跑步会引起膝盖痛吗？

当然会的，等膝盖痛了，你是不能再跑步了，连走路都要小走，不能蹲，不能走上坡路

跑姿正确，核心强大，两脚一字向前，保持运动习惯，只会更有力，应该不会痛的，每周跑3～5次，每次半小时左右，让身体逐步适应，根据各人情况，可以再加量，跑步有瘾，还是要适当控制。

跑步是人类与生俱来维护生存的一种运动技巧，步行是人类的天赋，而下肢运动是人体心脏供输的正常生理，正常的跑步就是正常的生理需求，也是生命正常运动，是天赋所赐，你说有多大可能，正常人跑步也引起膝盖痛的？

7500步以外伤膝关节

科学合理的跑步不但能增强人体的免疫力

延缓人体的衰老，提高骨骼的密度和关节的灵活性，不但不会让你膝盖疼痛反而还能减缓膝关节的退化速度，增加增强膝关节的使用年限。

跑步时导致膝关节疼痛原因：

1、跑前热身不充足，跑后拉伸不到位。

2、错误的跑姿：弯腰驼背，重心放得太低，脚过于前探，膝盖笔直着地。

3、不合适的跑鞋：跑鞋并不是越贵越好，而是适合自己脚型的鞋才是好的鞋。

4、盲目的增加运动强度和跑量，跑步应追寻循序渐进的方针，以月跑量10%的递增。

5、长积累积疲劳训练、跑步应劳逸结合、松弛有度。

科学合理的跑步训练加以力量辅助练习（靠墙静蹲）；让膝关节周边肌肉力量强大了不但能保护好你的膝关节，还能延缓膝关节的衰老，助你变得更强、跑得更快。

谢谢邀请！跑步确实会引起膝盖疼痛的。年轻时会好一点，但到了一定年龄，软骨就会磨损。特别是女性进入更年期后，受雌激素下降因素，钙流失较快。再加上没有正确的跑步姿态，膝盖就会疼痛。所以最好用快走替代跑步来保护膝盖。

会的不管任何运动都会带来损伤！正确的运动适当的体育锻炼，强身健体！过度消耗体质对人体非常有损害！我认为运动还是跳舞瑜伽做一些不消耗身体的体育锻炼！你看看运动员谁又长寿了？

跑步的的确确会引起膝盖疼痛！

初期的跑步，往往会在1-3个月内发生膝盖周围的肌肉和关节疼痛，通常会有，膝盖外侧、膝盖内侧和膝盖正面发生明显疼痛感，让自己心里忐忑不安！

我从2015年4月27日开始踏上减肥道路，选择了通过跑步锻炼来达到减肥效果，从最初的5公里开始，连续跑了三个月，由最初的双腿在跑步过程中发生抽筋，在跑步后肌肉酸疼，在跑步后上下楼梯很不自在，然后在进入10公里跑步程序时，某一天我在跑个10公里回家，第二天发现自己正常走路时，双腿膝盖外侧发生明显疼痛感，然后我就休息了一个星期疼痛感明显消失了，接着又开始跑训，又发现在跑后膝盖内侧和正面都发生明显疼痛感，我就没有再停止跑步的训练日程，选择不停止跑步，坚持跑步锻炼，并且随着加入膝关节周围肌肉专门性力量训练来加固膝关节的稳定性，通过自己的有效干预，后来发现双腿抽筋、腹部痉挛、膝盖疼痛、踝关节和髋关节疼痛症状都没有了！

这个是案例是发生在我身体的真实案例，至今我一直信奉与遵循一个跑步原则：

首先，那就是跑步要有量，而且跑步月积累量一定要有，必须在100公里及以上！

其次，不要一味地追求跑速！

再次，加强全身性力量训练是非常必要的！

另外，要让肌肉、关节有休息的时间！

需要合理的正确的跑姿