如何改变自身敏感易悲观不自信的个性？

回答：遇见问题时：不要多想。

有的人“自身敏感、易悲观、不自信”的个性是有很多方面造成的。如果知道自己有以上多重不稳定情绪，首先找一下自己的原因；为什么自己对待生活很敏感、易悲观、不自信呢？归根结底就是自己没有一颗热爱生活的心情，没有一颗积极向上、乐观开朗、阳光的自信心；要想改变现状，首先改变自己的心情和心态。在看待生活中的“点点滴滴”和所有事情，必须畅开自己心扉，发现平淡生活中的美好事物；对待别人的关心和帮助，用一颗感恩的心境，感激、珍惜所有的一切！每天让自己的心情上升到快乐高度上……！时间长了，你会发现一切都很美好。

改变自己还需慢慢来，让自己从敏感、悲观、不自信中一点一点走出来吧！一个人时候，多多悟道生活中的大事、小事。学着走出去，多和各种各样的人交流一下！多向别人学习、请教。相信用不了多长时间，那个充满自信、阳光的人：都会让大家喜欢的。

先说敏感，敏感就是特别在意周围的人或事，总是感觉别人在背后议论自己，让人感觉非常难受。曾经我也有过这样的感受，害怕别人在我周围小声议论，总是感觉到他们在说我什么坏话，每天过得都非常煎熬，有的时候躺在床上还会想白天发生的事，给我带来了很大的困扰。后来，每当同事在我周围小声议论的时候，我都会开玩笑似的说，“聊啥呢，这么神秘”。他们就会告诉我他们讨论的内容，慢慢的我发现事情根本就不是我想的那样。是我太过注意别人对自己的态度了。所以，人不要过于敏感，很多时候都是我们主观上的感知导致判断失误，事情往往不是我们想象的那样，根本就不用那么在意他人的态度。

再说悲观。俗话说，凡事都要往坏的方面想，话虽这么说，但是过犹不及，如果太过悲观反而就不好了。事情还没有结果，坏的一面已经出现在你的脑海里了。长此以往，面对大事小情的决断与选择，你只会越来越畏惧。人呐，还是要活的乐观向上一次，就是小品里面的台词，你阳光一点好不好呀。应该正确的判断事情的发展方向，该未雨绸缪的时候，就要把一切不利因素全盘考虑，在积极应对。该奋勇拼搏的时候，就要努力向前，保持乐观积极的心态，争取做到完美。

再说不自信。领导交代任务，害怕自己不能胜任，不敢接触陌生的人和物，不敢表达自己等等等等，很多行为都是人不自信的体现。我认为造成这些的原因还是因为自己能力不够。所以，我们要加强对自身修养的提升，利用空余时间学习，提高自己。从内而外的变得强大，自身实力过硬，遇到事情就不会畏首畏尾，从而更加自信。然后找个一个自己喜欢的运动方式，一周进行四到五次，这样你就会拥有一个强健的体魄，让人一眼看到，就会认为你是个阳光积极的人。最后要敢于与陌生人交流，不要害羞，积极融入陌生的环境，积极表达自己，对我们的自信心也会有很大的提升。

生活多姿多彩，我们要走出自己内心的小世界，到外面的大世界看一看，走一走，你就会感受到周围的一切原来这么精彩。希望你能成为一个阳光积极自信的人，加油。

您身边缺少阳光的人，您应该多和一些阳光的人多接触

以您的问题，我断定，您是一个善良之人，总

是害怕什么都做不好，总是怕别人不高兴，天

长日久，一定会影响到自己的情绪消极，多看

些励志书籍，可以激发您的斗志，多出去运动

运动，多和阳光普照的人多交流，您会好起来的

祝您早日走出泥潭！

世界上百分之九十以上的人都和你一样！

当然包括我！

只是人家善于隐藏而已。

记得有人说过“近墨者黑，近朱者赤。”

不信你找几个你认为他不敏感、 不悲观，又自信的人做朋友！

你一样会失望，他们甚至比你不堪。

真正达到不敏感不悲观又自信的人不出意料有三种人：

一种是傻子！

二种就是天才，至少智商比我们高。

第三种就不说了，他们几乎都自杀了，因为物极必反。智商太高，他会认为他来错了一方世界，马上选择再次穿越！

……

首先对周围敏感就是不自信，过分的在意别人对自己的看法，只能给自己增加无形的压力，所谓的存在感，是你周围的人给予你的感受，通过不断学习，增强自身素质，能力是自信的基础，能力增强了，内心自然强大，不要太在意别人怎么评价你，关键是你自己该怎么做，脚踏实地很重要。

这个自身敏感悲观不自信的个性，其实在很多人身上都有体现，这个也属于一种比较正常的现象。但是，最让人感到乐观的地方，就是你能够知道自己的具体情况，还能把自己的情况拿出来和人交流分享。这个就实属难能可贵的地方。也就说明你还是能够有变化的，很多人和你的这个情况很相似，却会像鸵鸟一样，把自己的头埋在沙子里面，让自己与这个世界隔离开，这样就很难办了，你知道已经严重的影响到你的日常生活和工作，也知道原因是来源于原生家庭里那种骨子里的消极不自信的性格，才让自己频繁的陷入消极的陷阱，这样你当然就活的比别人累了，要想改变这种情况，你就要多和一些心里健康而且很阳光的人在一起玩，多给自己找快乐的事情做，我以前有一个朋友就把自己给封闭起来，不喜欢和人打交道，每天出啦上班，就窝在家里。我说你得走出去，后来他听我的建议，经常去旅游，或者自己拿着手机到处去拍美景，然后回家自己做点视频，看到的都是世界的美好，也逐步认识了很多有共同爱好的朋友，大家在一起相互交流，探讨快乐的人生，他现在非常的快乐，每天在微信里面都是晒自己和家人吃喝玩乐的照片，还有自己买的好东西，人也变的非常自信，胆子也变的很大，经常一个人来一个说走就走的旅行。任何事情，只有自己完全能够明白，同时自己能够有所行动的时候，才能真正地去改变自己，自己也能完全体会到快乐之所在，旁人说一千道一万，都不如你自己真正的行动，哪怕刚开始的时候迈出的步伐很小，只要你有信心去坚持，快乐随时就会来到你的身边！加油，愿你早日活出自己的精彩！

改变内向的性格：

一、变得开朗，学会大胆主动积极与别人说话，不要面子，能乱扯，别人不会在意的，就怕你闷不吭声，很奇怪的，说了总比不说好，说多几次自然不用怕。下面几点内容你可以学习一下：

1 说话紧张的时候，努力使自己放松。静静地进行深呼吸，在使气息安静下来，在吐气时稍微加进一点力气，这样心就踏实了。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，说话集中。

2 平时练习一些好的话题。在平时要留意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，在自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。

3 训练回避不好的话题。应该避免自己不完全了解的事情，一知半解、是懂非懂说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发出提问而你又回答不出，则更为难堪。要避免你不感兴趣的话题，自己不感兴趣又怎能期望对方随你的话题而兴奋起来。

4 训练丰富话题内容。有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情。

二、多看些书，多参加户外活动，这样可以多和人沟通交流，性格自然会慢慢的变得开朗的同时丰富你的阅历。

1 和不熟的人讲话先礼貌客气点（起初谈话时不同和朋友那样的语气），先了解对方的性格，了解了对方才知道如何（用哪种方式）和对方沟通交流。先看这个人是否和自己是同一类人（思考方式、社会观念、价值观念等），若这个人和你观念差不多就很容易相处，因为大家观念同想法同，也可以找些乐观性格的人做朋友。和人相处需要真诚、友善，主动，你主动和别人沟通啦！

2 若缺乏思想交流，听别人说话是一种很好的交流，要用心听，不是左耳入，右耳出。

3 找话题跟人家聊，首先学会做个聆听者，多去听讲座，什么内容的讲座就你自己喜欢，去图书馆或者大学校园也有讲座的资料；在和朋友长辈沟通过程中多点听听别人的，从而每一天收集可以表达的素材，也能学习别人的语言表达技巧。可以做现场观众，辩论比赛、英语口语、主持人等比赛，学习别人的语言表达。当一个人听的事情多了，脑袋里面的东西也会丰富了，自然，自己和别人沟通的时候，语言无论在修辞、前后逻辑、表达的语气等方面都能有所提高。语言系沟通的桥梁，表达好语言，沟通就好了，做起事情也了。不知说什么，首先要学会找话题，以上方法，会有一种适合你的，努力啦！人与人之间相互了解，最重要是多点沟通，交流双方的想法，在语言和行为上做到相互关心帮助，彼此要真诚真心对待。朋友之间的相处在乎真诚真心、信任宽容、友善、相互关心相互支持。

三、让自己变得很幽默:

1 当你叙述某件趣事的时候，不要急于显示结果，应当沉住气，要以独具特色的语气和带有戏剧性的情节显示幽默的力量，在最关键的一句话说出之前，应当给听众造成一种悬念。

2 当你说笑话时，每一次停顿、每一种特殊的语调，每一个相应的表情、手势和身体姿势，都应当有助于幽默力量的发挥。重要的词语加以强调，利用重音和停顿等以声传意的技巧来促进听众的思考，加深听众的印象。

3 语言的滑稽风趣，一定要根据具体对象、具体情况、具体语境来加以运用，而不能使说出的话不合时宜。

4 不要在自己说笑话的时候，自己先大笑起来，这样最不受欢迎的。在每一次讲话结束后，最好能激发全体听众发自内心的笑容。

综上所述：大胆、主动、积极、坚持、幽默

做到以上几点，随着时间的积累，就会觉得自己有所变化，变得开朗健谈乐观，这需要一个过程！

要树立自己的自信心，你的不自信和自卑源自哪里呢？你觉得自己那个地方自卑呢？不要对自己和原生家庭要求过高，因为这些都没法选择，只能调整自己的心态。

多看正能量的书籍和文章，找到自己的兴趣所在，多学习。多去发现自己擅长的方面，肯定自己的优点。

多和同学同事联系，多沟通多接触，在人群中建立自己的自信。

多读书，充实自己的头脑，腹有诗书气自华，慢慢地提升了自己的气质，人也会变得自信起来。

豁达一点，心宽路就宽，不要自己给自己带紧箍咒。

多跟喜欢鼓励自己而不是看不起自己的人交往，他（她）们往往看到的是你的优长、看重的是你的未来。肯定的次数多了，久而久之，也就自信了！

行走世间，既要拿得起，也要放得下，是我们应学会的态度。享受得了荣光，接受得了失败，这世上没有十全十美的人生，但我们可以在寻觅，兜转间，完成自我治愈，给心灵减负！

人若泰然自若，纵使脚下荆棘满布，眼前皆是疮痍，照样也能从荒芜中走出繁华与风景。同样，若妄自菲薄，每天紧盯着眼前的痛苦，任由挫败感吞噬自己的人生，最终只有满盘皆输。

人活的就是心态、心情，保持一个好的心态，人生就是一个快乐的。

1 面对与接受：

人们面对负面情绪往往逃避，采用诸如散步旅行聚会聊天酒精等分散转移注意力。

“今宵酒醒何处，杨柳岸晓风残月”一场宿醉酒醒后会更加悲哀，因为问题仍然存在。

向内走，关注自己的内在，倾听它的诉求，信任它存在的意义，感谢它保护你的意图，但不要认可它的方式。

关注它等于关注自己，允许它等于允许自己，原谅它等于原谅自己，信任它等于信任自己，感谢它等于感恩生命。

过于敏感的深层原因是缺乏安全感，时时感到威胁，保持心里应急的自我保护状态。缺乏安全感的原因是对外不信任对内不自信，由此，悲观逐渐成为心理感受情绪的背景。让人痛苦不堪。

这样的人会在与人交往时密切关注他人的反馈。一方面极其渴望他人的认可赞赏，另一方面极度抗拒他人的批评建议。

总之，就是不肯关注自己的内心，即苛刻自己又怨恨他人。

时而觉得自己是整个世界的受害者，时而幻想自己是个超级大英雄去拯救世界。内在不停地在两个极端游走，不断地演绎着悲伤喜乐大戏。行为语言上矛盾重重。

然而，这一切都是虚假的存在。感受并非真实，仿佛是内在的一种自动程序。

就去直面它，感受那种感受，允许它的存在，接受它的存在，不抗拒不逃避那种痛苦。

2 坚持和重复：

别指望负面情绪一下子就被清理干净。就像纸抽，扯去一张还出来一张，看似无穷无尽没完没了，但只要坚持下去，终会有清理干净的一天。

重复是宇宙中最伟大的力量。从量变到质变的不断积累过程，是生命经历的真谛。

培养足够的耐心，坚持地面对它，直到有那么一瞬间它自动消散。仿佛雨过天晴乌云散尽内心澄明。

清理负面改变性格，这种心灵之路极其煎熬，但未来的回报也极其巨大。

相信我，我是这么一路走过来的。

到那时，你会觉得这一切是值得的。你的正能量会由内而发。会自然正确地应对外界的各种事物。

也许还会经历困难挫折低谷，但你现在有了正确观念正确的方法正确的行为，世界会逐渐越来越美好。

人们会惊讶你的转变：“你好像换了一个人。”

祝福你！

图片来源于网络，侵删。

这样的人大都有个特点：太要强。要改变自身敏感易悲观的个性，我觉得，还是加强内心修养，多看看有关修心的书籍，参悟人性，随缘就事，内心强大了，这个问题就不存在了。