一个男人突然开始早起、健身、节食、定计划、自律你知道为什么吗？
一定是遇上坎了，很要命的那种。
得了比较严重的病，想要活下去，不得不这样。
工作中遭到了打击，或者是陷入了窘境。
情感上受到了很大的刺激。
振作精神，过自律健康的生活，这本身是一件非常好的事情。道理很多人都懂得，就是没有去做。原因有很多，因为慵懒，因为缺少动力，因为不自觉的苟且。更多的人，只有到了迫不得已才会这样做。这样才能活下去，这样才能改变别人对你的看法。
用一种新的生活方式，改变自己，和过去的自己说拜拜，一定要坚持下去，持之以恒，这样才会有效果。执行这一过程，会有很多感悟，很苦，很累，咬牙坚持，多巴胺会给你特别的愉悦享受，你沉浸在一个人的苦乐世界里，一个个永恒的哲学难题，在你的脑海中划过，那一刻，你的很多困惑，迎刃而解，无数的汗水洗涤着灵魂，诱人的新生活在向你不停的招手，你又重新充满了力量。
好了，不要YY了，怪肉麻的。
说，你咋知道的？
哈哈，因为这些我都经历过，我就是那个获得新生的过来人。
我也是突然这样做的。
我今年53岁，是1995年得了糖尿病，当时血糖7.8。我当年体重116公斤，医生当时提醒减肥，我觉得自己很强壮，所以并没在意。
到了1998年，我突然晚上开始起夜，最严重时起夜要小便三次，而且尿量大，白天喝水多，吃得多，体重开始减轻。我预感自己得病了，但自以为是甲亢。
去了医院验血验尿，结果，空腹血糖9.4，尿糖四个十，血脂6.9，酮症酸中毒，很严重，住院治疗，一糸列检查，确诊，一型糖尿病(终身注射胰岛素)。我是呼天叫地，结果都不应。
我喜欢交朋友，工作中的应酬也多，确诊糖尿病后，我一直坚持注射胰岛素，但各种饭局应酬没有停。
有一次，正在走路，我突然晕倒了，一头扎进了树坑里，被送进医院抢救。医生对我的颈动脉血管研究了半天，确诊动脉粥样硬化严重，斑块儿太多，很危险。
同时确诊重度脂肪肝，痛风(尿酸750)，蛋白尿四个十，眼睛破坏，大血管破坏，神经病变等，心脏血压问题严重。
医生说，你的结局是，眼睛瞎，肾衰尿毒症，截肢，心脏病，脑溢血，瘫痪，肯定是活不了了。
我这次真怕了，不是为了自己，是为了家，为了老婆孩子。
我这次真正开始了减肥。
第一个，就是戒酒戒烟。我开始限酒，又开始完全禁酒，彻底戒了。戒酒，也让自己离开了洒友，过上了另外的生活。
第二个，就是戒饭。我严格饮食，绝不在外面吃饭，包括职工食堂的饭。我每天吃家里带的饭，橄榄油炒菜，油少，盐少，不用放任何其它调料。
第三个，就是戒饮料。我坚决不喝任何饮料，只喝白开水和纯咖啡。
笫四个，坚持走路，运动。我每天早晚健步走，3万步，5万步。2018年还跑步减肥和去健身房减肥(半年)。
第五，坚持下午6点后，不吃主食。
我体重一年下来减了20公斤，直接休重从97公斤降到了77公斤。
如今，痛风好了，尿酸240。
脂肪肝消失。
血压正常了，一直是120~80。
蛋白尿消失，血糖7.0。
颈动脉斑块儿止住不增。
血脂接近正常，总胆固醇正常。
如今，头晕，胸闷症状消失了。
胰岛素注射量减了一半儿。
需要说的是，我们一齐的朋友圈，糖友们，30年还活着的，50个人，死的残的太多，就剩我们3个还正常，而这3~5年死的年轻的多了，都是40岁左右的。
也有好多改变的，就是我们这样死而复生或一线生机的人。
我现在大概每天早上6点就起来，有时候5:30就醒了。一般6点就睡不着了。原来我都是睡到11点左右。
我有个朋友更厉害，每天早上4:30起来就做事。但他每天晚上9点就睡，我晚上也要到10:30才上床。
健身班确实也去办了个卡，虽然不是常去，但是经常去游泳。其实我本身就不爱运动，但是现在每天逼着自己运动。
节食是一种自然的行为，就是到这个年纪自然吃不下多少，而且对肉没什么太多兴趣了。有可能是以前吃多了。但是现在吃多几块肉就会有很大负担，感觉火气大上火 ，今年过年吃了几块腊肉，每次吃腊肉就晚上睡不着了。
今年把米饭也减掉很多，基本上一星期只吃一次米饭。晚上只吃点菜，吃的少人就精神。全身都轻松，很舒服做事也能够有精气神，不会老是犯困。
然后开始制定一些计划。我不制定长远计划，一般都是小目标，这个星期要搞什么事，下个星期要搞什么事尽量都把它搞完。
自律这件事，我从十几年前戒烟开始就已经开始了。其实自律有很多内容可以自律，你几乎人的生活所有都把它纳入一个正轨，一个规律，那就是自律。
你能保持不抽烟不喝酒不晚睡不熬夜不去参加各种各样的局，也是自律。你能不胡思乱想心态失控，也是自律。
一个男人开始自律，说明他可能是如下的情况。
1,这个男人遇到了很大的挫折并且悟透了人生应该怎么活？
我有一个朋友大概是四十二三岁。之前一直是开公司做生意，每天都是喝酒谈生意到处跑。一开始赚了很多钱，后来又投资都搞完了，最后前几年就因为贪心接太多业务没有跟好钱收不回全亏光了。老婆带着才刚三岁的孩子离婚走了。
我这朋友沉寂了大概一年。就开始重新活过，他再也不出来乱喝酒了。每天早上5:30起床就开始认真做事。7:00出去跑步。8:30他就上到了公司了。
每天他比较沉默。很踏实的去做好每一件事情。他再也不胡乱去接单，投资了。就做好手上的事情，把每一个单做好，做到让客户满意。
他原来自己都不怎么跟这些事情都是交给别人去搞，自己只管喝酒接单，所以很多事都跟砸了。他自律之后都是自己亲自跟，所以很多事都能跟的特别好。
所以大概他这样自律两年后他的公司把亏损的钱都还的差不多了，现在他整个人都不一样，接触起来特别踏实沉稳。
所以有时候你不遇到一些挫折和困难，你根本都下不了决心去自律，因为自律一开始是很痛苦的很折磨人的。
所以说痛定思痛，吃一堑长一智。人总是在苦难当中才能够涅槃，也总是在挫折当中才能够焕然华丽转身。
第2种情况呢就是这个男人受了情伤或者要追求某个人。
爱情也能让男人自愈。我自己很多年前戒烟就是为了要追我老婆。本来每天都要抽两包烟，但是为了追我老婆把烟狠狠的戒了，一戒就是十几年。本来喝点小酒后来酒都不喝了。
我有位同事她男朋友也是这样，为了追求她。狠狠的自律，因为她的要求很高，又长得漂亮，她对男人的要求就是希望找一个自律的男人。
她男朋友追她的时候。本来就是一个很散漫的人，他是搞艺术的，所以很散漫。每天睡到中午才起来，有时候下午才起，晚上就是通宵熬夜。肚子也很大。吃喝也不节制。
她虽然喜欢他的才华，但是对他的生活和自律失控是完全不能接受的。这个男人为了这个女的完全改变自己。
从此之后再也不熬夜了，把长头发剪短了，以前穿衣服奇奇怪怪的，现在都穿得很整洁很干练。然后吃的也越来越少，肚子也降下去了。听说每天早上8点就起来了。他这样自律终于就追到了我同事两个人开开心心在一起，很甜蜜。
他自己说自从自律之后，感觉生活的时间多了很多，人的头脑清晰了很多。
所以说爱会让一个男人去改变自己。其实很多男人不会因为这个东西去改变自己，但有些人他真的很喜欢那个女的，所以他一定会去改变。如果遇到这样的男人还是要珍惜，因为越来越少了。
第三，对成功和生命升华的渴望会让一个男人开始自律。
听过科比说的那句著名的话吗？你见过洛杉矶早上4点的样子吗？其实世界上很多大部分的成功人士都是早睡早起，生活非常自律的人。
刘德华能保持常年早餐只吃麦片 ，郭富城年近古稀每天都保持大量运动健身，郑秀文一天八公里跑步机。
尤其是那些商界精英。因为他们不自律，没有办法去分配好这么多工作的时间，也无法拥有一个清晰的头脑，这和艺术家不一样，艺术家有时候一自律灵感就没了。
所以很多男人不管他二十几岁也好，30岁40岁也好，他如果很渴望成功，想成为那些精英，他就会去自律。
我们看到那些健身房里有很多白领。早上或者晚上跑步都有这些人。他们就是希望通过这种自律能够活成他们所希望的那样。
其实对于成功的渴望也会带动一些人把自己的生命转化成越来越好。这些总比那些一头扎进工作里面，熬到天昏地暗的那种好多了。
最后总结。
不管怎么样，男人开始自律是一件好事，其实生命只要不过度自律，不要把自律做得很偏执，他就自然会改变你的身心状态。
随之而来的就会是很多不同的改变，包括以下几点。
第一自律会让你有重新对时间的认知。
你会认识到时间是可以很好的安排。实际上你会得到更多的属于自己的时间。
以往你总是会在混淆的毫无计划的度日中感叹太忙，但是这其实是你没有安排好时间，当你自律后你会真正去安排好每一分钟，每一秒钟。
第二，自律后，你的身体会变得更健康。
其实很多人身体不太好，就是因为饮食不节制和作息不规律。如果你试着按点吃饭，按量吃饭，按点睡觉，其实你什么都可以吃一点，但是也不会影响你健康，这样其实你能够享受更好的生活，但是可惜的是人最喜欢的就是放任。
放纵自己得到的快乐比自律得到的快乐都差不多，但是这两种快乐不一样的是放纵自己，得到快乐是一时的，自律得到的快乐是恒久的。
第三自律后，你的心灵会更充实和更舒适。
自律其实就是调心?后的结果，首先心里面要达到能够满足自律的要求，才会真正做到自律，一段时间的自律后，你会发现你的心灵会变得更加充实。
因为自律其实就是简化生活，当你把生活的繁杂去掉之后，心里面就会更直击要害，很简单的得到更专注的力量。
第四自律会让人变得更有希望。
自律一天你都能感到充实，自律一星期你就会感觉自己焕然一新，自律一个月，你会觉得自己完全变了一个人。
坚持自律下去，你会觉得未来充满希望，觉得自己还有很多潜力。
所以很多对生活失去希望的朋友应该去试着自律一下，因为自律真的会带来改变。
关于男人自律之后的改变，也有以下几点。
第一，人会看起来精气神十足，人格魅力十足展现。
第2，人的经济情况会慢慢变好。
第三，桃花运会变好。因为你的身材越来越好了，精气神也越来越好，人精神了就会变得幽默会说话。给人希望。
所以说自律的好处千千万没啥坏处，大家都去自律吧。
40岁前，早上不想起床，上班时间到了匆匆忙忙赶去上班，没时间吃早饭，从不锻炼，下班后，与三朋四友喝酒、喝茶打麻将，做事没计划没恒心，浑浑噩噩过日子。
40岁后，患胃病，不管吃什么，整天胀气，不消化，隐隐作痛，十分难受。做胃镜检查，胃溃疡、十二指肠溃疡、幽门螺旋杆菌等，打针输液，吃中药，戒酒戒烟、忌辛辣、生冷硬食物，效果不理想。
胃疼导致吃不下睡不着，心情郁闷，常常唉声叹气，度日如年。有一次，朋友请客吃中餐，感觉味道特别适合我，不知不觉吃了很多东西，害怕不消化，没有赶出租车，决定走路回家，7--8公里路，走了约2小时。
没想到，当晚睡得很香，没感觉到胃不适，那以后，再不敢睡懒觉，早上起来运动，刚开始慢跑一公里，就上气不接下气，没法忍受，只好慢跑变快走，坚持了一年多时间，可以轻松慢跑7公里。
三年多，坚持吃早餐，坚持运动，不抽烟喝酒，不熬夜，没吃什么药，我的胃病不治而愈，让我欣喜若狂，忘乎所以。
好了伤疤忘了疼，胃病好了，又开始大吃大喝，毫无节制，没想到50岁，虽没再患胃病，但身体发福了，身高一米七，体重170多斤，严重超标。有次和朋友爬峨眉山，别人轻松上山，我爬到半山腰就趴下了，让人笑话。
让我不解的是，发福了，身体素质每况愈下，动不动就感冒，隔三差五，不是这里痛，就是那里不舒服，感觉自己步入老年生活了，命不久矣。
我开始节食减肥，尽量少吃油腻、高脂肪食物，晚餐不吃主食，喝杯牛奶，吃点含糖低的水果，每天坚持慢跑7公里，能走路尽量不开车，尽量不喝酒，特别是高度白酒，不到一年，体重减了30多斤，恢复正常。
今年我58岁了，还能坚持每天早上慢跑7公里，傍晚快走一小时，吃得香，睡得着，身体健康，没什么大毛病。
我认为，一个男人只有到了痛苦、绝望的时候，才下决心改变自己，我要不是患胃病，要不是肥胖，绝对体会不到身体健康的重要性。建议年轻人要以我为戒，否则后悔莫及。我是粮农二代，一家之言，不喜勿喷。
我的大伯在50岁开始每天都坚持早起健身，以前大伯每天都喝酒，而且起来得慢，到了年纪，哀老的骨髓常常有疼痛！
有一天早上6点钟我在村广场做运动跑步，大伯也在广场做运动，大伯坚持做高抬腿运动300个，然后慢跑3公里，我在村广场看见大伯做运动跑步精神是很好的，人精神起来就是好，大伯在做高抬腿运动的时候，我也去到大伯身边和大伯一起做高抬腿运动，然后我问大伯说:大伯你每天都坚持做运动，现在身体感觉怎么样？大伯说:我现在身体非常健康，自从我的骨髓有疼痛，坚持每天都做运动有一段时间之后，感觉到骨髓越来越轻松就没有疼痛。我说:大伯那你一天起来做运动健身和吃早餐是怎么计划的！大伯说:我每天五点五十分起床后，就刷牙五分钟，然后穿好运动装，六点零三分钟慢跑来村广场，在广场做一个小时运动，然后回家等运动的汗水干了，准备吃早餐，早餐吃小米粥配包子两个，中午煮饭吃，炒菜少放油，因为油吃得多，人是会有很多淡的，所以现在我年纪开始进入老人的年龄了，以前喝酒大口肉吃都要戒掉了，喝酒太多会伤身伤精神，肉吃太多油水会更多消化得慢。我说:大伯你的计划人生太完美了，我得要向你学习，大伯说:人最重要的是健康，如果不对自己好点，那就不好了。
毫无疑问，这是一个可喜的消息，也是这个男人正在崛起的表现。只要持之以恒，我相信，在不久的将来，一只潜力无限的优质股终将冉冉升起，一路飘红。
没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的改变。一个男人开始早起，健身，节食，定计划，如此深度的自律，肯定有着让他痛彻心扉的原因促使。
也许是受够了他人的冷眼，也许是不忍心妻儿老小被人忽视，也许不想总被人呼来唤去，也许不想余生蹉跎悔恨，他要一个崭新的自己，骄傲的面对世界。
一日之计在于晨。利用早起的时光，跑步，健身，甩去一身的臃肿，带来的不只是健康，更是走路带风的潇洒从容。
相由心生。健硕的身材，透露出潇洒和干练，还可以带来工作的长足进步。因为颜值也是生产力，自信也是一个单位文化的核心力量，创造力不可限量。
节食、计划、自律，都是一个人的战斗。人生最大的敌人就是自己，当他战胜了自己，管住了懒惰、放纵、随波逐流的劣根性，也终将焕然一新。
幸福都是奋斗得来的。自律是一个人奋斗的最佳表现。越自律，越成长。愿我们都能成为那个不甘人后，不愿服输，持之以恒，奋发图强的自律达人！
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当一个男人突然开始早起、健身、节食、定计划、自律往往都是因为生活中遇到了一些事情，让他有所触动，到了必须要改变的时候，我总结下来一般包含以下几种情况。
一、遇到了重大的挫折和打击
当你遇到挫折和打击的时候，要么选择消沉要么选择重新振作，而大多数有担当的男人往往都会选择后者。
有的时候是工作事业上的失意，有的时候是学业上的失利，也有可能是遭遇了爱情的挫败，这些都会深深地打击到一个男人，也会激发他开始振作，变得更积极自律。
我有一个朋友就是感情上遭受了很大的伤害，之后就把内心的苦闷和愤怒发泄在健身和运动上，变得十分自律，经过6个月收获了健康的好身材，也忘掉了过去失败开始了新的恋情。
二、身体亮起了红灯
随着年龄的增长，大多数男人都会有一些健康的隐患，可能年轻时候拼事业或者爱玩并不注重保养身体，结果在临近中年的时候往往一次体检就会给你的身体亮起红灯。
这个时候就会激发对身体的重视，从而开始改变生活习惯，早起、有节制地饮食并且开始规律锻炼，重新拥抱健康。
我之前就是这样的，小时候身体特别好，完全没有任何的毛病，由于工作原因一直要喝酒，结果一次体检发现自己不仅有了三高，而且有比较严重的脂肪肝，血糖也很高，医生很严肃地警告我一定要有所改变了。
之后就换了一个工作，并且开始规律地健身，饮食上也变得更健康，并且开始戒酒，虽然一开始并不怎么适应，但是一年后的体检就给了我回报，身体指标都趋于正常，至今我每年体检身体都完全没有问题。
三、人生有了更大的责任
我有一个同学，在小孩出生后，突然间就开始变得十分自律，每天都早起跑步运动，吃上面也开始控制，并且开始拒绝一些不必要的应酬。
问他原因就是自己感受到了更大的责任，对于自己的小孩，希望能够有一个更好的爸爸的形象，更健康更积极向上的榜样，而且自律的生活也能够让自己承担更多的家庭责任。
总结
当一个男人开始早起、健身、节食、定计划、自律的时候，往往是到了他认为自己必须要开始改变的时候了，无论是哪一个原因，都代表他开始从男孩变成男人，更清楚地认识到对于自己人生和家庭的责任和担当了，是一个值得恭喜的好事情。
俗话说“事出有怪必有妖”。
一个平日里生活作息不规律，喜欢胡吃海喝熬夜从不运动的男人，突然有一天开始早起、健身、节食、定计划并且很自律地去坚持，肯定是遇到了什么很特别的事情，甚至是跟健康跟生死有关的难以逾越的坎。
因为一个人的习惯，本来就是经过日复一日慢慢地形成的，而要刻意改变既有的习惯，是需要一定的勇气和毅力的，一般情况下是很少有人随随便便能改变得了，况且就是想改变也不一定能坚持得下去，除非是在万不得已的情况下。有句用在这里不恰当的话说得很实在“狗改变不了吃屎”。所以说一个人的习惯形成以后是很难去改变的。
举一个很普通很常见的例子，我们平时吃饭都是习惯用右手拿筷子〈当然也有少数人用左手的〉，假如突然要你从某一天开始用左手拿筷子，你会习惯吗？答案肯定是不习惯的，首先是左手天生不会很自然地使用筷子，想要左手很自然地拿筷子吃饭，肯定要经过一段时间的训练以后慢慢养成习惯才行。其次是即使左手能使用筷子吃饭，说不定早餐吃饭时记得刻意用左手，但中餐搞不好一下忘了又用回右手，因为用右手拿筷子吃饭，在脑海里早就形成了记忆，只要说到吃饭大脑就会指挥右手拿筷子。
如果有一天，一个平日里习惯用右手拿筷子的人，突然改成用左手拿筷子，排除刻意试试外那就只有一种可能，那就是右手因某种原因不能正常使用筷子了。
同样的道理，对于天性就喜欢熬夜、应酬、胡吃海喝生活极不规律的男人来说，突然从某一天开始早起、健身、节食、定计划、自律，肯定也是出于某个特殊的原因，以我的判断有以下三种可能，而最大的可能则是后面两种情况。
一、赶时髦
因为随着时代的变迁，社会的进步和生活水平的提高，人们的健康意识也发生了翻天覆地的变化，越来越多的人意识到了健康对自身的重要性，于是开始重视饮食的控制和进行有规律的运动。
但这里面有一部分人，主要是年轻的人，他们身体健康情况还没有出现什么异常。他们突然改变以前的生活习惯，很多人都是脑门一热，一时冲动为赶时髦做出的决定。
这类人一般不会长期坚持下去。
我就碰到很多这样的人，我每天早上5点半去晨跑，在我晨跑的那条路上，曾经有一段时间看到有很多人在跑，年轻的年长者都有，但时间久了以后，跑的人慢慢就越来越少，现在留下几个坚持在跑的都是年龄比较大的，年轻的几乎看不到了。
当然，或许是其它的原因不在这里跑了，比如说转移了场地或者有特殊原因也说不定。但这里面肯定有为赶时髦在跑的。
二、健康意识的改变
这类人主要是那些身体状况还好，但心存危机感防患未然的中老年人。
因为人到了中年以后，身体各项机能开始退化，身体就会随着年龄增长，慢慢地出现各种不适感，加上现在人们对健康意识的不断提高，于是他们就越来越重视和加强平时的健身运动。特别是那些做事比较严谨的人，就会事先制定健身计划并付诸实施长期坚持。
三、健康己经出了问题
最常见的比如肥胖和患有三高的人，这些病主要是因为不健康的生活方式引起的。所以一般情况下，当身体出现这些健康问题时，医生就会要求你“管住嘴迈开腿”。
管住嘴就是要我们在饮食方面要节制，不要胡吃海喝，该吃的不该吃的要正确对待。
迈开腿就是要适量运动。
同时医生还会告诉我们，一旦摊上这种病，就得有“打持久战”的思想准备，因为这些病是由于长期的不健康的生活慢慢形成的，所以治疗也是一个漫长的过程，必须要从改变以前不良的生活方式做起。
比如我的糖尿病就属于这种情况。
大家都听说过，糖尿病被称为“不死的癌症”，可想而知治疗糖尿病有多麻烦。
我记得我是2014年元月份，因皮肤病确诊的糖尿病。从确诊的第二天开始，我就决定改变以前的不良生活习惯，主要从两个方面改起。
首先是饮食。
虽然我一直以来烟酒不沾，但在吃饭方面是很随意的，平时从来就没想过还要管制，以吃饱为原则，如果碰到有好菜还要吃撑。那时意识里根本就没有只吃八分饱这回事，以为能吃就是身体好就是福。
但自从确诊糖尿病后，才意识到胡吃海塞对健康的不利影响，于是就把大饭碗改成一个很少的碗，每餐只吃一平碗饭，由于后来餐后血糖一直控制不好，现在吃得更少了，大概熟重就是50克左右的米饭，但为了不至挨饿菜还是吃得比较多。
其次就是运动。
饮食和运动相比，坚持持久的运动要难得多。
一是要克服懒惰思想。大部分人熬夜晚睡很容易做到，但想要做到早起真的很难。
二是要有耐心。很多人可能只是头脑发热一时冲动，不能够长期坚持下去，或者三天打鱼两天晒网。这样对管控血糖是不利的。
由于我事先对糖尿病的管理有了清醒的认识，所以在决定进行运动之前就进行了精心策划。
首先，确定每天早上五点半准时外出锻炼，除非是下雨，不然不能随便间断。
其次，根据实际情况，以循序渐进的原则，选择不同的运动方式。因为在这之前不经常锻炼，所以刚开始不是跑步而是快走，待快走一个星期后适应了，才开始跑步。
再次，就是运动时间及运动量，也是采取循序渐进的方式。
最后就是自律。不管是饮食控制还是运动，自律力必须要强，不然就得不到应有的效应。
也正是因为我努力地做好了，所以我现在的空腹血糖和糖化血红蛋白都控制得比较好，只是餐后血糖不够理想。
如果不是因为查出糖尿病，我想到现在也不会改变以前那些不良的生活习惯。
所以说，如果一个男人突然开始早起、健身、节食、定计划、自律，我认为十有八九是身体状况出了问题，或者是为了防止以后出现问题。
网友们，对这个问题你们怎么看。
这个问题有几种情况
可能这个人，平时不注意身体锻炼，胡吃海喝，身体出现疾病，到医院一检查，身体各方面指标都不合格了，不是高血糖，就是高血压，或者出现各种毛病，然后大夫告诉他，你得注意了，你现在身体各项指标有点超标，有点肥胖，你在饮食上，要注意节制饮食，再不要胡吃海喝了，你的高血压和高血糖，现在刚刚出现，不算严重，你要是通过节制食欲，戒烟限酒，马上进行身体锻炼，通过几年，长期的，制定计划，身体还能恢复过来，你看这个得病人，家里的话他不听，别人的话他不听，他专听大夫的，于是他就制定了计划，节制饮食，天天起早，或者晚间，进行体育锻炼。
第二个方面，没到医院去，看见多年不见的好同学，身体特殊好，满面风光，也不臃肿，不肥胖，身体不减当年，他问这个同学是怎样保养的？这个同学对他说，我在饮食上，从来不多吃多喝，什么好的东西，就吃八分饱，然后，每天经常保持体育锻炼，进行健步走，这些年来从来没得过疾病，也没到医院去过。
这个朋友这才恍然大悟，以前不注意身体，等朋友经常下饭店，经常打麻将，一坐就是一天，把身体都搞坏了，经常出现感冒等小病，听这个朋友一说，他就下了决心，吃饭也注意节制了，还制定了计划，天天早上进行体育锻炼，晚间也进行锻炼， 通过一段时间，身体大有改进，也不感冒了，精神面貌焕然一新。
我的朋友就是这种情况，经常和别人下饭店喝酒，经常抽烟，一天抽两包，结果那年得了感冒，买药吃了几天不好使，经常咳嗽，还迷糊。
到医院一治疗，一检查，血压超标，是经常喝酒下饭店造成的，身体肥胖，胸部一照相，肺子已经出现了黑影，大夫拿着相片对我朋友说，你看你的肺部，已经有黑影了，血压多少也有点超标，你得马上把烟戒掉，再抽的话，你的小命就交代了。
你得进行饮食控制，喝酒别喝太多了，你得有个计划，经常早上进行体育锻炼，把你的肥胖减下去，一胖得百病。
我的朋友听了大夫的话，把烟已经戒了，现在已经戒三年了，饭店喝酒也不经常去了，现在早上天天在公园走圈，身体得到了明显的恢复，原先脸上暗灰色，现在脸上也放出了红光，精神面貌也大为改进，也不经常感冒和有病了，血压也下来了。
总结，实际上每个人，不得病以前，都没有什么计划，都以为自己的身体很好，得病了，到医院一检查，才知道身体状况已经下滑，必须制定计划，进行健身，节食。
朋友的劝说和典范作用，也起到关键作用。
（开原公园健身路）
一般是两个方面出了情况：
一是出轨了。一般男人出轨为了保证身体健康，也就是能在出轨的女性面前，表现出足够的雄性特征，才坚持不懈的去锻炼身体的，这种内生动力，是来自于内心深处，并且是不可告之人的。
二是忽然意识到健康方面的问题。就像有的人突然戒烟戒酒一样的，一般人戒烟戒酒都是发现身体健康出了毛病才会做出这样的决定，这是止损，那么主动锻炼身体就是增益。
所以，突然锻炼身体的，如果你深挖一下，必有故事。