本身就不是很自律，又因比较放松越来越懈怠了，有没有什么方法啊？

您好谢邀！自律是一种美德。不自律便会放松自己，生活也会失去动力，越来越懈怠，时间长了，便会和社会脱节，各方面都会落后于其他人。

认识到自己不自律就应该学会自律，不能让自己一直这样懒散下去。从现在开始就要行动起来，努力学习，严格要求自己，思想行动要一致，还可以请身边人帮忙督促。要做好自己应当做的事，自觉意识分辨不自律表现，改变不自律的行为。

谢谢！祝您生活愉快！

朋友，告诉你一个非常简单的方法，那就是写作和阅读。刘主编说过，写作能治愈拖延症、懒惰症、懈怠症，一治一个准，真的，不骗你，我就这么被治愈的，完不成，免费送飞机票。

做到自律，必须做到自我提示、自我奖惩、放弃依赖、坚强意志、养成习惯。

1、计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。

2、目标性训练。明确即将处理的事务的目标，并且将目标的执行性予以时间节点的控制，目标用清晰可追踪的指标予以标记。

3、分离式执行。自己对自己进行自控是相对困难的，弱化自己主观意志的好方法就是通过别人去执行。

4、刻意性训练。有意识主动的去控制自己的一些行为举止，以达到中止或者完成既定目标为评断标准。

5、痛苦式训练。记录曾经因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市场翻阅，并强压自己回忆或者复述痛苦，以达到加深记忆的目标。

自律对每个人来说都是说说容易，但实际啥上行动起来，相对于每个人都有一定的难度。其制度的设计和存在就是用来规范行为，弱化主观，原则的坚持是自身对自身的考验，痛苦在所难免，但只要看到美好，坚持下去！

每天晚上临睡前列出第二天的工作目标和工作内容；设计出来时间表，课程表形式贴出来，能让自己看到，感受到；把自己的要实现的长期目标，中期目标，短期目标图表化呈现出来，内化于心，让自律成为内在潜意识的动力，就不会轻易懈怠了！

您好，健康生活是一种生活方式，自律是健康生活的必备素质。没有绝对的方法让您自律起来，都说江山易改本性难移。人的本性就有惰性。我们需要不断的自我反思，树立前进的目标。不要把目标设计的太大，好的开始从早起半小时开始，可以努力一天读一点书，寻找生活的乐趣。生活的平淡安逸就让我们失去了前进的方向和动力。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，只有自己跳去生活的不良情绪，才能克服懒惰的习性，一起加油吧！

这个问题大家都会遇到 ，首先打起精神，每天坚持早睡早起，给自己定个计划，按照计划坚持执行，坚持二十一天，注意一定要坚持二十一天不间断 ，你如果做到了会发现一个全新的自己。

试试番茄工作法。每天早上制定计划。并按照计划做事。具体操作可以上网查询。我已经应用了近一个月，非常管用。

只要身体健康没问题的话，30岁以下的每天去跑操场到流汗为止，散步回家，一段时间后，会有新发现。

若没体力，去找一间大的书店，或是图书馆，找寻自己能够读的书，若很快找到看完，再找第2本...... 阅读几本之后，也会有新发现。

注意，千万不要滑手机，不要滑手机，不要滑手机。

自律确实很难，人的大脑分三个脑驱:本能脑、情绪脑和智慧脑。贪玩、娱乐、不动脑都受情绪脑和本能脑的影响，而自律是受智慧脑的影响。没有特定的训练，智慧脑是干不过那两个脑驱的。

这是最近读的《认知觉醒》给到我的启发。写了一段关于执行力的笔记，希望可以帮助到您。

“思考很重要，但光想不做，贻害无穷。”

——周岭《认知觉醒》

你有没有这样的感受:想养成一个好习惯，开始几天觉得轻松执行，后面就开始慢慢放弃这个行动，导致总觉得自己什么事情都做不好。

这就是所谓的行动迟缓。难道所有人都是这样么？如何提高自己的行动力呢？

首先，要与不能长时间坚持一件事的自己和解。因为人的大脑就是“驱易避难”的，只喜欢做简单的事逃避难度大的事，所以，万事开头难，要给自己缓冲的时间。

其次，要在行动之前，把目标清晰化、具象化。行动力强的人，往往知道自己背后的动机和意义，而非跟随他人所云，麻木行动。到最后，浪费了时间而自己一无所获。

再次，行动过程中，要把重要的事情写下来。人是极易偷懒的和忘事的，只有把想做的事一一清晰地列在纸上，就不会逃避，就会开始去做。

最后，持续练习，让神经元产生连接。人的潜意识就是喜欢简单的东西，只有不断深化练习，我们的元认识才会熟悉难的东西，才不会抗拒。当我们花半年的时间坚持一件事的时候，就会看见显而易见的效果，改变就此发生。

所以，要想真的改变自己，只有行动起来，我们离目标才会越来越近。