问题补充： 都说太极拳很养生
其实学太极拳很简单，现在大家都很忙，每天抽出10分钟练习分解动作就可以了，抖音上有位张师傅打的就不错，可以先了解一下。
太极拳的养生之处在于内里心肝脾肺肾进行的心肾交合水火相济的五行能量蓄发。
如果没有内里的五行能量蓄发，太极拳的外形动作与散步、跳舞、体操相比是没有什么高明之处的。
五行能量蓄发习练会了，平时坐卧行走都能够习练，所以习练太极拳简直就是一个为城市人特别预备的健身术。
习练五行能量时要含胸呼吸，实现两肺抱心，迫使胸膈膜下行压缩肝脾两肾，将心力运行到会阴部位，练久了，心力会与肾的能量产生反应，肾的能量开始上行，于是就形成了五行能量的周天运行。
即太极拳是习练心肝脾肺肾的，对身体的好处是其他健身方法无法替代的。
五行能量蓄发的原理不能在一篇答题里详细介绍，想了解的人，请看我主页发表的文章，里面有详细介绍。
80后90后开始练太极看完这篇文章再忙的你都有时间练习
前段时间聚会，听同学说他腰椎间盘突出医生推荐他去打太极拳。这位同学是86年的。现在很多人的生活方式都是一天到晚坐着，两眼盯着手机屏幕。所以在太极的路上遇到类似的事情多了也就不奇怪了。
很多人去医院看病的时候医生都会建议空余的时候可以打打太极拳。这种例子在我们身边已经发生很多了为什么呢？太极拳真的有那么好？
其实太极拳对健康的好处很多
比如：练太极拳可以促进身体的微循环，让微血管内外的物质更容易交换。从而提升人体组织对氧的利用率和代谢的排出，加快恢复元气。
对于现代人办公室病。如：颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出等等都有辅助的调理作用。
美国的时代杂志（time）称其为最完美的运动。
英国杂志评论继印度瑜伽乐之后，太拳将再度掀起全球的运动风潮。
现在全世界各地都能看到太极拳身影。甚至每年都有大批外籍朋友到国内拜师学习。
可惜大部分国人印象中太极拳是属于老年人的运动。
这可能是长时间的观念所致。
其实太极拳越早练越好。因为年轻就开始练太极拳，体内干细胞增加的越多，越能保持健康与年轻。尤其是过了35岁以后人体开始走下坡。我们通过这样一套运动就可以很好的延缓衰老。
现在人的工作节奏太快，没办法对一套运动进行坚持。
对于上班没时间的这些苦恼。我把自己的训练习惯跟大家进行分享。
因为我自己就是这样经历过来的。但是我是怎样练完一套拳的呢？当年我跟我师父一天就学一个动作；三个月之内学完了整套83式。
然后再通过单式训练，配合着练太极拳的要领。慢慢的把每一个动作练精练好。现在流行的说法，也就是利用了碎片化时间。
因为年轻所以我也是这么过来。6年时间坚持基本上都是通过中午饭后休息，或者是工作间隙，进行3分钟的单次练习。
原以为会影响工作，但实际上原来精力不集中，精神分散，练习之后都得到了大大的改善。
甚至我们可以通过多个时段来练完一整套拳。早上起床3分钟。中午饭后3分钟，工作中间隙3分钟，晚饭前3分钟，晚饭后5分钟。睡前通过3分钟时间的站桩。
分散一天的时间把一套拳打完。其实效果不亚于每天一个小时的训练。对于现在浮躁的社会。静心对健康的影响是很大的。
所以如果在这个繁杂的社会，我们能够保持每天一段时间的静心。对心理健康是有很大的帮助的。太极拳的特点是运动过程中，重心转换是不断的在变换的。对应的是左右脑轮流训练。过程中关节与肌肉也同样达到了均衡的训练。可以很大程度避免疲劳和身体的酸痛以及运动磨损。
通过上面所分享的训练碎片化的方式，我们每个人都可以做把这套太极拳学会练好。
俗话说“动静交相养，阴阳得其平”。练习太极拳的时候外形是动的，但内心是平静的。当外形静止时，内在的气却不停的运转着。
原理就是顺应阴阳自然的规律，利用太极拳来调和身体的机能达到身心平衡。
太极拳就这样在不知不觉中，陪我度过了每一天。
身体是革命的本钱
学好太极拳不是太容易的事。太极拳要身心和一，心领神会，中华民族的武术文化传统博大精深，不可小瞧。
工作太忙不是不学太极拳的理由。而练习太极拳也用不着很长的时间。
都知道练习太极拳是当代人强身健体最好的一种有氧运动，他快慢适宜，动作幅度不大，内外兼修的一种拳法。它不需要很大的场地，也不需要有固定的时间来练习。早起一会儿，在室外或者室内都可以练习，工作的空闲时间，也可以比划一小段，晚上临睡前也可以在室内复习一下，如此不断地循序渐进，就会收到较好的效果。
愿大家都能在练习太极拳的过程中，收获到身心的快乐！
不是你没时间，主要是你身体的需要，还是不需要，每天早起床一个小时锻炼，一年才三百六五个小时，保持了身体健康，如果放弃了锻炼，得了一场病，住进了一个月的医院，就用了七百二十个小时，你还花着钱不说，遭着病痛的折磨，心情也不好，着急上火的，你看看那个和算。
太极拳自古以来都被认为很神秘，报纸杂志了解后，不管以前多么神奇和厉害，对于现在的我们来说，主要用来健身养生，也是太极拳给我们的一个重要的好的方法和渠道。朋友说80.90后工作太忙，没有时间学习太极拳，其实如果只是用来养生，可以随时随地的。太极拳静功，动功，都没有时间和地点限制。只是我们健身养生的观念没有调整过来而已。可以通过网络学习，但是我觉得最好还是有师父教，授会更好。祝朋友有个好身体。
只要想做，没有做不了的事情，有了健康才有事业，健康没有了，事业怎么完成，简单的道理大家都懂，重点在于突破自己，太极练的是内家功，练的是心，练的是精气神，练通了太极，对事业是更加有益的，每天给自己1个小时，从内心修起？
其实不是没有时间，而是自己愿不愿意去学和需不需要去学的问题。
学习太极拳要先从太极拳的基本功－－站桩功开始。
练习站桩非常简单，每天早上可以６点半左右起床，练３０分钟就可以了。
具体练习方法可以继续提问或者私信。
祝你身体健康，这里是正气站桩学堂，欢迎关注我的头条号。