每天吃苹果真的能减肥吗？

天天吃苹果具有一定的减肥作用，因为苹果是低热量的水果，而且还含有丰富的果胶，维生素，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，还可以润肠通便，促进体内毒素和垃圾的排出，减肥瘦身，排毒养颜。但是，苹果不宜空腹吃，容易造成消化不良，导致脂肪的堆积，特别是脾胃虚寒的人，不利于减肥和身体健康，最好在饭后半小时吃苹果。

不吃碳水化合物，每天吃苹果，只吃一个，不再吃其它东西。只喝水。坚持一星期。就有明显效果。不要问为什么？

过程太难受，结果还可以！[呲牙][呲牙][呲牙]

能减肥，但不能每天吃。

因为我自己就是例子。我从前减肥的时候确实是每天早晨一个苹果、一根黄瓜、一个西红柿、一杯牛奶、2勺燕麦、2勺代餐粉、一个鸡蛋，既能吃饱，又营养丰富，这也确实让我100天瘦了40斤，看起来很健康，结果令人很满意是吧？但出乎我意料的是即便我每天的饮食碳水、脂肪、蛋白质都照顾到了，体重也瘦了，肌肉也有了，表面上非常强壮，但多个中医看我都说我贫血，这让我难以置信，直到后来我了解过才知道，西方的营养学并不能真正的让人健康，苹果很好，但不能经常吃，不仅仅是因为里面有果糖，还有其他的原因，因为我没有医疗资质，说了过不了审核，所以点到为止。

能，我有个朋友就是这样，现在连人带盒五斤。

每天吃苹果在一定程度上有助于减肥。苹果含有果酸，可促进消化，且苹果具有丰富纤维素，纤维素具有吸水膨胀的特点，适量吃苹果可使人有饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。每100g苹果约含有52kcal的热量，热量较低，适量进食有利于控制热量的摄入，有利于减肥。但是，单纯吃苹果一般不能减肥，还要结合饮食控制以及适量运动。

能否达到减肥的效果，需要综合考虑每日摄入的总热量与消耗的总热量。如果每日正常饮食不变，只是增加一个苹果，通常对减肥帮助不大，因为摄入的总热量并没有减少。可在适当减少食用主食的基础上，以苹果代替，因为同等重量的苹果和主食相比热量更低、饱腹感更强，也就是每天吃苹果的同时适当减少其他食物。同时还要培养少食多餐的饮食习惯，既可以保证身体正常营养需要，又可以减少热量摄入。

此外，还要配合健康的生活方式，每日适量进行体育运动，如慢跑，增加运动，消耗热量，每日的摄入量与消耗量产生一定的热量缺口，久而久之可以达到减肥的目的。另外，如果毫无节制大量食用苹果，而且不改善生活方式，亦不适当进行体育锻炼，则对减肥没有帮助，反而可能会导致发胖。

我用一个月减下20斤的体重。

我之前就是一胖子体重有一百四十多斤左右。

因为特别爱吃肉还是那种肥肉的，还是个易胖体质，所以体重涨都特别快。

人一旦胖起来特难受，穿的衣服感觉像贴着身体一样，走个楼梯汗如雨下，特别的大热天难受得不行呼吸也不怎么顺畅。

之前有好几次都想减肥，奈何管不住嘴都失败了。

不过实在是受不了肥胖了，所以这次一定要减下去。

网上有各种各样的减肥药，不过这玩意我不是特别相信，减肥还得靠自己，控制饮食和运动。

每天早上只吃一个苹果，或者一杯豆浆，其他的一概不碰。

中午两中选择要不吃个苹果或者其他水果，要不就吃一点生菜，米饭不碰。

至于晚上，就喝两杯水，实在饿得不行就肯点生菜，最多如此了。

这个过程是真的难熬，刚开始的时候脚都发软了，不过最后还是坚持下来了，虽然很痛苦，但是得手的成果也是巨大的，不用一个月，只要坚持三天就看到变化。

坚持一个下来简直是判若两人，朋友见了直呼不敢相信，妈妈见了都心疼。

现在体重体重下来了身材也匀称了，饮食也恢复过来了，在也不敢像以前一样暴饮暴食了。