听说晚上不吃任何东西，一个月下来能瘦10斤，不知道行不行？
我从160斤减到125斤，就是靠着晚上不吃任何东西减下来的，第一个月减了18斤！没减肥之前有一次睡着觉时，摸着自己后背的肉肉吓了一跳，一下惊醒了！从此决心一定要减下来，并且给自己一个制定了减肥计划！
我的减肥计划就是早上吃碳水食物，吃自己拳头大小的量就可，我是专门找了一个小盘子，不管饱没饱就是这些。中午吃蛋白质类食物鸡蛋，鸡胸肉，牛肉或者海鲜都搭配蔬菜就可以吃，午饭吃完我就会去刷牙！就这样晚上再饿也不吃，第一个月效果特别明显，一个月过去减了18斤，看着自己瘦了那么多后面更是有信心了，并且零食甜食一律全戒了！后面两个月又减了17斤，三个月后体重达到了125斤的标准体重，我身高168厘米！
体重减下来后一定要继续坚持半年，这样你的体重才不会反弹。再过8天我就减肥一年了，到现在我没有吃过一口泡面！还有减肥不要喝粥，吃馒头！这些东西没有什么营养，还特别容易让你长肉肉！
因为我的膝盖不太好，所以不适合跑步，我想既然不能通过运动来把体重减下来，那只能靠节食把体重减下来！咬牙坚持就行了，真想吃东西时去看看你胖胖的照片，或者称体重再或者去刷牙！
到现在我还是坚持晚上不吃晚饭，有时候家里来客人也吃一点，但是吃完那饱饱的感觉让人烦躁又不舒服！我喜欢每天早上醒来肚子扁扁的感觉！ 体重下来，整个人都轻松了！膝盖也不疼了，皮肤也不爱出油了，皮肤过敏也好了……图一是现在125斤，图二是160斤的时候！
可以的，我的体重138斤，个子矮，都胖成球了。春节前一个月开始励志减肥。早餐一个煮鸡蛋一杯牛奶燕麦和蔬菜拌油醋汁，午饭正常吃，下午开始到睡觉前 啥也不吃 也就喝点水。因为北方的天气还是很冷 晚上不出去运动，就在家里跟着视频做瘦身操，四十分钟左右，时间自己掌握 做到浑身出汗为止。今天称了一下体重，正好掉了十斤，还想再瘦掉五斤 不知道能不能成功。加油加油！
等你再开始吃饭的时候那个长肉的速度是直线上升 还是不要尝试节食
不行！
笔者曾经坚持了5年以上，晚上都不吃东西，一天只吃二餐，体重一直降不下来，就算有点降下来，也只是小降2到3斤而已，还不是每个月。题主说的一个月下来能瘦10斤，肯定是不可能的。不然的话，解肥就容易了。
一月下来能瘦10斤，是题主想象出来的，不切实际，不然的话，你试试看吧。
减肥其实是比较困难的事，要有坚强的意志和决心才行。减肥也是很痛苦的，要控制食欲，肚子饿了也不能多吃，看别人吃很想吃，心里发慌。不然，社会上就不会有那么多的胖子了。
你要是把减肥想象的太容易了，一遇到减肥痛苦，你就会放弃，一切都前功尽弃。所以，你还是要有充分的思想准备才行！
应该可以，我一个月廋了20斤！
我身高169,年龄50周岁，从今年的六月初到现在，减去了14斤，早饭一杯燕麦牛奶粥，一个煎蛋，一个时令水果（黄色的水果糖分高，不能吃，例如榴莲菠萝蜜芒果等），中午正常吃饭，八分饱，晚饭一小杯燕麦粥。傍晚任何水果不吃，饭后散步一小时，就这样，减了14斤。
听说晚上不吃任何东西，一个月下来能瘦10斤，不知道行不行？
为了减肥晚上完全可以不吃主食，光吃些没有热量的水果蔬菜就可以。
我爱人就是个例子，上班时她忙里忙外的连轴转，可以说整天屁股不挨凳子，一直盼着退休能好好休息一下，十年前终于等到了退休这一天。退休后的她，在家啥也不想做，也不出去活动，一日三餐光知道鸡鸭鱼肉往肚子里填，久而久知患上了肥胖病，体重达到了90公斤。
这时她感觉到浑身不舒服，到医院经过普查，结果患上了脂肪肝。医生要求她立即减肥，建议她多吃粗粮和蔬菜水果，特别是晚上尽量不吃主食，白天至少运动40分钟，少坐多动，尽快做到瘦肚子。
按照医生的嘱咐，我给她早上吃玉米面窝窝头再加上玉米粥，炒几个青菜。午餐主食是燕麦面的馍头，再炒冬瓜瘦肉片，炒个黄瓜虾仁，这样的餐饮不含脂肪。白天再吃些水果。晩餐我给她准备了水煮菜，饭后喝半斤奶。晚餐一定要早吃，下午六点半前准时进餐。
功夫不负有心人，通过我们共同努力，一年后使她去掉了20公斤肉，三年后身体恢复正常体重标准，这还是取诀于管住自己的嘴、迈开自己的腿。
我大学室友，她从140斤减到118斤，用了一个半月的时间，就是晚上不吃东西减下来的，在这之前，她一直说要减肥，说了好久也没减下来，听说运动能减肥，但是坚持两三天，实在太累了，听说少吃能瘦，她就不吃饭两天，实在太饿了，就说吃完才有力气减肥。
室友喜欢我们班一个男生，然而这个男生喜欢的却是我们隔壁班的一个女生，这个女生，娇小可人，，温温柔柔的样子，我室友摸摸自已手臂的肉肉，她下定决心要变瘦，然后她给自己制定了计划，并且让我监督她。
她的减肥计划第一步就是戒掉零食
以前她说她不吃东西了，要减肥，其实指的是不吃正餐，我们吃早餐的时候，她去小卖部买面包吃，我们吃中餐的时候，她买泡面，薯片吃，我们吃晚餐的时候，她说一天没吃东西了，很饿很饿，于是又买各种饼干啊，辣条，之类的。
就这样，不知道为啥，零食代替主食的减肥方式，一点效果都没有，室友反而越来越胖。
减肥第二步：早餐中餐要按时按量吃！
学校早餐一般提供有粥，鸡蛋，汤粉，面条，包子，同桌每次点一个鸡蛋和一碗粥，吃到肚子觉得不饿就停止。
中餐吃一小撮白米饭，搭配鱼肉，瘦肉和青菜蔬菜一起吃。吃完午饭就去操场散步半个小时再上床午休。
到了晚上，她也喊饿，我让她想象自己瘦下来的样子，她就忍住了！
就这样坚持了一个月，减掉了12斤！室友瘦下来后，明显变漂亮了很多，从内到外都散发出一股自信的光芒，同桌身高163，她的目标是120斤以下，后面继续坚持有半个月，不吃任何零食，尤其是甜食，后来又瘦了7斤，一个半月后她的体重达到了118斤。
减肥最后一步：以防体重反弹，在体重稳定下来后，她还是坚持之前那种有规律有节制的饮食习惯。
室友减下来后，好像皮肤变也好了，可能这也是因为戒掉了那种不健康的零食。
不想运动又想减下来的，那只能靠管住嘴了。
早中少吃，晚上不吃，多喝水，白天尽量不坐着只有晚上不吃饭才敢放松坐坐，一月瘦20斤！！
我是一个过来人，靠着管住嘴，三年前从150减到110厉害不
但是现在后遗症找来了
没有抵抗力，
干不了重活，
唉，体格完完的了，
年轻人，如果你胃本来就不好，就别靠控制饮食，多多运动吧，
运动减肥会比管住嘴要健康的多
受不了，试过好几次晚上不吃东西，睡觉时饿得心慌，根本睡不着觉，只要有饥饿感就会影响睡眠质量，得不偿失，睡眠质量才是王道。
每个人体质不一样，减肥方式也该有适合自己的才是最好的，我个人觉得晚上不吃米饭或者少吃米饭还是会有瘦身效果。