运动强度过大对人体有害吗？为什么？

刘翔因为常年超负荷训练，造成跟腱出现微细撕裂、钙化，最终无法治愈而退役。

姚明，常年高负荷训练、比赛，导致足舟骨疲劳性骨折，无法治愈，在三十岁的巅峰年纪含恨退役

运动员会追求更快、更高、更强，所以会在训练上追求极致，不断提高强度，超越现有的水平，所以不管是什么项目的运动员，退役时基本都一身伤病。

那么放在普通人身上，过大强度的运动，当然非但不能让身体或得健康，还会对人体造成伤害，所以运动一定要量力而行，适可而止。

运动强度过大对人的身体是有害的。

运动强度过大首先心脏就吃不消。

心脏是人体的发动机，心脏对于我们的重要性不言而喻。运动强度过大，使心脏承受着难以承受的巨大压力。可能会引发健身者出现胸闷，胸痛，眩晕现象，甚至可能导致心跳骤停或猝死。

长期的运动强度过大，会加速心脏的衰老，缩短人的寿命。

运动强度过大，身体会出现脱水现象。全会出现冒虚汗，头晕，心慌等情况。

运动强度过大，还容易造成运动损伤。比如肌肉拉伤，筋膜炎以及关节损伤等。

运动强度过大，还会引起机体的深度疲劳，这样就会延长身体恢复的时间。进而影响人的食欲，睡眠，情绪等等。

长期运动强度过大，体内会产生过多的自由基，这些自由基由于游离在体内，会攻击正常的组织细胞，使之出现变性，坏死等现象。从而会使人变得沧桑，憔悴。

既然运动强度过大，会有那么多的害处，那我们在平时的锻炼过程中，最好不要出现运动强度过大的现象，要严格控制运动强度时刻保持在中等。

我们可以根据运动时的实时心率来控制自己的运动强度。

我们可以配置一块运动手表，这样控制起来就方便多了。

就拿跑步来说。

有氧慢跑属于中等的运动强度。有氧慢跑时，要始终把心率控制在最大心率的60%~80%之间。

慢跑时的感觉应该是一边跑步，一边能说出一句完整的句子。鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度。身体会感受到微微的压力，跑完以后，没有明显的疲劳感，24小时之内就可以完全恢复过来了。

每次有氧慢跑40~60分钟。每周跑步三到四次，并且切实做好热身拉伸运动，这样才是最合理的健身方式。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

剧烈运动对身体会产生一定的坏处。 剧烈运动的时候，速度过快，爆发力过猛，人体内糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧功能，这样运动除了容易导致肌肉疲劳，运动不能持久，还会造成以下一些危害。

适度运动可以控制体重，起到减肥效果，但如果运动过于剧烈，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开。剧烈运动一般多是无氧运动，主要作用是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，强健筋骨，虽然能增强人的肌肉和爆发能力，但如果运动时间短，运动过于剧烈，导致人体的消耗量激增， 这种消耗中大部分是糖分和水分，极易使人产生饥渴感，会不由自主吃进更多东西，从而导致身体发胖。过度坚持剧烈运动，导致运动心率增加，当运动心率超过一定次数的时候，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效，达不到健康减肥的效果。适度运动能加快身体血液循环，改善肌肉和骨骼系统应用，并且能刺激脑垂体分泌生长激素，加速青少年儿童的生长发育。但是如果运动过于剧烈，青少年反而难以长高，因为过多的消耗体力会影响骨骼和肌肉的营养供给，日常营养供给不足，就会严重影响身体正常发育和身高增长，同时剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，难以长高。

运动强度过大，也就是运动过量，可以让人觉得十分疲劳，需要起码睡一晚才能恢复。影响人的精力和工作，所以运动要适量。长期运动过量，有关的关节过分磨损，还会造成关节的损伤。偶尔运动强度过大，还不要紧，很快就会恢复，而且体育运动是超量恢复。即使运动没有过量，也要注意正确的运动方法，这样才不至于造成运动损伤。

运动强度过大:如果是针对肌肥大训练，过度训练会导致肌肉训练疲劳，导致各种头晕，呕吐，不舒服的身体症状，危害人的健康，导致是肌肉不能很好的休息和恢复，长期坚持下去会越练越瘦。如果是针对神经系统训练，练习也不要过度训练，肌肉和神经是相辅相成的，过度训练可能会造成你的神经损伤。运动，循序渐进为主！可能对于一些竞技体育运动，他们的训练量惊人，毕竟他们有专业的教练指导，只能说可以减少对身体的伤害，一旦发现问题，教练会作出相应治疗措施！

运动量大小以自己的身体反应为准，从开始运动到逐渐加量，第二天感觉不到不适就没问题。运动量大了有助于睡眠和减肥，但也要根据自身情况不要突然加大运动量，第二天肌肉微微酸疼，不太疲劳的话都没有问题。适当的补充营养，多喝水，保持身体热量。

有害，运动不能太巨烈

太大了，我腰椎间盘腰五骶一突出，右膝半月板磨损严重，这些都是运动的损伤

运动强度过大会严重损害人们身体健康！超强运动的结果，轻度透支，中度透支，严重透支，卧床不起……。

运动强度过大从医学方面方讲，轻度疲劳，中度疲劳，重度疲劳，脏腑伤害，各种慢性病叠加，最后某症……。

俗话说:饭吃八分饱，做事留三分。是人们从长期生活实践中总结出来的规律。中庸之道，不过不及，同样适用于体育运动。

国家冠军，李连杰等为国家荣誉，做的是超极限运动，在取得辉的同时，对身体损害不少，末老先衰，情有可原。

合理运动有利健康，人们应根据年龄，体质，爱好进行适中的运动，原则是不透支。运动同时注意高蛋白，维生素，矿物质的补充，充分休息有利恢复体能。

运动后恢复疲劳人有一种舒爽的感觉，可持续进行。如休息后还感觉疲劳，已经透支，则需减轻运动量。

合理运动才有利身体健康！

我说点实际的个人体会。我通过运动减脂，高峰的时候每天运动3小时。结果虽然减脂成功，但因为运动导致脱发（直接原因是运动导致雄性激素分泌过多而引起脱发）