吃什么水果对胃好？

胃位于隔下，上接食道，下通小肠，形似口袋，是消化系统的重要组成部分，有储存、分泌、消化、吸收的功能，胃炎、溃疡、反流等原因会致胃黏膜受损，出现食欲不振、反酸、嗳气、胃胀、隐痛、恶心、呕吐等症状，不干预调理会导致机体消化吸收营养障碍，引发严重健康问题。

胃不好消化功能受损，不利于健康，胃喜欢温暖、湿润的状态，不喜欢受到刺激，故水果的选择应该以温和为主，如木瓜、苹果、香蕉、橘子等，若食用仍会不舒服，可以选择吃煮熟的水果。

当然，养胃并非仅仅靠注意水果的选择即可，更重要的是要做到以下几点：

• 择新鲜、卫生的食物

• 三餐规律，避免暴饮暴食、饥饱交替

• 细嚼慢咽，减缓进食速度

• 避免食（饮）刺激、寒凉及刺激胃酸分泌的食物

• 选择易消化、软烂的食物

• 餐后不宜剧烈运动，可散步助消化

• 注意防寒保暖，保持愉悦的心情和充足的睡眠

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我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/石塘网可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

胃是人营养吸收的核心，如果胃出现问题，那整个人都不好了，所以爱护自己的胃。

但是现在的生活节奏很快，人们经常熬夜加班，饮食不规律，抽烟酗酒，导致消化不良，胃炎等各种胃的问题。

伤胃容易，养胃难，伤胃可能就存在每个不准时的饭点，但是养胃却需要一个长期坚持的好习惯，除了养成好习惯，有一些水果对胃很有好处，胃不好的经常吃会缓解问题，胃正常的可以起到养胃的作用。

1.樱桃

樱桃酸甜可口营养丰富，是水果中铁含量最高的，含量超过柑橘、梨的20倍以上，它不仅能促进消化增加食欲，还有降血压的作用。

不过需要需注意的是，樱桃虽然营养丰富，但不可多食，多食会发热，会伤筋骨，败血气，吃多了还可能会引起到一些慢性支气管炎的疾病，尤其是小孩子更不要多吃。

所以樱桃再好吃，大家也要适量的吃。

2.芒果

芒果有各种各样的益处，特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。

芒果中所含的糖类及维生素含量高于大部分水果，尤其是维生素A的原含量是水果中最高的，所以还有明目的作用。

3.木瓜

在木瓜中的乳状液汁，含有一种被称为"木瓜酵素"的蛋白质分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样，能够分解蛋白质，因此能帮助我们消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜，可以帮助消化，有辅助治疗肠胃炎、消化不良的效果。

不过木瓜偏寒，不建议空腹食用，否则容易导致腹泻。

4.香蕉

因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑，所以可以中和胃酸减少胃的疼痛。

香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌和修复胃黏膜的作用。

而且香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。因此，患有胃炎及胃溃疡者，常吃一些香蕉，可以保护胃黏膜，防治胃病。

5.苹果

苹果是我们日常生活中最经常见，营养丰富的水果了，苹果还是一种能补脾健胃、补中益气功效的水果。

苹果中的鞣酸和有机酸是有收敛止泻作用的，俗话说"每天一个苹果远离医生"。

可以说苹果中几乎含有人体所需要的营养元素。

6.菠萝

菠萝可以解决消化吸收的顾虑，所含的蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，适当食用对肾炎患者有益。但每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

常常有便秘困扰的朋友，可以试个偏方：每天早晨时，食用一片新鲜的菠萝。

上面这些水果，所含的营养成分都是对胃有保护作用的，能使我们的胃有效发挥它的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，所以不管胃好不好，都应该经常吃这6种水果。

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吃水果还真没哪个是特别养胃的效果，从咱们的传统医学上来看，果蔬大多都是性属生冷的食物，这对肠胃来说其实就是不利的了，因为胃喜暖嫌凉，往往我们吃了冰冷食物很容易刺激胃部平滑肌收缩，造成疼痛，但胃疼胃部不适的时候我们爱喝些热水，有很好的调理效果。

水果又富含膳食纤维，膳食纤维本是人体无法直接消化吸收的物质，会增加消化负担，这其实也是在给肠胃增加消化负担；膳食纤维质粗，较硬，如果过多摄入的话可能会抵伤胃黏膜，同样对胃部不利。

这么看起来还是别碰水果了吧？不过水果也不是对肠胃就只有弊无利了，果蔬都是富含丰富矿物质、抗氧化成分（植物色素多是抗氧化剂）的食物，抗氧化剂能够中和自由基，延缓机体衰老，同样能够保护胃黏膜，延缓粘膜老化速度。一些水果中带有粘液质、丰富的果胶，能附着在胃黏膜上保护胃黏膜避免过激刺激，例如香蕉、木瓜、柑橘类。肠胃不好的朋友可多选择一些温和水果，例如葡萄、桂圆、苹果，木瓜。如果可以的话可以把水果稍微微波炉打热一下吃，或者可以煮熟吃。 所以适量吃水果对胃还是有一定好处的。

要说养胃的话主要还是靠避免刺激，少吃生冷辛辣食物，这些都容易刺激胃黏膜，伤害胃部健康，另外肠胃的肌肉是平滑肌，对温度的刺激最为敏感，所以生冷辛辣食物对肠胃刺激很大。另外就是过度饥饿、过度饱食，这些都对胃黏膜有损，如果暴饮暴食吃得过撑会过度拉伸胃黏膜，同样会刺激胃黏膜，还会给肠胃增加消化负担；如果总是饥饿，肠胃可能会研磨自己的胃黏膜，久而久之也会伤害肠胃。凡是七分饱，不过度饥饿也不要过度饱食。

关于“养胃”，大家谈的很多，那么吃什么水果能“养胃”呢？今天就来和大家简单的探讨一下这个问题。

现在社会，生活节奏快，焦虑，压力，失眠等状态已经吃了很多人的常态，而饮食的不规律，不健康，吃外卖，吃零食，吃高脂高盐的加工食品，也是很多人生活的常态，因此原来的“十人九胃”，现在恐怕还不止，胃不好，反酸，腹胀，不消化，胃痛等情况是很多人经常出现的状况，那么吃什么水果能够养胃呢？

对于这个问题，我们要辩证的看，有句俗话就“人上一百，形形色色（shaishai）”，这句话对于“养胃”也同样适用，人的体质不同，胃部不适的情况不同，胃部对于食物的适应性不同，具体说哪种水果养胃，哪种水果伤胃，难免就会有所偏颇。

举个简单的例子来说——山楂这种水果，如果对于胃酸分泌过多，经常反酸，烧心，胃痛的朋友来说，如果吃太多酸味的山楂，就并不适宜，酸味的山楂会进一步刺激胃酸的分泌，导致反酸烧心症状的加重，而反过来说，如果是消化不良，胃动力不足，胃酸分泌不足导致的气滞胃胀的情况，适当的吃一点山楂，会开胃健脾，有助消化，反而就成了好的水果，因此，不能说哪种水果是绝对养胃或者伤胃的，还是要根据具体情况具体分析。

对于经常反酸烧心，胃酸分泌过多的朋友，坚持选择水果的时候，尽量选择口味清淡的水果食用，太甜的，含糖分特别高的水果，或者是过酸的水果，都不宜多吃，多吃糖分高或酸度高的水果，都可能诱发胃酸的过度分泌，造成胃部的不适。苹果，梨子，香蕉等都是不错的选择，而柚子，柠檬，山楂等，则不是好的选择。

对于胃动力不足，经常腹胀，消化不良的朋友，可以适当的选择酸味的水果，或者有助于胃部消化和提升胃动力的水果，可以有助于刺激胃酸的分泌，提高食物的消化能力，橙子、橘子，木瓜，西红柿，山楂等都是不错的选择。

这只是两个简单的举例，实际上在现实生活中，如果胃肠道不好的朋友，一定要根据的自己的个体情况来选择，吃了不难受，很舒服的，就是适合你的水果，可以选择适量多吃，吃了不消化，或者吃了反酸烧心严重的，就是不适合的水果，应当尽量避免接触。

建议吃一些比较温和的水果，不要过度刺激的，不要过度凉的水果。

通常来说，苹果是个不错的选择，适当的水分比例，充分的膳食纤维，没有过多的糖和酸，对于胃部刺激比较小。苹果是一个温和的时候，不会造成胃部的压力。

香蕉，这也是一个很好的选择，选择的理由基本与苹果类似。但是要注意，如果肠胃不好，不要吃过于生的香蕉，因为生生香蕉里面的单宁含量比较高会影响消化，加重胃肠道负担，对养胃是不好的。

猕猴桃，比较温和的水果，也没有什么特别能惹麻烦的导致过敏的物质。补充维生素C的好选择。同时也不会引起腹泻。

但是，吃水果也要考虑每个人具体情况，比如说，本身容易烧心，那就胃酸过多的标志，比如说我就是这个样子。那适当多吃一些促进肠胃蠕动的水果，还有辣椒，会促进胃排空，能让肠胃感到舒服一些。这又是另外一种养胃的方法了。

如苹果、桃、杏、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、核桃等。需要注意一些不要吃凉的，吃在常温下的水果，另外胃不好的话，不要吃辛辣刺激性的，过于油腻的，生冷的，坚硬的，适当多喝一些小米粥之类的。吃饭有规律，不要饥一顿饱一顿的。

水果是膳食营养的重要组成部分，五颜六色的水果不仅好看，而且味道酸甜可口，人见人爱，最重要的是，水果营养丰富，有益健康，富含膳食纤维、维生素C、维生素A、铁、镁、钙等矿物质以及有机酸、花青素、酚类的活性成分，吃水果较多的人，血糖和血压更低，每天吃水果的人与不吃水果的人相比，冠心病和脑卒中等心脑血管疾病的病死率降低了30%～40%，坚持每天吃水果，可显著降低乳腺癌、肺癌和结直肠癌的风险，《中国居民膳食指南》（2016年）推荐，每天吃200～350克新鲜水果，这个重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核。

大多数水果是酸酸甜甜的，酸味来自有机酸，有助于钙、铁等矿物质的吸收，摄入过多的有机酸可能对胃产生一定的刺激，有些水果味道发涩，如山楂、柿子等，涩味来自鞣质，也叫单宁，单宁可使蛋白质凝固，轻者损伤胃黏膜，重者形成胃结石。此外，菠萝、木瓜等水果含有较多的蛋白酶，可将蛋白质分解成氨基酸，吃得过多有可能损伤胃黏膜，还有一些带籽的水果，如草莓、火龙果、猕猴桃等，可缩短胃肠道的排空时间，吃得过多有可能引起腹泻，芒果、无花果、桃子等水果容易引起过敏，表现为头疼、胃疼、黏膜水肿等不适，上述水果不利于胃肠道健康，适量食用即可。

水果营养丰富，有益于健康，每一种水果都有自己的风味和特点，对于胃健康的人，不必过于纠结水果的品种，苹果、鸭梨、香蕉、橘子等当季的新鲜水果都是不错的选择，水果中的膳食纤维对胃肠道的正常工作十分重要，水果中花青素等活性成分可有助于预防胃肠道恶性肿瘤，每天吃合适数量的水果，如1个大小适中的苹果和1个橘子，基本就可以达到膳食指南的推荐量。对于胃肠功能不好的人群或有胃食管反流病、胃、十二指肠等胃肠道疾病的人群，应少吃或不吃柑橘类等酸性水果，以免诱发症状加重。

总之，水果好看又好吃，人见人爱，营养丰富，有益健康，水果中的有机酸、单宁和蛋白酶等成分可引起胃部不适、胃痛等胃肠道反应，带籽水果可引起腹泻，芒果、桃子等水果可诱发过敏反应，引起胃痛，这些水果应适量食用。胃健康的人不必顾虑水果的品种，各种水果均可食用，推荐每天吃200～350g新鲜水果，胃不好或有胃肠道疾病的人群应不吃或少吃酸性水果。

对胃最好的水果有苹果，木瓜，樱桃，荔枝，山楂，石榴，龙眼，白果等等，这些都是对胃很好的水果。虽然说对胃很好，但不宜多吃，物极必反适量即可。水果分为热性凉性以及温性，对于有胃病的人来说，吃温性的水果较好。对于肠胃不好的人绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些温性的水果，不要太甜也不要太酸。虽说这些水果有利于胃，吃什么水果都不如有一个好的胃，并不是说多吃水果就能胃好，但养胃最为关键。如何养好你的胃？1.首先在饮食方面我们要忌辛辣刺激的食品，不要抽烟喝酒，也不要暴饮暴食，这些都十分的伤胃。2.从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量吃饭七分饱。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。特别是早饭必须要吃，都说一日之计在于晨，可见早餐的重要性。3.馒头可以养胃，不妨试试可以作为主食。4.新鲜蔬菜水果类的食物是人体不可缺乏的维生素，所以应该足量摄取。5.每天喝一杯牛奶,牛奶具有很高的营养成分，它的里面有许多的矿物质，含钙铁锌等各类元素。6.一天一苹果医生远离我，我们经常能够听见这样的俗语。除了吃苹果还可以摄入其他的水果，各种养胃水果都可以尝试，但不要过量。7.平时可以多喝茶饮品，很多茶类都具有排毒养颜的效果，所以平时我们可以多喝茶，可以排清毒素，具有很好的养胃效果，比如红茶，菊花茶，金银花茶，山楂茶，等等。正确的养胃方式要从我们平时的饮食习惯中做起，保持好的饮食才是养胃的最佳方式。不管吃什么最最好的水果，都不如有一个好胃。

关于养胃，现在有越来越多的方式和方法。如什么蔬菜养胃？什么食物养胃？什么水果养胃？

那么今天小克就来为大家说一下什么水果是养胃的。

其实关于养胃，小克认为要分为两种，一种是对于胃酸分泌过多，另一种则是对于胃酸分泌减少。

有些水果中含有较多量的糖分，这些糖分会刺激胃部出现胃酸过度分泌的情况，这对于胃溃疡和十二指肠溃疡的患者无疑是雪上加霜，因为消化性溃疡患者的直接病因就是因为胃酸的过度分泌。如果患者再进食含糖量较多的水果，就会刺激胃酸的过度分泌，从而导致溃疡患者的症状和疾病的加重。

那么哪些水果中含糖量较高不宜溃疡病患者食用呢？

小克认为像苹果、橘子、橙子、猕猴桃、桃子、梨子等水果中含糖量是较多的，所以不建议胃溃疡和十二指肠溃疡患者食用，但是对于胃酸分泌减少的患者，可以食用这些水果，刺激胃酸的分泌，从而改善患者的消化功能和提升食欲。

对于胃溃疡和十二指肠溃疡患者来说可以吃的水果主要有香蕉、西红柿、草莓、柠檬等。但是一定不能多吃。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。