每天晚上睡觉前坚持做几十个俯卧撑会怎么样？
感谢邀请！首先这种健身方式我是不推荐也不反对的。
原因在于训练时间和训练方式:
睡前健身会使身体交感神经兴奋影响入睡，晚上健身效果也不如中午或傍晚时间更好。所以，如果其他时间有锻炼机会，则替代睡前运动。如果没有时间，睡前一小时运动也是可以的，相比不运动会更好！
其次，运动方式“每天几十个俯卧撑”。俯卧撑是锻炼身体推力肌群的经典动作，对于全身肌群都有锻炼，同时不受限于地点时间，所以每个人都可以直接训练。
但俯卧撑也属于肌肉力量训练，训练过后肌肉疲劳需要休息。每天锻炼同一动作，意味着锻炼肌群一直在高负荷刺激。
得不到充分休息的肌肉是不会获得好的生长的，所以每天几十个俯卧撑我不推荐，如果配合深蹲、平板支撑、引体向上等动作安排在几天里进行循环训练则更好。
回到问题本身，直接回答“每天晚上睡觉前坚持做几十个俯卧撑会怎样？”
效果对于大多数人来说肯定是利大于弊的，胸肌手臂肩膀都会更加结实甚至变大，身体状态会变好（不影响睡眠的前提下）。
但要注意动作的规范与训练强度（标准俯卧撑强度大时，可训练上图的膝盖俯卧撑），避免运动损伤。
同时注意劳逸结合，时刻关注自己的身体状态。保持健康的身体，规律的运动与充分的饮食起居习惯密不可分。
原来我每天都做100个俯卧撑，大概做了一年多。力气是大了些，肌肉却没怎么增长，还是那么瘦。后来去健身房锻炼了半年，效果很明显，身材比原来好多了。才慢慢了解做俯卧撑还是有方法，首先不要做得太快，要慢要做到位。最好是份几组做，比如一次性20个俯卧撑，做个4到5组，隔天做一下，效果还是挺不错的。
每一个都标准，每天增加5个，加到150至200个每天保持或者少量增加，你的上肢力量会明显加强，胸肌腹肌都会出来。哪些说会失眠的，应该是不做也会失眠吧！我们当兵的时候天天晚上睡前体能训练，倒床上几分钟睡着。没有一个人出现过失眠情况。
?不建议睡前俯卧撑
睡前不宜做剧烈运动，剧烈运动会让你身体比较亢奋，摸摸肌肉看看体型，时间都耽误了。躺床上很容易失眠，还有脱发的可能。
建议俯卧撑的时间安排在睡前两小时，到时候睡觉，也不至于过于亢奋。
?俯卧撑怎么做
做俯卧撑一定要慢。如果1分钟就做完几十个，那就没有锻炼效果，肌肉还没有得到有效的刺激。比如你一晚上只打算做50个俯卧撑，我建议你分为五组，每组10个。
这10个俯卧撑，一定要做得够慢。够标准。不要塌腰，下去时呼气，胸脯触地。起来时吸气，速度放缓。姿势一定要正确，不正确的姿势可能会导致你肩胛疼痛。
每组间歇不要超过2分钟，锻炼效果比较好。
经过长期锻炼，当你毫不费力，就可以一次性做标准的50个俯卧撑之后，建议你提高难度，挑战单臂俯卧撑或是花式俯卧撑。
?每天几十个俯卧撑，会有什么变化
如果想要体型有明显变化，至少坚持三个月。肌肉会变得饱满，有型。俯卧撑主要练胳膊和胸肌，变化最大的也就是这两个部分。
几十个俯卧撑，确实有点差强人意。如果你能坚持下去，认真对待。那你也不会只满足于几十个俯卧撑了，几十个俯卧撑只能算是一组，一天做三组以上效果更明显。不管你打算做多少俯卧撑，要养成分组锻炼的习惯。反复刺激肌肉才能有很好的效果。
?锻炼不练腿，老了会后悔
即便你的俯卧撑一天能做几百个，要是有小肚子，胖腿腿。这也很不协调，所以建议你分开练，一三五练俯卧撑，二四练深蹲、蛙跳、跑步。星期六、日休息。加强对下半身的锻炼，对身体的益处要大于对俯卧撑的练习。
健身界人常说：菜鸟爱练胸肌二头，老鸟爱练背和腿。因为老鸟体会到了练腿的益处。增加睾酮分泌，提高性功能。腿部肌肉发达，老了不至于走路费劲。
我为何痴迷俯卧撑
我曾经痴迷做俯卧撑，因为我体型比较小。受过别人不屑和冷遇，我从十五岁就开始做俯卧撑了?，最大的变化是胸肌发达，上学那会儿，我经常让同学重拳砸我胸肌，因为很厚实，憋气的话基本不怎么疼，抗击打能力比较强。
有一次，我在酒吧遇见了三个痞子。他们老大看我一个人喝酒，打听了我的基本情况，然后邀请我喝酒，他说都是本地人，交个朋友。
他长得很帅气，穿着西装，身材高大。我那时候还小，也没有防人之心。就被他们拉过去喝酒，我心想我是一男的，他能把我怎么样？
结果三杯酒下肚，他给我说：咱玩个游戏，我问你个问题，你要是答不上来，我让我伙计扇你一耳光，怎么样？
我说不玩，他说那不行。就问我一些私密问题，我不回答，他伙计就用手埃了一下我的脸，他见状很生气，骂了他伙计一句，扇了我一巴掌。我一下怒火中烧，忍了，我不想惹事。
结果他得寸进尺，给我说，跪下叫我爷，我们就放了你。我勉强笑了笑对他伙计说，你朋友喝大了，带回去吧。
他朋友喝了口酒，不吱声。
我算是明白了，这伙人就是一群痞子。他看我不动，又喊道：跪下叫爷。我说跪天跪地跪父母，你算个球。
他一拳砸在我腮帮上，把我给气乐了。我说你就这点力气，还学人出来欺负人。有本事再打我三拳，说时迟那时快，我上去左手摆拳右手勾拳，一个组合拳他就躺地上了。
我准备收拾他俩伙计，转头看那俩人还在喝酒，没动位子。估计是心虚了，我也就没继续，我骂了他几句，转身走了。去了趟卫生间洗了把脸，出来看那几个货已经走了，我呆了几分钟也就走了。
俯卧撑要避的坑
从酒吧回来之后，我的俯卧撑频率就增加了。从每天300个，到一月之后的每天1000个。?每天1000个，做了三个月，那时候的胸肌非常完美，一点也不输于彭于晏。
但是问题也来了，运动过量，导致我的身体发生了变化。每天晚上都做梦，梦见我变成了蓝血人，梦见我躺在床上，血管会爆掉。那是一种很真实的体验。我去问了医生，他们也不知道是什么问题。
我突然想到，肯定是我锻炼过度了。每天的噩梦困扰着我，我就停止锻炼了，两个礼拜之后噩梦消失了。
所以锻炼一定要量力而行，适可而止。在自己的能力范围之内，不要超出身体所能承受的极限。否则身体就会出现报警，对健康是有害的。
结语：每天几十个俯卧撑，可以带来身材上的改变。但必须要经过长期的坚持，短时间内很难看到效果。
给肌肉多一点刺激，同样的强度，不适宜长期使用。肌肉的增长跟身体需要密切相关，你需要举起100斤重物，肌肉才会增强到那样的力量。
不要想着身体有什么变化。不要因为结果才去做，你只有去做了才能看到结果。比如头条上有很多月入过万的人，但你能收入多少，你写了才知道啊。
现实生活，笔者观察到，不少勤于锻炼身体的男性，喜欢每天睡前坚持做几十个俯卧撑。其实男性通过做俯卧撑来锻炼身体，锻炼臂力，让肌肉结实健美，看起来更有力量感，对身体健康也大有好处。俯卧撑作为一项健身运动，是有一定数量限制和需要注意事项的，最好控制在合理范围内，才能达到比较理想的健身效果。有经常做俯卧撑习惯的男性，平衡能力大都不错。男性做俯卧撑时，双手双脚支撑身体进行，一定程度上就是在锻炼男性的平衡能力。有不少男性俯卧撑做的多，可以使用单手做俯卧撑，或是两个手指做俯卧撑，这不仅体现男人臂力惊人，也反应出男性平衡感好。男性做俯卧撑不仅能有效增加身体平衡感，还能增加全身肌肉收缩力量。尤其是手臂力量得到很好锻炼，男性做俯卧撑的，主要靠腹部和手臂着力，自然地进行俯卧撑，锻炼腹部肌肉和手臂肌肉，减脂塑形，打造完美身材，让男性更加有魅力。研究表明坚持每天晚上做俯卧撑的男性，雄激素分泌旺盛，房事能力更强。男性进行俯卧撑，身体各方面综合素质得到提升，对男性腰腹力量有很好锻炼，提升男性房事能力。也就是通过促进体内雄性激素分泌，调节男性体内的内分泌。同时促进肾的血液循环，肾会越来越健康，有效预防肾虚。常做俯卧撑，还能帮助男性缓解压力。现代生活的男人干事业来去匆匆。感觉压力很大，家庭事业双重压力，压垮男性的身心健康。男性压力大不及时排出去，会导致内分泌失调，出现很多的不适现象。俯卧撑这简单的运动，不仅能锻炼人的身体素质，同时还能缓解身心压力。男性养成做俯卧撑的习惯，对身体健康好处很大，至于每天做俯卧撑有什么具体标准，一般来说，做俯卧撑的次数和男性的年纪有很大关系，中年男性，做俯卧撑标准30~40个为佳，这样即能有很好的锻炼的效果，又不会损伤到身体健康。也就是说对于30岁之后的男性，一口气做到40个俯卧撑，身体素质很帮棒。如果你是20多岁的小伙子，一口气做到一百个，确是很厉害的，锻炼的效果会更好。如果是平时很少做过运动的人，在开始做俯卧撑，就要循序渐进，从每天每晚几个到十几个，慢慢做到四十个左右，这样循序渐进，才是正确的以俯卧撑健身的方式。对于年纪较大男性，在做俯卧撑时，先不要一味追求每晚做到四十个，最好量力而行，适度进行运动才是最好的。大家不要小瞧俯卧撑简单运动，男性坚持每天做上40个，一些好处会悄悄降临，每天神清气爽，充满活力，不仅改善男性身体健康，还能缓解压力，让心理更加健康。在进行俯卧撑锻炼的时候，男性一定要坚持，才能达到有效保养身体的效果。
不请自来，这个问题感觉我还是有点发言权的，因为我自己就会经常在睡前做俯卧撑，通常是做两组，一组50个。做了不到一个月，效果就显现了。腹肌开始有点形了，特别是胸肌变化明显，显得很紧实。手肢力量也开始变大，因为我从事货运行业，经常需要搬搬抬抬，所以很易感觉。
至于会不会影响睡眠，这个没经历过，基本做过俯卧撑后，没几分钟就能睡着。在做俯卧撑之前，我还会做一组仰卧起坐，所以腹肌效果也还不错。
你好，很高兴为你解答这个问题
你的问题是每天晚上睡觉之前做几十个俯卧撑会是什么样的？
那么个人觉得这个不会有特别大的变化啊，个人觉得只是你啊，对你的身体可能有一点好处啊，对你的啊，手臂的肌肉啊，有点长进啊，其他没有多大的变化的，这个只是一个非常少的运动动量啊，当然是为身体，肯定是为有一定的好的好处
那么关键就是说要坚持啊，坚持肯定是有好处的，所以说你能够坚持每天都这样做的话，对你的各个方面都是有一定的好处的
以上是个人对你这个问题做的解答，希望能够对你有所帮助，希望你能够采纳
俯卧撑数量增长很快，但务必动作标准。还有一点，睡前训练可能会失眠。