每天坚持锻炼会变年轻吗？

本回答分为举例部分和理论部分

每天坚持锻炼，年纪小的会显得很成熟稳重，年纪大的会显得更年轻。

不多说，有例子为证。

他姓陈，坚持健身多年，你们能猜出他的实际年龄吗？

这位大爷健身40多年，从20岁开始，现在已经60多岁了，看不出吧！

他现在也不闲着，每天都会抽时间去公园练练，很多人看不出他的年龄，认为他只有50岁左右。

人都想让自己看起来更加年轻，不仅可以获得别人惊喜的目光，你自己的生活质量也得到了提高。

刘德华和范伟相差一岁，可看起来好像相差了四五岁，刘德华每周都喜欢跑步做力量训练，是一个特别注重锻炼的人。

前段时间特别火的79岁大爷王德顺，坚持30年锻炼，赤裸上身走秀，其气场堪比年轻人！

很多人会说，你看那些健美运动员，搏击选手，哪个不是早衰，死的早。

但是健美≠健身

健美是过度运动，对身体是摧毁，适度的训练是对你身体的重建，让你比同龄人看起来更年轻，更有活力气质。

所以，不要拿什么乌龟一动不动活几百年，麻雀天天动活几年的例子自我安慰了，开始行动吧，你试过坚持过就知道了。

●为什么坚持锻炼让人看起来更加年轻？

1.肌肉量增多让皮肤更加饱满紧致。

30岁之后，人的肌肉量会以百分比的速度流失，你之所以会看起来老，是因为你肌肉量的流失让皮肤看起来特别松弛。(下图是减肥速度过快导致皮肤松弛)

2.让你的心肺功能强劲有力。

心肺功能好不好是痕量一个人年轻的重要标志，随着年龄的增大，心脏的衰老在所难免，但是通过适量的运动却可以一定程度的延缓衰老甚至加上心肺功能！

3.身体多流汗堪比面膜。

身体流汗有利于排出皮肤毒素和毛孔油脂，让你的皮肤看起来更有光泽和弹性。所以不要又熬夜不锻炼，熬夜敷面膜。

4.骨骼更加结实。

身体骨骼“用进废退”，长时间不运动，会导致骨质流失疏松。运动能够促进钙质吸收，强健骨骼。

行动起来吧，为了以后能够陪家人多出去旅游，而不是让家人陪你在医院卧床。

积极锻炼不全是为了长寿，而是让我们在有限的生命当中让生活过得更加有追求，更有选择！

觉得有所获可以点赞关注呦～

首先生理年龄是怎样也不能变年轻的，只会一天比一天老！

不过锻炼可以让你的精神面貌开起来年轻不少，我主页里有一篇图文向大家展示了我老婆锻炼前和锻炼后的状态！她锻炼后整个人都比以前有活力了！

因为锻炼能促进人体的血液循环，加快人体内的新陈代谢，刺激细胞的新生，延缓衰老，美容养颜，还能起到减肥的作用等等！从而使人保持形态美！

一个人形态好了，看上去就年轻不少，像我老婆锻炼后看上去比锻炼前还年轻！

锻炼确实有不少的好处，还能促进骨骼生长，增强免疫力等等！

我老婆是每天晚上都锻炼，一直坚持了有一年了，现在开始了直播，和大家一起锻炼！如果你想锻炼也可以关注我（百姓群哥），每天晚上一起动起来！

有规律的运动锻炼是青春的真正源泉，它是健康和长寿的关键，提供了无穷无尽的物理、化学和情感益处。有规律的运动锻炼能让皮肤看起来年轻，甚至可能逆转那些等到晚年才开始锻炼的人的皮肤老化。

所以，即使你已经60岁了，也可以开始一项锻炼计划，让你的皮肤看起来、感觉和行动都显的年轻。研究发现，在40岁以后，经常锻炼的男性和女性的角质层明显更薄、更健康，皮肤的真皮层更厚，他们的皮肤成分靠近20至40岁的人群。

理论上认为，肌肉运动产生一种叫做IL-15的物质。这种物质会改变肌肉系统外的细胞，在经常锻炼的人体内，这种物质的含量会升高，使皮肤在定期锻炼后变得更年轻。

经常锻炼能让你更年轻吗?所有健康专家的答案都是肯定的。

因为你可以拥有一个更结实、更健康的身体、健康的容光焕发的皮肤、更强壮的骨骼和更低的抑郁风险。

经常锻炼的人不仅长寿，还可以减小患2型糖尿病、癌症或心脏病的风险。

锻炼有助于血液循环，改善循环系统的好处将有助于保持血压水平正常，强健肌肉和肺部。当你在慢跑、散步、骑车、游泳或做其它有氧运动的时候，你肌肉中的血管会对压力的增加做出反应，变得更大，它们会吸收更多含氧血液。

这一过程有助于将血液供应转移到体内不同的器官，例如胃和肾脏，并导致心肌变得更有效，更有助于优化血液循环。

运动有助于预防抑郁，当你做运动锻炼的时候，良好的情绪内啡肽，例如血清素和多巴胺被释放，它们能帮助你保持好心情。

锻炼之后，你总是会感到更加快乐和乐观，快乐的心情会导致你更加的年轻。

运动锻炼可以预防疾病和延缓衰老的过程。除了帮助你恢复胰岛素和瘦素敏感性，运动锻炼还能促进人体自然产生人类生长激素(HGH)，这是一种协同作用的基础生化物质，能增强活力和青春。事实上，生长激素也被称为“健身激素”，因为它具有提神、抗衰老的作用。它不仅促进肌肉生长，有效燃烧多余脂肪，在促进整体健康和长寿方面也发挥着重要作用。

一旦你过了30岁，你的生长激素水平开始急剧下降，而生长激素水平的下降是导致衰老的部分原因，所以随着年龄的增长，维持生长激素水平变得越来越重要。

运动锻炼可以改善了睡眠质量，睡眠质量更好。

良好的睡眠可以导致人体年轻和健康。

运动锻炼还可以避免骨质疏松症，并预防各种癌症。锻炼不仅能降低患癌症的风险，还能帮助癌症患者更快地康复，降低癌症复发的风险。

降低患癌症风险的机制之一就是运动锻炼可以降低胰岛素抵抗。通过在你的身体中创造一个低糖的环境，癌细胞的生长和扩散可以被显著地抑制。

在你的运动锻炼计划中加入一些阻力训练，这将有助于收紧和稳固你身体的肌肉，包括你脸上的肌肉，这也是你看起来会更年轻的原因之一。

瑜伽是帮助你调整姿势的最好的运动形式之一。

瑜伽不仅可以通过拉伸肌肉来帮助你身体的柔韧性，还可以提高你的力量和姿势，帮助你达到更好的精神状态和放松，减少压力，而压力是导致你衰老的原因之一。

不同的运动对身体的作用都会有区别，但是对身体的好处是毋庸置疑的，需要注意的是适度，与自己的体质是不是适合，选择最适合你的，你喜欢的运动，坚持下去，你会与同龄人拉开距离。冻龄就是这样来的。

坚持锻炼会年轻，这一点你要相信。运动的魅力无限，锻炼的效果神奇。

人生旅途艰辛，锻炼健身坚持。坚持锻炼的人，内心会更強大，自律精神会更强，奋斗拚搏意识強，意志会得到历炼，心态会更加平稳，抵制衰老的过程会加快，生命的特征更加趋于旺盛，人就会年轻。坚持锻炼的人会比同龄人年轻10至15岁。

锻炼身体是幸福生活的开始，你要坚定信心锻炼，鼓舞斗志运动。要给自已的生活做好规划，也要给自己的人生做好设计，要想身強体健，有足够精力完成好每天的工作学习任务，必须给自已的身体充足能量，那么，最好的锻炼是走路，最好的健身是运动，你只要身临其境会持续发力，坚持不懈，身体的机能会很好地发挥作用，锻炼的效果就会彰显，心情会好，生活会规律，前程会美好，年轻不是梦，锻炼是催生年轻的灵丹妙药。

锻炼是您美好生活的开始！春暖花开，万物复苏，经历了寒冬的洗礼，锻炼会使你焕发生机，焕发青春，年轻有为，有所作为，再铸辉煌！

当然可以！我今年66岁了，从60岁退休之后开始每天锻炼身体。主要是做瑜伽，重量和游泳。以前走路都困难。我有颈椎，腰椎，膝盖，肩膀关节炎现在都缓解了。我1.70米，体重由74公斤，到66公斤。请看下面图片。

一定程度上对比的话肯定会相对年轻，毋庸置疑。

坚持锻炼的人一般身材都比较好，不有句话嘛，颜值不够，身材来凑，一个好的身材还是能提升部分颜值的。

一般一个人在身材比例最佳的时候，五官的立体感也是最好的，脸部没有赘肉，皮肤紧致，鼻梁高挺，眼睛深邃，那肯定是要比嘟嘟着脸双下巴都出来的要显年轻呀。

还有一个人显不显年轻要看这个人的皮肤好不好，经常锻炼的人，新陈代谢比较好，身体的排毒功能也强，一般皮肤上的暗黄，粉刺，黑豆这些都不容易有，反之是光滑，细腻，有弹性。这样的皮肤对比，显年轻就很正常啦。

坚持锻炼会延缓衰老，会比同龄人相对显年轻，但人的生老病死是一定的，逆生长准确的来说是不可能的，所以坚持锻炼会显年轻，但是不会变年轻。

这也很好啦，锻炼总归有好处的，经常锻炼给你身体上的惊喜还是很多的。

每天坚持锻炼会变年轻吗？分三项说:

第一项:“生命不息，运动不止”，持之以恒的健身锻炼，使曾经……亚健康身体～越来越健康，超重的身体～逐渐达到标准，培养自律精神～自己心态阳光，精神焕发～迎接美好的一天！

笫二项:每天坚持锻炼:好处多～受益匪浅:

①坚持健身运动:“功夫到了家，铁杵才能磨成针”，每天40→60分钟，运动项目(比如说～跑步，走路，跳绳，深蹲，骑自行车，游泳，平板支撑，瑜伽，……，等等)，选择自己适应的项目，坚持完成健身计划！

②每天坚持锻炼:“生命在于运动”，每天坚持锻炼，不断消耗体内多余热量，甩掉全身叠加赘肉，减掉体内堆积脂肪，达到标准体重，雍肿身体逐渐呈身段，减肥减脂瘦身塑型！

③每天坚持锻炼:顽强不屈～自律精神，鼓舞着自己，每天坚持健身运动，运动锻炼成为～自己生活好习惯，时刻离不开它，锻炼的汗水由内，向外飙升出来，冲刷自己的皮肤，面部宛如做一次次美容，透着红润的光泽，分外好看格外美丽！

第三项:每天坚持锻炼:自己心态～积极向上，追求纯洁完美，锻炼过程:使自己坚定～热爱生命

决心，珍惜快乐时光，时间是最好的见证官，随着坚持锻炼，自己身体健康强壮，身段潇洒迷人“穿衣有型～脱衣有肉”，自己跟同龄人相比～显的好像差10岁年轻多了，真正品尝到逆生长良方哦！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我

每天坚持锻炼当让会变年轻啦。

每天坚持锻炼，可以减脂瘦身，使身上的肥肉变肌肉，体形更加完美。你想想，你体形好了，整个人看起来更健康，更自信，理所当然就变年轻了。

另外，每天坚持锻炼，身体越来越健康，抵抗力越来越强，不愿意得病，心情好，心情好，就经常面带微笑，笑一笑十年少，当然也越来越年轻。

每天坚持锻炼舒筋活血，出汗，排毒，这些都对皮肤特别有好处，皮肤光滑，面色红润，自然更年轻！

看那些经常锻炼的人，像赵雅芝，刘晓庆，都60多岁了，看起来特别年轻，至少年轻10岁。试想一下，如果她们不坚持锻炼，应该也和大多数那个年龄的老太太一样，面色苍老，身材走样，显得老态龙钟。

不说别人，就说说我自己的亲身体验。我坚持每天锻炼10多年了，几乎每天都运动30分钟，当初开始运动的时候，就是希望自己不要那么快变老，通过运动可以使皮肤不松弛，身材不走样，使自己看起来更年轻一些。

我最开始选择的是跳绳运动，每天跳30分钟。刚开始是真难啊，太累，都想放弃了。但转念一想，不行，如果不运动，就会越来越胖，全是肥肉，看起来很不好看。这不是我想要的。我希望自己即使老，也不要太难看。相想到这，我就又咬牙坚持了。

一段时间后，我体重减轻，身上大部分肥肉变肌肉，皮肤紧致，身材变得比以前好多了，整个人看起来特别健康，年轻。这更坚定了我每天锻炼的决心。

直到几天，我10多年的坚持，我本人看起来就是比不天天锻炼的同龄人至少年轻5岁以上。

所以想要变得年轻，健康，就每天锻炼吧！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

人体衰老是自然规律，没有任何方法可以返老还童，可以变得比以前年轻！当然，整形手术可以，但是身体机能依然是逐渐衰老的！

每天坚持锻炼，虽然不会变得年轻，却会延缓衰老！会使人保持年轻有活力的状态。

最长期保持运动是可以促进血液循环，促进新陈代谢的非常好的途径，长期运动的人，就会拥有健康的皮肤。

比如坚持瑜伽！瑜伽作为一种舒缓减压运动，集柔韧、力量、耐力于一身，通过体式的锻炼，有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，同时使身体各部位的肌肉更加紧致，塑造优美身体曲线，打造完美身材。瑜伽动作虽然缓慢、柔和，却能带给身体饱满的能量，让体内有效燃烧脂肪。 瑜伽运动充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特点，可以有效地达到我们常常说到“减脂增肌”作用。同样重量的脂肪与同样重量的肌肉相比，其体积是明显不同的，肌肉呈紧实线条状态，而脂肪则是臃肿累赘松散状态。所以瑜伽的有效减脂增肌作用，会使人更加紧致苗条。

所以，原则一项适合自己的运动吧！每天坚持下去，可以使人保持年轻状态！