脾胃不好，有什么好吃的可以推荐？
现代人平时缺乏运动，大量饮用冷饮，吃凉气重的食物，再加上没有饮食规律，经常暴饮暴食等生活习惯，都会造成脾胃虚弱。所以，要想调理脾胃不好的毛病，首先要从改变自身生活习惯做起。
另外，脾胃不好的人，饮食也有很多禁忌。首先，脾胃不好的人，不宜多吃酸性的食物。因为酸入肝，会使肝气更胜。而肝属木，脾属土，肝木是克脾土的。所以平时有消化不良，大便溏稀，说话声音低微的人，要少食酸性物质。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜多吃，会使症状加重。
另外像某些性质寒凉、易损伤脾的食物也不宜多吃，例如：茭白、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜、香菜、芹菜、西瓜、梨、枇杷、香蕉、柿子等；还有就是一些味厚滋腻容易影响脾气运化的食物，比如说：猪肉、鸭肉、甲鱼、牡蛎、牛奶、芝麻等等。
这样看来，脾胃不好的人，吃东西真是要精挑细选才可以啊。不过好吃的东西依然很多，下面我们就来看看，脾胃不合吃什么比较好呢？
一、枸杞小米红枣粥
材料：小米适量，枸杞适量，红枣适量
1、选择新鲜的小米，清洗干净后泡半个小时；红枣，枸杞清洗干净备用。
2、电饭锅内放足量水，烧开后再放入小米煮30分钟以上，待米开花。
3、红枣，枸杞一起放入锅里再煮几分钟，期间要随时搅动一下，防止粘锅。
4、最后根据自己的口味加入适量冰糖，待冰糖融化之后即可食用。
大枣：味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。
粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
枸杞：是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积。
二、番茄炖牛肉
食材：牛肉200克、番茄300克、姜1块蒜2粒、黑胡椒粉适量、料酒2勺、酱油1勺、陈皮1块、盐1勺
做法：
１、牛肉切开加入黑胡椒，料酒腌制一下。番茄洗净切块备用。
２、锅热油爆香姜蒜。倒入腌好的牛肉翻炒。
３、加少许酱油，加入一半的番茄入锅内，再加入一碗水。
４、待水烧开后加一块陈皮，盖上锅盖炖煮到牛肉烂。
５、把剩下的番茄倒入锅内再煮5分钟。加盐调味即可出锅。
番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。
牛肉：味甘，性平。有补脾胃，益气血，强筋骨之效。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。
现代人，脾胃不好者，十之八九。脾胃不好，有什么好吃的可以推荐呢？
作为一个热爱美食，又学过中医的营养师，我给大家推荐“一豆一蔬一菌菇，一肉一蛋一杂粮”。
一豆——白扁豆
扁豆的嫩荚可以作为蔬菜，可炒可炖，口味回甘，受到很多人的喜欢。扁豆又有白扁豆、青扁豆、紫扁豆之分，其中，“子以白者为胜”，也就是白扁豆最好。
王孟英的《随息居饮食谱》中介绍，“去皮煮食，补肺开胃，清暑生津”；“炒熟则温，健脾止泻”。
《本草求真》里说：“扁豆如何补脾？盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也；脾得香而能舒，扁豆禀气芬芳，故能于脾而克舒也；脾苦湿而喜燥，扁豆得性之温，故能于脾而克燥也。脾土既实，则水道自通，三焦不混，而太阴暑湿之邪，自尔克消，安能复藏于脾，而有渴、泻之病乎。”
白扁豆最有名的吃法，当数“八珍糕”，被称为“千古养生第一糕”也不为过，历史上最长寿的皇帝乾隆也是它的“粉丝”。
白珍糕的材料都是大家非常熟悉的食物：山楂、麦芽、茯苓、薏仁、莲子、芡实、怀山、白扁豆。
将所有材料都打成粉，尽量打得细腻一点，再加上大米粉和糯米粉，混合均匀。将材料炒制之后，补脾胃的效果更好，所以，可以先将混合的粉，放到无水无油的干净的锅里，小火快炒，炒至粉面有些微黄、焦香即可。
将炒好的粉加水揉成面团，再分成大约30g一个的小面团，可以用月饼模压成漂亮的形状，也可以随手捏成自己喜欢的模样，再放到锅上蒸大约25-30分钟即可。
一次可以多做一些，放几个在冰箱上层冷藏，2-3天内吃完，其余的放到下层冷冻，吃的时候再拿出来蒸热即可。
一蔬——白萝卜
民间有云：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”因为冬天进补，吃得太多、太好，脾胃容易产生积滞，所以，要吃一些萝卜，来顺气化痰，才不会郁而化火。
脾胃不好的人，运化能力也是不好的，更容易产生积滞，所以，舌苔常常是厚腻的。脾胃不好的人，又常常急于进补，进补之物大多都比较滋腻，结果适得其反，雪上加霜，脾胃更弱了。
所以，脾不好的人，要学会先清理，把脾胃的“垃圾”清理干净，把脾胃之气疏理通畅，脾胃的功能才能更好地恢复。
白萝卜生吃，化痰、顺气的效果更好，煮熟之后，补脾生津的效果更好。
比如，逢年过节、聚会宴请，吃得太多、太油腻了，可以腌点酸萝卜，消食化积。
将白萝卜去皮，切片或切块，先用盐腌上半小时，把萝卜的辣味腌出来。用力把萝卜里的汁水挤出，再加入适量的白米醋、糖、盐腌制，2小时后就可以吃，要想入味，可以腌一宿。根据个人口味，还可以加入生抽、小米辣、香菜等。
冬天进补，牛羊肉少不了，萝卜和牛羊肉是黄金搭档，萝卜既能减轻牛羊肉的膻味，又能化解肉类带来的湿气。除了牛腩炖萝卜、萝卜炖羊肉之外，萝卜和牛、羊肉作饺子馅，味道也是一绝。
如果还兼有一些胃寒，白萝卜再加上白胡椒，既美味，又暖胃。
一菌菇——猴头菇
“猴头菇，养胃！”当年这句广告语听到耳朵起茧。
猴头菇是一种可食用真菌，和香菇、木耳、金针菇等是一个家族的。因为长得胖乎乎的，全身披着长毛，看起来像个猴头，所以，就叫“猴头菇”。
新鲜猴头菇是白色的，晒干后，“猴毛”就变成金黄色的了。养胃，还是干猴头菇更好。
猴头菇养胃的作用主要来源于“猴毛”，也就是菌丝，所以，挑选猴头菇时，要挑选那些“猴毛”又长又密的。
猴头菇本身带有一些苦涩味，直接烹饪，味道不怎么美，要先经过一系列预处理。
先将猴头菇泡至没有白芯，再反复冲洗、挤压，直到挤出来的水不再发黄。再将猴头菇撕成小块，加入姜片、葱段、米酒、盐和清水或高汤，上锅蒸制30分钟。经过这样处理的猴头菇，才能去除它的苦涩味，接下来，可炒、可炖、可烧，味道十分鲜美。
在众多吃法中，炖汤是最好吃的，猴头菇就像一个小海绵，能吸收汤里的美味，炖的时间尽量长一些，又嫩又鲜，难怪被称为“山珍”。
一肉——牛肉
在众多肉类中，牛肉对脾胃是最友好的。脾主肌肉，脾好，才能长出好肌肉，所以，练肌肉、练健美的人，会吃很多牛肉。
但肉相比其它食物而言，更难消化，所以，吃牛肉最好的方法，就是卤制。
卤牛肉需要卤煮的时间比较长，比炒、煎等短时速熟的方法，更有利于分解牛肉中大分子的蛋白质，蛋白质分解成氨基酸，既能带来更鲜美的味道，又变得更容易消化，一举两得。
更重要的是，卤牛肉需要加入许多香辛料，如八角、茴香、豆蔻、草果、丁香、桂皮、白芷、陈皮等，这些香辛料，都可以在《本草纲目》中找到它们的介绍，都是些开胃醒脾、消积化滞、燥湿化痰的材料。
但卤汁中尽量少加生抽、蚝油、盐等，不要做得那么重口味，多保留一点牛肉本身的香味，再加上香料的香味，味道已经丰富诱人了。
把牛肉切块，与上述的香辛料一起炖煮，再加上一些洋葱、西红柿等，炖成牛肉汤，也是美味极了。
一蛋——鸡蛋
鸡蛋滋补，但不独补脾胃。然而，脾胃不好的人，消化能力差，要多吃一些易消化且营养密度高的食物。
鸡蛋的蛋白质含量很高，而且它的蛋白质模式与人体的蛋白质模式是最接近的，所以，鸡蛋的蛋白质是最容易被人体消化吸收，且利用率是最高的。营养学上，将鸡蛋的蛋白质模式设为参考蛋白质模式。
鸡蛋的不同烹饪方法会影响鸡蛋的消化、吸收率，消化率最高的就是水煮蛋和蒸鸡蛋羹，卧鸡蛋也不错，其次是炒蛋，煎蛋和炸蛋的消化吸收率会大大降低，不应作为常用的烹饪方法，可以偶尔吃一吃，改善口感。
一杂粮——小米
《黄帝内经》中说，“五谷为养”，谷物基本上都可以养脾胃，但小米更为突出。
小米有不同颜色，口感上也有粘和不粘之分，相比而言，不粘的小米，对脾胃更好，因为粘腻之物容易滋腻脾胃，反而影响脾胃的运化，更容易生痰。所以，有的人吃了粘小米，反而觉得嗓子里的痰变多了。
我更喜欢吃白小米，它就是不粘的小米，虽然是粗粮，但颗粒小，煮起来不费劲，10分钟就能煮好，口感也不粗糙，凝结出的米油也非常厚，米香味十足。
小米粥不要总是煮得那么单调，可以加入枸杞、山药、大枣、紫薯、海味、蔬菜、肉、蛋等，煮得更丰富一些。
结语
脾胃不好的原因各有不同，合适的食物也不一样，要从自身的原因出发，选择最适合的食物。
影响脾胃的因素涉及到生活中的方方面面，所以，也不能只关注吃什么好，还要注意情绪、睡眠、运动等方面。
您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。
《灵枢·脉度》曰：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。” 脾胃好不好，其实看饮食方面就能知晓，如果你脾胃好，哪怕吃的是大米，馒头，五谷杂粮粥等都津津有味！
吃东西能感受到其本身最天然最自然的五谷香气，而不是依靠调料来增强食欲。
我有一段时间特别重口味，喜欢吃香辣味重的，看着粥都没胃口，感叹世上怎么会有粥这么难喝的东西。我相信不少人和我一样！！
这其实也是脾虚，脾气不和的表现。因为脾开窍于口，脾胃之气太弱了，口不和，口里已经感觉不到食物的滋味。只能借助这种辛辣、油腻、味道重的食物的刺激，才能感受到食物的滋味儿。
- 说实话，真想健脾胃，吃这方面，不能要求太营养，往往吃得越清淡，越粗粮，反而对脾胃越好。
- 同时，一些东西不该吃的，就一口都别碰！像冰饮料，大量的水果！
- 辛辣刺激食物，油腻肉类。 过多肉类导致体内痰湿堆积，脾胃不可能健运！
因为自己脾胃也不好，因此在这方面下了很大功夫，如果你也喜欢中医，欢迎关注我！我带你养生~ 看完点个赞呗
脾胃不好，就喝两汤一粥调理！
脾胃好，吃嘛嘛香！脾胃不好，啥饭菜也不香。
天天胃口好，有食欲，有饿的感觉，吃什么饭菜都香喷喷的，那是一种莫大的幸福！而一到饭点，根本没有食欲，也没有饿的感觉，为了吃而吃，而且吃一点东西就胃胀，完全不能享受到食物的美味，其实是你的身体已经出现了问题。
“肾为先天之本，脾胃乃后天之本，气血生化之源。”说的就是脾胃的重要性。
脾和胃，是人体的消化系统，人出生之后，立命的根本，化生气血的源泉。也就是说，人的气血由食物来生成，而脾胃是食物的加工厂，脾胃强壮，则人的身体强壮，脾胃虚弱，人则精神疲乏，身体柔弱。
尤其是人过了35岁以后，脾胃会越来越弱。我念高中的时候，每天晚自习回家后九点半还吃一大碗饭或者面，睡觉也没有任何胃不舒服的感觉。念大学时，也是随便怎么吃，火锅、甜品、串串、麻辣烫、炒菜各种组合，吃什么，都能很快就消化了，胃很少难受过。但是，我发现，随着年龄的增大，尤其是30多岁后，吃个自助餐，吃多了，胃就不舒服了，吃杂了胃就会隐痛。吃硬的东西多了，如花生米、坚果之类，也会难受。完全不能像以前那样，想怎样吃就怎样吃。
我明白，这是脾胃的功能变得虚弱了，运化能力不强，新陈代谢变缓慢。仔细观察，我发现舌头出现了齿痕，偶尔睡觉还会流梦口水，每年三月和九月，季节交替的时候，全身疲乏无力、困倦，感觉没有力气。翻阅医书，明代医家，张景岳说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先”。所以，调理脾胃成为日常饮食的重要环节。在食疗上，我常喝两汤一粥：
一、胡椒猪肚山药汤
胡椒性子温热，温中散寒；猪肚健胃养胃，散寒止咳。
做法：将一整只猪肚洗净，50克新鲜胡椒捣碎后塞进猪肚内，拧紧猪肚口，煲1.5小时左右。等汤稠肚熟时，放入200克去皮切块的山药，将猪肚捞起切成肚丝，再放进汤内同炖20分钟，加入食盐料酒即可食用。
二、番茄牛腩汤
番茄牛肉汤含有大量的维生素D，滋补强身、健脾养胃。西红柿为菜中之果，神奇功效，牛肉中含有丰富的血红素铁，两者合一，补血滋阴，对女性的身体更有利。
做法：
1、将牛腩洗净，切成2厘米的小块。2、将切好的牛腩放入加有水的锅中焯水，然后放到高压锅内加水，加点盐和料酒八角、香叶、桂皮、姜片将牛腩炖烂。3、将西红柿底放入开水中烫一下，去皮。
4、把炖好的牛腩中的八角、香叶、桂皮、姜片全部捞出，汤上面的浮沫去掉，把牛腩和汤倒入炒锅，大火烧开，再把西红柿倒进去改小火慢炖。5、当西红柿炖至差不多溶入汤汁时候，即可加入蕃茄酱调味即可。
三、山药南瓜粥
山药南瓜粥降血糖、益脾胃。
做法：山药、南瓜各30克，粳米50克。山药、南瓜去皮切小，粳米淘洗干净入锅，用旺火煮沸，再加入山药、南瓜，然后改小火继续煮；待米烂粥稠时下盐调味即可。
除了食疗，还可配合艾灸中脘穴和足三里，事半功倍。通过一段时间调理，脾胃虚弱的情况有所改善，食欲增加，可以尽情地享受美食了！
欢迎点击头像关注莉莉话美食
小米蔬菜粥，小米面五仁茶，神仙不出洞（大米羊肉小块加点红萝卜块焖饭）白面软煎饼……等等。其中最养脾胃的尤属小米做出的各种菜饭。
脾胃学说，是中医理论体系中最具生命力的学说之一。
当今人们，脾胃不好的原因，与脾胃有关的是嗜食辛辣肥甘油腻之品，或恣食生冷，或外感六邪，或内伤气阴，或素体虚弱等。
所以脾胃不好的话，要根据不同的病因病机来合理制定摄生方案。
基于古今中医的脾胃养生理论
脾胃居中，长养四旁。
《黄帝内经》被称为中医理论的奠基之作，其中详细叙述了脾胃的生理功能及治未病理论，有“中央土，以灌四旁”的认知。
《素问》里还有，“五脏者，皆禀气于胃，胃者五脏之本”，并且在胃为五脏之本基础上提出脾者“平和”则不可见“变病。
四季脾旺不受邪
东汉张仲景在《伤寒论》里不仅开辨证论治之先河，亦为重视中土脾胃思想的肇端，从理论到临床辨证、诊断、立法、方药等各方面，均十分重视脾胃，为脾胃学说之应用奠定了基础。
在《伤寒论》里，有着脾胃虚弱易发病的认知——
脾胃虚弱，营卫不和，易引发太阳病。
胃燥津伤易引发阳明病。
脾胃虚弱，血弱气尽，易引发少阳。
脾胃虚弱易引起三阴病。
对于脾胃养生理论，张仲景也有充分的理解——
脾胃气充，可扶正祛邪，使病不得继传。
病邪相传，以肝病实脾，使脾旺不受邪。
张仲景调脾胃的方剂——
调养方剂突出调补脾胃——调养诸虚不足时，时刻注意补益中气。
饮食调理擅养脾胃——“凡饮食滋味, 以养于生, 食之有妨，反能为害”，这是饮食调理脾胃的最高境界——饮食有味为养生，食之有妨，则为害。
到了唐宋时期，提倡“五脏不足求于脾”，擅用食物、针灸调补脾胃。
宋代强调“脾胃消化，谷气长存”，突出脾胃作用。
金元时期创立脾胃学说，有“内伤脾胃，百病由生”，尤其是李东垣的脾胃论，影响深远。金元时期医家辈出，重视脾胃的思想尤以易水学派为代表，参仲景“四季脾旺不受邪”的思想，提出了“内伤脾胃，百病由生”。
饮食不节，有损于胃。这就是当今人们脾胃不好的最大原因——脾胃不好都是不好好吃饭引起的。
注重顾护脾胃以养生，创大量食疗方。
李东垣防治疾病之立法遣药，处处考虑到脾胃之升降生化机能，用升发阳气之法，注重调补脾胃，以顾护脾胃之宗，而达益寿延年。李时珍十分推崇东垣的脾胃学说，主张老年人应调理脾胃，培补元气，升发清阳，宜用温补之剂。
到了明清时期，提出“脾胃为养生之本”理论。
温补学派提倡以脾肾为本，擅用温补之剂。
温病学派补充了滋脾胃阴，尤重中焦脾胃。
“人以脾胃为本”。
“脾胃一伤，致生诸虚百疾而夭人寿”。
“诸病不愈，必寻到脾胃”。
“五脏互藏”重脾胃。
“五脏互藏”，土为核心。
五脏之邪，皆通于脾。
“擅治脾者，能调五脏”。
养生康复顾脾胃。
脾胃调和则无病，虚乃病机之关键。
病后补脾胃促运化、行药力。
以上这些理论，均说明脾胃在养生方面占有举足轻重的地位，因此，注意保护脾胃功能，养成良好的饮食习惯，实乃养生之大要。故五脏六腑功能正常，脾升胃降，升清降浊，津液通调，精微得布，气机调畅，五脏通和，气血相顺，营卫不悖，规律不变，周而复始，循环不己，生生不息，生命旺盛，则益寿延年。
脾化精微，心得血养
脾胃为“后天之本”，纳化饮食水谷，布散水谷精微，长养五脏。
脾气健运，达木荣肝。
脾主中气，上输于肺。
脾主后天，充养肾精。
脾胃为“气血化生之源”。
脾胃滋养五官九窍，养护五脏，充养元气，强健机体，化生卫气，固护肌表，化生营血，养护机体，助生宗气，促进推动，“后天”充养“先天”。
调理脾胃的基本原则
人以“胃气”为本，养生防病重“胃气”，审视病情重“胃气”，预后调护重“胃气”。
内伤脾胃，百病由生。调脾胃安五脏以养生防病。
所以，饮食上调理脾胃的基本原则，就是——
健脾，和胃，升脾阳，祛脾湿。
综上所述，从脾胃能调理各科现代疾病，故日常养护好脾胃，能有效防止各科疾病的发生、发展，对养生防病也具有重要意义。
那调理脾胃的都有哪些食物，分别有什么作用呢？
请看下图——
1.补脾胃益气食物
2.补脾胃之阳食物
3.补脾胃之阴食物
4.健脾运湿食物
5.健脾化痰食物
6.消食导滞食物
养生食疗方中具有调补脾胃作用之品发现，常用的具有调补脾胃作用的食物以补脾胃，益气血，补虚温中，利水除湿，开胃进食，长肌肉、缓急止痛等功效为主，说明补脾胃能达到益气养血、温阳祛湿、令人能食等作用，这些功效正能提高人体正气抗邪的能力，从而达到养生防病的目的。
怎么样，看了上述回答，知道自己脾胃不好，该如何通过饮食调理了吗？