啥是心梗？哪些人易得心梗？又如何预防心肌梗死呢？

啥是心梗？

心梗，是心脑血管疾病的一种，又称心肌梗死。

是一种因为某些外界因素作用下，动脉粥样硬化斑块发生破裂，形成的血栓堵塞了冠状动脉；导致心肌细胞缺血坏死，此时就称之为“心肌梗死”，简称“心梗”。

心梗，可并发心律失常、休克或心力衰竭，甚至可危及生命！

哪些人易得心梗？

1、过度劳累的人

过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加。

过度劳累，可诱发血管内斑块破裂，导致急性心肌梗死。

2、暴饮暴食的人

很多心肌梗死病例，都发生于暴饮暴食之后。

进食大量高脂肪、高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。

在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。

3、长期吸烟的人

吸烟，会导致血管内皮的损伤，从而促进血管斑块生长，非常容易引起严重的冠心病及脑血管疾病。

据研究表明，吸烟者心肌梗死的死亡率，是正常人的2-4倍。

保护心脏，预防心肌梗死，谨记：坚持3点，记住6个字！

【坚持3点】

1、坚持午睡

中医认为，午睡是养心的好方法，心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；

心脏的工作要消耗能量，而中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

所以，条件允许的话，每日多一次午睡，也是不错的选择。

2、坚持乐观

无论何时，人们都应该积极向上，知足常乐。

道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐......

总而言之，开心的人，经常笑口常开的人，生病的几率要小很多！

3、坚持踮脚

没事的时候，可以时常做做踮脚尖的动作，也是保护心脏的好选择。

这是因为，经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

【记住6个字】

一、吃好

1、膳食纤维

食物来源：粗粮、豆制品、新鲜果蔬、菌类、藻类等。

补充膳食纤维，不仅可以起到润肠通便的作用，还能够减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生的风险。

相关数据指出，可溶性膳食纤维，可降低心血管疾病的风险，延缓高危人群，心血管疾病的发生概率。

2、α-亚麻酸

食物来源：青苏子油、核桃油、深海鱼等。

α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，是必须从食物中获取的重要营养物质，有预防心梗、脑梗的功效。

α-亚麻酸，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

并且，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。

与深海鱼相比，青苏子油中的亚麻酸含量较高，在65%以上，每日可将其拌入酸奶或者淋汤即可食用。

二、控制

1、控制盐量

盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！

这是因为，食盐中的钠离子，过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；

同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。

2、控制烟酒

烟雾中含有多种有害成分，其中一氧化碳会进入血液中，与血红素结合，降低携氧量；同时，尼古丁促使冠状动脉收缩，血管收缩严重，心脏负担加重，增加心脏病的发生。

而酒精，不仅损害肝脏，对于心脏健康，也十分不利，会增加心脏负担。

有专家称，每天喝白酒150ml，持续5年以上，极有可能引起酒精性心肌病。

三、穴位

1、阿是穴

在肘窝的曲泽穴，到上臂的天泉穴，这一段寻找阿是穴。

阿是穴不是某个固定的穴，哪里最敏感，最痛就是它。

找到阿是穴后，要重点按揉，直至痛感消失。

按揉此穴，会使心包经的阻滞情况大大改善，心绞痛的发作间隔会明显延长，心梗的发生几率就会接近于零。

2、通里穴

在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

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那些人容易得心梗：

1、心梗家族史。如果亲人中很多患有心梗，就要注意自身可能是心梗家族史，容易高发。

2、冠状动脉粥样硬化合并不稳定型心绞痛的患者，或者以前患过心脑血管疾病，容易发生心血管再狭窄，因此更易得心肌梗塞。

3、生活习惯不好。例如吸烟、酗酒或者熬夜，休息、睡眠质量不好的患者，都是易得心肌梗塞的人群。

4、患有“三高”的人群，也容易得心肌梗塞。

预防心肌梗塞：

1.需要控制基础疾病：如高血压、高血脂、高血糖

2.定期做好身体的体检。如果一旦出现胸闷、胸痛，且伴有严重的濒死感，应当到医院进行积极治疗。

3.养成良好的生活习惯，低盐低糖