怎么才能治疗好抑郁症？

有心理学研究发现，抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因。这也是为什么题主在有所好转后，再次面对压力时又会抑郁复发。

那么，长期抑郁怎么办呢？

1. 药物治疗

抑郁症作为一种心理疾病，和身体疾病一样，有时候药物是必须的。有区别的地方在于，每个人对每种精神药物的反应都可能不一样，你可能需要花一些时间去尝试和调整药物，从而找到对自己最有效的那一种。当然，这个过程中精神科医生会陪你一同度过。

关于精神科药物，你可能需要知道以下几点：
a. 如果你持续出现这些症状：睡眠改变、食欲改变、疲劳感、性欲减退、注意力严重无法集中、记忆显著减退、白天感觉很不好（特别刚醒来的时候）、完全无法产生愉悦感等等，你应该考虑药物治疗了。
b. 抗抑郁药可以缓解以上所说症状，但它不是快乐药，它无法让你的空虚和不快乐消失。
c. 抗抑郁药生效需要时间，一般2-4周起效，请勿私自停药，具体咨询医生。
d. 抗抑郁药可能有副作用，比如刚开始用SSRI时，可能会感到嘴干、恶心、头痛甚至失眠，具体咨询医生。

需要强调的是，任何与药物相关的问题，请咨询精神科医生。

2. 日常自助

a. 写日记

处于抑郁状态的人时常会有“脑袋被卡住了”的感受，仿佛无法思考。而记录每天的生活以及自己的想法和感受，可以帮助我们与自己对话，从第三视角看待自己的想法。这个时候，就能更客观地去审视这些想法（可能多数是负面的），甚至改变它们。

b. 记住自己感觉好的时刻

记住那些感觉还不错的时刻，在你状态非常糟糕、甚至生不如死的时候，想想那些好的时刻，就会知道痛苦不是永恒的，你也有能力感到快乐。

c. 保持合理的期望

抑郁的复发率很高，与抑郁斗争可能会是个长期的过程。即使经过治疗好转，在以后也可能会遇见让你再次低落的事。对此保持一个合理的期望，即使无法彻底根除，也可以学会和抑郁更好地相处。

你或者你身边有受抑郁困扰的人吗？请把这个问答转给他吧。

References:

Grayson-Mathis,C.E. (2002). Writing your way out of depression. WebMD.

我分享一下我自己的经验吧。首先不要吃抗抑郁的药，只会越吃越坏。我抑郁症最严重的时候，根本睡不着觉，哪天能连续睡三个小时都觉得是一种奇迹，那时候天天想死，什么也干不了。我还是一个人住，每天都在死和不要死之间挣扎。

抑郁症想要彻底解决只能自救，谁都帮不了你。我那时候经常强迫自己去参加各种活动，什么创业路演了，线下沙龙，读书会，一般都会尽量让自己在人多的地方待着。实在没什么合适的活动，就去咖啡厅泡一天，晚上别人关店我才回家。回家就洗脸睡觉，睡不着就听书，听一些积极正能量的书，或者看电影，只看喜剧，枪战，或者动画片。

给自己找一件事做，收入多少都好，当成个事业做，就算事做的不顺利，也要催眠自己做的挺成功的，不要和别人比，只和之前的自己去比。比如，多想想，我今天又完成了一个小目标，比自己以前整天胡思乱想强多了。

还有，在自己的能力范围之内，帮助别人，不要太刻意，比如去养老院做做义工，把垃圾丢到清洁工的清洁车上，帮别人挡一下门……。帮助别人真的可以让自己觉得满足。

我那时候强迫自己看书，看不进去就抄；还有每天早上去公园走路，锻炼到中午才回家，反正总的原则就是不要让自己身体和脑子太闲……。

相信我，抑郁症可以治愈，而且只能靠自己治愈！

希望对你有所帮助。也祝你早日走出阴霾，生活充满阳光！

谢谢头条君的邀请。看了几位朋友的回答，有的是正常人，有的应该是心理咨询师，有的是未治愈的抑郁症病友。感觉观点有所偏颇。我经历过抑郁症，与抑郁症抗争了8年。现在已经康复15年了。而且没有复发过一次。

这位女孩子曾经患过抑郁症，而且治疗了一段时间。好转了以后，今年的下半年又出现了严重的抑郁症症状。说明这位朋友已经复发了。请抓紧时间看精神科医生，不要耽搁。

一、抑郁症要看精神科医生而不是心理咨询师。

我曾经说过，抑郁症看精神科医生，抑郁看心理咨询师。抑郁症已经是一种生理疾病。抑郁症的三大症状是：一是情绪低落。心情恶劣超过两周，生不如死，没有自己开心的事情，严重的有自杀倾向。二是思维迟钝。感觉自己变得很笨，脑子不灵活，少言寡语，与人交流困难，原来会做的事情不会做了，工作干不了，学习也学不进去了。三是意志减退。没有主动性，人非常得懒，懒到日常个人卫生都不打理，不想出门，不想与别人交流，也不敢与别人交流，怕见人，伴有社交恐惧与焦虑。

以上说的是抑郁症的主要症状。你可以看到，如果一个人确诊是抑郁症的话，你让他运动，多交朋友，多出去走走，多看书，看心理咨询室做心理疏导。你认为有用吗？你认为他能够做到吗？如果是正常人的抑郁焦虑或者社恐，到国家正规的心理咨询中心去看一下心理咨询师是有效果的。如果确诊是抑郁症，请一定看精神科医生。按照中华人民共和国精神卫生法的规定，心理咨询师是不允许诊疗抑郁症的。如果诊疗也是违法的，要承担民事责任的。

二、抑郁症是高复发性的疾病。

这位朋友的复发就是个例子。抑郁症首选药物治疗。康复期可以辅助心理治疗师的心理治疗。大家注意，我说的心理治疗师，而不是心理咨询师。即使是心理治疗师也必须在精神科医生的指导下治疗，这是精神卫生法明确规定的。

抑郁症病因不明。就像癌症病因不明一样。所以有些精神科专家把抑郁症叫做精神癌症。抑郁症的发病率已经很高了，据世界卫生组织的报告，全球有抑郁症患者3.5亿人。有人说抑郁症，仅仅是一次心理感冒。那只是说抑郁症已经很普遍了，但抑郁症没有感冒那么容易好。感冒甚至不吃药，靠自身的免疫力就好了。而抑郁症简直就是个魔鬼，没有正确的认识，没有正确的方法。没有找对医生吃对药，足剂量足疗程，是打败不了它的。所以目前对抑郁症知识的科普非常重要。

根据精神医学界的公认观点。抑郁症第一次发作，好了以后。停药后5年内复发的几率是50%。第二次发作吃药，一般要巩固吃药3到5年，如果停药，复发的几率是70%到80%。如果是第三次发作或者三次以上发作，停药复发的几率几乎是百分之百。所以精神科医生强调患者的服药依从性，也就是主动吃药，维持治疗，不怕吃药。曾经有一位精神科专家说过：坚持用药就是胜利！

三、家庭支持或社会支持非常重要。

大部分的患者家属都不了解抑郁症。甚至认为患者是没事找事，想不开。有的患者遭受家庭暴力。父母动不动就打骂。这一点是非常错误的。对抑郁症患者的康复没有半点好处。只会加重与家人的对立。只会加重抑郁症的恶化。所以作为抑郁症患者的家属，应该多了解抑郁症方面的知识。正确认识抑郁症是治愈抑郁症的关键一步，家人与患者都应该知道这一点。

我们去上学，去上班。也需要学校同学和单位同事的理解与支持。但目前的现状是，你如果说出自己是抑郁症。很多人会歧视你。不论在大城市还是在小城市还是在农村，只是受歧视的程度只是轻重而已。所以前段我说了，抑郁症知识的普及刻不容缓。目前国家在精神卫生日，全国各地都做了大量的宣传活动，这个效果很好。但希望我们的国民，能够真正的醒悟起来，不要歧视抑郁症。人人都可能患有抑郁症，你在看不起一个抑郁症患者的同时，也许下一个就是你。

我刚才已经说了很多。怎样才能走出抑郁症？怎样才能治愈抑郁症？还是送你那关键的16个字：看对医生吃对药，足剂量足疗程。

个人意见，仅供参考。

抑郁症基本无法治愈，本人就是抑郁症患者，平时看起来和正常人一样，但已经自杀过二回了。

首先要明白抑郁是如何造成的，就如我，是家庭问题造成的，还好我有两套房，在我妈的干涉下，我和我老婆已经分别各住一套房了，平时也尽量减少交流，只是在孩子的问题上会偶尔交流一下。

还有就是要保持开心的心态，尽量别去想不开心的事，可能男人都向往自由吧！我比较喜欢到处跑，也不是什么看风景，从事地质工作风景都看累了。原本计划今年先去上海，去给上海被老公杀死的女教师杨俪萍扫墓，个人感觉她真的很可怜，以为是爱情，结果却迎来了屠刀。其次再想去一下驻马店，看看曾经自己最爱的女人所居住的城市。结果疫情来了，全部都打乱了，直到现在都没成行。

有时候送完小孩上幼儿园之后，会在街上做些很无聊的事，比如看着男女朋友在街头吵架，男的走了女的哭了，会上前送上一张纸然后扬长而去。有时候看见撞车了，会等着交警来，学习一下交通安全知识。最多的时候还是坐在街头的长椅上，看看来来往往的美女，有种说法是看见了美女心情会变好，我感觉好像是有一定道理。

当然了，最后还是遵循医嘱，按时吃药，遵循内心，不要给自己太大的压力。

我作为一个已经治愈的抑郁症患者，谈谈我的心路历程。就是在五年前吧，失眠是常态，最严重一次四天四夜基本没有睡，想想能崩溃到各种程度？一点不如自己的意，情绪失控。家人给予最多的是不理解——不可理喻！躯体疾病更是层出不穷。头疼，胃疼，腿疼，眼花缭乱，便秘……几次住院都查不出来啥问题。医生大都给开些抑郁的药。可以说我一粒都没吃。我能很好的工作，开车旅游一跑都是几百公里，哪来的抑郁症？否定，不接纳。2014年把生意都脱手了，不想做事。天天躺在床上，眼睛都睁不开了。最多时候孩子放假在家，连着躺了十天。真的是百无聊赖，生不如死。可是上有八十多岁的老母，下有未成年的女儿。天天怨恨老公，杀他的心都有。天无绝人之路，女儿给我下载听喜马拉雅，让我听。其中一个栏目是《妈妈你听》，李晓闯老师讲的。从此一发不可收拾，天天听。听着听着，李晓闯老师又组建了一个读书群，都是公益的，同读四本书，一个月一本。刚开始也读不太懂，但是群里有读懂的，就多听。那时又看到群里推荐的樊登读书，免费听七天。听过后有爱上它了。365元钱，能听一年。听着听着，特别是心灵成长方面的书，最多的听二十多遍。有喜欢的就买来读纸质的。当我一天能读一本书的时候，我就报名参加了ACI心理咨询师考试。三个月门都不出，满分200分，我拿到170多分的好成绩。不管国内承认不承认这个证书，但是我学习的专业知识是真实有效的。我当了自己的守护者。我一粒药没吃，已经两年了。我拿到证书就开了心理工作室，也帮助了很多人。大的八十老翁，小到幼儿顽童。

我把每个来访者都当做经常人，我不可能把病人治好，但是我能让来访者发现自己是个好人。好上加好！

朋友，求人不如求己。把自己培养成自己的守护者，让自己活成一束光，光够亮就会福泽四方，光微弱就会福及身旁！

要想战胜抑郁症，这个是很难的，难比登天啊，要靠自己强大的毅力耐力跟决心，首先打开自己的内心，不要让自己一直锁着，尽量多跟人交流，去人多的地方，不要一个人独处，多晒晒太阳多锻炼身体多运动，要让自己对生活充满希望，多听心理医生得意见，只要敞开心扉，打开自己，不要让自己把自己锁死就行，就能走出来，每天看正能量的视频，做正能量的事，努力吧，希望每一个抑郁的人都能从黑暗里走出来

亲身经历，我个人还有我周边的朋友，患抑郁症的我总结了两个特点:第一，生活中发生了个人能力之外的重大事件，并且不可逃避，长期精神高压状态导致身体发生了病态变化。第二，得抑郁症的人思想比较单纯，原则性强比较固执。

我因为某些事情长期压抑在心里，刚好母亲比较强势，在青春期的时候得了抑郁症。刚开始只觉得反应变慢，上课连最简单的题都回答的很慢。再后来开始自残，用圆规、铅笔、钢笔扎手臂大腿，疼的时候有一丝快感，仿佛自己还活着，又好像觉得自己就该去死不配活着。每天感觉同学们聚在一起就是在讨论我的坏话，脾气越来越暴躁。每天上课就困，回家也困，睡也睡不着，再加上母亲的不理解，每天催催催，“怎么不写作业？你这样肯定考不上重点高中！你看你姐再看看你？”于是就每天吵架，严重了打架，最严重一次被我妈拿铁棍打了头，特别疼，我感觉我妈根本不爱我。于是离家出走，割腕自杀，跳河！

当我考上高中以后，终于离开了那个家，我感觉稍微松了口气，慢慢的发现自己其实是病了，上高中以后我不再要求自己一定要争第一，慢慢的放松心情开始佛系起来。从小我就喜欢跑步，在高中每天都跑几圈，跑完步浑身也舒服多了，同时开始尝试做一些新鲜的事情，逛街，交朋友，等等。主动讨好班主任，示弱让她不要再为难我。总之只要不跟我妈联系，我状态都很好。

所以我总结了一下，走出抑郁首先要认识到自己病了，其次锻炼身体如跑步就很好，同时去尝试接触新事物，最后一定要远离或者躲避那个让你情绪不能受控的人。

你自己知道病情说明还好。你一定要去医院看看的，一边服药，还可请心理医生疏导。

平时思想要开朗一点並不要总想着一件事。尽量多大声唱唱歌，跳跳舞或跑跑步。去外面人多的地方玩玩，多与人讲话交流，跟亲人朋友打打电话也好的，不要一个人呆在家里。

有条件的话和家人或朋友去效游，旅游都可以。每天去菜场看看和买买菜。也可去逛逛超市和马路。总之多开口，多交流和多唱唱歌，多在外面玩玩看看，再加上药物治疗还是可以好转的。

（附言，本周这几天上网时间很少，無法与大家互动，请鉴谅。）

抑郁症不可怕，只要你树立信心，如果没有信心，那就多读几遍这篇文章，最好收藏！欢迎转发

“抑郁症、焦虑症、失眠症”，这三大精神顽固疾病正侵蚀着现代每一个都市人和农村人，几乎人人都难逃它的魔掌，只是每个人患以上精神疾病轻重程度不同而已，可以说世界上的每一人都患上过抑郁症、焦虑症、失眠症，这三大精神疾病，就如同三兄弟一样，有抑郁症的地方就一定有焦虑症和失眠症的相伴，对于患以上精神疾病的轻度者，可能只需要自己稍微调整下，出去放松下，看下相关的心理书籍便可以轻松地走出来，然后对于那些中重度的抑郁症患者来说的话，他们已经到了病人膏肓的状态了，此时他们的头脑由于超负荷的被各种压力和事件的撞击，导致脑部神经递质失衡。

比如：脑部的多巴胺分泌的越来越少，久而久之，快乐便一点点地被岁月偷走了，严重者，这个时候就患上了重度抑郁症，整个人就变成了行尸走肉躯体，没有灵魂的躯体，对生活中任何事情都提不起兴趣，他们茶不思饭不香，整个人就犹如掉入了万丈深渊，暗天无日，身体每况愈下，仿佛一阵风就能把他们刮跑。

抑郁症，作为现代人极其容易患上的精神疾病，就如生病感冒一样普通，也正因为如此，常常有文章说到抑郁症就好比人类的心灵感冒，它实在是太普通了，太常见了，只是很多人患上了抑郁症，对于这种心理上的疾病总是遮遮掩掩，难于启齿，生怕别人知道了自己的情况，而嘲笑自己的懦弱和脆弱，这种对心理疾病的病耻感，使得许许多多患抑郁症的人，宁愿把痛苦埋藏于心中，也不愿求助家人、求助医生、求助社会，更有甚至，认为患上抑郁症是一件很丢人的事情，这种严重错误的认识，导致了他们长期把痛苦压抑在心里，而得不到释放和救治，自暴自弃地过着痛苦的每一天，直到有一天他们被痛苦折磨得生无可恋的时候，他们也就走上了自杀的道路。

我不知道每年因为抑郁症自杀的人有多少，但是绝对不少，可以用数不胜数来形容并不夸张，这些自杀的患者，在我看来最主要的原因就是不懂得求助，太好面子活受罪的典型堕落抑郁症患者，他们是可怜的，同时也是可悲的，可怜是因为他们确实被疾病折磨得痛不欲生；可悲的是他们不应该放弃自己活着的权利。

道理很简单，因为只要人活着，就一定有希望，毕竟抑郁症不是癌症亦不是绝症，它完完全全可以通过系统的治疗。

比如：吃药、心理咨询、运动、阅读心理学书籍、多走向社会和人接触交流，通过这些一系列的方法和努力，抑郁症患者是一定可以重见曙光的。关键在于你要做到永不放弃自己，在于你还留恋这个世界，那么抑郁症这条恶狗就一定会因为你内心逐步的强大，而最终被你驱散。

有人会说得了抑郁症的患者真的有你说的这么轻巧就走出来吗？如果那么容易，那么这个世界就不存在抑郁症了，是的，的确如此，要想克服抑郁症这个顽疾，是需要走很长一段路，但是我可以肯定地告诉你，抑郁症只是一种心理上的问题，它既不是躯体疾病，也不是生理器官的疾病，它的存在完完全全就是你的思维出现了问题，导致脑部神经递质暂时失去了平衡，我知道此时不是通过别人简单的劝说和自我调整、鼓励就能走出来的，要想改变和逆袭，我的建议就是：吃药、锻炼运动、有条件的话可以去做心理咨询、再者多接触社会和大自然、多去感受这个世界的人和物，如果你身边有抑郁症康复者的朋友的话，不妨亲自登门拜访，去找他/她们取经，过来人的经验和智慧一定能帮助你正确地认识到抑郁症，从而改变你错误的思维和想法，真正做到学以致用，多管齐下，努力加油，循序渐进，然后给自己足够多的时间和耐心去和这条抑郁症的黑狗相处。

相信我，相信自己，相信康复者，相信医生，相信你的坚持，那么随着时间的推移，日积月累，你的努力便不会辜负你的期许，更不会辜负你战胜抑郁症的毅力和决心。

最后，有一句话送个所有患抑郁症的朋友。如下：

“有生命的地方，就一定有光，因为生命代表着燃烧，而燃烧便是那生命之光，只是你连拨开乌云的勇气都没有，又怎能照进光来呢？

其实只要你愿意去尝试，愿意给自己机会，笼罩在你头顶的乌云，迟早都会被你拨开的，就像那句俗语所说的一样：“人不可能一辈子倒霉”，三十年河东，三十年河西，风水轮流转，总有一天会转到你头上，你要做仅仅就是热爱生活，热爱生命，总有一天你会熬出头！

在你倒霉的那些日子里，这些经历，都是历练你人生当中的一笔笔巨大的财富，这笔财富，在未来一定会使得你更加的璀璨和夺目。”

因为苦尽甘来，才是人活着最真实的本质。

抑郁症就是来历练你的魔鬼，你越怕它，它越缠着你不放；你越藐视它，忽视它，它便自会觉得无趣，而远离你。

正如尼采所说的那句话一样：凡是不能杀死你的,最终都会让你更强！抑郁症亦是如此，它真的不可怕！愿此时患抑郁症的朋友，请你一定要善待自己的生命，因为这个世界还有很多很多事情等着我们去完成，我绝不屈服于命运的摆布，更不可能被抑郁症吓倒，只要你执着坚强的信念，这种信念就会推着你一往无前。

作者：阿秋（图片为阿秋老师的生活照）如果您也有情感，心理上的困扰，欢迎关注我的头条号，与我私信。

抑郁症能用心理治疗、谈心、聊天、倾诉、音乐、体育、瑜加、气功、甚至辟谷能够治好的根本不是抑郁症而仅仅处于早期的抑郁状态的萌芽期。

也确实有真正的抑郁症患者数年后走出了抑郁症的阴影，那不是你所采取的经验治好的，只是随着时间漫延有些疾病有自限性。短的如感冒即使不治疗一周左右大部分人都能自愈，因为病毒是没有特异性药物的。但高血压、糖尿病等发展到中期后就不可能不用药物而自愈，能夠控制好就不错了。

但抑郁症是有物质基础的，大脑神经元突触间隙的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺三种神经递质缺乏导致的发生抑郁，今天完全可以用药物快速彻底控制抑郁，现在的文章都把抑郁症妖魔化了，好像是“不治之症”，这是对抑郁症的三重神经递质认识欠缺，故导致治疗方法的滞后、好转甚慢且疗效欠佳。患者总觉得在吃精神类药物，生怕叫坏脑子也怕人恥笑，老把过去治疗精分药物后产生的椎体外系付作用或阴性症状联系起来，故病情好转后立即想减药、停药，恺不知这也是一种慢性疾病，切不可隨意停药。其实所谓的抗抑郁药物实质上就是抑制大脑中每个人都必须有足量才能维持心情良好的神经递质的回吸收，而抑郁的发生就是因为神经递质回吸收太快，水平跌得太低引起的，抑制了回吸收使它们水平升高同常人一样，抑郁的精神症状和植物神经功能紊乱的症状同时消失了。

得过抑郁症的患者都知道那些年月所受的痛苦、折磨几乎有种生不如死的感觉，还不说那繁多的检查不出病因的各系统植物神经功能紊乱引起的躯体症状，到处化钱求医所受身体和精神上的折磨。

但抑郁症的产生原因离不开两个原因：1.不可能改变的性格：想得太多、多疑、敏感、压力感重、爭强好性、情绪化、怕受伤害而容易接受不良的暗示（所以医生尤其不要吓唬病人）、胆小慎。2.各种各样不能摆脱的社会心理因素：各种压力、感情挫折或折滕、自觉受到伤害、人际关系不和、家庭中老人或孩子引起的“心”苦、对长期失眠或健康的担心（怕死）等。因此治愈后停药因为神经递质水平不稳定若再遇到挫折仍会复发，讲穿了抑郁症就是一种间歇性或持续性的慢性疾病。

如果你想快速几天内治愈好抑郁症（篇幅受限）可查阅一月十一日我发表在头条“抑郁症患者是否能过上正常人的生活”。

2019.1.18

首先要了解抑郁症的三个80%？这三个80%也是当前我们对抑郁症的认识需提高的地方：一是已患抑郁症的人有80%自己不知道；二是知道自己已患抑郁症的人中，有80%的人不去治疗；三是患抑郁症去治疗的人中，80%的都能治愈。

所以回到如何治愈这个问题，这三个80%给我们的启示就是：抑郁症治疗的关键还在于早发现、早治疗，才能早治愈！就像其他疾病一样，绝不能讳疾忌医！抑郁症越早发现，治疗的效果越好。所以当我们出现抑郁症症状的时候，一定要到正规医院精神科、心理科或精神专科医院前去诊断，有条件的可以到三甲以上医院就诊，在心理医生的指导下进行科学治疗。有的需要用药，这时候不能因为忌讳药物的副作用而拒绝吃药、或擅自停药。大家要明确，随着现代医疗技术的发展，药物的副作用已经变得越来越小。在用药的时候会有一点副作用，停药后副作用会逐渐的消失。

另外，抑郁症的治愈社会支持系统也很关键，社会环境中关爱越多，温暖越多，患抑郁症的病人就会越少。社会支持系统中最重要的是身边的亲人、朋友，亲人中最重要的是与自己朝夕相伴的爱人。所以抑郁症患者尤其需要关心关爱和支持帮助！特别是自己的爱人和身边的亲人！

对抑郁症患者关心关爱、支持帮助的重要的方式就是陪伴，特别是有效的陪伴、共情的陪伴，这非常重要。陪伴中要学会接纳和倾听，帮助她们一步步走向大自然、走向社会，逐步建立起社会联接，逐步走出心理的感冒期！

寻求外援，寻求能够解决问题的外援

被诊断为抑郁症，就是说自己就是病人了，就应该修养。

抑郁症与其他身体疾病一样不是自己主观愿望导致的，

心理的疾病与身体的疾病一样，也不是自己不努力、不勤奋而生产的；

心理的疾病与身体的疾病一样，往往是没有自我保护好、透支而生产的；

心理的疾病与身体的疾病一样，没有什么见不得人的，没有必要过分掩饰。

被诊断为抑郁症后一定需要理直气壮的修养。

抑郁症患者的特点想法非常多，想法实施的时候却非常自卑、畏手畏脚，常常怀疑自己的能力，做小事情常常顾虑重重，

由于抑郁者本来可以强大，却暂时有弱小的感觉，所以超级要强，被诊断为抑郁症后，首先想到的是自救，须不知被诊断为抑郁症，实际上标志着自救失败。抑郁症患者本该不自信的地方，谁救？却表现得非常自信，排斥他救。

当然抑郁症患者排斥他救也有一定的道理的，抑郁症患者从未遇到、得到深刻理解人的帮助，更多的是他人对抑郁症患者的极度不理解、怀疑、否定。

抑郁症患者最怕的是不理解、怀疑、否定；最渴望的是深刻的、信任、肯定。

可是抑郁症患者思维的复杂度太高，不是普通人有能力读得懂的，不是普通人够得着的。

抑郁症患者不信任他人，是他人没有能力读懂抑郁症患者的思维决定的；

他人没有能力读懂抑郁症患者，是抑郁症患者复杂的思维决定。