每顿饭只吃八成饱并且长期坚持体育锻炼是种什么感觉？

现在虽吃不愁，八成饱的建议很好。锻炼身体得看自身工作处境，而非要剩着电梯再上跑步机！

舒服：不容易生病，习惯好，自律强，坚持就是胜利，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少

的原则，你会永远年轻，长命百岁，健康阳光活着，男人成为帅哥，女人像神仙姐姐。

总的一句：饭吃八分饱，活到百岁还能跑，每天坚持运动和锻炼，好运财运不会断，愉快心情写头条！

想必问这个问题的，定是一位对自己身材有要求自律精进的优质好青年。

首先，对你给予高度肯定和大力赞扬。能够让自己一直坚持规律运动规律作息保持fit身材，使自己在外形方面不松懈，相信你肯定也要求自己学习进步，不断完善自己的内在。这样的人，在未来的事业生活中，定会是一位出色优秀的杰出好青年。（赞.jpg）

好的，回归正题。

小编也有过一段健身减肥的“辉煌”历史，经过一番重生涅槃，学习考取公共营养师之后的现在，已将健康的一些理念、习惯融入自身生活。像这位青年好奇的，每顿饭只吃八成饱并且长期坚持体育锻炼是种什么感觉，应该就是小编现在的状态。并没有刻意的追求身材多瘦体重多轻，身材体型上下浮动很小，保持在标准体重范围，体型保持得很好，没有出现很多人随着年龄增长腰围也增长的现象，日常很少吃撑，一吃撑就会很难受。并且可以通过体育锻炼，提高了自己的工作效率和睡眠质量，每天的精神状态也都很好。

有些坚持的经验可分享给大家：早饭可以吃九成饱；晚饭前运动幸福感最强，既不影响白天工作，又没啥负罪感，更会提高晚上睡眠质量；自己学会调节，动态平衡。运动量大可略微多吃点，量小晚饭可少吃些，主要少吃些主食。

每天每顿饭都是吃个七八成饱，每天只吃早餐和中餐，晚餐选择以无糖瓜果蔬菜替代，这样的生活方式已经坚持了3年多了，现在的感觉，每顿饭都吃得非常香，非常想吃肉、想喝酒，总感觉饥肠辘辘，尤其是在运动后，肠胃这种饥饿煎熬着实痛苦，一方面为了维护与稳定好不容易减下来的肥胖体重成果，一方面为了配合塑造比较自我满意的肌肉线条，天天胃口大开，就是依靠自我强烈的意志力来战胜自我的欲望，尤其是晚餐，在锻炼后走在回家的路上，马路两旁边的餐饮店里飘出的酒香菜香，总是垂涎欲滴，这种滋味控嘴的人都会知味的！就在这种不能大快朵颐情况下，还必须去户外运动锻炼和全身性力量燃烧来消耗自己的体脂率，我现在每周三次全身性力量训练60分钟，有时候达90分钟，每周三次有氧运动慢跑10公里，其中有一次利用双休日跑一个30公里或以上，或外出参加一场半程马拉松、全程马拉松，这种全身性力量刺激+有氧运动10公里+晚餐不吃主食组合式运动减肥模式已经坚持了3年多了，现在我的体重始终保持在衣服少时78公斤，今年夏季体重又下降2公斤，目前是76公斤多点，衣服多时82公斤多点，目前这个体重是个人最理想体重值，现在只要始终保持目前的组合式减肥套餐就能够一直保持住理想体重和理想身材，前提必须是有舍得之心和艰辛行动！

身体干干的，健健的好样的...

对于青春期的孩纸来说，八分饱加长期的体育锻炼，可以让孩纸步步高升，提高了孩纸的身体素质

像成年人大多数都是在办公室里工作，会长期坐着或者是站着，所以可以适当的做运动，保持身体状态

有利于身体保持一个良好的状态

保养身体

偶尔可以转换一下，例如早餐九成饱，晚餐稍微适当减量，七分饱也是可以的