常年健身的人有什么特征？
看到这个问题，我就想起我自己，我健身12年，一年能跑300多天，每天最少6km，基本可以说是风雨无阻！
这么说吧，在我没健身以前，我是一个懒惰，毫无效率，精神萎靡，肥头大耳，对生活丝毫没有热情的人，但是12年的健身跑步让我完全变了！ 
常年健身的人有什么特征？
首先，12年的跑步运动让我的体重一直保持在65公斤左右，身材非常的棒，走路腰杆笔直，非常有气质，30大几的人一点都没有发福的迹象！
而且12年的跑步让我的身体越来越健康了，12年感冒发烧的次数不超过三个手指头，每次公司体检，身体指标完全正常，这也是让我最开心的地方！ 
我公司里不少的同事30多岁就有轻微的三高，而且很多人都有颈椎病，腰椎病，每次看着他们，我才觉得我运动的付出真的有特别值得！
常年健身确实让我变得越来越阳光了，没有什么不开心的事是一场十公里的跑步解决不了的，每次遇到困难挫折，心情很烦闷的时候，我就去跑步，跑完以后全都好了！ 
久而久之，我就变得越来越阳光，越来越乐观了，整个人特别爱笑，而且身上有一种自然的亲和力！
常年健身也让我变得越来越自律了，越来越有效率了！因为每天跑步，我会把自己的时间安排的很好，丝毫不差，这样我的效率就提高了不少！ 
而且跑步的时候，我也会不自觉的想一些问题，工作上的问题，生活上的问题，把这些事情都安排好，做起来有条不紊，能用更少的时间做更多的事情！
希望大家能够坚持运动，常年健身真的可以让你乐观，自信，健康，活泼，有效率，身材好，带来的好处真的是让你无法想象！ 
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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我从小在体校练排球直到十八岁，可以说整个青少年时期都是在运动中成长的，运动对于我已经融到生活习惯里了。现在我58岁了，还一直保持健身运动的习惯，从年轻到中年体重一直保持很好，因为坚持运动，养成了自律的习惯，一天不运动就不舒服，所以身材肌肉都很好，不像生过三个孩子的中年大妈，也从来不感冒发烧，身体素质好，体力也好，特别是更年期通过运动后得到改善，所以常年运动会显得格外有活力，比实际年龄显得年轻朝气……
说说周围健身的朋友吧，健身时间有长有短的，不同时段的人特征有所差异，最后一个再说常年健身的朋友。
1.刚开始健身
他们比较喜欢交流以及提问，比较关注怎么练习，怎么吃，需不需要蛋白粉，什么装备比较好锻炼啊，我今天练习这，明天该练习啥，今天练习了这个后，健身房拍张照打个卡，回来给同事朋友秀一下，看我这长肌肉了。
2.健身有一段时间后
原本瘦小的人开始精炼起来，做事开始麻溜，有固定牌子的蛋白粉，喜欢买香蕉，会开始指导别人，想练习哪个部位肌肉你该怎么练，偶尔拍照发朋友圈，有固定健身服装，开始喜欢吃鸡蛋，只吃蛋白不要蛋黄，有时候早餐能一口气吃六个蛋白，自己见同事这样过……
3.常年健身的
身形上有两种样子，一个是穿衣显瘦脱衣有肉，一个是直接看出四肢发达的样子，胸肌凸显，胳膊粗壮，手指头有力，手掌有茧，能吃不胖，走路带风，腰板很直，平常健身感觉低调的布鞋或者很麦炫酷的运动鞋居多，服装看人不同而有所不同，一个休闲的半袖加一个球裤就是上衣，或者一身紧身衣，但是前者比较多，对于这些外在的不怎么在意，但是很关注自己的头发，去的时候头发一定是干干净净的，偶尔还会特别打扮一番。
对于女孩子而言，凹凸有致，做事直爽，肉明显紧凑，更加具有气质，活波开朗，走路没有任何的矫揉造作，就是一副值得好好欣赏的美人形象。
常年健身的人有什么特征？常年健身的人，身体素质好、气色好，身材好，行事积极、热情。
常年的健身者，有着良好的身体素质，身体免疫力强，不容易生病；身体行动敏捷，思维也敏捷，气色也要好于一般人。整体印象，或者说给人的感觉，要比同龄人至少年轻五岁左右。
常年健身者，身材要远好于一般人。以快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂瘦身，以不同的力量训练增肌塑形；不少女生打造出了腹肌和翘臀，不少男生练出了倒三角身材。
常年健身者，必然是以健身为生活内容，或者对健身极其热爱。对健身的喜欢或者热爱，也使健身者有着很强的自律性，做事积极、不拖沓，待人热情，身上常常散发着生命的活力。
年轻上班的时候，每天早晨跑步半小时，除了下雨，天天如此。退休了年龄大了。每天晚上跳一小时广场舞。从年轻到中年体重一直保持90斤左右，从不感冒，身体素质比较好。因为经常坚持锻炼走路感觉特别有精神，而且显的比实际年龄要年轻不能说十岁，也得有七.八岁左右[呲牙][呲牙]
常年健身的人，这几个特征想瞒也瞒不住，快看看你中了没？
特征一：比同龄人更显年轻
很多好莱坞明星都有常年健身的习惯，像《敢死队》里的史泰龙、《碟中谍》里的汤姆哥，明明都是年过半百的人，但整个人精神饱满，比同龄人都显得更精神。
我们国内也有不少爱健身的男演员，例如吕良伟、张丰毅、胡兵、何润东等，他们年龄和小鲜肉相比没有优势，但你从外貌看不出他的年龄，脱衣服之后都是肌肉线条。
女演员们也都很重视健身，一方面是通过健身消耗热量、保持身形，在荧屏和镜头前自信满满；另一方面是健身确实能让人“更年轻”。
这里的年轻指的不是年龄，而是身体的生理状态。健身可以增加肌肉量、改善身体新陈代谢，增加身体储水量，所以皮肤更加紧致细嫩；同时力量训练提升骨密度，体态端正显得有气质。
特征二：做事情很能坚持
人天性喜欢猎奇、新鲜，但健身是一件枯燥、重复的事情，尤其是常年健身的人，需要经受自信内心的孤独和他人的不理解。
正因如此，常年健身的人有更强大的心理素质。他们为了实现目标，可以延迟满足心理上的快感，在自己的目标激励下不断坚持，让自己向着目标越来越近。
所以我们去看一个人，短时间内健身可能是三分钟热度；常年健身那一定是热爱和坚持了。
特征三：身心更健康
坚持健身的女性，大都对身材和审美有更高的追求，她们渴望形体的改变，让自己变得更美。能坚持健身的男性，也都是注重生活品质和形体美感的，不愿意被“油腻”“肥胖”所捆绑。
除了形体上的收获，健身有助于身心健康，健身可以强化体能改善体质，还可以帮助人释放压力，减轻负面情绪的影响。有常年健身习惯的人，心态更加豁达，生活更加积极向上。
特征四：生活习惯更好
健身的人对健康更加关注，不会轻易陷入欲望的陷阱中。
他们在饮食上更加自律，对高热量食物有所节制，不会以暴饮暴食的方式来纾解压力；生活习惯上，健身的人生活规律且睡眠质量高，不轻易熬夜通宵。
所以常年健身的朋友无论是身材还是气色，都要比其他不健身的人更出众，这和健康的生活习惯息息相关。
健身是一种选择，让自己收获更健康的生活和更美好的形体。
把它变成一种习惯，常年坚持下来，你终将看到一个不一样的自己。
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健康被越来越多人关注，所以健身自然成为一种趋势。
常年健身的人，更是收获了不少好处，那常年健身的人有什么特征呢？
我总结了2方面，很容看出这是不是常年健身的人：
1、精神上：
常年健身的人，在生活上是自律的。所以他们早睡早起，严格控制饮食。
你看到这些人，他们一般都是精神抖擞，眼神有光，因为他们精力充沛，摆脱了亚健康的状态。
他们自信：你和他们聊天，会发现他们对生活充满喜爱，对自己充满了信心，相信自己能迎接接下来的困难。
他们热情：见陌生人他们不会畏畏缩缩，见到有好感的人他们会主动介绍自己，热情的情绪很容易感染到其他人，让大家融入集体。
他们开朗：总是乐观面对生活，困难和忧伤谁都会有，但这些都不是他们的主旋律，他们会把负面情绪放一边，更注重当下的生活，活好当下，珍惜当下。比如我们骑行的人，总会说：别难过了，来个百公里吧~
2、身体上：
他们强壮：健硕的身材一眼就能在人海中被认出。这不是一天两天可以练成的，必须是常年健身才能带来的成果。
他们结实：有些跑步爱好者或者其他有氧的运动，不一定会让常年健身的你变强壮，但一定会让你变结实，更精干有力。看起来就是纤细苗条的感觉，哈哈~
他们轻盈：走路带风那是常态，一蹦一蹦的感觉，有时候都怕自己会一不留神就轻功水上漂~其实这就是常年健身带来的身体机能提升，健康的身体，就是年轻的身体~
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常年健身的人有什么特征？
健康苦行僧，开讲啦！
说实话，自己仅仅是每周固定锻炼三次左右，如果说常年健身，那肯定是不合格的，但我身边这类经常健身的人真的很多，这人群要说有什么特征呢？
那就是往往他们都是一个团队的核心，这确实是真的，经常健身的人，会闪耀于人前，并且健身也是一件非常锻炼人意志力的事情，这类人往往意志坚定，并且并不局限于健身这个领域。
那么经常健身的人群有哪些特征呢？
一：没有拖延症
拖延症正是工作的天敌，但健身人群如果拥有拖延症，那么她的身材一定很不好。
拥有完美身材的人，坚持健身的人，都不是一个懒人，他们对自己的人生都很有规划的。
二：生活有规律
有的人觉得健身会跟工作生活相冲突，当在我的观察下，那些身材较好的朋友们，通常都有早睡早起，保持充足精神，尽量规划好每一件事，生活更有规律的样子。
我真的看到了生活与健身的完美融合，而不是相互冲突。
三：自信心爆棚
撸铁除了锻炼了自己的体魄，也能让自己更有自信。在你逐渐完成之前认为自己做不到的事情，或者拥有了自己梦寐以求的身材时，自然而然的就散发出一种阳光自信的感觉。
对于以上内容的补充
1：经常健身的人。是真的可以随意吃喝的，他每天大量的运动，就是需要好好补充能量的。
2：如果你想从内而外散发个人魅力，那么就去好好健身吧，拥有前凸后翘的身材是非常吸引人的。
3：常年健身的人群，朋友圈的质量也很高哦，经常看到你追我赶，挑战新的运动项目的情况。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
也不算常年，也就坚持了快4年，当然还会一直坚持下去！下面就来分享一下我个人的感受。
- 首先健身改变的是身体，内会让你有一个更稳定的身体机能，外会让你有一个更迷人有型的体格
- 再者健身会让你在气质上有一个提升，不再弯腰驼背，不再拖着腿走路！会让人觉得更自信
- 还有就是健身会打磨你的意志，会让你变得更有毅力，更勇敢，更有精神，更自律
- 最后就是健身会让你在每一天都有一个良好的精神状态和心情，一旦人开心了，阳光了，那还有什么事情可以影响到你？生活还有什么不愉快！
以上就是健身带给我的最直观的改变和感受，也许不同的人会有不同的收获，甚至你的收获会远比别人多！
常年健身的人，可以说一眼都能看出来，因为有些特征是不健身的人所没有的。总结了以下几点。
脂肪率合理，美丽加性感
大多数健身的人，开始健身时的目的是为了减脂肪减重。健身对于减肥有很好的效果，坚持健身的人尤为如此。可能你会说，有些人不健身也是很瘦的，但我要说的是，健身的好处可不止减肥这么简单。而是拥有完美的脂肪率。永远要记住，一定比例的脂肪是很有必要的！美丽与性感离不开一定比例的脂肪。
完美腰臀比，尽显健康之美
男人眼中什么样的女人最美丽，健康的女人最美丽！健康除了上面说的脂肪率还有什么指标呢？问一问男性最喜欢什么样的女人？腰细的，臀宽的。因为这就是最健康的标准，称之为腰臀比。国际公认的女性理想腰臀比在0.67～0.80之间，完美腰臀比约为0.70左右。拥有完美腰臀比魅力无比。
精神充沛，处事积极
长期健身的人会感觉一整天都精神充沛，以前我也是很胖，不注意锻炼，整天都感觉很累，感觉没睡醒一样。上研究生时，我开始坚持锻炼身体，精神感觉好多了，身体一感觉轻，也没有那种天天昏昏欲睡的感觉了，做什么事也觉得积极多了。
自信满满，充满活力
坚持锻炼身体最重要的是心理上的改变！自从坚持健身后，身体得到了很大的改变，体重也减轻了，心里也自信了，走起路上都是带着风！做什么事都充满自信！充满活力！
1、最直观的无疑就是身材方面，常年健身的人的身材普遍都要比普通人要好得多。
2、精神方面：更加有神，给人一种阳光、开朗、充满正能量。
3、饮食方面：吃的健康，不会经常吃宵夜，不会吃太多高脂高糖高热量的食物，一切以健康为前提的选择食物来源。
4、睡眠方面：如果想要健身有效果，充足的睡眠是必备的前提之一。一般来说，健身者都要睡够7小时以上。所以很少熬夜。
5、朋友方面：因为要早睡，蹦迪、夜店、宵夜、通宵的情况都不会有，因此酒肉朋友相对较少。
以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞噢~谢谢！