如何才能戒掉烟？

如何才能戒掉烟？谢邀。

这个问题在一般烟民来说，是十分困难的，也是很难做到。

可是老伴他真的戒掉烟，有些人真佩服他，说一般烟民也不能做的到。

这事也要从十七年前说起，哪时侯闺女结婚和我们一起居住并切己怀孕，平时我在外面常听有人说，家有怀孕的孕妇，抽烟对末出生的小孩有害对小孩发育有影响，有一天，我就随便说了句老伴，可不可以不在抽烟，闺女怀孕也有一段时间，老伴笑着说，有么不好戒烟还不容易，不是不让吃饭，不吃饭受不了，不抽烟有什么做不到，就这样，抽烟这么多烟龄，说戒掉就戒掉，从此一根再也没抽过。

戒掉烟后，身体也相当不错，脸色和有时咳嗽的毛病也好个差不多，其实戒烟也是不错的选择，看看现在烟不断再涨价，一包普通的烟也差不多将近十块钱左右，吸烟有害健康，也许无人不知无人不晓，有时再头条，再电视上也看到吸烟和不吸烟的肺，相差特别大，让人看了就特别害怕，吸烟的人身体有影响，二手烟，三手烟对人身体也都影响。

头几天在我手机上看到，济宁一烟民的女儿，只有几岁患上肺癌并到晚期，小女孩的爸爸跪下求医生救救女儿，可医生也沒能够挽回小女孩的生命。

奉劝所有吸烟者，吸烟有害，为自己为家人的健康早己戒烟，戒烟沒别的好方法，只有靠自己的毅力，想想家人，也是为自已。

我是2000年戒得烟，原来烟瘾很大，一天抽两包，烟钱5元。我的体会是，要想戒烟成功，首先，自己要有毅力，要有不达目的绝不罢休的决心，切忌半途而废，戒戒停停。再就是把一天的工作学习计划排满，坚决扎扎实实完成好，靠工作和学习转移注意力。三是改变自己原有的不好生活习惯，不再出去聚堆，不去参加酒席，扑克麻将摘手吧。我戒烟时，就是这么做的，白天上班，晚上学习到十点半，学习了八个月的律师考试教材。

（声明原创）

这个问题因人而异。一个人一个样。我戒烟是因为 有一次感冒了，喉咙痛，要吃药，还想吸烟，这不矛盾吗？我就自己生自己的气！心一横：不吸啦！

以后又多次动摇过。想想自己立下的决心，还是坚持了下来！现在我戒烟十几年了，也就习惯了。

本人烟龄23年，已戒烟6年多，有两点心得推荐给大家：毅力和读书

一、凭借毅力戒烟，不断鼓励自己。

我吸烟二十多年，愈发觉得吸烟影响身体，为了自己和家人，毅然决定戒掉。

每次想抽烟的时候，就暗示自己要忍住，等过了那一段心瘾，就给自己打气：我又成功一次！

不断地坚持，积累成功的天数：一天、三天、一周、半个月、一个月、三个月、半年，每一个节点坚持过去，就认为是一次成功。

半年以后，就顺其自然，没有那么难受了。这期间，通过不断地激励自己，度过了前期难熬的日子，后面就越来越容易了。

二、读书，个人感觉读名著和史经类的效果更好。

这是最近感觉到的，读经典书籍可以明悟炼心。

通过诵读经典，不断地思考其含义，确实能够让人明悟、开智、固心。无形之中，对于心智提升有很大的帮助。

不管是史经书籍还是文学名著，都可以读，每读完一本书，都有一次心路历练，每读一次经文，都有一些明悟。

通过读书，心思安静，心智愈发坚固，极大地减少了外界诱惑，像戒烟这种心瘾比较重的，有很好的效果。

三、戒烟成功，不说成就，只说心境！

有了戒烟的成功经历，对生活中的一些其他不良习性，也能下狠心戒掉。

比如现在我已经把手机里X音、X手等消磨时间的小视频APP，都卸载掉了，空闲时间写写东西，看看书，最近又开始读经书，自我感觉良好。

人的一生，想要达到理想的目标，必须不断战斗和学习，既要战胜外界磨难，还要战胜自己，才能成功登顶。

回答：戒烟是一件很痛苦的事；我也曾经是一个忠实的烟民，从学到戒有近二十年的烟龄。在戒烟前的一段时间里我每天大约需要二到三包才能维持一天，因为我每天早上起床后都会现咳嗽咳痰反胃等身体不舒服的情况，在身不适的时候产生了戒烟的想法。想好戒就戒就不在抽，头一周很痛苦，一周后看到别人抽烟都有想抽的冲动；但是小一抽口已经没了抽烟的快感，这是生理戒断。慢慢的经过约三年的时间后，无论看见合者闻到别人的烟味已经没了想抽烟的感觉。完美的生理和心里戒断，到今十多年都如此。这是我个人的亲身经历[作揖]

我以前每天可以抽三包烟，后来有点咳嗽就想戒烟，于是我在朋友圈、亲戚、同学、战友、家人等群里宣布戒烟。于是就戒了。因为我在别人眼里是个说话算数的人，所以想吸也不能吸了。如今已经五年，一支也没吸过。

守住内心，管好钱袋，肺怕烟熏，肝怕油腻，搞清楚抽烟百害无一利，还要抽好烟撑面子是自欺欺人，自残之心不可有防烟之心不可无。央企创意势在必行！

【文戒香烟强意志：武戒香烟重病威：烟山峻岭心攻战】

笔者的话：收到《头条约稿》，非常乐意。原标题是：如何才能戒掉烟？我的主题是：文戒香烟强意志：武戒香烟重病威：烟山峻岭心攻战。归纳四大特点，与各地朋友一起商洽交流分享。

一、本人经验

抛砖引玉

1、肺气肿，宿命信号

说到当时，香烟年龄20岁有余。曾经在汽车验车场做了二年工作，每天客户给予的零星的香烟犹如“天女散花”。我的肺部医院诊断：出现慢性支气管炎+肺气肿先兆等疾病。

2、肺气肿，断绝香烟

回家以后，家庭里人说，要死命或要寿命。人的本能是要寿命的。于是，开始拒绝香烟，开始难受，后来“习以为常”，现在肺部良好。

二、烟鸦兄弟

1、烟鸦片，孪生兄弟

老照片再现吸鸦片的清朝人个个骨瘦如柴迷迷糊糊

普通香烟，不含鸦片成分，但是普通香烟里有成瘾物质，叫做尼古丁。其中，镇静剂的功效，二者“异曲同工”，所不同的是，香烟不是毒品，鸦片是毒品。
普通鸦片，有一种镇静剂，有很强的成瘾性。与此同时，普通香烟里的尼古丁，也是一种镇静剂，其中，镇静剂的功效，二者“异曲同工”，所不同的是，香烟不是毒品，鸦片是毒品。

2、吸香烟，会有烟瘾

抽烟的人会有烟瘾。香烟里面的尼古丁又叫烟碱。烟盒侧面标注的烟气烟碱含量，就是在说明尼古丁的含量。目前，国家没有禁止尼古丁，所以，吸食尼古丁（吸烟）不叫吸毒（但其实也是吸毒）。

3、吸鸦片，会有毒瘾
吸食鸦片的人会有毒瘾。鸦片有鸦片纯度的外包装上注明鸦片纯度一样。因为鸦片是国家禁止的毒品，所以吸食鸦片是吸毒。

三、戒烟方法

雪中送炭

1、程度较低吸烟者

如果未成瘾或依赖较低吸烟者，凭毅力戒烟。

2、程度较高吸烟者

如果依赖程度较高者，需要加强的戒烟干预最终成功戒烟。

四、戒烟八情

不药而愈：古代典故，心脏病不药而愈,养着，戒烟“异曲同工”

以下戒烟八情，说明戒烟“初显成效”。

1、口渴难耐。2、寝食难安。3、久违謦欬。4、头痛欲裂。5、汗流浃背。6、胆颤心寒。7、心不在焉。8、隔靴搔痒。

隔靴搔痒

吸烟的危害，正如题主所说，不用多言。要想戒烟成功，结合个人的几次戒、吸反复经历供题主参考，有几点需要注意的：

一是凭借坚强的毅力和意志戒烟，不断激励自己。

上世纪七八十年代接触烟草，七十年代生产队还大力发展冬种、烤香烟，增加集体收入。印象中村里大部份男性吸烟，在这样的环境中长大，少时不经事，出于好奇，少不了也有样学样，开始跟着去尝吞云吐雾的感觉。

当时主要是旱烟叶，烤晒切成烟丝，用纸卷吸，或者用烟斗吸，没有过滤嘴的香烟，都算是高档烟了。少时最喜欢爷爷派去代销店买烟纸了，顺带能揩些糖果甜嘴。

八十年代，成年了，吸烟已经成瘾，大部分烟都是去农贸市场买现成的卷烟，一卷100支回来吸。算算，也有四五十年的烟龄了。中间也五六次戒烟，成功戒烟短的达一两年，长的接近十年，现在又因接触各种人等，又复吸。还是毅力、自控能力不够坚定所致。

回到主题，要想戒烟成功，首先是从意志上，毅力上，下定决心，立即行动，不要等明天，等抽完手中包里现有的烟再去戒！下定决心后，不留借口，马上行动把现有的存烟，烟具，打火机立即捣毀丢进垃圾桶，不要留恋再看它一眼！这是能否成功戒烟的第一步，也是最关键的一步。

二是戒烟行动开始后，恒力坚持。计划分步来，先坚持三天不接触烟，做到后自我激励。再延长到一个星期不接触烟草，一周后能做到不吸烟，再激励坚持一个月不接触不吸香烟。戒烟的头一个月最为关键，只要你坚持了一个月，心理就有可能逐渐断瘾，减少对烟的念想，就迈了出成功的第一步，以后再不断地反复激励自己，远离烟具香烟，远离吸烟场所及人群，就离成功戒烟不远了。

三是转移注意力。戒烟的头一个星期，我买回近十斤红瓜子存放家中，抓几把放在衣服口袋里，只要嘴巴淡了有吸烟的冲动，就嗑红瓜子，转移注意力。还有其它多种转移注意力的方法，如听音乐，看书，练字，上网写作，把戒烟过程写成微头条见证过程也是为自我监督，等等。

四是戒烟行动开始后，要注意远离有吸烟的场所与人群，与人交往中声明自己已戒烟，不吸烟，不敬人烟，坚决不接他人敬递的香烟。坚持到半年后，就顺其自然了，逐步适应了，心理就没有那么难受了。

吸烟有害健康，为自己为家人的健康，下决心戒烟！戒烟沒别的好方法，只有靠自己坚强的毅力，意志！为了家人，也是为自己，战胜自己，坚决戒！

希望这样的回答能帮助到你，祝你成功！谢谢阅读！