怎样花最少的钱，养出最好的皮肤？

有时候把皮肤养好根本就不需要钱。

第一个，拜托做饭戴个口罩或者面罩

炒菜的油烟真的会让皮肤变差！特别是爆炒腰花啊，爆炒鱿鱼啊，产生的pm2.5的浓度可能比北京最严重那会儿的雾霾还高出几十倍！高温爆炒还会产生热辐射，让皮肤胶原蛋白快速降解，时间长了，脸就真的垮了！

更有意思的是，用橄榄油炒菜比用花生油炒菜产生的有害物质还要多！难道这是西方人更容易长皱纹的原因？？

炒菜戴上面罩吧！不过我总感觉戴着不舒服，炒菜时我会戴上眼镜和口罩！

第二个，拜托晚上泡泡脚

泡脚真的可以改变皮肤的气色！特别时气血不足和宫寒的姐妹，常年坚持泡脚，面色会越来越红润，当然得用这个小药包泡。虽然爷爷已经退居二线，但周围邻居还是老找他看病（有个老中医爷爷真自豪）。

爷爷给我配的泡脚药包：紫苏叶、白术、白芍、黄芪、青皮、柴胡、夜交藤、丹参、当归，每种各10g。

我是把药包直接扔泡脚桶里，带加热的那种，加热20多分钟我再泡。（洗脸之前就打开）

材料直接去药店买就行了，说真的，和网上买的泡着完全不一样。

我知道你可能有点懒，那就煮点花椒和生姜来泡脚吧，一般出差嫌麻烦我就带这两样，泡完全身暖洋洋，大冷天都不怕冷了。

第三个，拜托开心点！

法国一著名皮肤科专家称：如果内心的灯熄灭了，您几乎就不可能容光焕发！

心情不好，体内荷尔蒙分泌技能会受限，导致皮肤暗淡无光，甚至时一系列皮肤问题。

所以，你还敢不开心吗？能解决的问题肯定不会让你不开心，而你解决不了的问题，就算你哭死也解决不了，那么，我们为什么还要赔上自己的好皮肤的！

第四个，拜托和水亲近点！

多喝水的话我就不说了（不爱喝水的多吃辣条），主要说说给空气加湿！

江南那边出美女是有原因的！那些地方适度比较高，整个环境就相当于一个大型的天然加湿器，无时无刻在为你的皮肤补水！（护肤品中的甘油成分也是会吸附空气中的水）

之前我在湖南工作过一段时间，啊，这个雨说不定什么时候就下，空气整体比北方潮湿很多，就算不用柔肤水，皮肤都是水润的，差距啊！！！！差距！！

北方的姑娘，听好了，除了夏天，麻烦每天打一盆水，放在你所处的室内环境中，特别是晚上睡觉的时候，可以放在床边，这个方法是我亲测管用才分享给大家哒。（加湿器也行，就是不及时清理，对呼吸道不好）

第五个，每天摄入蛋白和优质脂肪

皮肤超级不好，重点不是要买多贵的护肤品，而是要多吃营养丰富的食物，让皮肤长出新的细胞来修复。比如你熬夜后皮肤泛黄，然后泥用美白精华去黄，这个逻辑！简直了！皮肤超差的那种往脸上一层层敷很多护肤品，是没有太大作用的，还可能营养过剩导致毛孔堵塞。你应该做的是，换（更）一（新）张（皮）皮（肤）！

皮肤细胞需要足够的蛋白质和优质脂肪！只要你坚持每天吃一些，皮肤就能慢慢好起来。

富含蛋白质的食物：豆腐皮>黄豆>蚕豆>猪皮>花生>牛肉>羊肉（我惊了！鸡蛋居然不是蛋白质含量最高的食物！）

豆腐皮网上就有卖现成的，切丝炒，和肉炖，油炸也好吃（不建议老吃）。我是做汤会放点。

提前熬好高汤，蘑菇和豆皮下锅煮熟就行了。

优质脂肪：牛油果、橄榄油、杏仁、三文鱼、玉米油、葵花籽（可以有立有嗑瓜子啦）[2]

在皮肤护理上，只要做好防晒+保湿+锁水，有痘祛痘，有闭口去闭口，皮肤绝对错不了！

防晒是护肤的基础，就像纪录片里说的，“大约75%的皱纹很大程度上要归罪于太阳光，剩下的则来自于老化、污染、吸烟等。”所以想要延缓衰老，防晒工作必须要做牢，即使在寒冬也一样！

但并不一样非要像BBC纪录片里说的那样，必须用防晒霜，还必须用高倍防晒。紫外线指数是0，就像现在冬天经常阴天下雪，全身裹得严严实实的，根本不用涂防晒霜。

别看SPF30和SPF50的数值差距大，其实它们的紫外线防护力只差2%，意不意外？我比较懒，紫外线指数低的时候戴口罩，戴帽子，不会涂防晒霜，只要紫外线指数不是0了，我会直接擦防晒霜，当然，物理防晒也还是要做。

蒂娜尼这支防晒我从夏天用到了冬天，不想换就一个原因，清爽！（一般清爽的防晒霜都有添加酒精，但这个没有，也是蛮神奇）

刚上脸会有一点光泽感，成膜后基本就无色了，但会有提升光泽度，皮肤看起来很有气色。

做好保湿（皮肤问题的根源所在）

比柔肤水更重要的是起锁水保湿作用的乳液/面霜。使劲补水，不锁水，皮肤表层的水分就慢慢蒸发啦！随着年纪越大，皮肤抓水能力就越差，更要注意锁水，能锁水的护肤品有乳液、面霜、面油。

推荐两款靠谱乳液。

【Cerave C乳全天候修复屏障乳液】

Cerave C乳成分比较单一，补水成分占90%，含神经氨酰，很温和，敏感肌也能用。我用就一个感觉：太润燥！而且不油腻！100多473ML，不要太美辽~保湿用绝对完全了（保湿的就做好保湿工作，其他任务交给精华）。

【丝塔芙润肤乳液】

刚毕业那会儿在医院实习，他们皮肤科医生都会让皮肤过敏的患者自己去外面买丝塔芙保湿乳液！没有任何香精，很温和，滋润保湿效果没得说！我自己也有买，换季必用（大油皮别涂太多）。玉泽其实也挺好，但是价格不太美。

觉得不够保湿锁水的，可以换成面霜，或者在乳液里加点美容油，锁水能力更强，还能提亮皮肤。

我皮肤没那么干，用面油容易长闭口，目前就一直再用这个Delifeel面霜。

原料是有机植物提取物，用着一点心理负担都没有（太怕烂七八糟添加剂了）！主打葡萄果皮提取物，不仅锁水啊，还能抗氧化呢！最开始没啥感觉，用用的就感觉皮肤好像没那么暗沉了。小小一支，装包里挺方便的，我要是去闺蜜家就带这一个。

做好抗氧化，可以让衰老来得更晚一些

抗衰不要马上就上A醇，等有真皱纹了再用！20出头的妹子不要瞎往前冲！（痘肌，没说你，接着往前冲）。A醇是真正可以篡改基因的成分，可以逆转衰老，但是它会提前消耗你的健康细胞，让它加速分裂。所以，20多岁的别碰。

想保持年轻，做好抗氧化就够了。一支精华就能搞定。

论抗氧化界谁最强（就是抵抗自由基），推荐雅顿橘灿精华。

主打成分艾地苯（艾地苯醌），在抵抗自由基的几个维度上，艾地苯醌囊括的很均匀，总体来说对抗光损伤和光老化挺强。（观点来自卷福酱）

轻薄乳液质地，涂在脸上吸收特别快，真的要快涂，它会随涂随干的。油皮、混油皮都能用，干皮用着会有点干，后续要叠加保湿乳液或者面油。最喜欢橘灿它不搓泥，擦完了我刻意搓了搓，一点都不搓泥！

祛痘去闭口的我之前写过很多次了，不想再写啦，大家要是强烈我更进来，我一定会更哒。

看完是不是觉得还挺省钱的？就是精华贵点，一分钱一分货，精华必须用贵的，就算配方差不多，也是贵的好，贵的精华渗透率更好，对症状更有效！

好啦！能坚持看到这里的小仙女都能拥有好皮肤！么么哒！

史上最全水乳|平价大牌这里全都有~

话说最近混油敏感肌的我日子不太好过，天气越来越冷，脸不是干辣就是脱皮，现在市面上出了超级多的水乳，简直挑花了眼，不过我选择还是以深层补 +保湿为主

今天的功课只是针对不同肤质的宝宝，做了不同的功课，以免跟我一样总是挑花眼

即使天气再冷，仙女们今天也要勤快的护肤哦?

说真的，好的皮肤和高档的化妆品真没有太大的关糸，我媳妇就是典型到例子，70后。90后都羡慕的不得了。皮肤好的不得了。给大家分享一下我媳妇的美容经验。真的是花最少的钱养岀最好的皮肤。首先要自律，培养良好的生活习惯。白开水就是最好的美容水，每天凊晨空腹喝-杯凉白开，持之以恒。水果一定要吃，但一定不能过量，饭吃八分饱就可。不能渴了才喝水，每天保证八杯水。适当吃一些豆类，一周至少吃一回鱼，每天吃一些菌类，肉类，蔬菜类。尽量在\家做饭吃，拒绝外卖。吃一次外买相当于在家一周的盐类。男靠吃，女靠睡。一定要保怔优质的睡眠。这叫内养。其次一定要热爰生活，对生活保持足够的激情。化妆品一定不是越贵越好，选择适合自己皮肤的就好。如果能做到这些，你的皮肤想不好都难。

我快六十的人了 ，皮肤还不错 ，没有皱纹，没有老年斑。很多人见了我都问，你是怎样保养的皮肤，比年轻人的皮肤都好。我就来分享一波护肤心得吧。

1、有好的心态和规律的生活习惯。，心态平和很重要，心情会影响人的内分泌系统 ，内分泌系统对女性的皮肤有很大影响。心态平和的女人会有一种从内里散发出来的光泽。规律的睡眠也很重要，休息时间得到保证 ，就不会出现黑眼圈和皮肤干燥的现象。

2、管住自己的嘴。远离辛辣食品，远离酒精，多吃水果蔬菜，坚持再坚持，形成一种习惯。

3、如果不是职业需要 ，不画浓妆，浓妆会堵塞皮肤的呼吸通道，皮肤变得没有弹性。

4、补水补水补水，这里画重点。每天喝足量的水 ，可以是白开水也可以是茶水。养成出门带水杯的习惯，随时随地补水。每天洗完脸之后，一定往脸上拍足够的水，再进行其它的护肤步骤。

5、坚持用精华液，不论用什么牌子的护肤品，都多备一瓶精华液 ，这个很关键。在这里还有一个小窍门 ，多余的眼霜可以当精华液使用 ，效果非常好。

6、护肤品的选择要用适合自己的品牌，有时候欧美的大牌不一定适合亚洲人的皮肤，你要研究护肤品产地的气候特点，和自己所在地的气候匹配。

7、对待自己的皮肤要勤快，善待自己的皮肤。女人随着年龄的增长，可以自豪的东西越来越少 ，脸面是无论如何要示人的，所以要好好珍惜。勤做面膜勤护理，护理不一定是到美容院 ，晚上洗完脸可以随手往脸上拍一些牛奶蜂蜜橄榄油之类的东西，时间久了，皮肤都会有改变。

记得我高中的时候，就很喜欢往脸上涂抹护肤品了，但那个时候也不太懂，最多就涂个面霜。我表姐当时还嘲笑我，“20多块钱就想变美！”因为当时也没多少零花钱去护肤品，但我就是不听劝，一直涂着。相对我来说，她从来就不怎么往脸上涂抹护肤品。然后过了6年后，我再次见到她的时候，我的皮肤真的是肉眼可见的白嫩，而我表姐，和高中时候一样，皮肤还是很粗糙。当然除了遗传基因外，我在脸上付出的也很多。所以，长时间坚持护肤还是有用的。

那么，我是怎么做的呢？这么几年，就让自己变了好多呢▼

该用的护肤品就要用

为什么，因为护肤是个持续的过程，它不是说你今天涂了皮肤立马就好起来了，而是长久的累积，只要可以维持你这个时间段的皮肤状态，不长痘痘或者斑点，你就已经成功了。

总结一下自己这几年的护肤，做好这几点就可以了~

清洁

洗脸还是很重要的，清洁的干净，皮肤才能正常吸收护肤品中的营养成分。像是现在比较受欢迎的氨基酸洗面奶，口碑、体验感都是很好的。温和、清洁力度强，是我们都爱用的洗面奶~

还有卸妆产品，因为我们都会化妆，日常妆也会打底，这都是需要卸妆的。

清洁除了每天的洗脸外，也要按时去除角质层，做好深层清洁。每种肤质都不一样：

先要分肤质，干性肌肤建议两周或一个月做一次深层清洁，用一下去角质面膜，清洁泥膜，或者换一下平时的卸妆产品，用一些清洁力度大且温和的卸妆~油性肤质建议一周做一次深层清洁，不管是去角质还是清洁泥膜，一周只能用一次哦~用太多的话，皮肤会慢慢边脆弱的~敏感性肌肤还是别去角质了，泥膜用比较温和的，没有刺激性的就行，1~2个月清洁一次就好，清洁完请马上补水，不然皮肤容易干燥~

pureskin肌醇卸妆凝胶

这款卸妆凝胶适合干性肌肤及敏感肌肤，清洁度高，温和。水润的凝胶对化妆品有吸附功能，不用大力揉搓，就可以轻松卸除污垢，保护皮肤角质层~一般情况下，我是把它直接敷在毛孔粗大的地方，然后轻轻按摩一会就好了，或者是平时的卸妆，我都是全脸用的。没有大力揉搓过脸蛋，轻轻按摩就行了。因为卸妆凝胶有超强的吸附能力，它可以主动吸附我们脸上的粉底液，所以轻轻按摩就好了。

我曾经拿这款卸妆凝胶卸除过彩妆，以及眼线，眼睫毛，没想到卸除的还挺干净的~我是把卸妆凝胶按压在化妆棉上，然后直接敷在眼部、唇部，感觉凉凉的~不会辣眼睛哦，很温和的~

亲手卸妆~

芙丽芳丝洗面奶

这个洗面奶相信大家都觉得很不错，尤其是用过一次的人，产品确实是可以的。洗完脸滑滑的，是那种自然地滑，而且很滋润，也适合各种肌肤~

珂润洁面

这个也是氨基酸洁面，温和不紧绷，洗完脸很舒服~适合敏感肌使用~也适合干性肌肤，洗完脸后是保湿滋润的感觉~

补水

补水也很重要，一般我们的皮肤出问题，大多是缺水导致的。只有做好基础的补水，让自己的皮肤看起来水嫩一点，肤质更好，那么也将会是一个很好的护肤状态。有个好的皮肤底子很重要。

丝芙兰蚕丝面膜

这个面膜真的很不错，贴完后脸部真的是不紧绷，也很温和，我皮肤挺干的，这两天一直在贴这个面膜，真不很不错，唯一不好就是面膜纸裁剪太大了，而且各位小可爱们不要用力拉扯哦，不小心就撕破了~但补水真的没话说~

修丽可B5保湿精华

我觉得补水精华要比爽肤水更好点，我在冬天根本就少不了精华液，不然的话皮肤就太干燥了。这款精华含有天然的保湿因子，强大的补水及锁水功效，能调节水油平衡，质地稠而不腻，吸收快。当然还可以修复痘印，它的修复功能还是很强大的~

资生堂红腰子精华

有点乳白色的粘稠液体，上脸很舒服，吸收快，不油腻，干皮油皮都适合~作为一瓶精华液，红腰子最大的好处就是维稳，以及修复红血丝~补水保湿效果很棒~除了贵点，没啥毛病。

防晒

“养儿不防老，防晒才防老”。虽然这句话一直在被说，大家可能听得耳朵都起茧子了，但也要听一听，防晒真的有用。

紫外线对我们的皮肤杀伤力是最大的，长斑、长皱纹、皮肤老化，这都是防晒不当所引起的哦~

安耐晒小金瓶

这款小金瓶防晒霜挺好的，不油腻，吸收效果也挺好的，防晒力度也不错，但也要涂够一元硬币大小才能发挥防晒功能~度数可以自己挑，经常在室内的可以选择度数小的，对皮肤也没什么负担~室外的，50度以上就可以了~

碧柔防晒霜

这个防晒霜挺平价的，我觉得每次不管怎么用都不浪费，而且还可以用来涂身上。就是有点粘腻，我是干性肌肤，夏天涂的时候也觉得有点油，但是不会出现闷痘的情况，总体上来说，还是可以用的~

眼部

眼睛真的是最显老的部位，尤其是像我这样天生就有眼袋的人，就更加要注重眼部的护理了~各种补水的眼霜、眼膜都用起来。但也别期待用一次就有效果，只要能维持这段时间的眼部状况，延缓眼部衰老，就已经很成功了~

怡丽丝尔眼霜

这款眼霜是抗皱类型的，其中的成分比较好，一般在晚上用，这个眼霜最好不要见光，是乳黄色质地，有点黏黏的感觉，不过好吸收，用着比较心安，20岁左右的女孩都可以用。

日本资生堂elixir怡丽丝尔眼霜参考价：480

兰蔻大眼精华

兰蔻的大眼精华挺贵的，据说是可以去黑眼圈，但是目前我感觉效果没那么明显，可能是还没用完吧。这款眼精华质地清爽，适合夏天，用起来很清凉，很舒服，有自带的按摩头，可以做提拉，按摩。

兰蔻全新3D大眼精华参考价：680

蛇毒干细胞眼贴

还有一款我现在正在用的眼膜贴，蛇毒干细胞眼贴，感觉还可以，保湿效果还不错，用完还可以贴法令纹，抬头纹~我平时把它和眼霜换着用，保湿效果还是很不错的，还挺清爽的，没用过的人建议先试试过敏的问题，在手腕处试用一下再买。

蛇毒干细胞眼贴参考价：269早睡早起

这个真的是老生常谈了，但鲜有人做到。毕竟，熬夜那么快落，谁愿意早睡呢？但真的坚持一段时间早睡，整个人的精神状态还是很好的，就不会蔫蔫的。皮肤也会有正常的光泽感，肤质真的会越来越通透的。

良好的心情

拥有一个好心情对皮肤来说是很重要的，整日垂头丧气的，脸上看起来也不和善，皮肤自然也好不到哪去~记得有一次和朋友出去玩了会，一起骑自行车，说说笑笑，一起吃冰淇淋，整个人顿时就舒坦了许多。爱笑的女孩自信又明媚~

坚持运动

运动贵在坚持，减肥、健身又释放压力。跑完步后一身的汗水，舒坦又爽快。而且运动才是让皮肤紧致最好的方法，脸上的小肉肉也能少很多哦~

现在正在运动的人请坚持，还没运动的人，快找点时间动动~

有氧运动可以增加身体的的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。有一项国外的研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知~

跑步算是比较日常的有氧运动了，可以增加人体的肺活量等等，但运动贵在坚持，希望正在运动的人可以一直坚持下去~

适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题~所以，有了运动这个好习惯的朋友，请继续......

吃点清淡的

吃，很重要，真的很重要~

最好是自己做饭吃，比较健康。身体好了皮肤也会好，对女孩子来说，给自己煮个银耳汤，炒青菜，想吃肉了，做个可乐鸡翅，吃的舒服也放心。

吃对食物的标准就是要满足七大营养素的搭配和平衡。

?碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等）?蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸）?脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂）?维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素）?矿物质（分为常量元素和微量元素）?膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维）?水

精致的小姐姐都从早餐开始~

这就是我这么多年一直坚持的，有用的拿去试试，喜欢的点个赞?

这个我非常有发言权，我从刚上大学的时候被别人说“你为啥这么黑”，到现在一直被问“你皮肤为啥保养这么好”，我做过非常多的尝试，可以跟大家分享一下。

我自己一直的护肤花钱很少，但是效果很不错，我的经验是“最好的东西一定是天然的、适合自己的。”

护肤三分靠外力，七分靠内调。

外力指涂在脸上的化妆品/护肤品，内调是食物调理或者身体本身的调养，所以内调是最重要的。

一、如何内调？分享几个我自己一直坚持在用的几个好的方法。

1、排毒，让自己阶段性出汗，出汗排毒的数量是尿液排毒的30倍。身体的毒素排出来，才能皮肤状态好。运动/汗蒸等都是让自己出汗的健康办法；

2、补充身体需要的多重营养成分，护肤不是单一的如何让脸更好，是一个身体的系统更健康。比如人体需要蛋白质、维生素、矿物质等，这些我的建议是通过食物自然获取，不需要吃药。因为最自然的状态就是最好的，过多的外力都会给身体增加负担。

我自己每天早上空腹一杯蜂蜜水/白开水/淡盐水，我会不定时换着喝；

每天白天至少喝1.5L的水，花草茶、绿茶、红茶，我会换着喝，每周换2-3样；茶抗氧化的，对皮肤很好；

每天吃1-2种水果，多尝试不同种类的水果，不同的水果补充不同的营养元素，尽量多元化；

饮食清淡，少油/少盐/少调料，我常年吃水煮菜+酱油/醋，吃一段时间下来，整个人很轻松；

3、补充睡眠，睡觉非常重要。如果你工作很忙，你可以中午不吃饭去抽空去补觉；周末可以在家补觉，缺少睡眠，其他的效果会大打折扣；

4、坚持喝牛奶，牛奶对女孩子真的特别好；

二、如何靠外力？分享几个秘密护肤小技巧。

1、鱼肝油乳+珍珠粉+VC柠檬水，5: 1：0.1的比例调合，当作身体面膜，涂在全身15分钟，中间用手按摩全身，然后冲掉，你会发现皮肤超级嫩滑；坚持用3个月，你会有惊喜的发现。参考图如下：

2、补水面膜+珍珠粉，每周2-3次补水面膜，面膜贴5分钟左右，珍珠粉涂在脸上；继续贴10分钟，然后按摩脸部；

3、补水面膜+哈把精油/VC柠檬水，日本的那个，和面膜同样的逻辑；

4、2周用一次水杨酸，最简单的那种，大概80块/平，一瓶可以用一年；鼻子上可以用化妆棉多敷一会，黑头就会不见。这个不适合黑头特备重的哈。

5、每天要卸妆，每2周做一次脸部深层清洁，买那种涂抹的面膜就可以，有条件去美容院做小气泡深层清洁更好；

6、护肤品要适合自己，温和一点的；30岁之前，不一定要追求大牌，适合自己的最重要；我一直用的是兰芝，最近2年用的是雪花秀，因为我是敏感肌，日韩系护肤品比较适合我；但是skII就不适合我，用了长闭口；

答：不折腾。

1、但凡懂一点医学知识者，都知道：脸部毛细血管密若星群，少碰为佳。

2、翻阅历史史册，古代美女都是用温开水，棉花蘸一下，轻轻揉眼眶四周就行。

3、我家长姐和胞妹都是医学界著名人士，她们从来不折腾脸部，所以，我们全家都向她们学习。

4、家母102岁，亲朋好友都夸母亲的肤色像80岁

爱美是女人的天性，一个漂亮的女人，不但要骨相美，还要皮相美。

最美的女人的皮肤就是杨贵妃了，温泉水滑洗凝脂，美人的皮肤不但要白，还要白里透红，像桃花一样，人面桃花相映红，才是最美的皮肤。

最美的皮肤就是时尚教主林青霞和王祖贤还有林芳兵。她们不但身材好，皮肤也是一流的。

（一）要想养出最美的皮肤，药补不如食补。

女人的皮肤最怕缺失的是胶原蛋白，俗话说吃什么补什么，吃黑色东西可以养头发，吃黄色红色的养皮肤，要想白里透红，补充皮肤的东西就是红豆和枸杞红枣，要想补充胶原蛋白，就要多吃猪蹄和鸡爪子，它们的胶原蛋白最丰富。

可是这两样食物吃多了会发胖，就要多喝五红汤，就是红豆红枣和枸杞，还有花生米和红糖再加点大米之类的做的稀饭，每个星期喝两三次，时间长了，自然就会粉面桃花。

（二）要多睡美容觉。

现在手机电脑电视机对人的吸引力很大，我们都是低头族，每天看手机上瘾，晚上都在熬夜看手机，不但对身体不好，对皮肤更不好。

因为手机辐射会长黑斑，另外对眼睛也不好，还容易有眼袋和黑眼圈还有细纹，因此建议少玩手机，早睡早起，多睡美容觉，早晨起来锻炼身体。

（三）：要经常跟着一些时尚达人做美容操，多做健身运动。

晚上要把护肤品用温开水洗掉，然后涂上凡士林保湿，还可以用鸡蛋清涂在脸上，过几分钟再洗掉，可以去细小的皱纹，防止老化皮肤。

也可以用酸奶保湿护肤，均匀的涂在脸上，过几分钟洗掉，天长日久，不用花太多的钱买面膜和护肤品，你也可以拥有像桃花一样漂亮的皮肤。还要跟抖音里的时尚达人多做美容操和健身运动。

（四）：要注意防晒。

要想有最好的皮肤，防晒也是最主要的，有的女人夏天不注意，本来过了一个冬天皮肤变白很多，再经过一个夏天又晒黑了，要注意防晒是最主要的，太阳的紫外线不但能把皮肤晒黑，还有色斑，所以出门要带好帽子和口罩，还要穿长袖防晒服。

我是倾城恋蝶，欢迎点赞关注评论。

生活中，老婆是一个爱美、爱养生并且生活很有规律的一个人，虽然今年四十岁了，但身材和皮肤依然保养的很好，我想这主要还是和她的生活习惯有关，大概分享一下，希望能对您有所帮助。

一，排便，老婆每天早晨起床，第一件事就是上厕所，排一下便，早晨排一下便，无论是对身体健康还是皮肤都是有好处的。

大便是人体新陈代谢所产生的有毒废弃物，所以每天早晨将大便排出，等于是身体的自我排毒。通过排毒可以缓解胃肠道的负担，更能促进肠胃的健康，预防肠道疾病。让身体处于健康的状态。

每天早晨排一次便，对皮肤更是非常的有好处，因为体内的毒素排出，减少了毒素的积累，加速新陈代谢，使皮肤处于一种健康的状态，让皮肤保持红润，光滑细嫩，富有弹性，避免痤疮、长斑、痘痘等皮肤病。

二，适量的运动，上完厕所，穿好运动服，拿着羽毛球拍、呼啦圈。和孩子一起下楼，先是适当的跑跑步，接着和孩子打打羽毛球，最后转呼啦圈。适当的运动，出出汗对皮肤也很好的。

一，适量的运动出汗，可以加速血液循环，促进新陈代谢，清洁毛孔，使毛孔内的污垢以及体内的毒素通过汗液排走，使皮肤更加健康有光泽。因此，你会经常看到运动后的人，脸上总是红扑扑的。同时运动后半小时，用冷水洗脸，可以使皮肤更加的紧绷。

二，随着年龄不断的增长，皮肤当中的自由基会增多，抗氧化的能力会明显减弱。这样就会出现皮肤老化的问题，如果坚持适量的运动，可以有效的清除皮肤当中的自由基，也可以提高皮肤中的抗氧化能力，这样就能延缓皮肤的衰老速度。

三，脸部按摩，运动完以后，回来冲个澡，洗个头，然后就坐在梳妆台面前，拿着一个类似梳子的东西，在脸上刮，大概刮了二十分钟左右，她这样做的目的，我想是为了促进血液循环，使皮肤更加紧绷，再一个就是抚平皱纹，消除浮肿，达到延缓衰老的作用吧。

四，化妆品，脸部按摩以后，老婆脸上会涂上适量的护肤品。用护肤品对皮肤也是有好处的，护肤品里面的一些成分，可以使皮肤起到美白保湿紧致的作用。但重要的是选择适合自己的护肤品。因为每个人的皮肤状态不一样。买护肤品也最好去正规的店里买。

五，喝一杯温开水，护完肤以后，老婆会喝上一杯温开水，早上一杯温开水，能有效的补充体内的水分，帮助血液循环，促进身体的排毒。对于女性来说，保证脸上有充足的水分，也能起到美容养颜的效果。早上一杯水，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

六，吃早餐，喝完一杯温开水。接着就吃早餐，在我们家吃早餐也是比较简单的，因为我们家是苏北人。所以早餐主要以小米粥为主，早晨喝粥的好处也很多，早上喝一碗粥，可以促进消化，防止便秘，调养肠胃，滋阴养血，延年益寿，最主要的是小米粥也有美容养颜的功效。

七，吃水果，吃完早餐老婆就忙着去上班了，平时老婆特别喜欢吃水果，所以上班前都会带一些水果去公司吃，特别是小番茄，葡萄，还有橙子等，水果中含有大量的维生素，维生素C能够延缓衰老，保证皮肤水润。水果中的膳食纤维很能帮助人消化，吸收。所以多吃水果对皮肤，对身体也是有很多好处的。

八，吃晚餐，老婆对晚餐不会太挑剔，主要是荤素搭配，但还是主要以蔬菜为主，蔬菜中也含有大量的维生素，这些维生素中具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，改善皮肤新城代谢，预防皮肤的衰老。吃完再来一杯牛奶，更有助于皮肤的保养。

九，睡前泡脚，吃完晚饭，辅导完孩子作业，老婆会端一盆水泡脚，泡脚的同时，她还会拿着一本书看着，老婆非常喜欢阅读，这也是她的一个兴趣爱好。睡前泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠，这也是她的一个非常好的生活习惯。

十，敷面膜，泡完脚躺在床上，脸上敷上一片面膜，一边看着偶像李佳琪的直播，一边顺时针揉着肚子。揉肚子也是为了促进消化，减掉小肚子。

面膜也是一种护肤品，长期使用，能起到美白、保湿、补水、抗衰老等功效，所以敷面膜也能达到很好的美容效果。

十一，充足的睡眠，充足的睡眠可以使皮肤红润有光泽，也不容易长痘痘，因此有人称之为“美容觉”。所以充足的睡眠是很重要的。另外，一定不要熬夜，熬夜也是最伤皮肤的。

结语，

以上就是老婆所养成的生活习惯。也是老婆到了四十岁还能保持好身材和好皮肤的原因。希望对朋友们有用。所以想要皮肤好，生活中的一些生活习惯是必不可少的。也祝愿每一个朋友都能有婴儿般的皮肤，永远十八岁。

1睡觉 我朋友天天晚上10点前睡觉，现在皮肤真的水嫩有光泽

2睡前涂维E，典型案例，我大姨，几十年如一日，现在七十多岁，脸两颊光滑细腻，就眼角有纹。我现在也开始涂了

3合适的护肤品

4防晒。现在出门戴口罩已经习惯了，防病毒，不用化妆还能防晒。

我的办公室同事，大概30来岁，每天皮肤干干净净的，光彩照人，问起她用什么护肤品，但是有时候她说自己早上都没洗过脸，因为带孩子，没时间，经常早上不洗脸，我们一听，觉得实在不公平呀，早上抹了好几层，还不如人家不洗脸的，可能这叫做天生的皮肤好，没办法。但是这种毕竟比较少，我们大部分人需要通过各种习惯的养成，养出好皮肤，这有几个不花钱而且很有效的方法，分享给朋友们。

一、充足的水分

这个不是指脸部的保湿，是每天的喝水量，每天喝白开水在8杯以上，大概1500毫升，喝水不但可以美容，还可以瘦身。

二、饮食上

1.每天一杯牛奶，补充优质蛋白质

2.每天一个西红柿，补充番茄红素，抗氧化

3.每天一个苹果，苹果性情温和，不挑人不挑体质，不挑季节。

3.每天都吃些绿叶蔬菜，应季的，补充维生素C

这些成本低，效果好，而且很容易就做到了。

三、温水洗脸

水温不宜过热，因为温水可以使毛孔舒张，在洗脸的同时有助于清洗面部的污垢和毛孔内的黑头，以避免细菌滋生，洗完脸尽量用洗脸巾擦拭。

四、注意防晒

不仅仅是夏季，春秋天也一样，常备遮阳伞、太阳镜，遮阳伞真的比任何防晒霜都有效果。

五、充足的睡眠

千万不要熬夜，尤其是女性朋友们，长期熬夜会变得又老又丑，是多少高档护肤品都不无法补偿的，充足的睡眠，皮肤好，又可以瘦身，对健康也好，想想没有什么事情让我们熬夜，如果有，一定是不正确的。

六、适量的运动

很多朋友一说运动，就买各种运动衣，办1各种卡，健身器材的等等，到最后也坚持不下来，我推荐跑步和瑜伽，其实跑步真的是一项特别好的运动，我经常晚上在小区内跑步，每次大概50分钟左右，每次都跑的大汗淋漓，汗珠都在脸上挂，感觉带出了皮肤毛孔中的各种杂质，而且运动产生的多巴胺，让人心情愉悦，自然皮肤也跟着焕发光彩。

总之，花最少的钱，养出最好的皮肤，是一种生活习惯的培养，是一种心态的培养，一个充满欲望的脸、整天涂着厚厚脂粉的脸，可能是一部分选择的人生，但我想，降低内心的欲望，保持平和的心态，从容的工作生活，不焦虑，是最好的护肤品。

我是小溪，一个喜欢美食减肥瘦身健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀

我我我真的算是个学生党护肤达人了~月生活费1000就能完全get的细腻白净好皮肤！都是我自己用的平价又好用护肤品CP~缺点也会说，但都是盲入也不会错的那种哦

?? 关于清洁

卸妆：卸妆水√ 卸妆油×

大油皮千万别用卸妆油和卸妆膏！会疯狂长闭口的！生香语卸妆水我一直在用，还挺温和的拿来卸眼妆也不会熏眼睛，卸完再用洗面奶随便挤一点都能在脸上揉出好多泡沫，卸不干净的话洗面奶就要用两遍那感觉都知道吧，这个还真不会

洁面：氨基酸√ 皂基×

芙丽芳丝就特别适合油敏痘肌，氨基酸清洁完全OK的又不会刺激，皂基的ahc b5啊露得清啥的油皮可别用，越洗越烂脸！

系里搞文艺晚会的时候我化了个超浓的妆都洗的干干净净也没闷痘，拿来应付日常的清洁足够了

?? 关于黑头

The ordinary√ 凡士林×

千万别用油性乳膏类抗氧化啥啥的，在挤一挤保准儿你长成丘疹！年初那会儿我黑头就跟长草似的割了一茬又长一茬~2%的水杨酸应该是用起来效果又好又不刺激的了，就是一小瓶有点少，不过我也就用了七八次吧还剩好多，黑头不咋长了

尤妮佳的化妆棉也不贵别用十几块一包的，主要是它贴鼻子那块不会翘边很服帖，干的也慢不用老往上补水儿，敷20分钟左右黑头白头真的会冒出来，拿粉刺针刮掉的感觉非常爽~

?? 关于闭口

水杨酸棉片√ 瑷露德玛芦荟水√

不夸张的说，我曾经满脸闭口小疙瘩，用了这俩闭口才消了，这个棉片我是又爱又恨的

可能是我下巴皮肤角质薄，开始敷会有一点点刺痛变红红的，敏感肌你们要谨慎，用完皮肤会变干，不建议天天用

但是和这个芦荟水搭着用就刚好，便宜又好用 就是单纯的芦荟水，补水控油很强大，而且居然有收缩毛孔的效果！长闭口时我直接当爽肤水拍两遍，早上起来出油明显就少了，洗脸的时候摸着下巴平滑多了

?? 关于痘痘

拔痘根√ 不留痘印√

去痘水啊乳膏啊便宜的贵的我都用过好多了，要么就是不管用 要么就是刺激太大爆皮，不如我现在用的oumuamua好用，虽然它贵但现在真没怎么长过痘了，我最怕的就是姨妈期长的很红很硬冒着白尖的小痘，碰一下都疼哭，涂的时候不敢用手只能拿棉签慢慢涂，虽说三五天才能消炎去根但每次长过痘的地方我吃辣都没再长了呢

我现在长期不长痘也有欧比信芦荟胶的功劳，痘肌可一点也不禁造，拿它维稳镇静再好不过了，后来对着镜子涂遮瑕时突然发现痘印都没了，没想到它还能去痘印诶~要是能出大包装的就好了，天天宿舍里传着用几天就用完一管

?? 关于美白

多芬磨砂膏√ 美白身体乳√

这个我一定要说，尽管我已经白成羊脂玉了，但每天用磨砂膏和身体乳还是一直坚持哒~知道为啥你洗完澡以后还能搓下来白泥么，那其实是泡软的角质，我是洗完澡最后一步才涂这个磨砂膏，跟冰激凌一样软软香香的，能搓下来好多白条条，冲冲就干净了

想让皮肤变白变嫩 少不了要涂美白身体乳的，我本来汗毛就重就怕长毛，谨慎了很久才决定用这个aleble光甘草定皇后身体乳的（真不知道为啥名字这么长）~香味我真的不太喜欢，长毛倒是没有 可我夏天穿短裤晒黑的印子真的变白了啊！又是一个让我含泪空瓶的身体乳！

?? 补水-AHC b5玻尿酸水乳

这套洗面奶不咋地，但水乳还蛮得我心意的，宿舍冬天暖气热的不行屋里干到爆，我早上拍两遍水的话一整天脸都不会干到紧绷，粉底上的都均匀了，这一套混合肤质正常肤质都可以用

?? 提亮-Olay小白瓶+怡思丁防晒

小白瓶就是学生党的美白神器！效果一点也不比小灯泡差，我已经用完四五瓶瓶了，痘印晒斑啥的都淡了不少，粉底用最白的无压力，这个防晒也是我用着不泛白又不搓泥的一个，涂完肤色会显得很均匀

?? 干皮-兰芝水乳

秋冬皮肤干到爆皮的话就用这个水乳，补水保湿搭配的不错，水里像加了精华一样，只要简单拍两下就吸收，用完上妆会很服帖，一套能用好几个月也划算的很

?? 油皮-苏秘呼吸水乳（蓝色）

这套巨清爽！我夏天的时候会用，从没出现过闷痘的情况，对于大油皮就怕遇见不好吸收泛油的，我晚上洗完脸就只涂水乳睡觉了，第二天早起皮肤还很清爽，连T区都没咋出油，上妆完全不担心浮粉