身体寒凉怎么调节？
我从小到大都是手脚冰凉，小时候每到晚上睡觉的时候脚丫子冰冰的，冬天的时候手像血液不循环似的，也是冰凉，这几年没注意体质变得越来越差了。也陆续吃过一段时间的中药，但是生活习惯没有改变，体质也没有大的改善。从去年开始我更加关注身体，做了一些改变，身体寒凉的现象也有很大改善。总结一下就是增加身体的阳气，阳气足了身体不仅暖和，气血也充足，抵抗力也上去了。
一是尽量不吃寒凉食物，冷饮我一年四季基本上都不吃，我觉得寒凉的水果，像火龙果、香蕉、猕猴桃、西瓜等我也很少吃，水果我主要吃苹果和橙子；喝牛奶的时候也一般是用微波炉加热一两分钟再喝，不知道为什么我的肚子对寒凉的食物特别敏感，但凡吃点凉的东西，马上就能感觉到小腹寒冷.
二是运动，去年开始下载了keep软件，开始跟着它慢跑，有时候两三公里，有时候搞个五公里的，有时候还打打羽毛球，加快身体血液循环；
三是泡脚，寒从脚起，我买了艾叶，每次泡脚的时候放上一把，还买过泡脚药包，一个星期泡三四次脚，泡到微微出汗，这样晚上睡觉的时候脚也是热乎乎的，就能很快睡着了；
四是我穿衣上很注重保暖，不露脚踝，漏肚脐，漏后腰，鞋子也选择底子厚的，在办公室放一块泡沫垫在脚下，让脚丫子远离地面；
五是喝热水，姜枣茶，姜枣茶我是把姜和枣红糖用破壁机打好，然后用火熬出来，放在冰箱里，每天冲水喝，暖暖的。
六是有时候会去艾灸馆做艾灸，自己在家也整过，但是整的满屋子艾草味，后来就直接去艾灸店里做了，我重点灸八髎、神阙和关元中焦的穴位，每个穴位灸三四十分钟，灸透。
七是调理脾胃，经常吃点上药，蒸山药，山药粉，和山药泡水喝，吃五谷杂粮粥。
八我去年开始发现晒太阳特别好，要是有条件夏天可以晒背。
九还有一点很重要，像抗生素，去火药都是寒凉的药，我们感冒的时候打针吃药也要注意这些，身体本来已经很寒凉，尽量不吃寒凉的药。
身体五脏六腑都是相通的，体质也不是一两天就能改善的，好的习惯坚持下去，真的会看到效果。
寒凉体质即阳虚体质，是阳气不足导致的虚寒内生。寒凉体质有多种症状，比如畏寒、手脚冰凉等。
1.面部特征：寒凉体征的患者面色呈黄白，舌体颜色缺乏血色呈淡白色，舌体稍胖。女性体寒，皮肤会出现斑点，并且呈现无光泽的状态。
2.体型特征：寒凉体质者，身体肥胖，行盛气衰，身体虚弱。
3.月经不调：寒凉体质者，月经不规律， 并且容易推迟，月经量少，血块多。
4.性冷淡：女人体寒会出现卵巢早衰或雌性激素分泌不足的现象，同时还有可能出现性冷淡的情况。
5.脉搏细弱：寒凉体质者多沉静，容易打哈欠。
6.小便清长：寒凉体质者晚上小便多，大便稀溏。
7.畏寒：寒凉体质者，夏天手足烫热，冬天手足冰凉，在炎炎夏日进去冷气房也会不适。喜欢温热的食物。
8.流汗少：跟别人做相同强度的运动，在别人大汗淋漓时，寒凉体质者表现为不出汗或出汗少。
在日常调理时要特别注意顾护阳气，注意运动、饮食和生活起居中良好习惯的养成。
1.运动调理：寒凉体质的人大都由于阳气不足不爱运动，但事实上，寒凉体质的人更加需要进行运动。中医认为动则生阳，因此运动是能够促进阳气生发的良好方式。且应该尽量选择白天在户外运动。因为这样可以使机体接触阳光能够进一步促进阳气的生发。补充阳气。另外，由于背部属阳，因此运动时应该尽量保证背部晒到太阳，这也是补充阳气的一个良好途径。
2.饮食调理：寒凉体质的人不要吃生冷以及凉性的食物，因为这些凉性食物会使脾阳受损，导致阳气亏虚，加重体内虚寒。因此，寒凉体质的人进食各类食物时，都应尽量将食物进行加热，例如将水果蒸熟后食用，这样对于阳气可以起到保护作用。
3.生活起居调理：寒凉体质的人尽量不要熬夜。于夜晚寒气较重。更容易导致人体阳气受损。因此如果寒凉体质的人经常熬夜的话。身体会更加容易出现疲劳。因此。保证充足睡眠对于阳气恢复有关键作用。另外。寒凉体质的人还要注意保暖。避免损伤阳气。
正好是寒凉体质，且调整过。这方面太有感触，有感受了。
我估计是自小就是寒凉体质，性格内向，好静不爱动，体型是那种四肢瘦，躯体胖的青蛙型体型。饭量不大，但从不瘦。
生了孩子后，脸上开始长斑，家人都说正常，所以没当回事。摸过各种祛斑产品，无效果，就没再管。
然后还有感觉就是易累，疲惫，睡眠长期不好。
当四十岁哪年突然有天腿关节肿了，疼得不能走，才开始就医，开始去的小医院，敷药等不见好，然后才找的三甲大医院，中医院，找的有名气的医生。
才知道了，身体寒凉很厉害，淤堵很厉害。
中医给开的药是去淤堵，扶正气，补气血，后来就长期以调脾胃为主。
喝了多半年，腿关节彻底不疼了 好了，但是出现有怕冷怕风，招风就感冒头疼的毛病。
中药效果很慢，于是加上了艾灸，每年三伏天坚持天天灸，重灸。
饮食上远离寒凉食品。
增加营养，多食易消化，高蛋白营养实物。
就这样满满调理了有三年多时间。
如今，基本身体没什么异样，睡眠也好了很多，如今开始增加了锻炼，骑车子，练瑜伽，多保养，别太累。
整体感觉比四年前轻松了舒服了，精神了很多很多。
还有不要吹空调，多晒太阳，多出汗。
还有很重要的一点，生完孩子后的胖胖腰腹部在艾灸后，就瘦了好几圈，同时再也没长胖，人瘦了不少。
寒湿引起的胖，只能祛寒湿了，就会瘦。
我本人经验以供参考，我十几年前属于寒凝体质，5年多久试不孕，手脚冰凉，脸上色斑多，一碰皮肤就会有青紫。我决心调养后，每天早起运动，习练太极拳至少一个小时，晚上泡脚，有时候泡澡，每次都出一层汗，另外针对的穴位隔天艾灸，坚决不吃冰的东西，不到一年，就怀上了，还顺便祛斑成功。网上有那么多祛寒的养生建议，找到自己能每天！坚持！的方法，做上半年，一年，一定会有成效。
我有个闺蜜她是属于寒凉体质。
一年四季手脚冰凉。怕寒。尤其夏季对空调特别敏感。超市、高铁根本不能坐。从小每到生理期，就腹痛的厉害。有几次都疼晕了过去。
后来，在我们当地有个小有名气的老中医。让她一年四季都喝姜枣茶，远离生冷寒凉的食物。比如：西瓜、梨、山竹、螃蟹、鸭子等等。
中医调理：艾灸。三伏贴、捏脊、揉腹和晒背。
姜水泡脚，艾叶泡脚。
整整坚持了三年，身体明显有个好转。最明显的就是四肢有了温度，痛
经的症状消失了。
由于宫寒导致晚育，三十三岁终于拥有了自己可爱的小宝贝。
十年前我就属于一年四季都手脚冰凉的那类人，每年冬天手上还会出冻疮。但我用几个小办法彻底改善了自己的寒凉体质。
第一个，多运动。
刚开始是跑步，后来认识了一群打羽毛球的朋友，开始每天早起去家旁边的操场打一个小时羽毛球再去上班，一直坚持到现在已经七年了。中医认为运动生阳，运动多了，整个机体的气血代谢都会旺盛一点，阳气也会充足一点。
第二，泡脚。
每天晚上坚持用热水泡脚，水里可以加艾叶、生姜、红花、花椒煮一下再泡，也可以起到温阳、祛寒的作用。
第三，喝姜枣茶。
每年夏天三伏天早上起床后，取两三颗红枣，切三四片生姜，加少许水，煮上五六分钟。若觉得辛辣可以加勺蜂蜜或者放一块黑糖，放凉后饮用，可以每年夏天都坚持。
第四，冬天多吃一些温补的食物。
体寒就可以吃一些偏温补的，比如生姜、咖喱、花椒、胡椒，天冷的时候常买些牛羊肉来炖。另外饮食注意，体寒的人尽量不要贪凉，像冷饮、雪糕和刚从冰箱取出的凉水果等食物，这些都尽量少吃。
或者中药治疗，到医院开一些比较适合个人的中药。
但我自已没用过中药，用过这几个方法后，我的寒凉体质明显改善，手脚每天都是热乎乎的 ，冬天也没有以前那么怕冷了 。
朋友们也可以试试，或者有别的好办法也可以分享出来！
考虑肾阳虚，平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。水果建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。
我喝的是锄禾姜汤，不辣，喝完胃暖暖的。
我这个人从小到大都是手脚冰凉，冬天的时候整个嘴唇都是紫的，手和脚都是冰冰的，自己也非常怕冷，天气一冷，马上感觉到，必须加穿衣服才行。
这几年我比较注重身体健康，有吃中药调理，在生活习惯上做了改变，饮食上注意，体质有了很大改变，比较少感冒，抵抗力免疫力提高了很多！身体寒凉的现象得到了改善。总结来说有以下几点！
一是忌口，从不吃寒凉，寒性食物，冰冻的东西我从来不吃。生冷水果也很少吃。也不喝冷开水，不吃凉的粥、饭和菜，我发现只要吃、喝到凉的食物，就会感觉到肚子不舒服。我都是喝温开水，饭菜凉了也要加热才吃！
二是多吃温阳补肾、补血的食物。每个月我会吃两次羊肉，每天都会吃五到八颗红枣。经常煲山药排骨汤、猪肚鸡汤喝，还经常煮姜枣枸子红糖水喝，喝了后身体暖暖的。
三是坚持睡前泡脚，特别是冬天，在水里加上生姜，酒再烧开泡脚，泡完脚后脚热乎乎的，一躺上床很快就睡着了！一觉到天亮。
四是坚持运动。每天跟我家孩子打乒乓球，羽毛球，既增进了亲子关系，又锻炼了身体。
五是调理好脾胃。我去一位厉害的中医师那里拿中药调理了一段时间脾胃，原来经常半夜胃痛睡不好，几天才大便，而且拉的大便是稀的的症状已经没有了。
六这一点也很关键重要，就是不要和爱人分床睡。以前因为三个孩子小需要照顾，所以都是跟老公分床睡，自己盖两床被子才暖和，而老公才盖一张薄被还觉得热。孩子大了，我们又在同一张床上睡了，他热，我凉，刚好可以中和，嘻嘻！
中医专家调理