长跑时的燃脂是什么感觉？

通过长跑，我从200斤瘦到120斤，整整80斤的肥肉啊！

在长跑时，那种脂肪燃烧的感觉真是非常的好，在一天又一天的跑步日子里，我可以明显地感觉到脂肪在哀嚎，它正在被我一点一点的燃烧掉！

确实，现在肥胖困扰的不少朋友，作为一个减肥成功的跑者，我能够深切的理解你们的痛苦！毕竟肥胖让我们失去了太多的东西！

今天作为一个成功的过来人，我就来给大家说一说，跑步和脂肪的那些事，我们如何通过跑步成功减肥呢？

跑步和脂肪的那些事！

其实我们身体主要有三大能量物质，它们分别是糖原，脂肪和蛋白质，在正常的人体活动中，我们身体内主要分解糖原来为身体提供能量！

但是当身体内的糖原消耗殆尽，脂肪就可以作为主要的能量被燃烧！

其实我们人体内时时刻刻都在燃烧脂肪，只不过当糖源充足时，脂肪燃烧的比例是很小的！

在跑步前20分钟，身体主要将糖原作为主要能量，随着时间的延长，糖原被消耗，身体就开始大幅度的燃烧脂肪，这个比例可以达到70%左右！

我们又该如何通过跑步减肥成功呢？

1. 提高你运动的强度

跑步前20分钟脂肪燃烧的比较少，这就不利于我们减肥！

所以我们应该让自己每次跑步的时间保持在40分钟左右，这样脂肪就可以作为主要能源被充分的燃烧！

有很多朋友抱怨自己跑步一两个月还没有瘦下来，这其实都是因为我们跑步的强度没有达标，运动的时间不够！

所以我们应该提高跑步水平，让自己能够坚持40分钟左右！

2. 注意你的饮食

跑步是能消耗能量，但是消耗是有一定限度的！如果我们消耗很多，但是吃的更多，那么我们的体重不仅不会下降，反而会继续上升！

有很多朋友抱怨，坚持跑步几个月，体重反而长了1斤，这很有可能是我们的饮食不对！在减肥期间，中餐和早餐可以正常，晚餐我们最好少吃一点！

我们可以少食多餐，这样可以控制每天摄入的总热量，而且我们要少吃高脂肪的食物，高热量的食物，零食我们直接就戒掉，绝对不能吃！

3. 代谢很重要

有很多朋友即使在减肥成功以后，结果没过多久体重又反弹了！

其实这很有可能是我们的代谢很低而造成的，身体的代谢高，即使我们不运动，我们的身体也会消耗大量的能量！

所以我们应该想办法提高代谢，增加肌肉就是最好的方法，所以在减肥期间跑步和肌肉的训练都是同等重要的，边练肌肉边跑步，我们能收获最好的锻炼效果！

减肥绝对不是一蹴而就的事情，希望大家都能够坚持下来，坚持半年，你一定会感谢那个没有放弃的自己！

获得更多的跑步知识，您可以点击下面的头像关注我！

如有疑问，欢迎评论，我将积极为您答复！

凡事都是要试过才能确定的，如果你想知道真正的感觉，那么你可以安排一点儿时间，来锻炼锻炼，一则可以让自身的身体更加健康，二则也可以给自己的身体带带来一定的好处的！

很有精神,感觉全身每个细胞都很有活力,都参与了运动。养成良好的慢跑习惯非常有益于健康。

既然是燃脂，就是燃脂有氧跑。越跑越想跑，停不下来的感觉。

直流油

热，感觉身体在燃烧，冒烟了着火啦