糖友想吃红烧肉、油条、蛋糕，怎样吃既解馋还不升高血糖？

友友说的上面那些美食，如果实在控制不住想吃的话，我建议可以先多吃一些蔬菜，真正意义的蔬菜（绿叶菜），吃完蔬菜以后，然后再吃这些想吃的，但是要注意，也不能多吃，红烧肉吃一两块解解馋就可以了，然后就不要再吃别的碳水（主食）了。

对于糖尿病患者来说，大家会经常问什么能吃，什么不能吃，虽然大夫在医院已经告诉过你了，但是换了场景做法以后，很多人还是不知道该如何去选择，那我教给大家5个饮食的原则，

第一个原则：不需要牙齿去咀嚼就可以吃下去的东西不能吃（比如含糖的饮料，比如煮的稀巴烂的粥）

第二个原则：少食多餐（即使同样总量的食物，分成五餐比分成三餐吃更有利于我们的健康）

第三个原则：细嚼慢咽

第四个原则：优先进食蔬菜

第五个原则：蛋白质、维生素、矿物质要补足。

很高兴回答这个问题。糖有想吃红烧肉，油条，糕点怎么吃既解馋又不升高血糖？

想吃红烧肉，少放油，加山药地瓜土豆或者说是豆腐这几样随意的加。跟红烧肉等量对比。吃一块红烧肉吃了一块那个就可以了。油条不适合吃，因为油炸食物它几乎天没有多大营养。蛋糕你可以自己做。燕麦，荞麦。玉米加黑豆粉。不放糖哦。剩下发现大胆迟了没毛病。我是传统养生爱好者，点关注不迷路，带你次数健康之路。

糖友想吃红烧肉，油条，蛋糕，解嘴馋又不想升高血糖，怎么做？问题很“高端”，如果处理好了，意味着任何主食都能吃，是不是很美？

红烧肉的油脂高（调料可能糖份高）；油条的油脂高，碳水多；蛋糕糖份高，都是高升糖指数食物。

想吃红烧肉，油条，蛋糕，又不想升高血糖，可以有这些办法：

一，食物交换份法

偶尔尝试下，浅吃一两口，相应减少其它主食量，保持碳水糖份摄入平衡，降糖药物不变，血糖波动不大，但这要准确评估交换数量。

二，增加碳水消耗法

吃多了，剩余热量多，升糖快，可增加运动消耗碳水，降低血液中葡萄糖含量，达到平稳血糖目的。

但也有问题，运动量越大，又在用降糖药物，低血糖风险就高，一般人掌握不好。

该法理论上可行，实操难度大。

三，增加降糖药物量

蛋糕，油条解了嘴馋，碳水糖份也增加，增大药物用量，理论上可维持血糖稳定，但实操难度大，任何人都不会建议用这方法。

四，想吃红烧肉相对容易点

改变传统红烧肉做法，剔除肥肉，少放酱油，不用白糖，按瘦肉正常吃，血糖波动不大。

不过这种红烧肉好吃不好吃就难说了[捂脸]

总的来说，油条蛋糕是高油脂，高糖份，高碳水，低蛋白，低纤维，低维生素，低矿物质食物，三高四低特征，完全符合垃圾食物定义。

是垃圾食物，控糖又这样麻烦，不如不吃，你说呢？

糖尿病，减肥的饮食结构都一样，应以高蛋白，高纤维，低油脂，低糖为主。

当然，糖尿病情况更特殊一些，需要限制蛋白摄入的，还是要严格遵守纪律，避免血尿酸超标，保护肾脏，根据自己实际情况设计饮食方案，制定营养补充计划。

我是仙客营养师，健康管理师，减脂控糖实操十年，直接+间接受益的伙伴过五万人次，专注指导处理减脂瘦身及控糖难点问题。

如果你也有减脂控糖难点困扰，可关注我或下方留言，看到会尽量回复。

红烧肉不要放冰糖了，尽量挑瘦的，少吃点，蛋糕可以自己做，无糖或者代糖。油条几口就好。

多吃药、多注射胰岛素，并且具备不怕并发症的大无畏精神！

自己不自觉又想身体好梦吃冰糖想的甜为了身体必须有舍，俗话说的好有失方有得全抓都成空

每周猛吃一餐最能解馋

一个月均四周有余，做成熟的红烧肉，如吃下去的量，达不到油腻晕倒便难解馋，所以一餐必须吃完300～400克（8量），这样会使人油腻过头从记忆中慢慢的抹去后，甚至于一两个月才考虑吃红烧肉，第二周的同期一餐，干掉500克蛋糕，第三周同期一餐干掉3根油条＋豆浆或+250克牛奶，第四周同期一餐，干掉3～4碗米饭（700～1000克），直到撑得眼冒金星，再也别煮米饭吃，虽猛吃一顿过瘾解馋，第二天的血糖自然会高1～2个点，但两后便会降下来。

平常每天的饮食还是要吃，只要早餐干掉两个鸡蛋，便保持了一天的蛋白质和精力充沛，如果上班工作到吃饭的时候，你总得找理由避开傍人吃饭的诱惑，要么找事加班或学习，要么到周边公园或无餐饮业的街区兜一圈，正好错食欲的高潮期，得继续忍受着饥饿感干活，回家后随便弄些蔬果，饥不择食的搞定晚餐，到睡前倍感腹空尽管喝水，满足空腹感。

在日常生活中能躲掉一餐都算赢，每月躲掉30餐会是啥概念，就是降三高其中降血糖和体重。