老年人的最好运动是什么？
游泳比较好，我是58岁学会游泳，退休后一直游泳，身体没有任何毛病，基本上不感冒，即使有一点感冒症状，一天两天不理会它也就好了。下面我是游泳第五年的数据，进步很快。
现在虽然岁数越来越大，但体质还好，游泳的距离和速度保持，甚至提高。现在每天一个小时左右，游1500米左右。游泳中也能结识一些朋友，谈天说地，快乐生活。
也许有些人由于种原因不适合游泳，但最好有一个适合自己能够坚持的运动，对自己的生活和身体健康是非常有益的。
老年人的最好运动是什么？因人而异吧。
有人喜欢徒步走，可随时随地用脚丈量大地。
有人喜欢三五人一齐踢毽子，开心也随意。
有人喜欢广场舞，欢歌笑语其乐融融。
从去年开始，我喜欢上了羽毛球，随着球在空中的飞来飞去，不得不仰视天空，追逐中改善了脊椎的活动方向，不知不觉中，低头族的毛病得以纠正（捧着手机的伤害大家都有体会）。
只要适合自己，不伤及身体的活动，老年人都可以坚持。
我是一位健身教练，今年74岁。以我几十年的经验和理论知识来说，对老年人最有益的运动应该是：
第一，游泳。
第二，健身走。
第三，千万别忽视的是：哑铃操的肌肉锻炼。
下面，我简单谈谈以上三个方面的知识和感悟：
第一，游泳。说游泳是老年人最安全的运动，是有理论依据的。
首先游泳是靠水的浮力，克制了地球的引力。这样避免了人体重量的压迫，而在运动中又因为是克服水的阻力的运动。运动强度不大，所以它不会造成膝关节、踝关节和腰椎关节的磨损和骨质增生。
其次游泳时人体的状态是水平运动，在运动中人体血液的流动是水平状态的。它不会象人真立，血液是上下流动而给心脏造成太大的负荷。
最后，科学的数据也证实了：游泳运动对人的韧带、肌肉、心脏、肺活量及血压、血糖、骨骼关节都是有绝对的健康和增强的。
再附带说一句：游泳运动可快可慢可停可行，不存在任何的运动超负荷和过量的问题。
第二，健身走：在条件不允许的情况下，当然健步走就是排在前面的运动形式了。
但健步走我要提醒各位老人的是：
1，不要单纯的追求＂快＂！七十岁之内，可以快走。频率为一秒两步即可，但千万别与其他人比速度（赌气快走）。七十岁以上老人，以正常速度行走。更不强调＂快走＂了！
2，老人锻炼不要＂追求＂走的多！请记住：老人健身走的节点在7500步左右，每天走上万步甚至几万步的老人会后患无穷的。到时候想哭都来不及！！
3，因为老人已经骨质疏松了，那样会很快磨损你的膝关节、踝关节和足部关节或者是骨质增生。
4，更有一点是：世界科学界已经测定出，锻炼走7500步，是人类长寿的节点。每天锻炼超过7500步，就已经与长寿无关了。反而会破坏你的骨骼和肌腱！
在这里我顺带要向老年朋友们大声疾呼一声：所有的老年人最好不要把登山和爬楼梯做为自己的锻炼项目！！道理我今天就不讲了，各位自已去感悟吧。切记切记！
三，适当的坚持肌肉锻炼。根据科学数据：老人每天在以零点几的速度，全身的肌肉在消失（具体数据可＂百度＂）。肌肉是人体活动的基础动力，更是保护、保障骨骼正常的健康和运动的基础。所以老人千万别忽视锻炼自己正在消失的肌肉群！锻炼方法各式各样：键身房、自家杠铃、哑铃，甚至用矿泉水瓶子装满了水都可以。以做哑铃操为主（网络上下载），总之：运动比不运动要强！
以上浅表的说明，希望能使老年朋友有所收益……
这是我今年（21年）国庆节仍然在锻炼的照片。
[呲牙][比心]
人的生命在于运动，每个年龄段的人都要适当的运动。
运动的种类很多，有室外的，如太极拳，广场舞，韵律操，交谊舞，木兰拳，跑步，慢走，等等；有室内，跑步机，各种锻炼器材，唱歌，游泳等等。
老年人的最好运动是什么？
我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。舒活胫骨，打开经脉。八十多岁适当走动就很好了。机能已衰退，静以养身。
为什么选择散步？
因为散步最简单，随时随地，只要有时间就可以。不需要学习，不需要人多，一个人也很好，想怎么走就怎么走。
所以我很喜欢散步，晚饭后经常和先生一起散步。我们围绕公园跑跑走走，两圈就是七千多步。我们一起又到体育器材那运动一下，就可以回家了。
第二我要选打太极，太极可以修身养性。别看它很慢，它有内力和外力结合，行如流水，站如松，坐如钟，动静结合，坚持锻炼可以强身健体。
所以我认为散步和打太极都是老人最好的运动。
原创作品
老年人最好的运动，个人认为是散步，这是潮爷本人的经验。无论怎么说，潮爷也七十多了，身体的各项功能还保持完好，机器零件还照常运转，健康无大病。我的运动便是散步，退休后每天上午下午各出去转一大圈，个把小时，然后回家。下雨下雪不便出门，宅久了，有时会打个伞出去转一下。
潮爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。（不反对别的老人运动锻炼身体）我很多体育项目都不会，会的也不在行。不会打球，羽毛球，乒乓球，篮球，足球等。跳高，跳远，单杠，双杠，等都不会。只在很久以前，打过乒乓球，球技特差。只会下象棋，拿过乡棋赛冠军。
因人制宜吧，潮爷只喜欢散步。像什么微信走步计步，曾经试过每天走多少步，但真没有坚持下来。我想，退休了本来无事一身轻，我又何必每天为了走多少多少步而操心去烦这个神呢？不干，我高兴走多少步就走多少步。没有谁来强迫我非得走多少步，个人认为毫无意义。
我一个小区的一位老人，身体特棒。我刚退休时，常看到他爬山回来。他是天天爬山，早上起床后，便步行几里去爬一个山。后来，听说他膝盖出问题了。见到他，问：你没有爬山了？回：不爬了。这个事例说明，老人运动要适合自己，不能勉强。为了运动而运动，反而会适得其反。
我还是每天散我的步，自由，高兴怎么走就怎么走，走多长时间就多长时间。适合自己的，就是最好的。
每个人的身体状况不一样，运动方式也各不相同。适合自己的就是最好的。就我而言，上午打乒乓球，一小时。下午快走，慢跑，一小时。身体的运动量足够了。累了就看会电视，玩玩手机，写点毛笔字，画幅山水画。这些都是锻炼脑子的，预防老年痴呆症。
另外，好好吃饭，睡觉，这些就足以保持身心健康。
老年人的最好运动是根据自己的身体状况来取决于个人运动的，我今年六十八岁，一直坚持的是慢跑和快走运动，每天早晨五点起床，晨炼一个半小时回家给孩子做饭，送孩子上学，整理家务，打扫卫生，读书学习等，晚上吃过饭，再步行活动半个小时，回来后学习一个小时，九点多钟睡觉，一年四季，春夏秋冬，严寒酷暑，风雨雪天，都是不间断的过来的，近二十年来循环往复，一直坚持。
当然了，身体少有不适一点的，可以早起练练走步，跳跳老年舞，还可跟人家老师学学打太击拳等项活动都可以。
运动不拘一格，只要想运动，早晨起来溜溜达达到河边，湖边，广场，人们常锻炼的地方看看，适合自己什么样的运动，自己又喜欢什么样的运动，就选择什么样的运动。
总之，只要参与到运动这个行列里面来，进行有氧和无氧运动，经常锻炼下去对自己身心，体能都会有好处的，慢慢试着来吧。
老年人没有一概而论的最好的运动，因为人千差万别，千万别一股风跟着别人学，适合自己的才是最好的。
都说太极拳、太极剑最适合老年人。可当年在厂里上班时有个老领导，打了一辈子太极，后来老两口搬外地去了。去年她女儿回来见面一问，这位老领导已经去世多年了，她的丈夫从来不运动，反而现在活得很好。
都说步行最适合老年人，可我的一位女知青战友，参加暴走团多年，去年因膝关节受损严重，花了3万多元换了人工的。
前几年在市里居住时，送完学生天天去广场锻炼，一位近八旬的老者在单杠上前翻后翻，令我羡慕不已。可前不久在路上遇见，已经坐了轮椅了。
我的体会是:适合自己的，才是最好的。而60.70.80不同年龄段都要有所不同。以自己觉得舒适最好。比如我现在每天和老婆步行2000米左右，在家里打20分钟左右羽毛球，不累就上下午各打一次。
总之适量运动，自己觉得舒服就好。我觉得每天拖一遍地就是不错的运动。磨磨腿、拽拽胳膊，练练哑铃也不错，不过我还是没找到哪种运动最好。
适合自己的就是最好的
对大多数老年人来说，散步应该是最好的运动。
生命在于运动。进入老年，每天坚持运动，锻炼身体，保持身体基本健康，就能有一个幸福快乐的生活。
老年人最好的运动应该是因人而异，没有标准答案，而是依据每个人的具体情况和个人喜好进行选择。而采取散步的方式，对大多数老年人而言，都可以做到，门槛不高，好坚持。
散步运动量不大，时间长短可以随心所欲。不受场地，空间和时间的限制，不用运动器材，是最适合老年人的运动，也是老年人最好的运动。
散步可以是早饭后，太阳升起，空气新鲜，小草新绿，花儿绽开笑脸。一边看美景，一边迈开脚步。心情愉悦，动作舒缓，悠哉悠哉，锻炼了身体，美好了心情！
散步还可以带着任务一起完成。拿着购物袋，心里列好购物清单。一路直奔菜市场，人声鼎沸的热闹场面呈现在眼前。东走走，西看看。青菜来一斤，豆腐买一块，挑一条活蹦乱跳的鲈鱼，清蒸营养美味，再买两块生姜做调味。买菜的过程，顺便还了解了菜价，过目了许多新鲜的蔬菜，各种海鲜，诱人的熟食，和买肉的老板还聊了几句。这一趟购物过程，充满人间烟火气。不知不觉到家了，菜买了，散步步数也在手机上查看了。一举两得，岂不快哉？
去超市，去公园，去博物馆，去和同学好友聚餐，大都可以散步过去，锻炼了身体，还拥有了丰富的生活内容。
疫情期间，不能外出，我和朋友都各自在自己家散步，边走边听新闻，音乐歌曲，脚不停，耳朵也不闲着。没有了单调，乏味，走得很快乐。
老年人最重要的是健康。有健康就有好生活，就幸福快乐。为了健康快乐的生活，迈开腿，每天散步，走起来！
我说几种老年人最好的运动。
第一种，六字诀。气功六字诀是国家体育总局、中国中医研究院、北京中医药大学推广的健身功法。
六字诀是一种以呼吸吐纳为主的健身方法。没有太多高难度动作，也不用太大的力气，所以也是非常适合老年人锻炼。
一共六式，嘘，呵，呼，呬，吹，嘻，加上预备式、起式和收式。
六式分别对应人体肝、心、脾、肺、肾、三焦。
本功法主要是呼吸吐纳，在吐气发声的同时，配合上科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑，外健筋骨的养生康复作用。
本功法简单易学，易记易练。同时强调以形导气，意随气行。整套功法没有复杂的意念，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。非常适合老年人和体弱多病者练习。
第二种，站养生桩。养生桩适用于老年人的高x压、高x脂、脂肪g、偏头痛、便秘、中风后遗症、头昏眼花等等。
你可以叫一个身边会站桩的人指导一下，按照师傅教的功法练习，从起桩到15分钟才能使周身进入桩态，就可以圆满收功，休息片刻再练。这样循环渐进，直到一次站到30分钟粉丝不动，算是功成。
在站桩过程，分几个层次，要掌握好。
第一步，是克服由站桩带来的肌肉酸痛、关节麻木，卸掉全身的拙力。这个阶段叫做“换劲”。一般这阶段要三周左右，第一周比较痛苦，第二周渐感轻松，第三周腰腿开始显得有力，舒适程度提高。
第二步 ，开始追求精神与肢体的放松和入静。松是前提，要从头到脚节节松开，由里到外松透。入静就是去掉一切的杂念，做到心平气和，专心练功。
第三步，随着放松和入静的加深，呼吸开始变得缓慢，内气开始启动，慢慢进入静养状态。在此阶段，站桩不可贪婪，应该见好就收。
长久练习，全身会力气大增，精神饱满，其乐融融。运动量应该以感觉到舒适为度。
第三种，文八段锦。
第一式，闭目冥心坐，握固静思神
第二式，叩齿三十六，两手抱昆仑
第三式，左右鸣天鼓，二十四度闻
第四式，微摆撼天柱，赤龙搅水津
第五式，闭气搓手热，背摩后精门
第六式，左右辘轳转，两脚放舒伸
第七式，叉手双虚托，低头攀足频
第八式，河车搬运讫，发火遍烧身
功法具体详细就不一一介绍了，光听听这八式动作的名称，就知道健身效果怎么样了。
还有很多适合老年人的运动，只要爱学习，能吃苦，保证有和年轻人一样的一副身架子。
因身体素质和爱好等有差异性，导致适合老年人运动的方式就会不一样。但什么是老年人的最好运动呢?我觉得适合老年人自己运动的就是最好的运动。并且在一天之内，适合老年人自己运动的也是不一样的。
清晨适合老年人最好的运动，我觉得是打太极拳。在优美轻柔的音乐声中打太极拳，边欣赏音乐，边舒展活动自己的身体，那真是美的享受，既欣赏了音乐，又锻炼了身体。
上午和下午，我觉得适合老年人最好的运动是唱歌。不要认为唱歌不是运动，唱歌是全身心的运动，是适合不同年龄段的人的运动。尤其是老年人，每天更要选择上午或下午，或在其他时间段抽出一定的时间来唱歌，这对老年人的身心健康是非常有好处的。
中午就不适宜于老年人运动了。对老年人来说，中午睡午觉半小时左右，比最好的运动还更加有利于身体健康。
晚饭半小时后，我觉得适合老年人最好的运动是散步。不过不一定规定一定要在晚上散步，在其他时间段散步也是可以的。
老年人一定要避免强烈的运动如跑步等等，更不要在嘈杂的音乐声里去跳广场舞，我觉得这些运动都是不利于老年人的身心健康的。