每天坚持早起走路一个小时，会有哪些改变？

每天早上早起走路好处很多，就拿我自己来说吧，我早起快走一个小时，每天如此坚持了有8.9年的时间，受益有以下几个方面。

第一，我多年很严重的耳鸣眩晕，莫名其妙的恶心难受不知不觉中好了。那时耳鸣真的很折磨人，谁有谁知道，我起初走路的时候都不能摇头，慢慢适应慢慢加快速度，每天早起快走一个小时，之后拉伸脖子头部都要有上下左右的活动，不知不觉中耳鸣眩晕周期拉长直到消失，就感觉早起做运动真好所以无论春夏秋冬我都要早睡早起锻炼身体。

第二，早起快走对减肥非常有帮助。我最初体重130多斤，每天早起快走一个小时，能有多快走多快，一个月我就减掉了10斤。也就是这样我尝到了甜头，21天养成习惯，最初是定闹铃每天早上5点的闹钟，5.30准时起来出去在公园快走，绕公园10圈一圈一千步一共十圈一万步。现在都不要定闹钟了，准时醒来，早已成习惯了。

第三，心态积极阳光，精气神越来越好。每天早起就感觉非常有活力，就像充满希望一样，出去看到比我们年老的人都在运动，心情会更加的阳光，生命在运动，使我对生活更加热爱，所以心态更加年轻。

早睡早起走路又说不尽的好处，奉劝大家都养成好习惯出来走走，特别是有减肥意愿的朋友，我们一起行动吧，一个人走的慢不容易坚持，一群人走路会走的远容易坚持，虽然我们互不相识，但网络时代感恩缘分感恩平台，关注我我们互相交流互相鼓励而前行哦。谢谢，加油@?石塘网

每天早起坚持走路一小时，会对身体健康有好处吗？实际上，如果在身体情况允许的情况下，每天早起进行适度的锻炼，对身体健康还是会有较大获益的，但对于某些有相关慢病的朋友，也要注意早起运动的安全问题，今天就来给大家谈一下这两个方面的问题。

每天早起走路一小时，会对身体有什么好处？

走路锻炼是很好的运动锻炼方式，这种运动方式，是世界卫生组织认定的“最好的锻炼方式”，而如果我们每天早晨起得来，能够坚持走路运动一小时，会使我们的身体获得很多的健康获益。

对于平时很少运动，也没有身体体力活动量的朋友来说，很多时候，动就比不动强，因此，即使是起来走路运动一小时，也将是很好的锻炼方式。别小看这小时的走路，如果平时不运动，走的快一些，一小时下来，恐怕也会然你气喘吁吁，甚至达到出汗的效果，而如果坚持一直走下去，可能就能逐渐适应这样的运动强度，甚至可以在身体条件允许的情况下，进一步加快配速，达到一定的运动强度，这样才能有更好的锻炼效果。

长期坚持走路锻炼，对于有三高问题的朋友，对于辅助控制血压、血脂、血糖水平，都是很好的运动方式，除了能够有效辅助控制三高以外，合理的运动锻炼还能够加强心肺功能，减少心血管疾病风险。另外，走路运动对于控制体重也会有不错的效果，俗话说：吃肥了，跑瘦了。通过控制饮食和合理运动，对于控制肥胖，降低肥胖带来的各方面身体健康风险，是非常重要的。

另外需要强调的一点是，长期坚持运动锻炼，对于身体的健康获益，不仅仅是身体方面的，而是全身心的。比如一些处于更年期的女性朋友，身体会出现各种各样的不适，同时情绪上也容易出现焦虑，烦躁等方面的问题，这些问题又会引起失眠的问题，各种问题让人苦不堪言，但如果能够加强运动，坚持每天早起走路运动的方式来锻炼身体，很多时候，对于缓解焦虑、抑郁的不良情绪，改善睡眠，都将是很有用的生活调理方法，除此之外，运动锻炼还能够减少身体出现骨质疏松的风险，加强身体的肌肉力量，对于保持身体状态，避免快速衰老有很好的效果。

当然不管是走路运动，还是其他运动方式，对于身体条件允许，适合运动锻炼的朋友来说，如果能够克服惰性，长期坚持合理强度的运动锻炼，带来健康获益，还远远不止前面谈到的这几点，如果可以，一直坚持运动锻炼，就会一直获益。

早期运动锻炼的安全注意事项

运动锻炼，又是走路运动，怎么还要注意安全？当然对于身体完全健康的朋友来说，别说是走路运动，就是慢跑运动，只要身体耐受，也不会产生什么太大的运动风险，但对于一些特殊人群，特别是有三高问题的老年朋友，晨起走路运动时，还是应该多多的注意运动安全的问题，对于此类问题的老年朋友，给出以下几个方面的建议——

1. 注意避开血压高峰期，如果有高血压问题的朋友，建议要在控制血压平稳的前提下进行运动锻炼，有些朋友会有明显的血压晨峰现象，晨起后锻炼的时间，应该尽量的与血压晨峰错开，以免引起不必要的心血管风险。

2. 糖尿病患者晨起空腹运动，注意低血糖风险。对于有糖尿病问题的朋友，特别是出现过低血糖问题，或有较大低血糖风险的朋友，不建议晨起后空腹运动，可以在早餐后2~3小时再去运动锻炼，这样能够更好的避免低血糖的风险。

3. 有糖尿病问题的朋友，也建议在运动锻炼时带点糖果，如果出现低血糖症状，能够及时的为身体补充糖分，有效降低运动风险。结伴而行也是很好的方式，当出现低血糖问题时，能够获得及时的救助。

4. 运动前后注意补水，晨起后，身体本来经过一夜的休息，就处于缺水的状态，因此，可以在运动前饮一杯温开水，在运动锻炼后，如果身体出汗较多或者消耗较大，也应该及时的为身体补水，这样更有利于身体健康，也有利于减少心血管疾病风险。

5. 运动后别急着洗澡，不管是夏天还是冬天，不管是热水澡还是冷水澡，都不要在运动后接着洗澡，在身体经过运动后的适度休息，汗水已经基本干燥以后，或者其他的非运动时间段洗澡，更加有利于减少心血管风险。

总而言之，合理的运动锻炼，对于身体健康的获益是巨大的，运动强度适当，坚持运动锻炼，注意运动过程中以及运动前后的安全注意事项，这样的运动锻炼才是有效的，持续的，身体会一直获得健康获益的正确运动方式，您会一直坚持吗？

我是一个上班族，由于上班时间一坐就是一上午，有时还会腰疼，这种状态状态持续了大半年。然后决定试着晨跑。

刚开始晨跑的那几天，早上起来的时候整个人精神状态不是很好，但是晨跑之后感觉自己的精力好像有所提升了。上班精力也比以前要充沛，晚上也睡得很香。

持续跑了半个月后，发现晨跑不会像以前一样感觉很累。跑了一个月腰不怎么疼了，面色也好了很多，行动力也增强了。

直到后来有了孩子，总觉得很忙，以前的习惯也在悄悄改变，晚上还经常熬夜玩手机，持续了两年，现在腰又痛了，我的经历告诉我，良好的生活习惯真的很重要，适当锻炼身体，身体和生活会更健康更有活力，因为：“你对自己好，身体会知道！”?????

每天坚持早起走路1小时，其实对于健康还是有很多的好处的，不过时间上会有一些差别，早上起床走路可以更好的帮助唤醒身体，让上午工作时的精神状态更好，工作效率也会更高，不过有些低血糖的人，建议早上不要空腹走1小时，其实走上1小时的运动量还是很大的。还是建议早上能够在饭后走1小时，饭后半小时至1小时是走路的最佳时间，不仅能起到强身健体的作用，还能够消耗更多的能量，帮助控制体重，以及能够促进肠胃的蠕动，减轻肠胃的消化负担。

不过具体的效果，还是贵在坚持，长期坚持身体才会有更大的效果。另外每天早上坚持走路1小时，还可以采用不同的方式来缓解身体的疲劳以及劳损，尤其是针对现在的人经常久坐，腰椎和颈椎的问题比较多，建议每天早上走路的时候，可以进行10分钟的倒着走以缓解腰椎的疲劳，15分钟的十点十分走，也就是双手举起在十点十分的方向，可以更好的缓解颈椎的疲劳。

每天坚持走一小时的好处：

首先，体重能够得到更好的控制。

其次，缓解肌肉的疲劳。

第三，增强免疫力。

第四，注意力更集中。

第五，记忆力逐渐提高。

第六，预防便秘。

第七，改善情绪，心情变的更好，并且同时抗病能力也更强。

第八，改善睡眠。

第九，促进骨骼的健康。

更重要的是早起，可以促进早睡，避免熬夜，那么皮肤也会变的更好，抗衰老的能力也更强，能够及时的吃早餐，还能预防肠胃的疾病，胆结石等等。

1.更容易养成早睡的习惯。以个人为例，目前坚持了一段时间6:00起床，晚上真的熬不了夜，因为一些事没办法及时完成都是硬撑的。晚上11点左右开始困了。（没有午睡）

2.一天的心情会更好。早起散步一定不会仅仅是散步，看朝阳，与大自然接触，倾听早晨的声音。一天的开始就完成了一件事（散步），会有一种发自内心的愉悦感。

3.对生活会有更多的期待。坚持早起这么多人做不到的事自己都可以做到，其它事情肯定也可以的。毕竟成功路上坚持住的人不多。