你都遇到过哪些错误的减肥法？
随着人们生活水平的提高，食物越来越丰富，肥胖人口快速增加。我国肥胖人口已经高达一亿人，肥胖率超过10%。
减肥成为很多人关心的一个热门话题。
对身体不健康的错误减肥方法，首先是乱用减肥药。
市场上比较常见的减肥药有两大类，一种是胰脂肪酶抑制剂，通过减少胰脂肪酶的分泌，使吃进去的脂肪无法有效吸收，达到减肥的目的；胰脂肪酶抑制剂容易引起脂肪泻，导致脂溶性维生素的缺乏。
一种是作用于人体中枢神经系统的食欲抑制剂，这种减肥药会引起神经系统不良反应。
无论哪一种减肥药物，长期使用，都会对人体健康产生不同程度的危害，所以不建议使用。
第二种错误的减肥方法是盲目节食。
很多人采用的大多数是盲目节食的方法，就是通过少吃食物减肥，达到减轻体重的效果。有很多所谓的减肥产品都是这样的，比如一些减肥饼干、代餐粉等。
有的所谓减肥产品，按照产品说明上服用的话，一天摄入的能量只有几百大卡，其他营养素也都摄入不足，长时间吃这类产品会造成严重的营养不良。
要知道不管是用这类产品，还是通过盲目节食减肥，比如有的人不吃晚餐或者晚餐只吃一些水果蔬菜类，有可能达到减轻体重的目的，都会对身体健康产生危害。
人体每天需要消耗大约1800千卡的能量，来满足基础代谢和体力活动，长时间能量摄入不足会出现疲劳、乏力、眩晕等症状，身体需要的其他营养素如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质缺乏，都会出现不同的营养素缺乏症状。
所以绝大部分盲目节食的方法，只能在一个短时间起到减轻体重的作用，之后就因为营养缺乏进入瓶颈期，而且一旦恢复原来的饮食习惯，就会快速反弹。
正确的减肥方法应该是合理的饮食搭配配合适量的运动
合理的减肥方法应该采用合理的营养配餐，在保证身体必需的营养供应基础上，减少能量的摄入，达到减肥的目的。
具体方法如下：
1.每餐吃适量的优质蛋白质食物，如鸡胸肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、大豆制品等100克左右，以保证蛋白质的充分摄入。
2.不吃肥肉和荤油，食用油每天用量控制在30克以内。
3.主食以粗杂粮或薯类为主，少吃或不吃大米白面类主食。
4.保证餐餐有蔬菜，每天蔬菜的量不少于500克。
5.间餐和零食可以吃低糖水果或一小把坚果类食物。
6.不吃以米面类为原料的高能量点心，如年糕、糯米团、蛋糕、饼干等。
7.不喝甜品饮料。
8.不喝酒及含酒精饮料。
谢邀，其实我觉得关于减肥方法没有什么太多错与对之分，更多的就是看效果速度的问题以及对自己身体带来的损伤大小问题。
为什么这么说呢？因为我在健身房开始减肥锻炼的时候，也没有说是遵循什么原理，当时我的想法很简单，第一不能受伤同时减少膝盖损伤，第二只要运动锻炼就绝对会对减肥有帮助时间越长越好，当然还要有强度。第三少吃就绝对会对减肥有帮助。这个就是最基本的了。所以我前两个月瘦了10多斤。
但是你不得不承认太注重有氧运动而忽视无氧运动肌肉流失就是会多些，我当时就是，那时关于运动顺序也是有氧完了搞无氧，所以后来调整过来了。
还有就是建议有氧运动多样话，同时不要忘记做强度的调整，避免出现瓶颈期，这个确实是，好了以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
谢谢邀请，很高兴回答这个问题，你都遇到过哪些错误的减肥方式，我用自己瘦了20斤的减肥经验告诉大家我减肥期间都走过哪些弯路！
我自己在减肥期间一开始想到的是不吃主食，米饭馒头面条包子饺子我在减肥期间一口都不吃，吃了我感觉就会长10斤的那种，后来也导致我的暴饮暴食一下子长了5斤，所以减肥千万不要断主食真的后期会反弹！
后来我又不吃晚饭或者晚饭就吃一个苹果，早餐和午餐吃的也很少，这样我坚持了一段时间体重是下降了但是我整个人也不好了，姨妈出走掉头发每天对任何事情不感兴趣，所以说我不建议大家不吃晚饭我们可以少吃但是不可以不吃！
后来我告诉自己不可以这样了我要好好正常饮食，我学会了把米饭馒头换成优质粗粮来代餐，换成玉米或者红薯全面面包，中午吃肉蛋白质，晚餐吃优质粗粮加蔬菜每餐吃八分饱，这样我坚持了一段时间，心情又好了我姨妈也恢复了体重也没有反弹反而还瘦了！
我想告诉大家的是减肥我们都会用错方式，减肥是一个漫长的过程我们一定不要急于求成，要好好规划三餐好好饮食，用健康的饮食习惯来达到我们减肥的目的！
可能因为自己也胖的原因，对于刻意使自己短时间减肥，不屑以顾。更不积极响应，既便现在有血压高，也多不认为完全是肥胖的原因。给自已找了更多的借口，自然我行我素。所以胖一直伴着我，虽然也感觉胖的众多不是，比如懒，动作不灵活，没活力，视角效果差等，就是没有毅力减肥。直到最近，看见昔日老婆的女伴中的一个，开饮食店的老板娘，以前160的体重，身高1.60多点，虽五官长的可以，就是胖影响了美观。一日偶遇，大吃一惊，人瘦了整整一圈，她自豪地向我炫耀，几个月的日日跑步，让她足足瘦了50斤，她还告诉我一个秘方，就是晚上尽量少吃或不吃。之前隔壁一个小伙，忙着找对象，因女友嫌其偏胖，有少许不满，便发逝减肥_也是通过每日跑步，数月之后，减肥成功。经过眼前活生生的实例，终于使我认识到，只要有毅力，通过跑步，少吃是一定可以减肥的，这些年因为胖，也经常留意一些减肥广告，比如药物，比如抽脂，比如严重减食，等等不通过锻炼而达成的减肥，本人认为通通不可取，总觉得这些方式，往往附带伤及身体其它器官，有违人的自然生存规律。所以通过锻炼，晚上少吃，足以可以减肥，不失为一种可以推广的减肥良方。益处多多。
我有一个朋友比较肥，听人说节食减肥，于是她一天就只在中午吃一两米饭，少许素菜。早上吃个鸡蛋，晚上喝一包牛奶，一二个月后，她人倒是瘦了一大圈，可是也因过度节食带来许多病，胃下垂了，肠胃的消化功能也紊乱了，月经也不正常了，出现了严重贫血，头昏眼花了，面黄肌瘦的，几乎都不认识她了。此后，她住院治疗了两个月，然后就一直吃中药来调理。如今，碰到哪个说减肥，她都赶紧的告诉人家，别减肥！太危险了！对身体影响太大了！