问题补充： 牛奶和鸡蛋都是公认的营养食品，在分秒必争的清晨可以喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，真能提供丰富的优质蛋白，但缺乏碳水化合物和其他元素的供给，所以并不是早餐的标配，早餐缺少主食类食物，时间长了葡萄糖供给不足，不但饿得快，还可能影响大脑活动，出现反应迟钝，注意力不集中等不良后果，一份营养早餐最好做的干稀搭配，主付食兼顾，应包括谷类，动物性食物类，奶或豆类，果蔬类几种食物，一份好的营养早餐不仅种类多样，搭配合理外，还与数量有关系，早餐进食约占全天食物总量的1\u002F3，且这些食物可以提供约占全天总能量25%到30%的能量。友友们平时你的早餐如何解决的？
点赞1、开封市 网友：长腿萌鸡
早餐最好搭配：脾胃功能好者，以纯牛奶（300克）为宜。脾胃功能不好者，以300克原味酸奶为好。一个鸡蛋或者一个鸭蛋均可，另外一个面包，或者一个馒头，或者一个玉米窝窝头都行，再加一小碟海带丝更好。这就是以蛋白质和热量为主，以碳水化合物、微量元素为辅的标配，供参考。
点赞2、巴中市 网友：冷╭瞳゜
对我来说是标配成功减掉十几斤每天早上吃的这个，无非是牛奶跟豆浆轮流[爱慕]