经常健身，可以让你40多岁看起来像20多岁吗？
如果经常健身的话，不但40岁看起来像20岁的，甚至60岁看起来都像30多岁的。尤其是女性，健身与不健身区别会更大。看下图，这位65岁的奶奶，是不是像30岁的少妇？
因为我们身边确实有很多实在的例子告诉我们。健身确实可以让人看起来更健康，更年轻。再看下图这位70岁的奶奶？
为什么会出现这样的结果呢？因为健身可以让人的身体肌肉保持活力，经常运动也会让肌肉变得十分饱满，从而让皮肤看上去更加紧实，自然也就会显得比较年轻。明星张家辉今年50以上了，他的身体状态看上去也就30左右！
另外，健身的人整个精神状态也是和不健身的人大有区别的。健身的人浑身上下散发着一股阳光的气息。身姿也更加的挺拔有力，当然也更加有活力。下图同一个人，可以你明显的区别出健身与不健身的差别来。下面这个人好面熟哦
虽然说健身可能不会延长寿命。但是可以肯定的是，健身一定会增加增强生命的质量，想必病病殃殃的活一年和健健康康的活一年还是大有区别的。而且健身的人身体状态会长期处于健康状态，身体的各方面技能以及健康指数也会远远高于不健康的人。看看下图这一家人不到一年的对比！
说白了，坚持健身的人很少生病，即便什么感冒，咳嗽之类的小病。也很容易能够抵抗过去。上面所有的配图都是和他们实际年龄所不相符的。你会从中受益很多的，我自己就是一个很好的例子，不是吹牛皮，我八六年出生，今年32岁，常常被人认为23岁！
下图是我最近刚刚拍的照片，虽然自己还很渣，但是坚持健身带来的好处真的很多很多！甚至会为你的人生，家庭，工作，社交等等各方面起到加分的作用。
我是睿语健行，希望我的回答能够帮助到你。
健身是升值最好的方式。除此之外就是读书，两者希望你能够拥有其中之一。
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我猜你们心里一定有一个答案：是的，健身会让人年轻。
但我的答案是：不能。
先来说女生。
如果你四十多岁，经常锻炼，在体型方面会有少女感，但不会让你的颜值看起来像二十多岁。
在健身房和公园里面，经常有四十多岁的阿姨在训练。她们的训练方式和我们差不多，但是在重量选择上要小很多。这样的训练对减去脂肪非常有帮助，在40岁以上的年纪，脂肪的堆积速度会非常快。因此她们通过锻炼，至少能够保持不胖。
但对体型的塑造方面，起到的作用会很小，因为年龄越大，肌肉增加越困难，皮肤也会变得松弛。
她们总体身上来看非常接近二十多岁，如果稍微搭配好，从远处看，也许会有少女感。但如果走近，许多细节是经不起考量的。
首先是一个人的皮肤状态，皮肤因为新陈代谢和日晒，会变得粗糙和暗沉，此时需要大量的护肤品遮瑕。而许多二十多岁的人不需要护肤品也能有细腻肌肤。
其次是运动能力的减弱。随着年龄的增加，关节老化，肌肉衰退，运动能力会逐渐减弱。从而能够从事的运动项目变得更少了，比如慢跑和羽毛球等。40岁年纪在健身房里面确实很少见，许多这个年纪的人选择在家里训练，跟着电视跳操，或者是对着练一些广场舞等等。
而如果想要让自己充满少女感，至少要在化妆和服饰搭配上投入同等精力。
再来说说男性。
经常有各种报道说，很多男明星看起来像20岁的身材，但他们是为了自己的演艺生涯不得不去健身。
普通人在40岁以上，大多数都已经“认命”了，只想好好享受生活，不去费劲的锻炼。许多人从此时开始喜欢上一些钓鱼、下棋运动，或者是在书房里看书。闲暇时间去健身房的少之又少。
当然那些经常去健身的人，确实保持着不错的身材，即便是人到中年，也没有油腻之感。这样的例子我身边也有，但他们大部分都会从穿衣打扮和发型设计上给自己加分。
和女性一样，如果不注重皮肤的保养，在40岁以上脸上也会出现坑洼。因此最近年男士洗面奶和男士护肤套装也卖的很火。
那么，健身能够帮助这些男性做什么呢？
首先是在外形上能够填充肌肉，让穿衣更为得体。背部宽阔的男性背影更迷人。
其次是防止大肚腩。绝大部分的中年人都有一个大肚腩，此时即便是穿着昂贵的名牌服装，也会显得比较土气，自然就没有什么气质可言了。而自律的健身，可以帮助减肥，保持良好的气质。
最后是健身运动，能够增加血液中的睾酮素水平。这是一种非常重要的雄性激素，许多40岁以上的男性会有意图的去做大重量训练，来刺激睾酮水平。
综上，无论是男还是女，健身运动虽然不会让你看起来像20多岁，但如果你一旦通过健身获得很好的身材，接着只需要在穿衣打扮和形象塑造上稍微花一点心思，就能够重返青春了。
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健身能让40岁看上去像20岁吗？不大可能。
比如下面这个大哥，健身半年甩掉了50斤的体重，虽然整个人的身材确实更好、气质更清朗，但年龄看上去并没有太大变化，反而因为脸颊变瘦显得更成熟了。
对于年轻人来说，健身反而有“ 催熟效果”，一个稚气少年坚持健身一段时间，或者是入伍几年，身材的肌肉成熟度变高了，而且样貌也比之前成熟很多。
为什么健身之后反而更加老成了？第一个原因是肌肉的成熟度更高了。
健身不但能增加身体的热量消耗，还能够增加身体的肌肉量、同时降低皮下脂肪量，让肌肉线条更加明显，肌肉的分离度更高。这样的肌肉更有质感，更加“成熟”。而且健身越久的人肌肉成熟度越高，自然看上去身体年龄越大。
第二个原因是身体激素变化带来的“成熟”。
健身离不开“睾酮”，这是一种雄性生长激素，关乎肌肉增长和蛋白质合成，同时和我们的运动健康、生殖健康、性征表现都有关系。健身能够促进睾酮分泌，增加肌肉提升体能，还会让毛发、胡子生长，让人看上去更加显老。
既然健身不能让你看上去更年轻，那为什么还要健身呢？
对中老年人来说，健身最重要的是健康。无论是跑步遛弯还是举铁瑜伽，运动能够让你投入时间和精力来和自己相处，更加了解自己的身体，达到生理和心理的和谐一致。
中老年人随着年龄增加，很容易出现肌肉流失和力量减弱的情况，而运动健身可以延缓肌肉流失，增强身体免疫力。在中青年阶段有健身锻炼习惯的人，肌肉流失情况要优于同龄人，无论是身体灵活性还是身心健康程度都更佳。
下肢肌群占据了我们身体肌肉的70%，一旦下肢出了问题，身体就有了老化衰弱的趋势。对于男性来说，经常健身一定要重视下肢训练，多练多用，肌肉量才能保持住。
为大家介绍7个下肢训练动作，改善腰腿灵活度，强化下肢力量，你不妨这么练：
动作1：徒手深蹲
动作2：徒手臀推
动作3：弓箭步蹲
动作4：侧步蹲
动作5：单腿顶髋
动作6：跪姿跳步
动作7：深蹲跳
男性不要犹豫等待，岁月不饶人，多练一年自然有一年的好处。保持健身的习惯，年龄不是关键。
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谢谢邀请：经常健身40多岁看起来像20多岁只是指在体态方面，如果是看脸部也就是40多岁看着会像30岁，60多岁会像个50来岁。时光怎么可以倒流呢，但确实是长期坚持运动会达到比同龄人要健康年轻很多。
这是50岁人长期运动的体态！谢谢邀请。
身材是肯定可以的。
你们看这位外国阿姨：
猜猜她多少岁？
48岁！
大家都知道，白种人是看上去会有点显老的……
通常48岁的白人，看上去要50开外的。
这个阿姨名叫Laura，并不是健身行业的人，只是一个比较喜欢锻炼的房地产中介。
也正因为多年来的训练，达到了冻龄的目的，她现在已经是网红了。
你们看看她20岁时候的照片：
和现在又什么区别吗？
没有！
她有一句比较励志的名言：
“我并不喜欢运动，我只是拿它当做我的工作。”
所以说，健身，并且坚持，哪怕你并不喜欢它，未来的若干年，你就会发现时间在增肌身上停住了。
这句话，对于20多岁的人并不适用。
因为在这个年龄，无论健身与否，人体的新陈代谢都是非常快的。
也就是说，在20多岁的时候，健身者除了比宅男看起来肌肉发达一些，整体的状态不会差太多。
但是，30岁就是一个分水岭。
过了30岁，人体的肌肉和基础代谢都会急速下滑。
肌肉每十年下降5%以上。
基础代谢每十年下降3%到5%。
也就是说：
力量和线条会越来越差劲。
同时，肥肉会越来越容易的堆积在全身。
一般到了40岁到45岁之间，常年训练的人，和常年吃喝玩乐的人，从外形看来，就不在一个平行宇宙了……
最后再放一个国内的冻龄阿姨。
你们猜猜她多少岁？
是的，她已经50岁了……
你真的没有看错！
这是可以的，我有个朋友已经45岁了，现在看着就像20多岁的。
她就是很会保养，而且还经常健身，每天必须锻炼40分钟以上，无论刮风还是下雨都要锻炼。锻炼会让你的身材不会走样，因为根据代谢与年龄来看，年龄越大，代谢的就会缓慢，那么身体就会越来越多的聚集脂肪，这样就会让身材走样，看起来就像大妈一样。
如果多锻炼和健身，那么消耗的就会增加，而且这样就会减少身体的脂肪，从而看起来更年轻。
另外健身可以有效的消耗糖分，这样减少糖化反应，对皮肤衰老还是有一定的作用的。
健身还会让你身心愉悦，会感觉到健身后，身体轻松了很多，同时你的身体好了，心态也会变好。这样有助于年轻。
无论是多大的年龄，健身锻炼是必不可少的，如果不锻炼的话身体就会陷入僵化，而且肌肉也会随之减少，伴随而来的就是肥肉增多。
所以有条件还是要锻炼的，没有条件可以在家都可以锻炼。比如做平板撑，俯卧撑，开合跳，深蹲等运动都是可以的。