

戒烟后，不再担心老婆、女儿埋怨，不再担心烟灰到处掉，不再担心衣服、被子被烟头烧成洞。不再担心在公众场所或吸烟禁区吸烟，被人呵斥或罚款，不再担心一下飞机找不到打火机。这些都让我感到轻松快乐。

戒烟后，唯一让我诧异的是：与朋友聚会，没以前那样喜欢吹牛了，明显感觉话没以前多，很厌恶与抽烟的人坐一起喝茶聊天、打麻将。不知其他成功戒烟的朋友，是否有这种情况。

不管咋说，吸烟有害健康，为了自己和他人健康，奉劝大家尽早戒烟。我是粮农二代，一家之言，不喜勿喷，谢谢！

老公这次戒烟很决绝，只用2周，从每天20支烟速减到0支，20多年烟龄被神速掐灭，看上去挺美！可一年后，遭罪才真正开始：鼻子、嗓子前所未有的难受，医生说和戒烟有关，没想到老公仍然说：爽！

老公绝对是老烟民了：从十五岁开始抽着玩，十九岁抽上瘾，年轻时高峰期一天能抽到快60支，戒烟前常态水平是一天40支上下。

这不是他第一次戒烟了，前几次都以失败告终。这次他为啥痛下决心？

为什么戒烟？他竟敢说：跟我多年的督促没关系！

自从认识他，催他戒烟的各种花式手段我就没停过，一会儿给他发从老烟民身上切出来的黑肺照片，他反驳这不能说明负面作用；一会儿给他转发某某名人得了肺癌的新闻，他回复说那是人家基因问题。

最可气的是，还反手送我一个某名人80高龄仍在吸烟的案例……

整得我也没了脾气，正准备撒手不管，老公却突然宣布戒烟上心了！我沾沾自喜地问他：是不是因为我的督促感化了他，他却说：“跟你没关系！”

他摆出的戒烟原因有两点：

一、不想影响孩子。

我们要孩子要得晚，导致他看孩子的眼神，就仿佛爷爷看着孙子，感情热度直接上升到“隔辈亲”。只有看到细皮嫩肉的孩子，他才不自主感叹二手烟、三手烟对孩子的影响。

哼，难道前面我说的那么多烟草的毒害，他都左耳朵进右耳朵出了？真是孩奴啊！

二、感觉身体在不断提示：不想抽了。

按他的形容，就是年轻时不知不觉一天抽好几盒，身体都感觉不到疲倦。

可现在呢，不抽吧，总觉得少点啥，真要抽上了，抽不了几口就觉得够了，最后勉强抽到一半或者三分之一就灭了。

抠抠索索的他，还舍不得把剩余三分之二的烟扔了，就用水浇灭，放一边，等烟瘾犯了，再点燃继续抽。

三、1张肺部CT片子让他吓出一身冷汗。

老公年轻时是校足球队员，可现在感觉身体越来越力不从心：

爬楼梯还没上5楼，就开始大喘气。说话多了开始头疼、犯晕。但他都没把这些归因到抽烟上。

一次单位的例行体检，医生指着胸片提示他有肺气肿，这下他真开始担心了，因为医生说这玩意是不可逆的，只能靠调节生活习惯，延缓肺部继续走下坡路。

总之，种种反应提示：身体开始抗拒抽烟！加上不想让孩子吸二手烟，这几重压力，让他下了戒烟决心。

虽然他嘴上不承认，戒烟和我的督促有关，但我有一天帮他贴手机膜的时候，无意中发现，他的手机收藏夹里， 一直收藏着很早以前我发给他的各种宣传香烟有害的宣传文章，以及黑肺图片。

算了，给他留点面子吧，不戳穿他了嘿嘿。

说戒就戒，第一天就能做到1支烟都不抽？其实必须有铺垫

老公不是第一次戒烟了，他总结前面几次复吸的原因，为这次戒烟做了细致的准备工作。

之前提到：他在烟龄高峰期一天两盒，偶尔还能抽到三盒。

开始酝酿戒烟以后，他就逐渐改成了一天一盒，等身体习惯了这种递减的烟量，他又做了一个调整：改成抽细烟。

其实就是在欺骗大脑：视觉效果上的感觉烟的长度还是一样，但是实际上，烟量减少了。

然后，他再逐步把每天烟量递减到10支、5支、3支。

有了这些提前准备，让身体逐渐减少对烟量渴求。不过，等到真的宣布戒烟时，那真得做到一整天都不碰烟！

如果拖拖拉拉，忍不住时不常还要嘬那么两口，就永远断不了根儿。

“坚持21天不抽烟”成功 ！21天法则真有魔力？其实让他坚持下去的真实原因，另有隐情。

老公给自己定下第一个小目标：坚持21天不抽烟。依据就是盛传的“21天法则”：通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯。

据说，大脑形成一条新的神经通道需要21天时间。就此推测，人的行为暗示，经过21天以上的重复，会形成习惯，而持续90天以上的重复，这个习惯会变得更加稳定。

老公上班的时候什么样子我看不到，反正他一回家，只要是开始找零食，或者说出去走走、跑步，我就知道，应该是烟瘾犯了，在找其他事情转移注意力呢。

他自己形容这21天，好像无数只蚂蚁在心头爬了210天。不过他还真的管住了口，没抽一支烟。就在我惊叹21天法则的魔力的时候，一次聚会让我知道了老公坚持下来的真相。

大概在老公戒烟的第30天左右，他们公司的团建活动邀请家属参加，我也去了。

休息时，他的烟民同事们纷纷走向吸烟区，老公自觉地没挪步。这时他的同事小陈拿着一支烟经过，笑着对老公说：“王哥，我可真服你了，你的大餐我看是吃不上了！”

“什么大餐？”我问。见我一脸疑惑，小陈惊讶地说：“姐，你难道不知道王哥是靠什么坚持戒烟的吗？”我摇摇头。

小陈看看我老公眼色，我老公居然有点得意地说：“没事，你说吧。”

小陈这才咳咳两声说出答案：“哎，王哥打第一天宣布戒烟，就让我们监督他，只要发现他抽烟，就请我们吃大餐！我看他前几次戒烟都坚持不下来，还以为这次胜券在握。没想到，这一个多月了也没看到大餐的影子！”

我听完，觉得又好气又好笑，气：这个老公真够抠门的，笑：他居然还知道利用这个特长来找人监督自己。

确实，跟在家比起来，在公司戒烟困难重重。回家，只要看到孩子他就自觉忍住了，而且还有我监督。更关键没有抽烟的环境氛围，自己找点儿事儿转移下注意力，也就挺过去了。

可在公司就不一样了：一会儿，工休期间男士们聊天，自然而然开始互相递烟；再过一会儿，客户来开会，说着说着又拿出烟来头脑风暴……

简直处处是陷阱，路路是深坑，全都是赤果果的诱惑！要没有人监督提醒，老公估计还真过不了这个关。

我对小陈说：“一会儿团建完我请你们吃大餐，谢谢你们监督我老公。”小陈一听两眼放光:“谢谢嫂子！”老公故作嗔怪地说：“得，我辛苦戒烟，好人倒让你当了！”

所以，想要戒烟的诸位，通过和别人打赌来监督自己，是个不错的主意哦！

戒烟之后的快乐，确实显而易见

老公自己总结：这21天之后，他抽烟的欲望是一天更比一天减少：一方面是别人的监督发挥作用，另一方面，自己的感官也确实有很大转变：嗅觉好像比以前灵敏了，之前对做饭的油烟味儿无感，现在也能闻到了，鼻子感觉没有以前干燥了

随着戒烟的日子增多，老公感觉身体各方面都出现了新的体验：

* 一天比一天更感觉到神清目爽;

* 记忆力好像比之前有所提高;

* 以前上到5楼就开始气短，气喘，现在可以坚持到7、8层才开始喘，幅度也小了不少；

* 以前开会说话说多了头疼，现在说多了还是会累，但不至于头疼头晕；

* 以前总感觉嗓子有一口不知藏在何处的浓痰，咳半天也咳不出来，现在，这口痰似乎失踪了。

不过，他高兴得有点太早了，因为一年以后，遭罪才真正开始…….

戒烟后的难受，和爽感一样明显，而且一年后还越来越严重

老公戒烟成功后没多久，就进入了秋季，他开始感觉到鼻子动不动就痒，莫名其妙就开始酝酿出一腔鼻涕，要是不及时擤一把，马上就能打好几个喷嚏。

一开始，他以为是秋冬干燥的气候引起的，但是喷了各种洗鼻水以后，也没什么效果。

直到有天，老公连着几天擤出带着浓血的鼻涕，他一脸郁闷地问我：“完了，该不是得了鼻咽癌吧！”

我虽然心里也提心吊胆，嘴上还是安慰他别胡思乱想。然后我陪着他去医院跑了好几趟，一开始，医生诊断是鼻炎，开药回来吃了一阵子，却没见什么起色。

于是又换了几个医生来回看，老公还忍着被拽舌头的痛苦，做了耳鼻喉镜检查。

最后，托人找了位专家诊断，专家给出的结论竟然是：戒烟可能引起了身体免疫系统的种种回应：以前长年累月吸烟，肺部会产生大量粘液来保护自己。戒烟以后，没有了烟草的刺激，这些粘液逐渐松懈，慢慢从呼吸道排出，肺上的纤毛也开始重新运动。有的人就会出现流鼻涕、咳嗽等症状。

暂时没有什么太好的办法，只能一边用着医生开的药缓解不适，一边等待身体慢慢适应。

不过，老公倒是彻底松了口气：“哎，不是绝症就好，只能熬着啦！

回到题主的问题：戒烟成功以后，你快乐吗？

总的来说，老公还是感觉戒烟的快乐大过痛苦，毕竟上了年纪以后，身体的下坡路走得过于明显，不管怎么注重运动、饮食，都没法消除尼古丁带来的巨大健康隐患。

对于一些想戒烟的朋友关心的问题，他是这么感受的：

* 戒烟后对于烟味儿是否敏感？

对于一个不抽烟的人来说，我是比较讨厌烟味儿的，但是我老公这种曾经和烟草“有过一段亲密接触”的人来说,他的感觉却是：

即使现在不抽了，现在闻到别人抽烟的味道，他也不抗拒。

* 戒烟以后，闻到烟味儿还有想抽的欲望吗？

老公的答案是：还想！可真要一抽，又立即放弃。

他试过真的尝试点上一支烟，抽了一两口，一会儿就有一种莫名其妙的难受劲儿涌上来，头也晕，鼻也呛，基本上抽不下去了。

就仿佛身体在告诉他：你和烟草这段情，已经过去了，放下吧！

*戒烟以后除了鼻子嗓子，还有难受的地方吗？

身体上的难受其实还能扛，主要是精神依赖比较明显.

比如写东西，上厕所时，以往手里都会拿着烟，嘴里叼根烟，即使不抽，也总有个挂念，现在呢，还是总觉得少了点儿啥。

老公回顾自己的戒烟过程，总结了一些心得体会，送给正在戒烟的朋友共勉：

一、戒烟确实非常需要毅力，光下决心恐怕不够，最好给自己再来点儿“外来刺激”。

所谓刺激，严格来说，就是寻求正确的外界干扰，或者说是需要给自己找几个紧迫的理由，让你一想到它们就能忍住不抽。

比如对于我老公来说，孩子的健康对他来说是关键一击，还有就是旁人的监督，奖惩分明的制度也起到了很大作用。

二、戒烟前多做准备，做好铺垫，但下定了决心，就要狠心做到坚决不抽。

当机立断，说戒就戒的做法，远胜于宣布戒烟后，每天还要抽少量烟来递减的方法。事实证明，我老公劝说其他两个朋友用这个方法戒烟，也取得了比较明显的效果。

三、制定小目标，阶段性复盘自己的戒烟成绩，更有利于继续坚持下去。

对于老烟民来说，建议不要急于许下“这辈子都不抽了”的类似宏愿。

可以分解目标，先确定一周、10天或是21天的目标，给自己制定奖惩措施。本次达标以后，再启动下一个目标。

如果本次目标挑战失败，则必须等到本次任务达标以后，再开启下一轮任务。

四、戒烟方法因人而异，但无外乎这几点：

1.精神意志控制，完全靠自觉来把握抽不抽。

每当浮现抽烟的冲动，你反复想想那些阻止你抽烟的理由。你可以用一张纸来记录，每战胜一次烟瘾，就标记一次，给你的自信心一个真实的画像，看到自己一次次战胜自己的实力。

2.转移注意力：

戒烟的时候，咳痰，失眠，抑郁，焦虑，歇斯底里，生理和心理的煎熬都会很明显，这是身体习惯了烟草的刺激，一时半会儿不适应它的存在而发牢骚。

这时候，你必须得给身体找点儿事干，例如散步、运动、唱歌、少量进食（要同时注意控制体重哦）。总之，尽量转移注意力，让身体逐渐适应烟草的离开。

3.尽量远离有人抽烟的环境，避免身体受到刺激。

这个实现起来有点难，毕竟商务应酬和平时交际都难免会有人递烟，但只要你意志坚定，其实也没有什么过不去的坎儿。

毕竟现在大环境提倡禁烟，室内允许抽烟的地方越来越少，而且谢绝抽烟的理由也不少，例如跟对方说：最近做了体检，医生建议不要抽烟了、最近明显感觉到肺不舒服等。

4.不建议用电子烟替代法戒烟

电子烟也同样含有尼古丁，这和减少每天烟量的做法一样，其实都是自欺欺人，效果也不明显。

5.如果戒烟反复失败，可以考虑去正规医院的戒烟门诊咨询

医生会根据你的情况，配合药物协助戒烟。

最后，真的很佩服成功戒烟的人，我朋友还和我开玩笑说：“一个连烟都能戒掉的男人，对自己是有多狠，你要小心你老公啦！”

不过，我更同意德国文学家歌德的说法：

“意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏”。

如果你已经戒烟成功，真的值得膜拜自己：这是属于你自己的精神丰碑，当你遇到困难，想想自己连烟都能戒掉，还有什么不可战胜的呢？

我是 @梦华感悟 坐看身边故事，笑谈处事真相。关注我，相互交流，共同成长！

我的一位同事抽了30年的烟，最近把它戒掉了，那是因为他的一个朋友，和他同龄，和他的烟瘾一样大，每天要两包烟，可是两年前却因为肺癌，去世了，每个人都是怕死的，抽烟给他带来了几十年的快感和舒服，烟酒不分家，通过抽烟喝，在酒桌上他也交了不少的朋友。

可是，他想多活几年，不仅把烟戒了，把酒也戒了，过去他在家里，只要一抽烟，老婆就说他。

他为此和老婆吵架，他说：“不抽烟，男人活着还有什么劲呢？我就这点爱好，你把我剥夺了，还不如死了”。

老婆后来索性不管他了，结果他的烟瘾越来越大，高兴的时候抽，发愁的时候抽，和朋友团聚的时候抽，每天至少两包以上。

虽然抽烟使他感到快乐，但是他也感觉到烟也越来越贵，便宜的烟越来越难买到，曾经试图减少抽烟，甚至打算戒除，但是，不能坚持下去，总是三天打鱼两天晒网，后来还是做了瘾君子，他觉得这辈子是离不开他了。

他痛下决心戒除香烟，是一位好朋友的去世，那位朋友是他的发小，两人从小玩到大，无话不谈，烟瘾和他一样大，一天没有两包是不会收手的。

尽管出现了咳嗽喘不上气等等一些病态，但是对香烟的诱惑抵御不了，香烟也是沟通的桥梁，拉近了人们的关系。

他的这位朋友在50岁的时候，患上了癌症，经过检查已经晚期，就是因为过度吸烟导致，一年之后，这位朋友走了。

他也出现了和朋友同样的症状，经常喘不上气，痰多，他还想多活几年，痛下决心，把香烟戒除了。

当然刚开始是非常难受，四肢麻木，乏力疲倦，而且会出现胸闷、憋气，甚至还出现心痛，出现幻觉，烦躁，情绪反复无常，甚至发脾气。

经过一段时间的适应，他慢慢的把烟戒除了，想抽烟的时候就吃口香糖，缓解一下烦恼，身体状况也好了，身体也适应了戒烟。

他也注意锻炼身体，学会了跑步，努力减肥，多吃水果蔬菜，少吃三高食品，如今完全戒除香烟，再也不抽了，身体也好了，而且每个月也省了一笔钱，他说他戒烟太对了，不然这个时候可能在病床上呢。

吸烟危害健康，这是公认的事实，我国每年死于香烟的有关疾病约100万人，是全球因吸烟死亡人数的1/5。

目前我国烟民大概3.5亿，每年要抽掉5,500万箱香烟，不仅如此，还有7.5亿人，不吸烟的人也遭受二手烟的危害。如果不在控制每年吸烟到2050年死亡人数将超过300万，烟不仅危害健康也容易造成家庭矛盾，夫妻失和，要引起足够的重视。

通过专家的研究表明，吸烟除了增加肺癌风险外，还会导致口腔癌，鼻咽癌，肝癌，胃癌，喉癌，肾癌，结肠癌，膀胱癌以及白血病肾病等等，对女性来说还能患上宫颈癌乳腺癌，为了大家的健康，应该及早戒烟，减少吸烟对身体的危害，全国建立更多的无烟城市，是很有必要的。

@风夜火烛为你解答情感疑惑

以前在郑州做生意时，有一个邻居小名叫石头，比我大十几岁，我叫他石头哥。人是个好人，能说会道，好交朋友。有什么大小事，只要喊他一声，他肯定会到，但必须得有香烟抽，因为抽烟是他的爱好。

他酒量不大，一次能喝半斤白的，但他的烟瘾很大，一天最少两盒，一根接一根，常常吞云吐雾，嘴里有很大的烟味，连夹烟的那两根手指都染成了黄的。说白了，他就是个烟鬼。

为了吸烟的事，两口子没少干架，一家人平常不舍得吃，不舍得喝，挣的钱都让他吸烟花光了。那时候一盒散花烟十块钱，一天两盒就是二十，一个月就要600块钱，他挣的钱根本就不够一家人花。

另外还有两个儿子上学，老妈也要他养活，老婆身体又不好，三天二头吃药。家里本来就穷，又花那么多钱买烟，所以弄得越来越穷。石头嫂子经常劝他，让她不要再抽烟，否则就和他离婚。

可他却当作耳旁风，对他老婆说："男人不吸烟不喝酒，白在世上走一走。"嫂子说："你这是胡说八道，这世界上不吸烟不喝酒，有本事的人多得是。又吸烟又喝酒变成穷鬼的也大有人在"。石头说："作为男人总得有个爱好吧？不然活着有什么意思呢？

吸烟是我唯一的爱好，难道连这一点爱好都不能有吗？这不是侵犯人权吗？老婆说："你这是没理搅三分，胡搅蛮缠"，为此他们又干了几架，但石头始终没有戒烟，还是烟不离手。

后来因为吸烟的事，他老婆一怒之下便带着两个儿子回了娘家，石头多次去请也不回家。就这样两口彻底闹翻了，一个月之后他俩办了离婚证。

从此后石头一个人便成了孤家寡人，按理说，他一个人自由自在，没有约束，不管他吸多少烟，也没人管了，他应该高兴才对。可没想到人们看见他时，他却一脸的不高兴。好像过得并不快乐。

后来，我在商场又碰见了他，竞然发现他不吸烟了，我给他让烟他都不接。他说他已经戒烟了。我感到很奇怪，就问他因为啥他戒了烟？

是什么让他戒的如此彻底，他说：因为吸烟的事，老婆和他离了婚，两个儿子都不认他，见面连话都不跟他说，还说没有我这种"烟鬼"爸爸，这让他很难受，连自己的亲人都不愿意答理他了，他活着还有什么意思呢？所以当时他就有了戒烟的想法。

但是这并不是促使他戒烟的主要原因。最主要的是另一件事的发生，对他触动很大，他说："有一天，我刚吃了饭，单位同事的儿子给我打来了电话，他告诉我说："李叔叔，你过来吧，我爸爸现在住院了，他想和你说说话。"我说："孩子好的，我马上过去，你等着叔叔啊"。

不一会我到了医院，看见同事，我就问他到底怎么了？为什么住院？他痛哭流涕的和我说："他得了肺癌而且是晚期，医生告诉他，他的日子已经不多了。只剩下几个月的时间了，想吃啥你就让你的家人给你买点好吃的东西，不然你就吃不成了"。

我问他："我的身体本来很好，怎么会得肺癌呢"？他问我抽不抽烟，我说抽。他问一天几盒？我回道：两盒，他问我吸了几年，我说三十年，从十八岁就开始抽烟。

他说肺癌是由吸烟引起的。一根烟少活几秒，你算算这么些年你吸了多少根烟，我说数不清了。他还说：烟中含有大量的尼古丁，是一级致癌物，我经常吸烟，所以才会得肺癌。

现在我天天很害怕，我害怕死，也不想死。我非常后悔，我的孩子还那么小。他需要我这个爸爸。我要万一去世了，这老婆孩子可怎么办呀？

再说得了这个病也非常痛苦，天天难受的要命，我不仅会呕吐，还疼的要命，整天疼的我大呼小叫，根本无法睡觉。

仅仅二十天时间，不仅把钱花干了，还瘦成了皮包骨头，我现在后悔的要命，不知道自己该怎么办了"！说着说着一个50岁的男子汉竟然放声大哭起来。

石头说："就是通过这件事，才让我彻底醒悟，我决心戒烟,永不再吸。"我问他：你用的是什么办法戒的烟呢？他说：刚开始他不停的嗑瓜子儿，只要烟瘾犯了就不停地嗑瓜子，有时会嚼口香糖。让自己的嘴不闲着。

就这样经过一段时间，他吸烟的想法减轻了，后来又坚持了两个月的时间，最终才彻底戒了烟。另外他还会参加各种活动，比如跑步、健身和下棋。有时还会打太极拳，跳广场舞，总之只要是可以锻炼身体的活动都会参与，只要自己爱好就行了。

经过一段时间的锻炼，现在他的身体很健康，和年青人一样，走起路来，健步如飞。干起活来浑身是力，我问他你这样拼命锻炼是不是也怕死呀？他说："是人都怕死，说不怕死那是假的"。说自己还有老婆孩子。如果我死了，留下你嫂子他们孤儿寡母的怎么办呢？

我说："嫂子不是已经和你离婚了吗？她已经和你没有任何关系了，还考虑它干什么"？他说："你懂什么呀？他主要还是想让我戒烟，以离婚为借口，想让我作出改变。只要我戒了烟，我相信他还会和儿子一起回到我身边的"！

所以为了他们，也为了我自己，我一定要锻炼好身体，永远不再抽烟，我说话算数，绝不会再吸，不然我还是男人吗？所以戒烟就是我今年的目标，不达目的，誓不罢休！如今石头戒了烟，他觉得很快乐，他老婆孩子也都原谅了他。他高兴的不得了。

我也佩服石头的毅力，对他伸出了大拇指！如今石头真的兑现了他之前的诺言，彻底的戒掉了烟瘾，你们说，我们应不应该给石头点个赞呢？

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