瑜伽天天练为什么身体却越来越硬呢？

瑜伽天天练习为什么还身体僵硬？

瑜伽如果天天练习，你也得分练习什么瑜伽，瑜伽的种类有很多

一、如果你练习的是阿斯汤加瑜伽，那么你的身体力量支撑肯定会好，那么你的柔软度就肯定会差

二、如果你练习的是哈他瑜伽，主伸展的，那么也许你的方法不对，比如说没有伸展到自己的极限？疼了就回来了，每次都是摆下花架子，那你练习可能就得不到伸展

练习不管是哪种的瑜伽，只要你达到自己最大的位置伸展到你的极限别说是每天练习，你就是隔一天不练都不会不柔软

自己找下不柔软的原因，问下你上课的老师，她是最直观看到你的人，你如果每天都去做，变化可能是微弱的，你也许感觉不到，但是你可以拿一个你一开始上课的时候一个体式来比较，如果一个月你还没有进步那就说明你根本没有伸展到，如果有一厘米的进步，那说明是有进步的，只不过没有那么快而已

练习瑜伽不能过于着急，心态最主要，首先是不受伤，其次是健康，去体会做动作的过程，而不是结果！我练习了十多年的瑜伽有一些体式我也做不了，其实柔软你应该是指哪一个方面，天天练习腿部，肩膀常年不练习肯定不柔软对不？瑜伽是全身都练习的所以慢慢解锁你的体式吧祝你成功

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这个有很多方面，有可能是你的柔韧性比较差，或者你练的幅度不够大，还有就是你付出的努力不够多

瑜伽有很多种，并不是打坐或者简单的动作就可以，这个难度是需要一点点增加的，简单的动作已经满足不了后期的需要以及对身体的改变了，后期必须要加大强度以及拉伸，很多女人往往怕伤到自己，从而不敢做太大幅度的拉伸，这个担心其实是多余的

如果你的身体一切正常，那么就像跳舞一样，每天做瑜伽前，做10-20分钟以上的热身运动，要让自己的肌肉和筋骨充分的放松预热，这样慢慢的就会适应许多新的动作，切不可刚开始就大幅度的运动，那样很容易造成动作的不舒展误以为是自己体质不够

每天瑜伽时间也要根据自己的时间而定，如果你每天只做五分钟的瑜伽，那么是不会有任何舒展的效果的，必须要长期的锻炼活动坚持，才能达到想要的效果和答案

你的问题只能出现两点：

第一：你做锻炼是刚开始练习，身体是比较僵硬的，由于你天天练习，一下子过于太频繁，没有让肌肉和韧带得到很好的休息，第二次你再练习的时候，你会发现，你的韧带比第一天更加紧致了，身体也更加僵硬了，这种是疲劳期，不用担心，休息两三天会消失的，如果我们不休息，你会发现身体越来越硬，自己也没有了信心，很难坚持。

第二：你本身就没有练到位，从你开始锻炼的第一天，你的肌肉和韧带都没有充分打开，这样的练习别说天天没有进步，再给我十年也是那样，不会有进步，所以，我建议你每次练习的时候要下点功夫，刚开始有点困难，毕竟那么多年的僵硬，想靠一时拉开也是不现实的，欲速则不达，只要我们每次进步一点点，你的身体就会慢慢打开了，练完之后记得防松一下肌肉，不然肌肉维度会练出粗壮笨重，而不是细长柔软。

加油，只要用心练习，练习完防松一下肌肉你的身体僵硬情况就不会出现了。

第一，心态。不知道你是在何种情况下发现自己身体越来越硬的？

第二，知识。可以学习一些解剖学，帮助你了解自己的身体。

第三，先停一停。可能走错路了。

据说瑜伽可以塑造一个完美的体型，使身体柔软有力。然而，总有一些同学认为他们练习的越多，身体就越僵硬，或者腿越粗。如果你出现了这种情况，那真的要回头看看问题出在了哪里

1.首先应该注意的是.要根据自己的身体选择课程。

有一种这样的体型：身体相对瘦弱，力量不足，身体也很僵硬。对于这种类型的身体的人，如果你开始练习速度更快的瑜伽，你将获得更多的力量，但你的身体的灵活性不会有太大的改善。

建议练习阴瑜伽。事实上，对于身体僵硬的人来说，长时间保持阴瑜伽姿势会很“痛苦”。而且身体僵硬的人，情绪本身的可能性更加浮躁，练习阴瑜伽会发现很难“蹲下”。但是，有时你会“走向最大阻力的方向”。你身体上的“痛苦”练习，也许就是你需要的。

2. 其次要多注意呼吸

事实上，深呼吸是练习灵活性的关键。例如，当做上犬式时，如果上背部、肩部僵硬，上犬式动作还没有做完整，就已经无法呼吸了。

那是因为身体的僵硬导致呼吸不上升。如果此时控制胸部呼吸，则呼吸被带到肋骨并被带到背部，上犬的后弯强度一定会变大的。

以同样的方式，其他姿势也是如此。当身体僵硬时，人会弯曲并且有强烈的窒息倾向。在这一点上，提醒自己呼吸充分，并将呼吸带到胸部和肋骨。

3.多注意力量练习

力量可以帮助提高灵活性。例如，如果你做弓，如果大腿的前后都很弱，很难抬起你的腿和胸部。在做体式时，学会使用力量来提高灵活性。要有针对性的练习，比如，如果你的肩部已经足够灵活，那么就主要多练腰部以及四肢的柔韧性，反之亦然。

应该是你每一次练习的时候太过努力了，伸展的强度太大了。应该循序渐进。每一个体式伸展的感觉刚刚好。才行。

练习瑜伽不仅身材好，而且很受异性朋友喜欢。因为大多数女孩子，练习瑜伽都是奔着。塑造一个完美的身材而去练的！为什么这么说呢？首选女孩子很喜欢自己身材好，走出去也有自信心。在自己同性中能满足自己的虚荣心！因此女孩子之间都喜欢攀比，看看谁的身材更好。

因此有很多女孩子，在练习瑜伽的时候会感觉很僵硬。那是因为她们刚刚开始练习！没有完全领悟到要点，所以练习起来。显得非常的僵硬，其实练习瑜伽也是需要一个过程。不是一下子能学会的！最主要的是，要掌握动作要领。学习起来要持之以恒，不要感觉学不会就放弃了。

那就等于白学，要想解决身体僵硬的问题。首选要放松心情，这一点非常的重要。有的人害羞，处于紧张状态。学起来非常的费劲，同时自己也学不会所学的东西。学习瑜伽，讲究是揉软度。和身体的协调，做到放松自我。这样练习起来会事半功倍，不会觉得很难。

像身材好的女孩子，一下就能掌握动作要领。学起来也非常的快！看起来动作没有那么僵硬，而且练习起来。揉软度非常的好！动作也非常的标准，随便哪个动作都练习自如。练习起来非常的好看，栩栩如生！同时也能塑造自己的身材，让自己变得更加的漂亮美丽。

1.你的身体本身就属于比较紧的。比如你的各个关节很紧或肌肉含量本身就很高。

要知道瑜伽练习都是要配合呼吸，通过一吸一呼去不断伸展和放松。吸气伸展去增加关节和肌肉的空间和力量，呼气放松去让紧张的意识和部位松解下来。

2.就是你在练习过程中还没有把瑜伽和自己的身体完全链接起来。

其实这是一个很普遍的问题，是每个练习者都会要遇到的问题。因为没有真正理解瑜伽，没有关照自己的身体，即使我们天天练习，即使我们练习的非常勇猛和高端，也会出现这样和那样问题。

比如在一般情况下我们也都知道瑜伽要呼吸，要伸展，要放松，。但是在练习过程中，关照过自己身体，真的被你的呼吸带动起来了吗？或者真的通过呼吸把身体紧张的意识和部位放松下来吗？

我在以前练习时，因为不理解真正意义上放松，在每次呼气时带着自己紧张的意识和动作把身体练习的越来越紧。后来我就改变了呼气状态，慢慢身体就不在紧张和僵硬了。

3。遇到这种问题多和瑜伽馆里老师和小伙伴们沟通。你能发现这个问题就说明你还是有一定觉知，你内心还是在寻找着答案。这已经非常好了，相信你在不久将来就会度过这个瓶颈，在瑜伽路上走的更远。

应该练练阴瑜伽，阴瑜伽是要全身放松来练习的，动作不在多，不要用力，不要闭气，不要和身体对抗，完全的放松身体，会有效果的。

没有好的老师指导没有一颗虔诚的瑜伽心，不要练瑜伽。既浪费自己的精力又侮辱瑜伽。