考科目三时，心里很紧张该怎么办？
参加科目三考试可能心情会比科目二更紧张，因为，科目三是在实际道路上考试的，车辆、行人及难以预料的状况会比较多，副驾驶位上还有安全员同车伴随，咋能不紧张呢？不像科目二考试，就自己一人在车上，而且是还是封闭场地，就只有低速行驶的考试车辆。
对绝大多数人来说，科目三考试时出现紧张情绪，是正常的。但要是紧张过度，就会有百害而无一利。过度紧张往往会造成自己瞬间遗忘，坐进驾驶位以后不知道该做什么，该怎么做。这样的状态还怎么考试呢？因此说，消除紧张情绪，保持沉稳、冷静的心理状态，是确保科目三考试顺利完成的先决条件。那么，该怎样消除紧张情绪，以平常心去应对考试呢？
第一，考试之前要保证有充足的睡眠，良好的休息，是保障平稳情绪和冷静心态的必要条件。
第二，考试之前反复默想科目三各个环节的细节以及操作要领，把它和平时练车的状态链接起来，在脑子中过过电影。
第三，不和别人交流练车的一些做法，特别是一些项目的观察点位。因为，不同教练的做法会有所不同，一旦听了别人的方法，可能就会影响到你，使你对自己的做法产生怀疑，这要不得。
第四，不打听别人的考试结果。考试是自己的事情，与别人无关，别人过不过关都对自己没有任何价值，因为别人过关并不意味着你就一定过关，别人不过关也不意味着你也不过关。过分关注别人的考试结果，无疑对自己的考试没有益处。
第五，上车以后，先做做深呼吸，让情绪稍微平复一下，然后再开始考试相关的事情。一定要有板有眼，一步一步，扎扎实实，宁可慢一点，不可慌慌张张。
第六，降低对考试结果的期待值。不要给自己定目标：一定要过关。在考试过程中，你只需要做好每一个环节，做好每一个动作就行，注重过程，看淡结果。你完全可以把考试当成是一次练车，副驾驶有教练作陪，自己尽管去做好每一个环节就行。
以上所谈，是自己的一些体会和经验，分享给大家，希望能对大家有所帮助。强调一点，科目三考试前，你必须熟悉考试的路线、项目顺序、考试流程等，只有胸中有数，才能百战百胜。
感谢邀请
个人感觉确实考驾照的时候会紧张，甚至高于我高考的时候。因为我是女孩子，胆也比较小。平时也没怎么摸过车，对车也没有多大的兴趣，所以难免会紧张。
虽然我考科目三的时候也是非常紧张，但是我是一把过的。把自己的经验给你分享一下吧。我这个人擅长的就是如果一件事情做不好，那就做到好为止，所以科目三练了很多次。我认为熟能生巧是解决考试的时候紧张的最好办法，平时非常熟练到考试时心理就很有底气。
再加上科目三加减档主要是一个熟练的过程，把自己的心理技能水平达到自动化，考试时就没有任何问题了。
再教给你一个考试时的小窍门，在考科目三时通常是四个人一台车，在叫名字的时候你尽量往后站，先坐在车后排，这样你就不会是第一个开始考试。尽量把自己掌控在第三个或者第四个，这样你看到了前面几个人考试也就再次熟悉了流程。别人如果出了问题，你也能提醒自己不要出同样的问题。而且你在车上已经做了一段时间，心情肯定也会平复一些。这样会缓解很多紧张感。
我当时就是这样做的，我是第三个，前面两个人都没过，都因为不一样的问题没考过，在我考试的时候，脑子里就特别注意了，就以满分通过了。
一个学了8年小姐姐的回答，希望能够帮到你，也希望大家在评论区讨论。
我是元式催眠师任光增。以前考科目三也是紧张的要命。
所以理解考驾照朋友们的心情。科目一和科目四计算机答题是难不倒大家的，还有个汽车模拟器考试也难不倒大家，就是科目二和科目三，因为紧张，挂科了一大批宝宝。科目三紧张到什么程度？有一年青岛的一位学员，考完科目三紧张的心脏病发作连人都挂掉，这是用生命在考试啊！
1.我的科目二科目三考试经历
我在考驾照期间没有学过心理学也没学催眠，练习科目二的时候走了不少弯路。在当初报名的驾校因为学员太多只能在周六周日练，练的少肯定手生，手生就不自信，不熟练，越不熟练就越出错，越出错教练越生气，大声呵斥一顿也就罢了，关键是不给你练习机会就悲剧了。
没办法，只好掏钱在别的地方开小灶，平时中午和晚上练习。感觉练的比较熟了就去考试。
场地是必须要看的。交了场地费获准在考试场地练上一次。开着皮卡车在里面转了一圈找找感觉。
真正到考场的时候，等待的时刻最紧张，心怦怦直跳，还好手没有哆嗦。没有克服紧张的手段，就是多想想平时怎么开，怎么控制好节奏慢下来。掌握住节奏。到自己上车了，因为只有自己的车在动，还不算太紧张，发动车子沿着路径行驶，节奏控制的还可以，一次通过！回家后好兴奋！
科目三，回到原来的驾校，在更大的场地练习。科目三练习的时候很爽，有开车的感觉，周围的车都懂得避让，如果在社会上都这么遵守规则该多好！
其实第一次练的比较熟练了。教练也不推荐我们找陪练。当时脑袋短路了，觉得自己很自信就没有找。
真上了考试车，我按照流程比较熟练的系上安全带发动车子起步，突然看到我前面的车没系安全带就发动，结果出局了，忽然感到一丝紧张。
在一个路口掉头的时候由于太紧张忘记了打转向灯警告一次，更加紧张了。车到了门口，是一个下坡，需要停车等待转到大路上。偏偏这时候两边的车流很多，因为没经验，一直踩着半离合时间久了脚腕酸了，已调整车闷死了，挂科。
第二次继续练，有了一次失败如果调整不好心态，失败的阴影一直都在，真的影响发挥。再练基本还是那些流程那些动作。这次也找了陪练，幸运的是抽到一个很平坦的考场，很顺利的通过了。
2.驾考紧张的应对策略
因为我考过知道紧张的体验，当我后来掌握了一些调整考试紧张的技术之后，特别希望考科目三的朋友能够用一用。
通过催眠技术模拟的方法让驾照考试变得轻松艾瑞克森早就用过了，而且很成功。这就是通过注意力调整，让意识分散，充分调动潜意识本能的例子。
首先你的科目三要练习的非常熟练，最起码不考试的时候感觉不到任何紧张。进入考试车之后把注意力调整到车外，事实上考试规则也要求观察前方，就把这次考试当做一次上班，一次旅行。其次一定要提前找陪练，熟悉考场地形。
因为考试只有一次机会，有条件的最好进行几次催眠体验，在催眠的放松状态下模拟驾驶。这不是天方夜谭，俄罗斯做过实验，让运动员在催眠中想象模拟相应的运动动作，真的比赛时准确率更高。
这种催眠的模拟能够更好的帮你把驾驶变成一个本能的事情，变成一件很有乐趣的事情。很多技能都是当初从0学习的时候比较难，因为这是用意识在学习，等到练熟了，练到潜意识里，成为本能，就像走路吃饭一样自然而且很有乐趣就不存在紧张了。
考驾照是种非常神奇的考试，大家都会发现一个非常有趣的事情，平常练车练得好的一般考试都会挂科，反而是那种练车练得不怎么样的都是一次性通过。
出现这样情况个人感觉主要是自己平常练车练得好，看到练得不好的考试竟然能一次通过，想着别人那么差都能考过，自己练得那么好都考不过的话那不是很没面子，从而心里压力太大，造成考试的时候特别紧张。
还有种情况是因为科目二科目三只有五次机会，要是不过就需要从科目一开始考了，想到这里无形之中就给自己很大的压力，怕自己五次都考不过，所以考试的时候也特别紧张。
所以说你考科目三特别紧张也是件很正常的事情，不单是你，十个考估计有八个都紧张，像我考科目三的时候没上考试车之前特别的紧张，走路脚都抖，但上了考试车后慢慢就不紧张了，主要是上车考试后要专心开车，想紧张都没那多余的心去紧张了。因此建议你不要想太多，也没必要找什么方法去让自己不紧张，有什么事情上了考试车再说，考试的时候想得越多越容易分心也就越容易挂科。因为紧张的不单是你一个人，别人比你更紧张也照样过。
更不要因为旁边有个安全员就怕，该怕的是他，因为考试的时候他的小命可是在你手上
很多学员一上考试车就开始慌，手忙脚乱的。记住！不要慌！一件事一件事的做，慢慢来，把该做的动作回想一遍，不该做的动作过滤一遍。
有个成语叫做“熟能生巧”。只要在平时练习的时候多花功夫，教练教授的技巧能够融会贯通举一反三，遇见突发情况或者问题时能够很好的解决。基本上是没有什么大问题的、
勤学苦练，技术过关是驾考成功的根本！
考试的时候出现错误，其实说到底还是有些项目没有掌握的很好。心态一乱，就错误百出。情绪的推波助澜是决定考试成败的关键。所以，作为学员，我们首先要保证自己的技术过关！要相信自己！
驾考虽然是有点难度，但是我们应该以平常心去对待，避免由于情绪的波动造成挂科的情况出现。
（大毛）
考试之前心情紧张，这属于正常现象。当时我考科三时和你现在的情况，基本相似。要学会去平复自己的心情，紧张在所难免，但不要过度紧张。把考试当做平时的练习，把自己平时练习时的最好水平发挥出来即可。科目三考试中有许多小细节，自己在平时练习时多注意，考试的时候不要把微小的细节忘掉，自己多留心。当时考科三时，正下着大雨，当时雨刷怎么用，都是现学习的。当时和我一块考试的有位大姐，50多岁了，她平时练车时，练得不怎么好，但她特别勤奋好学，有不懂得她就问，问过之后自己用笔记录下来，她每天都去坚持练车，直到考试那天为止。精神值得佩服。有时候上班，早上早去也要练习练习。平时练习时，她心情很紧张，总是容易犯错，快考试时，本来都预约成功了，她想退约。当时大姐眼睛湿润了，她说对于这次考试没有把握，一上车就紧张，操作总是容易犯错。经过我们几个学员的不断开导，她终于下定决心参加考试。我和这位大姐一块还租了一辆教练车，提前熟悉一下考试场地。真是功夫不负有心人，大姐考试当天，一次性通过，，顺利通过科三考试。她把自己平时容易犯错的地方重复练习，不断去克服自己紧张的情绪。所以说紧张不要紧，别一紧张把自己平时练习的都忘个干净。只要努力克服，没有过不去的火焰山。加油！你没问题的。以上是我自己观点和亲身经历，希望能够帮到您！谢谢！