问题补充： 我刚戒烟四天
如果说戒烟可能我还算是有发言权的。
我的戒烟可以说是一段折腾的历程，可以写一部连续剧了。今年48岁，烟龄近30年，其实这后十五年都在戒烟，年年戒年年复吸，基本形成一个规律，过年回老家开长途车时开始抽，一直过年期间抽，打牌抽，喝酒抽，一般正月十二三返回工作地后，把家里过年剩下别人送的烟全带上出门，差不多七八条烟约抽60天，大约农历三月又开始戒烟，周而复始这么戒了十四五次，烟没有彻底戒掉，倒是总结出一个道理：戒烟难在心瘾上，这个瘾是难忘，不时想起总忘不了的感觉，总觉得开长途车自然要抽烟，过年会亲访友也应该抽，打牌就更不用说了…
所以抽烟永远处在矛盾与自己斗自己的艰难过程中，有一大堆科学道理说你不能抽，却有一万条理由攻击自己不得不抽，如果你战胜不了自己的心术，抱有侥幸心理你就永远戒不了烟，知道抽烟有害，但不是每个抽烟的人都长病，总觉得自己就是那个幸运儿，所以戒不了。
这次虽然戒了只有三个月，但这次下定决心不抽了，也觉得这次会彻底戒烟成功，因为今年CT检查，说我的肺因抽烟变形，支气管狭窄了，肺里有3个小结节，特别是医生的话吓的，她说：只要你抽下去，到我这来是早晚的事，长病是迟早的事！孩子尚小，我下定决心不抽了，决心戒烟！
希望抽烟的朋友都能戒烟成功，戒不了的一定记得每年做一次CT也放心些，祝烟友们和戒烟成功的朋友们身体健康！！
三十年烟龄，现在已经戒烟五年余。心得一二，与大家共享。
一、戒烟不可以循序渐进，想戒就立刻马上现在，而不是等下个月，下一周，等把这条烟抽完。也不能慢慢减少，必须一步到位，不给自己任何借口。
二、先把牛皮吹出去，让自己骑虎难下，让外部势力参与进来。
三、不断的告诫自己：你如果连烟都戒不了，这辈子你还能干什么？还能有什么出息。把自己逼上绝路。
四、戒烟成功后，任何时候任何情况下都不可以再抽一颗烟，无论戒多久，复吸一颗就前功尽弃，切记。
戒烟很难，因人而异，想想一年以后可以在饭桌上尽情的跟人吹牛B，这一切都是值得的。
我已经成功戒烟，最大的动力源泉是发现了高血压，不断的不明原因的流鼻血，血流不止让我去医院看病，然后医生说幸亏你是鼻出血，你的血压不治疗的话下一步就是脑出血，吓得我从此戒烟限酒，至今一年多了，没有再复吸。
现在最大的感受就是身体很舒服，浑身轻松，别人在我面前吸烟，让我很不舒服。
第二就是身体气味和嘴巴清爽。原来家里人说我身上经常有臭味，嘴巴也有难闻的味道，当时不觉得，现在从吸烟人身边经过确实闻到了这种气味，让人避而远之。
第三就是经济上不再考虑买烟这笔开支预算。手头也开阔不少，以前宽裕时买好烟，紧张时买便宜烟，有时候为了吸烟省钱，搞的是不是为了抽烟而焦虑，现在完全不用管了，心情好多了。
第四是有了时间和精力培养其他爱好。也不喜欢打麻将了，因为原来打麻将的时候就是抽烟，现在不抽烟了甚至也不喜欢打麻将了，有了更多的时间陪家里人和孩子了。
本人年龄55，戒前烟龄32年，平均每天一盒半多，目前阻断性戒烟已过5年。
说说我的戒烟经历；
之前有过两次戒烟史，第一次戒烟信心十足，因缺乏毅力而失败，戒烟时间一个月左右。
第二次戒烟半年有余，终因工作压力和身体不适而复吸（身体不适体现在特别能吃，各种吃，体重增加快，因本人有脂肪肝，自我感觉身体抵抗力差了），第二次的戒烟其实已经成功了，现在想想当时感觉身体原因都是自己给自己找借口罢了，主要还是心瘾强自制力差。
这次戒烟是也是由于工作环境受限，加上国家对吸烟健康危害宣传力度和吸烟场所的限制，当时感觉在哪儿吸烟都会遭人厌嫌，像过街老鼠一样…再加上随着年龄增大身体会越来越差，想想自己也应该戒了，50岁对于我来说再不戒以后戒的可能性就不大了，
之前我朋友告诉我，以我的烟龄和当时的每天吸食量，建议我最好不要阻断性戒烟（主要怕诱发身体其他方面的问题，朋友是医生），以逐渐减量到最后完全不吸的方式戒烟，个人觉得逐渐减量对于我这样的烟民来说根本做不到，
权衡利弊后下决心，一次性阻断戒烟！期间用了各种方法来应对出现的生理反应，最主要还是要以顽强的毅力来克服心瘾，最终一切都熬了过来！现在感觉把烟戒了真好！成就感十足！
戒烟先给自己制定个时间表，要有爬山做任务的感觉，我给自己定的戒烟时间表：三天，一周，十天，一个月，三个月，半年，一年。
头三天要熬过去，一周坚持一下就过来了，十天是个坎努力越过它！一个月是个节点要克服心瘾和身体上的不适，三个月过去基本上看到曙光啦，半年了除了偶尔的心瘾剩下的就是继续努力，终于一年过来了，一切都好，一直就这样下去吧，我可不想再前功尽弃了，烟戒了，感觉往后的生活是那么的美好！
据说10年以上烟龄的人，戒烟成功率只有2%，每一个吸烟的人几乎都想戒烟，都知道它不是什么好东西。本人烟龄19年，目前戒烟两年多了。目前看到抽烟的人内心感觉无比自豪，心想：老子终于战胜了你（香烟）。
我给大家分享一下经历和心得吧。其实相比之下，看此文章的人，最关心的是戒烟的方法和心得，其次关心的才是戒烟之后的感受。我曾经戒烟无数次，最多也就坚持几天。相信很多人和我一样，戒烟都是挺不过最开始的几天。
我要和大家讲几个事实，如果你属于下面这几种情况，我劝你不要试图戒烟了。
第一，如果你不发自内心痛恨香烟，你几乎无法戒烟成功。什么叫痛恨？就是发自内心与它为敌，如果你最后妥协了，认输了，又抽烟了，那么说明你并没有发自内心痛恨它，如果是这样劝你先别戒烟了。
第二，你需要有一个强大的理由和动力再去戒烟，什么意思呢，就是不要心血来潮，不要像开玩笑一样一拍脑门，戒烟！这样肯定不行，因为你动力根本不足，意志力不坚定的情况下，先暂时不要去随便尝试，否则一两天的戒烟成果会影响你的自信心。意志力是消耗品，也是奢侈品，不要太高估你的意志力，它只能帮助你挺过前几天，不要吹牛你只凭借意志力戒烟，即使你成功了，你也是有更坚强的动力，意志力只是你的辅助。
第三，如果你的身边的环境，和生活习惯没有很大改变，不要试图去戒烟。朋友叫你去撸串，戒烟失败，去打牌，戒烟失败，单位午休和抽烟的朋友聊一会，又失败，这些习惯都要尽量去避免，暂时不要和抽烟的人群凑热闹。你可以去参加一个羽毛球群友，撸铁群友等等。去接触那些不抽烟的人群一段时间。
我戒烟的动力来源发自内心的恨，我恨它左右我，我恨它花了我很多，我恨它控制我的心智，恨它给我带来的伤害，现在我完全没有烟瘾了，即使和朋友喝酒，他们在我面前抽烟，我除了觉得熏得难受，没其他感觉，很烦。目前开始健身，开始自己平淡而且快乐的生活。以下是我戒烟之后的改变。接下来说一下戒烟之后的感受吧，首先，一年可以省下4000元钱，我说的打底4000，你自己可以去算，只多不少，我本人一年可以省下8500左右。买点啥它不香吗？（可以买8双好鞋）。慢性咽炎在医学虽然很难痊愈，但是咯痰情况好的太多太多了。会发胖，但是在于自己如何控制，对于自己的健康好的地方有上百种，你我都知道的。
我写这篇文章目的只有一个：用一个小时的时间写出这些文字，希望能帮助一些人
感谢阅读。
戒烟的感受真是太痛苦了，我自己就深有体会，为了戒烟我是想尽一切办法，现在终于成功了不抽烟了，我只抽了十来年的烟，虽不是很长时间，但后来最多一天抽2包了，这是自己抽的还不包括与人打交道发出去的烟，这样一天要三包左右的烟，因为抽得多也就买十元左右的烟，像我这个年龄的烟大部分抽得比较好，一般的都是抽十五块左右的，成本太高没办法，当时就有戒掉的想法，家人更是一直在耳边说了几百遍吧，抽烟伤身体，看你老了怎么办，。
我是一名80后，年龄也不是很大，不知怎的最后抽烟的瘾是这么大，人家几十年抽烟的人烟瘾大的也不过如此，有些事情也解释不清楚，我记得第一次尝试戒烟时，我走路上人家抽烟走过，我会返头去闻一下，真是太香了，口水都要出来了，很想抽的感觉，第一次也是失败结束了，只停了七八天的，后来自己偷偷地少抽了些，但刚抽时一根烟就一下子吸完了，有一种就好一口抽完才过瘾的感觉，最后没几天又回到原点抽两包了，只要聊天说事，吃完饭或想事不抽烟就不行，那是一根接一根的抽。
另外十几次的戒烟都失败了，有一次还因为旁边的人抽烟，我的鼻涕都流出来了，太诱人了，也真是太难受了，人也感觉没什么劲，做什么都提不起兴趣，有点无精打彩的。
最后这次是2年前戒烟成功了，但过程更是太难了，让我下定决心是因为一位长辈因为抽烟吃酒最后生病走了，所以亲戚在聊天时都说不要抽烟了，你再年龄大点身体也不得了的，那时自己的咽喉炎出犯了，抽烟的人大部分有咽喉炎的，早上起来咽喉老是有啖，并且有异物感，我当时也吓到了，去医院检查是多年的慢性咽喉炎，但医生也说了不能再抽烟了，它也是个引子，抽烟也会让你咽喉炎转变其它病情的，所以最好别抽了。
也许是这么事情一起给我感触太深了，我又一次决定戒烟了，这一次坚持到1个半月时差点坚持不下去了，为了戒烟我买了很多糖放身上，人家说这样有效，想抽时可以来一颗，但这样一个月下来，因为吃多了糖，整个人对饭更没有食欲了，吃什么都提不起味来，整个人也瘦了一圈，家人看到了也担心，本来一餐要吃一碗多饭，现在每天吃半碗也说没味口，家人还以为生病了，怎么也不会想到是吃糖戒烟搞的，还好有一次在网上看到了烟的模型，我想买一支来试试能否有用，买来后，每当想抽烟时就拿出来像抽烟一样吸一下，吐一下的，只不过没点着吧了，还真别说，这个动作帮助我成功戒烟，后来让我懒出来一些道理，我想这个动作本身并没有什么，但有时烟瘾不单是想吸里面的尼古丁、焦油等，抽烟这一些动作也是有瘾的，所以这样一来我就少吃了糖也不影响吃饭了，后来就彻底戒掉了，现在有两年左右了，不会主动想抽烟了，但人家吸烟时，还是会有点影响的，但已经可以不去想抽它了。
本人戒烟一年零十个月，之前烟龄三十五年。现在想来不只是感受很多，感慨同样不少。至于说最大的感受嘛就是心肺功能明显改善了，每次户外爬山活动时总会有明显的感觉。过去略微剧烈运动后会有心慌气短的问题，现在这个毛病没有了。然后是困扰自己多年的过敏性鼻炎也悄无声息地消失了，曾经在每年换季时节总有那么一段难熬的日子，现在无感了。这点的确又是一个意外惊喜！[比心]
戒烟的益处是不分早晚的，早戒早受益。祝愿条友们人人拥有健康，牛年如意吉祥！[祈祷][比心][比心]
戒烟后：神清气爽，睡眠变好，身体变胖！
我戒烟已超过五年了，一根儿也没碰过，要问戒烟后的感受，不怕大家笑话，除了那些身体感官的变化外，从精神上觉得自己很厉害！
一、戒烟历程就是一个意志力和习惯的博弈
- 戒烟前，是单位有名的烟枪，二十多年的烟龄，多的时候一天三包，最少也要一包烟，没人相信我能戒烟成功。
- 决定戒烟后，给自己定了很多的小目标。先坚持一天、然后三天、七天、一个月、三个月、半年、一年，每到一个时间节点，就鼓励自己再坚持一下，闯过去！
- 不断地给自己打气，要自己坚持再坚持，实际上，过了半年的时候，基本上就能控制住了，一年多以后，感觉算是脱离了对尼古丁的依赖了。
二、戒烟后有后遗症需要注意：
- 戒烟过程中睡眠变好，食量增加，加上锻炼身体，以前对于吃的不感兴趣，但是戒烟的时候，觉得啥都好吃，在坚持尼古丁诱惑的时候，没有忍受住美食的吸引，苗条了四十年的身材，彻底进入了中年体型，现在看来，不可逆了！
- 另外，并不是说戒烟超过了一年半载的就算成功了，有很多人觉得自己已经成功了，就放松了戒备，遇到朋友聚会啥的，再尝试一根儿，就这么有可能再次走上不归路。
- 即使我已经戒了五年多了，最近闻到烟味，居然觉得很香，这就要给自己一个警示的信号，就像有些朋友说的，不到死的那一天，就不好说自己完全的戒了烟，因为随时可能复吸。
戒烟一直以来都是一个高流量的话题，因为感同身受，所以，见到了就想着说一下，一方面可能帮助到需要戒烟的人，一方面，也和同行交流一下，免得重新陷进去了。
我来说说我的戒烟经历吧，本人今年47岁，去年7月1日戒的烟，（巧合）说到抽烟那时大概正式抽烟也是在二十岁左右的年纪，第一次谈恋爱后失恋染上的烟瘾，烟龄26年、每天两包的量至少也有十几年，碰上打牌或者打麻将就两包都不够，（纯自己抽掉的），就是戒烟前一天我都没有想过要戒烟，别不信[呲牙]，我自己也不信[捂脸]，事情就是这么简单，那几天没事一个人在家窝了一个星期，实在闲得无聊就想把家里的厨房重新装修一下，6月30日这天请了两个隔壁邻居来帮忙铲掉墙上的腻子粉，打算贴瓷砖的，所以一大早就到街上超市买了五包烟
十几块一包的[捂脸]本人烟瘾大好的也抽不起，两个邻居一人一包，都是会抽烟的，我自己留了三包一包发一发另外两包就是自己每天的量，就这样忙了一整天吃过晚饭上楼看电视休息的时候想再做回神仙，掏烟盒打开一看不妙，只剩下两支烟了[笑哭]，以以往的经验这两支烟绝对混不到我上床睡觉，不知不觉就想下楼去街上买烟了，可走几步一想不对啊，今天可是买了五包烟的，就算除去给别人的两包自己也抽了快三包的量了，再加上天色已晚就想着今天就抽这么多吧，加上我家离买烟的小超市走路要个十分钟左右。来回一趟小半个小时。所以就想忍一下吧，本来已经过量了，事情本就这样过去了，可是在看电视时接了个电话，有点长，大概有个十几分钟吧！不知咋滴剩下的两支烟就给我败光了[我想静静]。我想很多烟鬼都有和我一样的习惯，打着打着电话一不小心就抽了好几支烟了，不知道有同感的没有？抽光了就抽光了，可离睡觉时间还早着呢，于是就继续电视吧！不知不觉一个小时过去了，烟瘾又犯了，没办法扒烟灰缸找两个烟屁股过过瘾吧！反正都是自己抽扔的无所谓啦，那时其实还早大概8点多，夏天一般不到十点我是不会上床睡觉的，就这样忍着忍着好不容易熬到睡觉，第二天早上起床倒垃圾时才发现整个垃圾桶全是我扔的烟盒，至少有二三十个！（那段时间老婆孩子都在外地，就我自己一个人回老家的）这下我震惊了！这么多，垃圾桶里除了烟盒还是烟盒，我比较懒至少一个多星期没有倒垃圾，也没有人说[呲牙]，熏黑了肺，是小事，还烧了这么多钱！才多少天？一年下来，十年下来……这下我想远了！我想戒烟了，虽然我身边的亲人都叫我戒不掉就少抽点！说了不下百次，我从来没有动心过，多数时候都是在控制自己少抽点少抽点，但一天下来又是两包没了，很少有少于两包的。想想昨天已经忍到现在了，其实就两三个小时而已！其它时间都在睡觉，要不就戒戒看？内心深处有个声音对我说，试试吧！今天就不去买烟了。于是就开始了我巧合的戒烟之旅……
然后下午就到街上买了一堆零食，糖没有买，就是瓜子之类的！就这样熬了三天愣是没有跟谁说我在戒烟了，别问我为什么，怕失败了别人笑话啊[我想静静]。
第五天晚上在妹夫家吃饭，妹夫递烟过来我拒绝了！说我想戒烟，这下可好，还没有到家我妹就买一堆零食上我家来慰问了！说了一大堆抽烟不好的话！总之戒了就好！这时我老婆都不知道我在戒烟了，因为不在身边，然后我在网上找各种戒烟的故事看，才知道最难熬的是头21天，也就是说21天可以养成一个习惯之类。之后就这样坚持着，
到今天为止我已经戒烟17个多月！已经可以完全可以不抽烟了！就是偶尔会想抽！但可以不抽，就算这样我也不认为自己就已经戒烟成功，我想最少五年吧！五年不抽了就算成功。
最后说一下戒烟后的感受，戒烟头一个多月我后背心窝无缘无故的痛了两次，每次一个多星期，以为是落枕引起擦红花油缓解！后来才想起来可能是戒烟引发的肺部反映（个列）。好处就是原来半夜经常会咳嗽，一咳就是半分钟到一分多钟，由于喉咙痒引起！还有就是早上咳那种黄痰，几乎每天都有。自从戒烟后到现在咳嗽没有了，黄痰也没有了，还有一段时间变得有点口臭了，明显和烟臭有区别的那种后来刷头条看到一个什么解郁丸吃了一瓶就好了！也可能是戒烟后某种失调引起的，个人猜测。最大的“坏处”是鼻子变灵了，身边那些抽烟同事，特别是冬天身上那股烟臭味真是恶心啊……想想自己原来也是这样就更加坚定了我戒烟的信心！还有一个大坏处就是我体重增加了十几斤，[我想静静]各种节食是我现在的一个小坎。
努力吧！戒烟其实并不难！
年龄62，烟龄43，从一天两包烟到三天一包烟用了一年，彻底停吸已经13个月了，有时仍有烟瘾出现，但少加克制转移注意力，就过去了，身体变化一是体重增加15公斤，继至肥胖病来了，心脏瓣膜也关不严了，血压也升了，尿酸也高了饭量大增，戒烟改成减肥了，这减肥比戒烟难度也不小，二是口腔溃疡骚扰近一年，以为好不了啦，结果近期逐渐好转，失眠也好转了，其它变化感觉不大，