吃什么东西最长肉啊？
谢谢邀请。“长肉”的话题是大家所关心的问题，无论是女性朋友还是男性朋友，人人都想拥有完美的身材，爱美之心人皆有之，从健康角度来看，拥有一个标准的身材是所有人应该去追求的一件事情。现如今肥胖的人群越来越多，从小朋友到中老年人，由于饮食水平越来越高，由于大家的饮食结构存在偏差，由于各位平常坐多动少，所以身上的肉也就自然越来越多。对于这个问题，生活中应该如何去调整？饮食方面应该偏向哪些食用后不长肉的食物？具体而言，和您各位聊聊这些健康“不长肉”的话题。
吃什么东西容易长肉？
- 各类甜食：
对于各种美味的甜食来说，多于的糖分物质在身体当中很难分解，在身体当中停留时间过长很容易转化成脂肪物质，从而就会增加肥胖的发生风险。
说到具体，糕点、甜饮料、各种高糖零食等太甜的食物都是不建议大家常吃的。
- 高油的食物：
无论是黄油还是各种油炸类食品，其中都含有较多的脂肪物质，食用过多不仅会影响食欲，增加高血脂等心脑血管疾病的发病风险，还会增加肥胖的发病几率，让您身上的肉变得越来越多。
- 动物肥肉以及内脏食品：
动物肥肉当中含有的绝大部分营养物质都是脂肪，当脂肪摄入过多时容易让您变得更胖。另外，动物内脏类食品以及荤油当中同样含有较多的饱和脂肪酸，经常摄入不利于保持完美体型，值得注意。
- 值得注意的食物—水果吃多了也会变胖：
毋庸置疑，水果很甜，正因为很甜，证明其中含有较多的糖类物质，糖类物质摄入过多就容易在身体当中转化为脂肪，从而也不利于您保持健康体重。
- 您最钟爱的辛辣刺激食物：
无论是九宫格火锅还是麻辣烫，再或是各种鲜香麻辣食品，它们诱人的口感都是由各种调味品和脂肪物质来填充的，比如说辣火锅的汤底，再比如说辣鸭脖当中的油脂，这些因素也都会影响着我们的健康体重。
- 过于精细的主食：
如果问您各位日常生活中食用最多的主食是什么，我想一定是白米和馒头，但是这些过于精细的主食食用量过多也容易增加肥胖的风险，还容易过分升高您的血糖。
- 大鱼大肉偏多：
鱼禽肉蛋奶这类食物是建议大家每天都要吃的，因为它们其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质摄入过多同样会导致能量过剩，同样会增加您的肥胖指数。
- 方便食品：
现代人极度追求方便，对于饮食同样如此，所以方便面、香肠、榨菜、腊肉等食物受到大家的广泛热爱，但这些食物摄入过多同样会导致能量摄入过多，同样也会增加肥胖的风险。
由此来看，这些食物并不建议大家常吃，它们的摄入会增加您各位的肥肉量，也就是所谓的脂肪物质。除了这些以外，像膨化食品、薯片等不健康零食也是不建议大家吃的。
减肥期间，哪些食物可以适当偏向？
- 各种粗杂粮、杂豆类主食。
- 薯类食品，建议蒸煮炖，当做主食食用。
- 各种基本低能量的绿叶蔬菜。
- 菌菇类和豆制品。
如何判断自己是否需要减肥？
按照世界卫生组织（WHO）的定义，体重（kg）除以身高（m）的平方为个人BMI值。研究人员依据体重指数（BMI）对参与者进行了分类： 肥胖 – BMI≥30 超重 – 25＞ BMI＞30 正常体重 – 18.5＞BMI＞25。
为了你能不长出多余的肉肉，请您适当偏向饮食；为了您可以拥有健康体重，请您少吃多餐，合理运动。减肥离不开饮食和运动，愿您得生活当中没有赘肉。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
吃什么东西最长肉这个，我们所长的这些肉，他也是有一些区别的，有些人长的是肌肉，有一个人他长的是肥肉，这个就要看你所需要的是哪一种。
其实长肉也可以称之为长体重，在这个时候，会出现上面两种情况
但是他们都脱离不了，一个最重要的根本因素就是保证每天热量充足有一个非常大的盈余
比如说你今天所有的日常消耗加起来会消耗2000卡路里，但是你吃饭你必须得迟到，2500卡路里到3000卡路里的热量，这样你才能够长肉。
不过在长肉的过程中，还是推荐你要把中心放在长肌肉上，要不然长一身肥肉，这样对身体健康没有任何的帮助，同时也会让你的体型变得非常难看。
在长肌肉的时候你要加强你的日常体育锻炼，多进行相关的力量训练，这样才能够让你的身体变得更加的强壮，而不是长一身膘
同时非常重要的就是吃饭，在吃饭这一块，充足的蛋白质以及充足的主食都是你非常需要的。
很简单的一点，你想要长肉，只要你感觉到饿了，你就要吃，而且你的身边要随时能有能够吃的东西，饿了就拿起来。
其实正儿八经长肉最快的就是一些高热量的食物，比如说炸鸡，汉堡，可乐，薯条这些东西，但是他们对于身体健康没有什么帮助反而会不利于健康。
所以说，我们在吃饭的时候要尽可能同时保证食物健康，又有充足的热量。
最后补充一点就是体重的增长你也要循序渐进，一口吃不了个胖子，需要长时间的热量堆积才能够把你的体重涨上去。
希望对你有所帮助。
担心长肥肉则需要避免过量的碳水化合物和过量的脂肪，也就是油、糖、淀粉。如果是油、糖、淀粉的加工食品热量会更高、营养则较低。
希望增肌肉就更加困难一些，需要饮食+锻炼+作息的规律配合。
饮食：少吃垃圾食品，并不是长胖就可以随意吃垃圾食品，总归要根据身体的需求去摄入，这样才能更有效的发挥作用且有益于机体代谢。可以提高碳水化合物的摄入量，但是过于低营养的食物还是少吃。
增肌的饮食原则是高碳水+高蛋白，这个“高”是相对而言，相对于锻炼的强度、身体的需求程度，以及饱腹感。一口吃不成胖子，所以，在规律锻炼的前提下，食量会慢慢加大，不必过于勉强。
锻炼：不要害怕运动会消耗热量，运动的目的是塑造肌肉型体、改善脾胃增强肠胃吸收。
以力量训练为主，可以少量的做有氧运动增强身体耐力。重训最初以大肌群的训练为主，重量可以徒手或者轻重量，一组在15RM左右的范围即可，强度逐渐增强，循序渐进。
规律的作息对于肌肉的恢复和生长有很好的帮助，肌肉在休息中得以生长，所以不熬夜是最基本的要求。
吃什么东西最长肉啊？看到你提的这个问题不由得让我又想起了我那亲爱的妈妈。
小时候吃妈妈的乳汁，最香最长肉肉。我们从一个只会啼哭的小屁孩，一直长到会翻、会坐、会爬、会走、会说话，全是吃妈妈乳汁的功劳。逐渐的长大过程中，我们因为有妈妈，有妈妈做的好吃的饭，又从一个什么也不懂的小孩，学会了做人、做事、处理日常生活遇到的困难。这些都是吃妈妈的饭的功劳。
妈妈做的饭最香，最长肉，并且最长力气。那时候家庭虽然生活贫穷，可妈妈总是想办法粗粮细作，变着法儿让我们兄妹几个吃饱饭，即使时吃糠咽菜也没误了我们长肉与成长。我们的一生应感谢有个好妈妈和好爸爸。
不辛的是妈妈爸爸永远离开了我们，从此再吃不上妈妈那最香、最长肉肉的饭。自从不吃妈妈做的饭以后，我就一直保持现在的身高现在这一百二十多斤肉。我常怨老伴做的饭不如妈妈做的饭好吃，常说吃了妈妈的饭长了很多本事，常怨吃老伴做的饭越多越会变老，惹得老伴儿骂我没良心没正经。
可我依然认为，世上只有妈妈好，吃了妈妈做的饭，最长肉肉。
营养师小糖来为大家解答。很多人认为，吃啥长啥，吃肉就最长肉，其实吃肉并不是最容易长胖的。吃肥肉固然容易长胖，但适量吃瘦肉并不会发胖，反而能帮你增强体质。
比肥肉更发胖的是下面这些食物：
1.精细主食，比如白米饭、白馒头、白面条等，这些精细食物不饱肚子，还容易升高血糖，而过多的血糖就会在我们体内转化为脂肪存储起来，导致发胖。
2.油炸食物，不仅仅是炸鸡，还有薯条、薯片、方便面等都是典型的油炸食物，这些食物经油炸后热量翻倍，营养价值也有降低，减肥期间最好别碰。
3.酒类，很多人忽视了酒，其实酒精的热量很高，比碳水化合物还高，仅此于肥肉。喝啤酒容易长肚子正是这个道理，越是度数高的酒，越容易导致发胖。
4.蜜饯果干，含糖量极高，是一种很发胖还容易导致上火的零食，最好少吃。
5.高糖水果，很多人认为减肥期间应该多吃水果，但有些水果比如大枣、榴莲、山竹等，减肥期间千万别多吃，不能帮助减肥，只会让人越来越胖。
6.奶茶和各种含糖饮料，一杯奶茶的含糖量可高达40克，相当于吃了一大把糖。奶茶中还可能含有发胖能力超强的反式脂肪酸，比普通饮料更发胖。
要想达到减肥效果，上面说到的这些食物还是尽量别吃了哦！
希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多减肥问答我们在后期分享~
以下几种食物具有明显的长肉效果：?
1、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。
2、啤酒。都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。
3、汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。
4、肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
5、板栗。在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。
6、果汁。果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不宜喝，增肥的人必须喝。
7、爆米花。爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍，如果想让身体胖起来，可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花，其效果相当明显。
8、夜宵。马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主。
吃猪头肉。三日肥。