为什么优秀的人精力都那么旺盛？
我认为这也是优胜劣汰、适者生存的一个结果，没有一个强健的体魄人是很难做出大事业的。
大佬们为什么精力都这么好、这么充沛呢？
1、那些亿万富豪们的作息时间表都惊人的相似
李嘉诚到80多岁还坚持每天6点起床，8点准时到公司上班，每天思考很多的问题；王健林也是每天6点起床，七点一十就到公司上班，然后一天时间都在工作中度过，中途也不休息，一般晚上8点回到家；台湾首富郭台铭每天早晨七点站必到公司，每天工作时间15个小时，四十多年如一日地坚持；李彦宏也说过自己每天5点准时被闹钟叫醒；有劳模之称的雷军就更勤奋了，每周7*16小时的工作时间；周鸿祎每周工作七天，每天12小时。马化腾经常工作到深夜。
苹果的现任掌门人蒂姆库克每天4点钟就起来，苹果员工4:30就收到了他的电子邮件；钢铁侠埃隆 · 马斯克每周工作超过100小时；迪斯尼的CEO Bob Iger也表示自己四点半就会起床；而作为世界首富的比尔盖茨也是每天6点起床，然后就是陀螺一般地运转，经常连续36个小时不睡觉，之后倒头便睡10余个小时。
不过马云是个例外，只有他表示自己很享受睡眠，每天都会睡足8个小时。
2、大佬们一般都有健身的习惯，有的早晨在健身房练40多分钟，有的每天跑步一小时，有的每天都有游泳。锻炼是让他们保持精力充沛的一个原因。
还有就是他们的生活极其规律，每天都是流程式的安排，从来不在琐碎的事情上浪费时间，这为他们节省了很多精力。饮食和营养都有相应的合理配套。
还有就是虽然大佬们在床上的睡眠时间很少，但是他们一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会。不要小看打个盹的时间，利用得好一样让人活力充沛。
达芬奇就创造了一种神奇的睡眠法----多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠：将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞。
3、最后，可以说能站上山顶的人都是体质和毅力都不会很差的人，我们也只看到了少数能够成功的大佬，还有大量人因为身体的原因过早离开了这个赛道，他们被我们遗忘了。
充足的睡眠对人体是十分重要和有益的，长期睡眠不足会引发中风、心血管、癌症等等疾病的风险，带来很大的健康隐患。
财富固然重要，但是身体更重要。
不是厉害的人精力都那么好，而是精力好才成为了厉害的人。
我们现在看到的厉害的人都是在年轻的时候就树立了远大的目标，于是开始为了这个目标去努力奋斗。因为心怀梦想，每天就有无限的力量去做事，不去想苦不苦，累不累的事情。
比如说我自己吧，我以前是一个吃货，每天就是想着吃啥，还没到饭点就饿了。现在开始减肥了，坚持了两周，我已经不去想吃东西的事情了。现在每天晚上也不想吃饭，也不饿，省下来的时间我可以睡一觉或者看下书。
同理，厉害的人也是这样，他们因为有目标，所以精力够集中，为了梦想而奋斗并不觉得苦，反而脸上熠熠生辉。通过不断地努力，他们逐渐变成了厉害的人。
越是厉害的人，越是心无旁骛。不是重要的事根本入不了他们的眼，他们只把精力放在最重要的事情上，这样也就避免了精力的浪费。
人的精力真的是有限的，我早上一大早起床，本来想去搞学习。但是我又想洗完头发和衣服，等我洗完已经10点了，我累了，我就想吃个饭了睡觉。
所以，我建议大家，给自己列一个计划表，最好把重要的事安排在自己精力最好的时候（我是早上和晚上），把不太重要的每天都要干的放在自己精力最不能集中的时候，比如中午。
健康的体魄很重要，经常健身有利于增加睡眠深度，还会分泌内啡肽使人兴奋，身体好了精神也会变好。
最后我觉得宁愿每天早点睡，第二天早点起来，这样精神好些。有的人比较喜欢熬夜，每天把事情拖到很晚。但是因为我们一般早上最晚9点就要起床，所以睡的太晚了可能睡眠时间不够，白天效率又很低下。
综上所述，想要精力好首先是要有强大的精神支撑（远大的目标）；其次是减少不必要的事，避免精力浪费；最后是要经常锻炼身体。
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1、厉害的人都把当下的事情都做到极致，做每一件事都百分之百的投入，把精力发挥到最好，集中起来的精力才是最优的。
2、厉害的人只关注自己的事，注重提升自己，而不去研究别人，精力自然就好了。
3、厉害的人不做没必要的想象，不做没用的推测，不想其他的人和事，把脑袋放空，活在当下。不念过去，不期待未来，就省下了很多不必要的精力。
4、厉害的人都非常自律，没有拖延症，要做的事情马上去做，有很强的行动力和果断力。
5、厉害的人只做有用的事，有利于自己发展的事，对自己有价值的事，至于没用的事，碰都不碰一下，所以精力就会变得旺盛。
6、厉害的人不会把时间和精力用在无用的人身上，如果这个人让自己心情不好，让自己生活不堪，不好意思，趁早列入黑名单，可以不再见面，或者见面也只是简单的敷衍。
7、厉害的人会停止羡慕别人，停止妒忌别人，停止跟别人做任何的比较。一个厉害的人知道生活是自己的，跟任何人无关。即使最亲近的人，他们的99.99%的事情都跟自己无关。不用操心，精力就会很好。
8、厉害的人有自己的目标，所有的精力都用在实现自己的目标身上，有了人生理想，时间不够用，争分夺秒的时候，精力就会变得无穷无尽。
9、厉害的人充满了热爱，热爱生活，热爱自己，热爱人生，热爱生活的点点滴滴，有了热爱，精力是无限大的。
目标：对于自己的长远人生有一个明确的目标，保证自己在一段时间内，不会产生无所事事的迷茫，不会碌碌无为而困惑。每天都清楚地知道自己要做什么，最好有一个建议的to do list。然后精准地安排好自己的时间。
成就感：在做事情中获取成就感，时不时地精神奖励自己。做成功事情的过程中，人的精力是最旺盛的，在有阶段性成果之后，无论是成功和失败，都会产生懈怠，最好的方式是不断有下一件事情要去做，成功了就布局下一个阶段的目标，失败了就把之前的事情复盘，然后再次出发，达到成功。
控制情绪：均匀地掌控自己的情绪。每天情绪波动对于人的精神消耗会非常地大，平稳的输出自己的情绪，会让自己的精力绵绵流长。每天发怒地人，精神长久不了。所以我们看很多厉害的人，都是很和颜悦色，不会天天金刚怒目。
打坐冥想：有一些法门可以帮助自己提高每天的精气神。比如说打坐。打坐就是自己在一段时间内排除所有所有的杂念，把自己的精神调节到虚空的境界，和整个自然融为一天，让心平静，从自然中获取无穷的力量。以前湖人队的总教练杰克逊就经常让队员在大战之前更衣室内，冥想，通过这种方式，把精力调节到最好。
专注：一天中的事情会非常多，在排好优先级之后，接下来就是专注地做每一件事情。专注是成功的必要条件。不要在一件事情地时候想着另外三年事情，这样非常浪费自己的能力，把全部精力集中在一点上，单点突破，这样的人体的潜能会极大概率地被激发。
休息：最后一点就是不要把时间都排满了，抓住一切机会休息是获取更多能量的不二法门。要能够随时随地地排除杂念，进入睡眠状态，让人体即时补充能量源。
作者还行，石塘网文化答题达人，热爱阅读，热爱交流，每年读书300本，对我感兴趣的可以关注一下我。谢谢。
一、遗传好，这是最基本的物质基础，无可否认。用中医的话叫先天肾气充足，同等工作条件下不容易疲劳，同等休息时间里又更容易恢复。这是如同出厂设定般的先天优势，无法模仿，但仅靠这点儿是远远不够的，因为还有更为重要的后天；
二、心思单纯，做事专注，很容易进入集精全神、物我两忘的状态，能耗低而效率高，就像那种低电阻的导线，能量切实用到做功上去了，而不是在导线传输过程中变成热量而散失。这种能力其实人人都可以通过自我练习加以掌握，但大多数人是不喜欢这种自我约束的，大量精力其实是被白白浪费了；
三、他们幸运地做了自己最感兴趣的事儿，或是即便没那么幸运，但很快就能将原本无法选择、本不是自己兴趣的事儿转化成为自己的兴趣，全身心乐在其中。旁人看起来像是在受罪，在他眼中完全是一种享受，人在享受状态中是很难感受到疲倦的，对他而言工作即是在娱乐，娱乐即是在工作，自然是越干越有精神；
四、他们得到了积极暗示和正反馈良性循环。人产生消极心态，往往是因为没有顶住最初的失败打击，而顶住失败打击的人，得到了胜利奖励，这就获得了积极暗示：我行，我可以，我有天赋。在新的积极暗示下，他会获得更多的胜利，更多的胜利又会让他产生更为积极的反馈，此时就不仅是心态了，他的身体也会因此产生激素分泌上的变化，而显得神采奕奕光彩照人；
五、他们对正能量和负能量的区别较为敏感。那些带有负能量的人和场合，其实是非常消耗人的，可它们在最初接触你的时候，往往会给你一些甜头，让你产生一种愉悦感，可一旦身陷其中就难以自拔了，很多人的精力和时间，就是被这种人和场合给消耗殆尽的。而正能量的人和场合，偏偏会以让你不舒服的方式出场，优秀的人往往能超越俗眼俗智，总是能做出与正能量为伍的正确选择，精力自然旺盛；
六、综上而言，除了遗传特质上我们无从选择之外，其它方面我们是能做改变和重新选择的，只不过在最初阶段，是需要和人性固有的弱点做斗争的，只要在这种斗争中不在拐点出现之前就宣布投降或是当了逃兵，而是咬牙熬过那个拐点，自然就会慢慢步入一个良性循环的状态，而进入这种良性循环之后，整个人生境界就不一样了，他只会越来越优秀，因为他再也无法忍受那种下堕的生活方式和思想方式了。
我们经常可以看到很多有钱人的日程表是非常的满的，那么为什么我们眼中厉害的或者是有钱的那些人，他们精力都如此充沛，他们每天可以做这么多的事情呢，那么我认为主要有以下三个原因：
身体是本钱，坚持健身
首先最重要的一点就是所有我们眼中厉害的人，他们都知道，身体是革命的本钱，因此他们一定会去坚持健身，我们现代人往往会长期的在电脑面前工作，每天的工作量远远达不到我们身体所需要的能量，你认为我们的身体其实是按照远古的时代，那个时候我们时时刻刻处在危险之中，我们要时常防止猛兽的袭击，并且要为了去捕猎食物而每天白天玩命的奋斗，因此那个时候我们身体的消耗是非常大的，男人也是非常健壮的女人，从事采摘也是身体比较健康的，，但是到了今天，我们会发现我们长期的处于在办公室当中坐着办公的状态，而我们的身体还没有适应这种突然间安全下来的，因此我们很多人都会有亚健康的疾病，就是因为我们每天的运动量不够而这些真正厉害的人，他们知道只有健身能让自己的身体保持足够的活力，来应付如此强大的工作量，因此他们会长期的保持健身的，即使工作再忙再累，他们也会坚持健身。
生活十分规律
同时他们的生活也会非常的规律，我们经常会看到很多有钱人，他们会同一件衣服买很多件，同样的早点吃很多天很多的东西是非常的规律的，因为他们不希望在这些小事上面去浪费自己的精力，他们要将真正有意义的事情去花费他们的精力，而这些对于他们的生活影响并不大的事情，降低他们的精力使用率。
不耗费精力在没有意义的事情上
最后一点，他们不会耗费精力在没有意义的事情上，很多人都还去凑热闹，围观跟风，但是真正厉害的人知道自己想要的到底是什么，自己擅长的到底是什么？自己眼下最重要的事情到底是什么？他们只会集中精力去解决眼下的难题，去思考将来要做的事情，而不会去盲目的凑热闹。
采访了五十个优秀者得到的精力旺盛方法。
我见过非常多的优秀的人，这些人是各个领域的优秀者，他们给我同一个感觉就是精力旺盛，同样大家都是24个小时，可是他们用起来时间非常充足，
你感觉他们在同一个时间里面可以干出的事情比你多多很多。
难道他们不用睡觉吗？当然不是，他们有时候比那些熬夜做事的人睡得更好睡得更多。
我采访了好几十个这样的优秀人士，他们给我很多建议。我整理了一下，大概是这几个。
1,晚上大概在9:30~10:30之间入睡，早上在5:30~7:00之间一定要起来。做点简单的运动。
在我采访的人里面，有百分之七八十人是有这样的作息方式。有几个人精力虽然好，但是因为睡觉睡得迟，所以精神状态其实压力很大，
而坚持这样作息的人，那种气色人的给人的感觉都非常的健康。
所以说早睡早起绝对是一个人健康的基本标准。
如果能够晚上9点多入睡，其实真正睡着的话，
一直睡到早上4点多就会醒。而且醒来之后精神状态特别好人的脑子很空灵，能干很多事情。
有过短暂去寺庙学习过的朋友们，应该也都能体会到出家人的那种作息方式是非常健康的晚上，
很早就睡觉了。大概4点多就起来。一开始会有点不适应，可是如果坚持下去，人会非常非常非常的健康。
人只有真正的顺应了天时，就会契合自然的生理规律，这就是精力旺盛的最佳办法。
第2点就是一定要适时的休息，把休息模式变成分段模式。
这些优秀的人告诉我，他们经常都是在车上就睡个10分钟，在办公室抓住机会又睡个10分钟，
在家里回家先什么都不干，先睡半个小时或者一个小时。一天之中有很多时候是分段睡眠，
这样他们不会长期的熬在某一件事里面，一定会想办法休息那么10~15分钟。
常常因为熬夜或者煎熬工作熬出病的人，就是因为没有这种习惯，他们一直坚挺让身体去承受负荷。
如果你能够分段休息，你的身体能够很好的补充能量，疲劳能够得到缓和。
分段吃饭和分段睡眠，其实都是挺好的一个习惯。
第三就是。坚持打打坐，做做呼吸导引。
我采访的人里面有一些人是学佛学道的，他们平常工作很忙，但是都坚持抽时间出来打打坐，做做呼吸功法。
有的是做道家的呼吸功法，有的是做一些瑜伽。
他们都反映，呼吸这个事情很奇怪，只要把它弄好了，身体就会越来越好。
做这些事挺好，但是一定要找到正确的方法。不要过度沉迷，科学地去弄，才会有道法自然的功效。
第4点就是保持心情的宽松。
这是一个老掉牙的事情，但是又不得不说，人只有心情宽松了才会精神好，老是压着拧巴着纠结着他的精气神是好不到哪去的。
心跟身体的关系是非常强大的，一个人其实是心物一元的。这个心物一元的巧妙，巧妙到你的心态是完全可以影响你的健康状况。
我们常说人不能有负能量，就是这样，如果负能量爆棚，这个人坚持不了多久就会崩盘。他不但是让自己崩盘，还会让身边的人崩盘。
但是让心情宽松下来哪有这么容易，这是一个需要日积月累并且需要智慧的事情，
但是你如果没有这种想法，没有这种方向，你就永远都不会宽松，
当你有了这个想法之后，试着去做一做试着去放下那些捆绑自己的绳子，你就会慢慢的得到这些好的感觉。
要记住这个事永远只能靠自己
第5点就是睡觉的方式。
一个人睡觉的姿势是很重要的，有些人睡觉喜欢趴着或者侧卧的姿势不太对，
所以晚上也会造成很多梦魇以及休息不好。
有两位朋友给我推荐了睡觉之前可以做的两个事情，一个是佛教里面的安那般那。
这是释迦牟尼教给他儿子的一种修行方法，但是我们如果不是为了修行，也可以用来调呼吸。
为什么我提出这个，因为我们一般人，搞那些复杂的法子，很没有耐心，简单的，好坚持一点。
睡觉之前操作那么五六分钟，即使是五六分钟，也很有帮助。
具体的操作方法大家可以网上找一找。这个我自己也试过，亲测有效。
还有一个就是道家的童子功睡功，其实也是一种呼吸吐纳法。具体的方法网上也有，有兴趣的可以去找找。
这个道家的童子功需要用手指把耳朵塞住把眼睛闭上，
其实就是关闭这些感官，如果说晚上睡觉失眠你试着带上一个眼罩耳塞
也是有很好的效果的。
第6点就是最重要的一定要保养，不要过度的损耗自己的精气神。
损耗精气神的方式有很多，比如长期看手机视觉疲劳，精气神很快就损耗掉了。
还有久坐，久卧，久立久跑，这些都绝对损耗的。
另外饮食一定要注意，早上一定要吃好，营养要足，中午稍微饱点，晚上一定要少吃清淡一点，
千万不能随随便便就暴饮暴食。或者没有师傅传承，就随便做辟谷。
另外男女情欲之事，一定要控制好。过度一定会损耗精气神没法弥补。
人的身体有气，这件事需要人过三十五以上，才会确切的感受到。
尤其是男人，到了年纪大了一点，会感受到气在身体上的重要作用，把气调养好了，
身体一定不会差。有时候休息不好，你会明显感觉气息起不来，气影响力气和其他的运作，影响说话和大脑思维。
答：因为优秀的人最相信幸福生活是奋斗出来的，所以，他们的精力都那么旺盛。
1，幸福生活是奋斗出来的，就是没有等出来的精彩，只有拼出来的辉煌。等，黄花菜会凉，拚，才会热气腾腾。
2，幸福生活是奋斗出来的，就是一鼓作气，再而衰，三而竭，就是士气永远高昂，拥有连续作战的精神才会取胜。而稍有松懈，将会是败北的战局。
3，幸福生活是奋斗出来的。奋斗，就要有旺盛的精力，就要全力以赴。三天打鱼，两天晒网，只会永远岁月蹉跎。
4，幸福生活是奋斗出来的。时间就是金钱，幸福生活是靠只争朝夕，惜时如金奋斗出来的。白驹过隙，日月如梭，时间无须通知我们就可以改变一切，浪费时间就是对自己的"涂"财害命。
5，幸福生活是奋斗出来的，就是努力只会及格，拼命才会优秀。只要功夫深，铁杵磨成针。相反，一个人一旦选择了懒惰，就得接受贫穷。
6，幸福生活是奋斗出来的。奋斗，不会一帆风顺，难勉遇到惊涛骇浪，甚或触礁搁浅，敢于一路劈波斩浪，百折不回，才会到达成功的彼岸。
7，幸福生活是奋斗出来的，就是勤能补拙，业精于勤，一勤天下百事兴。优秀的人精力旺盛缘于奋斗缘于勤。
成功的人一般工作强度很高，经常早起晚睡，却好像总能保持旺盛的精力。这是为什么呢？
厉害的人可能天生需要较少睡眠
有些厉害的人即使睡眠很少也能神采奕奕。据英国《每日电讯报》报道，撒切尔夫人的新闻秘书英厄姆爵士曾说，她每日工作20个小时，几乎从不疲倦；本杰明·富兰克林说他只需要睡四个小时就能正常工作；时装设计师汤姆福特则表示，他只需要三小时的睡眠。
科学家认为，这可能是因为他们天生携带“少睡基因”。研究发现，携带DEC2基因突变的人每日所需要的睡眠时间比不携带这个突变的人要短2小时左右。由于睡眠时间很少，他们能把大量的时间拿来工作，更有可能取得成就。
有部分睡眠少的人除了精力好之外，还有可能有更强的工作能力。美国犹他大学的心理学家、放射学家和神经学家进行的一项实验发现，对于少睡者而言，他们与信息感知和记忆相关的脑区之间具有比常人更强的联结。它意味着少睡者能更高效的将短期记忆转化为长期记忆。因此，他们可能对工作内容的记忆更加持久，从而具有更高的工作能力。
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有些厉害的人会将精力用在自己身上，不浪费在他人身上
心理学上，部分成功的人其实具有马基雅维利主义特征，具体体现为自私自利，善于操纵他人等。研究者发现，具有马基雅维利主义特征的人在职场上往往会成功，这很可能因为他们原本就善于操控别人、会利用他人的弱点，并让社会境遇变得对他有利。
同时，由于具有自私冷漠的特征，他们会将精力更多的用在自己身上，而对他人的事情不闻不问。一个人的精力是有限的，当这类人很少为别人考虑时，他们能够集中利用更多的精力来做自己的事情，在外人看来就是“精力很好”。
图自：Pixabay
那么，成功的人身上有哪些我们可以学习的方面，来帮助我们保持旺盛的精力呢？
经常锻炼
许多成功人士都有锻炼的习惯。香港首富李嘉诚每天四点钟起床并锻炼一个小时，包括打高尔夫、游泳及跑步；苹果CEO库克五点就会出现在健身房；星巴克董事长霍华德·舒尔茨，每天也会与夫人一起早起健身。
研究表明，经常锻炼能提高执行力、脑力和自控力，使人精力充沛。
对事业充满热情
在某个领域取得非凡成就的人，一般都对所从事的事业充满热情。稻盛和夫说，成功=思维方式*热情；美国自然科学家、作家杜利奥提出：精神状态不佳一切都将处于不佳状态，没有什么比失去热忱更让人感觉垂垂老矣。因此，保持精力充沛的前提是保持热情。
以上。
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Reference：
Spurk, D., Keller, A. C., & Hirschi, A. (2016). Do bad guys get ahead or fall behind? Relationships of the dark triad of personality with objective and subjective career success. Social psychological and personality science, 7(2), 113-121.
孙灯勇, & 郑佳. (2009). 自恋人格的结构, 形成机制及相关研究. 华中农业大学学报: 社会科学版, (5), 32-37.
Ying He, et al. (2009) The Transcriptional Repressor DEC2 Regulates Sleep Length in Mammals. Science, 325:866-870
我也疑惑：公司的老总，事无巨细，要求完美，亲力亲为，感觉他的大脑24小时都在高速运转，关键还总是姿态昂然，很少见他疲惫的样子。
观察了一下，似乎有几点特征：
1，保持运动，他爱游泳也爱跑步，目测每周频率应该在2～3次，还参加马拉松。身体是革命的本钱，有时候锻炼不是为了减肥塑形，就是为了保持健康和精力。运动过的人都知道，运动后整个人状态是很好的。
2，保持绝对的思考。有时候他并没有在忙任何事，就是静静坐着，或看着某个东西，安静思考。我想这个思考的时间，他应该是把很多问题都捋清楚了。
3，保持休息，尽量不应酬。一直都见他午睡，有午睡的习惯。平常一些他觉得没有必要的会议和应酬，一概拒绝。可以说他把精力用在了其他更有用的地方。
4，保持情绪稳定。可能很多人意识不到，耗掉心力就是耗掉一个人的能量，情绪不稳影响办事效率，也影响判断和决策。我几乎没见他大发雷霆过，生气的时候，会很严肃，说话会难听，但不会情绪激动和外露，始终在可控范围内。别人被情绪影响的时间，他已经用来做了很多事。
其他还有自律、逻辑清晰、长时间工作的习惯等等。
记得有一次开业，晚上加班到凌晨三四点，第二天八点见他还是神采奕奕。所以，如何调理自己的身体和状态，他肯定也有自己独门的方式。
很佩服也很仰仗这种人，你从他们身上会由衷地觉得：他们不成功，天理难容。