不想身体长结石该怎么做？

作为一个泌尿外科医生，来回答一下怎么做能不长或者少长尿路结石，换句话，也就是尿路结石怎么来预防。尿路结石发病的原因很多，比如天气炎热，出汗多、尿液少，尿中草酸浓度高容易聚集形成草酸钙结石。不少人喜欢喝啤酒，吃海鲜，导致尿酸浓度升高，也是造成结石的一个原因。因此预防尿结石，需要根据成分不同，采取不同的预防策略:

一 多饮水和运动：生命在于运动！适当多饮水对身体是有好处的。多饮水能降低尿结石成分的过饱和状态，预防结石形成。就像河流一样，流水快泥沙才能更容易被带走。饮水量要保持在每天2-3L，具体量根据尿液颜色，一般只要不发黄就可以了。

多运动有助于排石，即使形成了小的结石，通过拍打，跳绳，打球等运动，粘附在肾盂粘膜上的小结石也容易脱落，往往能自行排出。一般来讲上盏结石容易排，下盏则需要采取体位排石比如倒立。

二 食物的选择：尿结石成分不同，饮食要点也不同。一般来讲，含钙结石就要少吃菠菜、草莓等草酸高的食物，尿酸结石的患者就要少吃一些含嘌呤高的食物，比如海鲜，肉制品、动物内脏等。

1 少喝浓茶：长期饮用浓茶的人患结石几率要高一些。茶中含有草酸、鞣酸，可以形成草酸钙结石，特别是浓茶。但茶叶中还含有少量草酸和咖啡碱，可提高人体对钙的排泄率，所以可以喝淡一些的茶，并减少饮用量，喝一两道淡一点的茶。

2 少盐：高盐饮食会使尿钙增加，并减少枸橼酸的分泌，食物中钠高还会增加尿钙的排泄，降低尿pH ，减少尿枸橼酸排泄，促进成结石物质结晶、停留在肾内，容易引起肾结石。

3 其他：糖及其制品、饮料等可增加尿钙，结石患者需控制。一般牛奶不影响机体的钙代谢，可正常饮用。”其他一些食物如：柠檬、柑橘、菠萝、石榴、山楂等富含枸橼酸的食物可多吃。

以上就是预防结石的一些注意事项，平时要多饮水，多运动，避免高钠、高蛋白饮食，少喝浓茶，另外多可以多吃一些富含枸橼酸的食物，欢迎补充交流，有问题加关注。

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传说中的人体三大痛：肾绞痛、胆绞痛、分娩痛！其中就有两项与它相关，这个病就是——结石。

没错，血肉之躯中也会长出形态各异的石头！它们有大有小，坚硬程度、排列状态都不同，长在不同部位，名字也不相同。

人体最常见的三种结石

1、胆结石

根据发病部位可以分为胆囊结石和胆管结石。胆囊结石有胆绞痛和急性胆囊炎症状，胆管结石则常伴有腹痛、黄疸、发热。

2、泌尿系结石

根据结石所在部位的不同，可以分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石。典型症状为腰腹部绞痛、血尿，或伴有尿频、尿急、尿痛等泌尿系统梗阻和感染的症状。

3、胃结石

多因食入的某种动植物成分、毛发或某些矿物质在胃内无法消化、凝结成块而成。多数患者有上腹不适、胀满、恶心或疼痛感等症状。

预防结石，切记少做8件事

1、忌高糖饮食

过量摄入甜食，极易造成胆汁内的胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者间的比例失调，而过多的胆固醇又可形成胆固醇结石。

此外，高糖饮食会通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险。尤其是乳糖，易导致草酸钙在体内积存形成肾结石。

2、忌高脂饮食

长期大量吃高胆固醇食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏、动物皮等，容易导致胆盐溶解胆固醇的能力下降，造成胆固醇易结晶析出，形成结石。

同时，体内脂肪含量过高，会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐的吸收，特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，会加速肾结石的形成。

3、忌过量吃肉

经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人，蛋白质在体内消化代谢后，就会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。

成人每天需60~80克蛋白质，经常大吃大喝的人很容易超标。可多吃果蔬并相应减少肉类摄入。

4、忌纯素饮食

虽然不建议大家吃大鱼大肉，但您也别以为吃素就万事大吉！

事实上，低脂肪可能会影响机体对于营养的吸收，造成胆汁缺乏，进而引起胆结石。

而当维生素E、维生素A缺乏时，也可能影响胆固醇代谢，进而诱发结石形成。因此，饮食还是要荤素合理搭配的好。

5、忌快速减肥

有研究显示，在快速减肥的2~4个月内，约有1/4的减肥者会发生胆结石。

可以肯定的是，过度快速减肥对于身体是有伤害的，尤其是通过节食减肥的人，其胆囊收缩功能会明显减弱，导致胆囊内黏液浓缩、钙质增加，从而形成胆结石。

6、忌喝水太少

肾脏在运行各项功能时需要充足的水分来辅助，而充足的水分也有助于促进人体的新陈代谢，降低结石风险！

因此，结石病患者平时一定要多喝水，保证充足的水分摄入，一般每天不少于2000~2500毫升。

7、忌高嘌呤饮食

高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，以及各种肉汤、猪肉、牛肉等，均含有较多的嘌呤成分，嘌呤进入人体后新陈代谢的最终产物是尿酸，而尿液中尿酸排出过多容易形成尿酸结石。

8、忌胡乱用药

长期用药，引起的结石问题容易被人忽视，尤其是以下几种药：

抗生素：头孢曲松、甲硝唑、磺胺类药物。

避孕药：避孕药的主要成分雌激素会影响肝胆功能，使胆汁合成减少，胆固醇分泌增多，影响胆囊的收缩和排泄功能。

抗炎药：长期服非甾体类抗炎药吲哚美辛可能形成结晶，增大胆结石风险。

消食药：大山楂丸等消食药含山楂，它含单宁酸较多，与胃酸作用易形成不溶于水的沉淀，引起胃结石。

服上述药时，需要多喝水，帮助代谢产物排泄。服药半年以上者，每半年定期做胆囊、肾脏和胃部B超。有结石病史者用药前应和医生沟通。

首先要积极调整饮食结构，注意少吃油腻性及刺激性较强的食物，尽量饮食清淡一些，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充充足的维生素。

要学会管理情绪，做情绪的主人。结石疾病是可以治疗的，不要过于焦躁，负面情绪会加重身体负担，不利于疾病的恢复，患者要尽量保持良好的心态。

坚持适度的运动，最好每天抽出半个小时的时间做些运动，但要注意劳逸结合，这样对于疾病的治疗也是有帮助的。

希望我的回答能给你一定的参考，如果觉得对你有帮助，可以转发给你身边的人!欢迎关注【结石科医生何明刚】，我会为您解答更多的疑惑！