学游泳的时候，怎么克服对深水的恐惧？

学游泳半年应该能游下不短的距离了吧，再怎么着也不能说连五十米都游不上吧。在泳池里游的话，标准泳池一般都是宽25米x50米的，没有见过长度有超过50米的泳池。阶梯式的泳池一般浅水区1.5米，1.6米左右，深水区一般3米-5米。不敢游到深水区只是心理上的问题，对自己缺乏自信。就和新手司机上路一样，虽然能在路上开了，但自己一个人上路就是害怕，有人在旁边陪着就没什么事儿。所以往深水区游也一样，有个游得比较好的泳伴陪着游几圈基本就能解决问题。

还有一种人虽然游泳游得很好了，但只要脚不着地心里就发慌，水深一样，能踩到底儿的泳池里面怎么游都没事，但一到阶梯式的泳池里就不太敢游了，可能就和恐高一样，恐深水吧。单位里的一位阿姨就是这样，不过后来她也克服了这样的心理问题，聊天的时候她说闭着眼睛往前游，不往池底下看，游着游着也就习惯了，不害怕了。其实恐深水和恐高的感觉我感觉还不大一样，除非是天生的恐水，不敢往深水区游的绝大多数人都是对自己的游泳技术没有自信。只要能连续游上百八十米的距离的话，就要对自己有足够的信心，就不要害怕往深水区里游，往深水区游的时候可能会因为害怕，紧张游得很累，没关系，只要能坚持游到深水区的岸边就行，多休息休息就好了吗，然后再游浅水区去，这样多游几趟也就能解决问题。学游泳的人都是这么练出来的。不过开放水域的话一般还是不要游得太远，往里游得的时候需要准备好求生工具，需要戴上跟屁虫。泳池里如果不拍被别人另眼相看的话也可以戴上个跟屁虫先练一下，`(*∩_∩*)′，游一次下来，心理有谱了，再游肯定也就不会害怕了。

谢邀。

大家好，我是周教练。

其实我们大多数初学者来讲，并不一定深水才会有恐惧，浅水一样的。总之我们们初学者对于水都是有恐惧感的。

题主所说，学游泳半年仍然没有克服对深水的恐惧，那不是您的问题，这是教练的问题。（自学的我先呵呵）每一个教练不止是教会学生游泳就了事，更要让学生掌握并理解游泳的含义，甚至授人于渔。这才是一个游泳教练应该有的品质。

下面给大家教授一些克服对水的恐惧的一些简单方法：

首先在浅水区做一些适应水的活动，如：水中行走，半身入水感受水的压力和阻力等。等身体慢慢适应之后再进阶，别如水中活动小朋友的话用玩具最好，高阶的就是浅水做漂浮等，教练要教学员如何安全的入水出水等动作，这些都是学习游泳的前提。

然后，教练引导学员慢慢朝深一点的水区移动，还是按照第一步的东西来运用（当然不是全部漂浮，安全入水出水等）这个时候需要教练的帮助和鼓励。给学员安全感，建立学员的自信心。

等前两部都能够做好，这时候再好好学游泳技术朝深水出发。只有这样才能够一步一步的达到克服深水的恐惧心里。如果刚开始就去深水练习并不能达到所有人的效果，毕竟天生不怕水的事少数。

没有教练的朋友也可以按照以上方法来慢慢练习。其实还有很多不同的方法来好好引导，这里就不一一举例，望大家海涵。

希望以上这些能够帮助到大家，欢迎大家提出更多更好的方式方法互相交流学习。

谢谢鉴赏。

感谢邀请，看到题主的描述学习游泳半年了，至今还不敢进深水区，其实，我觉得题主可能没有真正理解学习游泳半年的含义，半年来你是否真正的做到了每天都坚持训练？我想答案很明了，肯定没有，在我身边有几个年近六十的女性学员，在坚持训练一个月后都可以轻松的在深水区游进了。

游泳如果就单纯游起来非常简单，可能用不了几节课就可以学会，但是真正的提升对水的感觉需要自己不断的接触和感知。我打个比方，你可以蛙泳游进，但是你可能做不到在水中潜入水底，踩水，倒游，滚翻等等，这其实就是一个人水性好坏的最直观的体现。所以，如果想要克服深水恐惧，除了坚持练习以外（这里的坚持是指连贯性比较强的练习，一个月三四次的练习很显然是不够的），也要学会在水中玩耍，在水中去做你想要做的能够做到的，所有能力范围内的动作，只要你能够在浅水中做到这些，我相信你根本就不会再惧怕深水，相反你会因此爱上深水。

导语：对于喜欢运动的朋友来说，游泳这项运动真的是非常值得一学。不过也有很多想要学习游泳的朋友认为，游泳非常难，其实大家想错了。只要大家学会了这三点，那么大家都能成为高手。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、游泳需要注意的三点

2、新手如何学习游泳

一、游泳需要注意的三点

游泳并不像大家想象的那么难，只要大家注意这三点，就能够成为高手！

1、放松

我们所说的放松并不是松垮的样子，而是在相比之下，肌肉不要过度紧张，就比如说我们在正常的站立走跑的时候，身体都会适当的紧张，但是如果过度紧张，那么动作就会出现变形。

2、笔直

这个“直”字，代表的是我们在游泳时身体要保证笔直，最好呈现一字型。对于专业人员以及一些爱好游泳的朋友来说，这一点是非常重要的。

众所周知，在游泳的时候，我们与水平面是接近平行的，此时我们的重心就落在了我们的腹部，而我们之所以能够漂浮，是因为水的浮力的作用。那么我们身体的哪个部位浮力最大呢？当然是我们氧气最多的部位，也就是我们的肺部。因此，从我们整个身体来看，我们上半身受到的浮力要更大一些，如果控制不好，下半身就容易下沉。

3、呼吸

在游泳的过程中，我们很多朋友都会感觉到疲惫，那么在游泳的时候为什么会感觉累呢？这主要是我们呼吸的方法不对。在很多时候，我们对动作的重视程度非常高，却忽略了呼吸，但其实对于新手来说，动作更容易掌握，而呼吸才是你最有可能遇到的瓶颈。

那么呼吸该怎么练呢？我们可以选择一处水深120cm左右的水池，然后在其中进行训练。首先深吸一口气，然后将头部插入水中进行呼气，在这同时，将头部抬起或翻转头部，当头部出水后，张开嘴用力吸气，此时更容易吸满。

二、新手如何学习游泳

新手如何学习游泳？想必很多初学者都会面临这样的问题，小编认为学习游泳主要有这么几个步骤。

1、适应环境

在水中和在陆地上的环境是完全不同的，因此我们首先要适应水环境。可以选择一处水深100cm左右的水池，然后吸气后将头插入水中憋气，一般进行30s即可，消除对水的恐惧。

2、动作练习

此时我们不要立刻到水中游泳，应该在专业人员的指导下，在岸边进行动作训练，包括主要的搂水、打水。

3、实战

学会了主要的动作后，我们就该到水中进行一下实战了，但是此时可能我们游不远，还会出错，因此就要发现错误改正错误。

4、呼吸

在掌握了一般的动作之后，限制我们的可能就是呼吸了，此时我们就要针对不同的泳姿进行呼吸练习。

结语：游泳这项运动并不像大家想象的那么难，这项运动的结构主要包括的内容就是呼吸、伸臂、搂水、打水等，毕竟我们不是专业人员，没有必要掌握太细致的动作。只要大家在游泳时注意放松、身体保证笔直、注意呼吸，那么就能够成为高手。

恐惧绝对是一件好事情。

我记得我大概8岁刚学会游泳时，都是在浅水儿童池，后来报了游泳班，第一次上课教练要分班，问谁能在深水区游泳。我作死的举了手，心想，深水和浅水没有区别啊，反正都是憋口气游过去了。于是我就下了成人深水池，深2米。然后立即就2b溺水了。当时那种内心无助啊，心里完全就在想："就这么着了。放弃吧。"幸亏教练跳下水池把我捞出来。

所以，在没学会踩水、仰浮之类的保命技之前，千万别下深水池。你害怕是对的，命比什么都重要啊。在水里如果不会保命技，一慌了之后，学过的游泳姿势完全木有用。

踩水，其实很好学——如果你已经会蛙泳的话。就是得有人帮你。让你的同伴站在岸边拿着一根长竹竿，你抓着竹竿，直立水中，腿向下打蛙泳腿，打几下找到感觉，腿能产生一定浮力后，试着单手离开竹竿，在水中拨拉圆圈。最终实现彻底离开竹竿，腿打蛙泳腿，手画圆圈产生浮力。这种方法练得很快，有蛙泳基础的话一般不到一节课就学会了。

如果没人帮你，先试着练习那种不用换气的蛙泳：也就是头一直在水面外，手脚作蛙泳动作，这种蛙泳速度特别慢：尤其当你逐渐直立身体时。慢慢找到感觉后，试着完全在水中直立，蛙泳但是不前进。这就近乎是踩水了。

其实当你会游泳的时候，根本不会在意水的深浅！你需要迈过自己的心里障碍！我是小时候别人把我的拖鞋扔到深水区了……没有办法，没有拖鞋回家一定挨打！我就一咬牙克服了恐惧游了过去，拿了我的拖鞋！从此深水区域不是我的劫了！哈哈……感谢我的那个调皮的小伙伴！

你不是不会游泳，而是不敢到深水区游泳。

告诉你一个法子，别到深水区游泳，到深水区练换气。

知道练换气吗？不知道当我没说。

简单说，就是水里呼气，水上吸气。

在深水区，池边，慢慢下去，就好像你不会游泳一样直立沉下去，这个过程慢慢均衡地呼气，等沉到底（一般游泳池深水区1.8米，这个过程不会太久，刚没头一会），脚触底后蹬腿上浮，头出水换气，再入水下一轮。

注意事项：一，刚开始，可抓住池边增加安全感。

二，请在朋友看护下进行。

三，保证呼吸顺畅自然，身心放松。看看水底曼妙的美女身材。

慢慢地，对深水区的恐惧感就会减弱。娴熟以后，不用触地，改用踩水的方式进行。

一，在浅水区里敢游 深水区不敢游，我认为还是掌握的不够熟练。要多增加游泳的时间锻炼锻炼。

二，游深水区害怕的时候找一个人陪游，反复多游就好了。

可以学下在河里和长江游泳的，他们背后都有个救生用品，然后慢慢从浅水区往深水区，刚开始不用游多远，多试几次应该可以克服

找个你信任的人陪你游几次自然克服了恐惧

半年才这水平？！手扶池边走！走几圈就克服了！