想要瘦身，平时该如何饮食？

1.少吃主食，尤其是馒头面条等主食。

2.多吃蔬菜，水果等容易消化的食品。

3.平时多运动，锻炼，比如跑步走路跳绳等。

4.晚上6点后少喝水，喝汤。

想要瘦身很简单想要瘦身很简单，早晨吃上一个鸡蛋，一包奶吃一个鸡蛋，大小的嬷嬷。中午呢，吃上一点牛肉，吃点水煮菜，饭后呢，可以吃上半个苹果，晚上的时候吃吃一点菜汤，不要放油，咸盐少放一些，长期坚持下去。不要让胃饿得太厉害，这样子容易饿出胃病，如果实在太饿了，可以吃一点干的饼子，时间长了一定会瘦下来的，也不要太过量的运动，首先把饭药减下来，凉的东西要少吃，尽量不吃，最好不要喝饮料，喝温热水，坚持半年，你看看你瘦不瘦？好的生活习惯要养成，不要吃麻辣的东西，太多时间长了对胃不好，这都是我们过来人的一些想法，想告诉一些年轻人，有些年轻人呢？有的夜宵吃的是麻辣小龙虾，爆辣鸡翅，久而久之就把身体的器官就搞坏了。的人身体肥胖，他不是真正的胖，他是有的是运动太少，是气虚，所以有的时候还要自己去买点黄芪泡水喝，黄芪里面可以放点红枣，放点枸杞子，根据自己身体的状况来放这些东西，你要去学习一下中药的一些简单的知识，要学会。生活中还有很多的东西要学习，就看你学不学了？

如果短期内想要瘦的话，可以降低碳水的量，尽量选择优质碳水比如紫薯山药粗粮等，但是如果是想要健康的话，要调节你的饮食结构，粗细搭配，每餐一拳主食，一拳瘦肉，两拳青菜，淀粉高的比如南瓜，玉米，土豆，莲藕等要当主食，做饭少油少盐，尽量清淡，水果也要少吃，不要超过半斤，绿叶青菜不要少于1斤。

我也说一点自己的看法：

肥胖是当今的一个健康问题，不说遗传，和特殊疾病引起的肥胖，就一般肥胖要瘦身，平时要做到两个合理和两个坚持：

合理饮食最重要，少吃肥甘厚味，如油脂肥肉内赃，油煎油炸食品，糕点糖果，含糖饮料等，适当多吃点蔬菜水果等。晚饭少吃，不吃宵夜等。

合理运动锻炼身体。根据自己的身体情况，选择适合自己的运动进行锻炼。

还要注意两个坚持：

合理的饮食搭配，要长期坚持，不能急功近利，也不要放弃主食，还可以适当吃一鱼虾之类，要考虑身体需要。

锻炼和运动也要长期坚持，最不要想起来就拼命运动，想不起就多日不运动。

不要相信各种减肥药之类，最好的痩身减肥就是合理饮食和合理运动并坚持不懈，持之以恒，这也是最有效，最安全，最健康，最科学的方法。

想要瘦身，平时应该饮食清淡，少吃油榨类及生冷的食物，保持饮食有规律，不暴饮暴食，多喝水，多吃水果。

低碳饮食，荤素搭配，

少油少糖少盐。

想要瘦下来，主要做到这两点。一、从饮食上要注意。每顿饭只吃七分饱，少吃面食，少吃馒头，多吃蔬菜，吃饭前先喝汤，这样就能减少饭量，特别是晚饭要吃早吃少，而且一定要坚持下去。

二、要适当的运动。每天早晚坚持锻炼，时间可根据自己的身体确定锻炼多长时间。

我的妹妹就是按照上面做的，从120斤减到100斤，从来没有吃过减肥药，体重减下来了。想要有个好身材，赶紧实施吧！